Доброй ночи, Анапа 🌙

Переменная облачность
и +20 в Анапе!
Доброе утро, друзья!
Вот и долгожданная пятница, совершенно лайтовый день, когда уже можно чуть расслабиться перед выходными!

Работаем сегодня в пол силы!

Если мало спать — человек становится токсиком, — учёные

Недосып усиливает проявление всех самых плохих качеств — нарциссизма, психопатии и цинизма. Также нехватка сна провоцирует агрессию, ложь и повышенную раздражительность на рабочем месте.

Отсыпаемся на выходных!

ДТП Владимирская/Самбурова

Сегодня никуда не торопимся, а то потом вон что …

Сильный дождь, ливень с грозой, градом, сильный ветер 20-22 м/с, подъёмы уровней воды 31 мая, 1 и 2 июня прогнозируют на Кубани!

Россиянам напомнили о штрафах до 50 тысяч рублей за нескошенную траву на дачах.

Если участок стоит заброшенным, то можно лишиться еще большей суммы денег. А если вы не бываете там на протяжении трех лет, то есть риск, что власти и вовсе заберут у вас землю.

Выходим на покос!

Как прожить дольше 99% людей:

Всё по иерархии:
Сначала сон, потом физические нагрузки, потом питание, и только после этого — работа. Всё должно быть именно так. Если день начинается с кофе и работы, тело стареет быстрее.

1. Сон — фундамент здоровья:
• Последний приём пищи минимум за два часа до сна.
• Важно засыпать и вставать в одно и то же время, каждый день.
• Кофеин — враг сна, даже если вы его не чувствуете. Пейте кофе не позже, чем за 8 часов до сна.

2. Движение каждый день — минимум 30 минут:
• Любая активность полезна: пробежка, ходьба, тренировка, даже уборка.
• Вставайте каждые 20-30 минут, делайте короткую разминку или пройтись, даже во время звонков лучше ходить.

3. Питание осознанный подход, а не жертва силы воли:
• На силу воли надеяться не стоит, особенно вечером, когда хочется перекусить.
• Лёгкий голод – это нормально, так тело работает лучше.
• Простая, понятная диета — лучший выбор. Подойдет вариант, близкий к средиземноморскому стилю питания.
• Также можно юзать трекер калорий Cal AI, чтобы держать все под контролем.

План действий в итоге простой: сначала выстроить сон, потом активности, потом питание.

С понедельника начинаем.

День окрошки
отмечается сегодня!

Отправляй тем,
с кем хочешь отмечать