катя шарит за кукуху

✨ Кто кого: я или паника? Схватка уровня Марвел

🫨 Сначала чуть чаще бьётся сердце. Потом — дыхание сбивается. Потом — всё.

Когда-то меня часто накрывали панические атаки. Вроде живу. Вроде дышу. А потом — бах. И ты уже стоишь в метро, в полуобмороке, с горлом в спазме и мыслями “если я сейчас не справлюсь — всё, придётся людям меня откачивать)))”

📌 Раньше я не замечала сигналов

Просто пыталась «держаться». И доезжала. Опаздывала. Приходила на учёбу — мёртвая, раздражённая, в теле — буря, внутри — вина за срыв на близких.

Потом в терапии, когда я лечила своё ПТСР, один из самых ценных скиллов, который дал мне мой терапевт — умение слышать первые сигналы тела

💡Я начала буквально расписывать и анализировать: как начинается паническая атака? Что предшествует?

— Сердцебиение
— Дрожь
— Скованность
— Мысли-петли
— И только потом «всё»

И теперь… я ловлю паническую атаку до того, как она развернётся

💜 Сердце застучало? Я уже знаю: дышать. Сканировать глазами узоры вокруг. Проговорить: “Это просто реакция. Моё тело не враг. Я знаю, что делать”. Найти опору. Заземлиться. Поддержать себя

📌 Это не “всё прошло”. Но теперь я с собой.

И вместо того, чтобы восстанавливаться три дня — я могу просто-сложно-страшно, но прожить этот момент

❗️ Особенно с ПРЛ это критично: ты итак круглосуточно на эмоциональной американской горке. И каждый купированный штормик — это победа за устойчивость

Это — жить, а не выживать.

💬 А ты замечаешь сигналы тела до того, как накрывает? Может быть, есть “маячки”, по которым ты понимаешь — пора поддержать себя?

Делись — твой опыт может стать поддержкой для кого-то другого 🫶🏻

#моя_личная_история@psykatAv #честно_про_меня@psykatAv

❤8🔥3❤‍🔥1

www.group-telegram.com/us/psykatAv.com/269

366 viewsApr 3 at 15:07

✨ Кто кого: я или паника? Схватка уровня Марвел

🫨 Сначала чуть чаще бьётся сердце. Потом — дыхание сбивается. Потом — всё.

Когда-то меня часто накрывали панические атаки. Вроде живу. Вроде дышу. А потом — бах. И ты уже стоишь в метро, в полуобмороке, с горлом в спазме и мыслями “если я сейчас не справлюсь — всё, придётся людям меня откачивать)))”

📌 Раньше я не замечала сигналов

Просто пыталась «держаться». И доезжала. Опаздывала. Приходила на учёбу — мёртвая, раздражённая, в теле — буря, внутри — вина за срыв на близких.

Потом в терапии, когда я лечила своё ПТСР, один из самых ценных скиллов, который дал мне мой терапевт — умение слышать первые сигналы тела

💡Я начала буквально расписывать и анализировать: как начинается паническая атака? Что предшествует?

— Сердцебиение
— Дрожь
— Скованность
— Мысли-петли
— И только потом «всё»

И теперь… я ловлю паническую атаку до того, как она развернётся

💜 Сердце застучало? Я уже знаю: дышать. Сканировать глазами узоры вокруг. Проговорить: “Это просто реакция. Моё тело не враг. Я знаю, что делать”. Найти опору. Заземлиться. Поддержать себя

📌 Это не “всё прошло”. Но теперь я с собой.

И вместо того, чтобы восстанавливаться три дня — я могу просто-сложно-страшно, но прожить этот момент

❗️ Особенно с ПРЛ это критично: ты итак круглосуточно на эмоциональной американской горке. И каждый купированный штормик — это победа за устойчивость

Это — жить, а не выживать.

💬 А ты замечаешь сигналы тела до того, как накрывает? Может быть, есть “маячки”, по которым ты понимаешь — пора поддержать себя?

Делись — твой опыт может стать поддержкой для кого-то другого 🫶🏻

#моя_личная_история@psykatAv #честно_про_меня@psykatAv

BY катя шарит за кукуху