RocketScienze

Почему одни сезоны удачнее других?

Предлагаю рассмотреть этот вопрос вне рамок тренировочной нагрузки и представить, что есть хороший тренер и есть адекватное дозирование нагрузки.

Идею много лет назад подкинул известнейший биолог Робер Сапольски в книге "Психология стресса". И каждый год я нахожу подтверждение его словам.

Любое улучшение в организме в ответ на тренировочную нагрузку требует ресурсов и обязательное переключение организма с режима СТРЕСС на режим ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Без этого никакая даже гениальная программа не будет работать.

Сапольски привел аналогию роста и адаптации в организме с техасским фермером, у которого во время урагана сломался забор. Фермер не пойдет его чинить во время урагана. Фермер дождется его окончания, возьмет пилу и молоток и сделает его даже прочнее старого, чтобы следующий ураган не потрепал забор так сильно.

В организме человека ураган - это тренировочный стресс, фермер - это наши ресурсы, которые чинят и делают прочнее потрепанные тренировкой системы организма. Но что если ураган в организме не прекратится? Сначала его вызвала тренировка, а потом шквал проблем и негативных мыслей, крутящихся в голове и не позволяющих кортизолу опуститься, а тестостерону и гормону роста подняться.

Итак, почему может случаться неудачный сезон, если есть желание бегать и нет проблем с дозированием нагрузки?

1️⃣ Рост общей тревожности в силу каких-то событий. Это и неуверенность в завтрашнем дне, и негативные реакции на происходящие в мире вещи. Негативный поток мыслей поддерживает кортизол на высоком уровне - тренировки, особенно тяжелые, могут начать даже вредить. И наоборот, почувствовав твердую почву под ногами этот же самый человек показывает сильный рост результатов. Наблюдаю каждый год.

2️⃣ Тревожные по жизни люди. Читал даже, что есть так называемые гены тревожности и интересный факт, что тревожные люди намного хуже реагируют на нагрузку. Иногда и у них случаются просветления, что может привести к удачному сезону.

3️⃣ Те, у кого всегда все вокруг плохо. Не успели встать, а уже кругом один негатив. Еще и сгущенку в кашу как-то не так налили: "Не могу объяснить как, но как-то не так!". А впереди чертова интервальная тренировка под осенним дождем. Какой тут уж прогресс. У таких личностей рост формы наблюдается только первые годы, потом или буксование на месте или откаты. Это вызывает еще больший негатив и клубок мыслей - нагрузка не та, тренер не тот, климат не тот.

И завершу - когда внутри полная гармония и спокойствие, любая нагрузка заходит как котику сметанка. Организм жадно и с удовольствием ее поглощает и в благодарность за старания награждает прогрессом. Без наличия этого факта обсуждать правильность нагрузки и методические детали - бесполезное занятие.

#rs_мотивация

💯68🔥39❤31👍23👏4🤔2😱1

www.group-telegram.com/us/rocketscienze.com/2273

5.05K viewsedited  Oct 23, 2024 at 09:56

Почему одни сезоны удачнее других?

Предлагаю рассмотреть этот вопрос вне рамок тренировочной нагрузки и представить, что есть хороший тренер и есть адекватное дозирование нагрузки.

Идею много лет назад подкинул известнейший биолог Робер Сапольски в книге "Психология стресса". И каждый год я нахожу подтверждение его словам.

Любое улучшение в организме в ответ на тренировочную нагрузку требует ресурсов и обязательное переключение организма с режима СТРЕСС на режим ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Без этого никакая даже гениальная программа не будет работать.

Сапольски привел аналогию роста и адаптации в организме с техасским фермером, у которого во время урагана сломался забор. Фермер не пойдет его чинить во время урагана. Фермер дождется его окончания, возьмет пилу и молоток и сделает его даже прочнее старого, чтобы следующий ураган не потрепал забор так сильно.

В организме человека ураган - это тренировочный стресс, фермер - это наши ресурсы, которые чинят и делают прочнее потрепанные тренировкой системы организма. Но что если ураган в организме не прекратится? Сначала его вызвала тренировка, а потом шквал проблем и негативных мыслей, крутящихся в голове и не позволяющих кортизолу опуститься, а тестостерону и гормону роста подняться.

Итак, почему может случаться неудачный сезон, если есть желание бегать и нет проблем с дозированием нагрузки?

1️⃣ Рост общей тревожности в силу каких-то событий. Это и неуверенность в завтрашнем дне, и негативные реакции на происходящие в мире вещи. Негативный поток мыслей поддерживает кортизол на высоком уровне - тренировки, особенно тяжелые, могут начать даже вредить. И наоборот, почувствовав твердую почву под ногами этот же самый человек показывает сильный рост результатов. Наблюдаю каждый год.

2️⃣ Тревожные по жизни люди. Читал даже, что есть так называемые гены тревожности и интересный факт, что тревожные люди намного хуже реагируют на нагрузку. Иногда и у них случаются просветления, что может привести к удачному сезону.

3️⃣ Те, у кого всегда все вокруг плохо. Не успели встать, а уже кругом один негатив. Еще и сгущенку в кашу как-то не так налили: "Не могу объяснить как, но как-то не так!". А впереди чертова интервальная тренировка под осенним дождем. Какой тут уж прогресс. У таких личностей рост формы наблюдается только первые годы, потом или буксование на месте или откаты. Это вызывает еще больший негатив и клубок мыслей - нагрузка не та, тренер не тот, климат не тот.

И завершу - когда внутри полная гармония и спокойствие, любая нагрузка заходит как котику сметанка. Организм жадно и с удовольствием ее поглощает и в благодарность за старания награждает прогрессом. Без наличия этого факта обсуждать правильность нагрузки и методические детали - бесполезное занятие.

#rs_мотивация

BY RocketScienze