Железо для женщин – это источник жизни, я бы так сказала!

🪫Усталость прям с утра, головокружение, слабость, бледность кожи, выпадение волос, ломкость ногтей… и многое другое – это все симптомы дефицита железа ❌

Так что настоятельно рекомендую к прослушиванию ВСЕМ!

🎙️К чему приводит дефицит железа?
🎙️Почему железо важно для женщины? (Для мужчин, кстати, тоже немаловажно)
🎙️Какое железо и как усваивается?
🎙️Кто в группе риска дефицита?
🎙️Какие симптомы дефицита?

Моя ссылка для заказа «Кофактор железа хелат» 🖤

Разве я не права?

Знаю, что права, девочки 🖤

Всем прекрасного майского отдыха! А ролик вы знаете, кому переслать 😏

Про подготовку к беременности: Когда бросать курить, пить и переходить на витамины?

Девочки, мы же все понимаем, что подготовка к беременности — важный этап для обоих

Отказ от вредных привычек и начало приема витаминов реально повышают шансы на зачатие и рождение здорового ребенка

Когда бросить курить и употреблять алкоголь?

Как мужчинам, так и женщинам стоит бросить курить минимум за 3 месяца до зачатия!

🚭Никотин снижает качество спермы у мужчин (подвижность и морфологию сперматозоидов) и ухудшает овариальный резерв у женщин
🚭У курящих женщин выше риск выкидыша и врожденных патологий у ребенка

Полный отказ от алкоголя за 3–6 месяцев до планирования

🍷Алкоголь нарушает гормональный баланс, повреждает ДНК сперматозоидов и яйцеклеток
🍷У женщин даже небольшие дозы повышают риск ФАС (фетального алкогольного синдрома) у плода

Ну с вредными привычками разобрались, теперь вводим полезные:

Женщинам:

✔️Фолиевая кислота (обязательно в виде метилфолата) — за 3 месяца до зачатия (400–800 мкг/день). Снижает риск дефектов нервной трубки у плода на 70%
✔️Витамин D (по назначению врача) — улучшает репродуктивную функцию и иммунитет
✔️Железо, йод, омега-3 — при дефицитах (анализы обязательны)

Мужчинам:

✔️Цинка пиколинат (22мг/день) — повышает качество спермы
✔️Селен, витамин Е, С — антиоксиданты, (СИНЕРГИН) защищают сперматозоиды от окислительного стресса
✔️Фолиевая кислота — участвует в синтезе ДНК
⠀
Важно! Перед приемом витаминов сдаем анализы и консультируемся с врачом

Ну и что бы хотелось дополнить:

🤰Увеличиваем долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы
🤰Нет фастфуду, трансжирам, избытку кофеина (>200 мг/день)
🤰Добавляем ходьбу, плавание, йогу (нормализуют вес и гормональный фон, перетренированностьт снижает фертильность!)
🤰Хронический стресс нарушает овуляцию у женщин и сперматогенез у мужчин. Используем техники релаксации (медитация, дыхательные практики)

Даже при идеальной подготовке естественное зачатие может занять до года!

Если беременность не наступает после 12 месяцев попыток (или 6 месяцев, если женщине >35 лет), обращаемся к репродуктологу 🩶

Ранняя диагностика увеличивает шансы на успех!

Рождение ребенка – настоящая радость
и для вас и для мужа 🍼👼🏻

Рассказывайте, кто рожал:
муж присутствовал? Какие эмоции,
реакции были?⬇️

Девочки, я на конференции Vilavi в Питере 📍

Сейчас у нас официальная часть, а в перерыве я вам запишу кружочек про роды ))

От врача ❤️