Роспотребнадзор (VK)
Риски распространения лихорадки Оропуш в РФ исключены
По сообщениям в СМИ, в Бразилии два человека стали первыми известными жертвами лихорадки Оропуш в мире.
Лихорадка Оропуш (Oropouche Fever) - это инфекционное заболевание, вызванное вирусом Оропуш, который передается комарами, особенно в тропических районах Центральной и Южной Америки.
Симптомы лихорадки Оропуш включают:
➡️лихорадку;
➡️головную боль;
➡️боль в мышцах и суставах;
➡️общую слабость.
Большинство случаев болезни проходят самостоятельно без осложнений, но в редких случаях может потребоваться госпитализация и лечение симптомов. Вакцины от лихорадки Оропуш не существует, поэтому рекомендуется принимать меры предосторожности против укусов комаров в эндемических районах.
❗️В связи с отсутствием на территории РФ векторов трансмиссии (резервуаров и источников инфекции), распространение лихорадки Оропуш исключено.
📢Кроме того, комары-переносчики заболевания Aedes serratus и Culex quinquefasciatus не распространены на территории России.
Также в пунктах пропуска через государственную границу с помощью АИС «Периметр» специалисты ведомства анализируют ситуацию в режиме реального времени, выявляют граждан с признаками инфекционных заболеваний, в том числе прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.
Ситуация находится на контроле Роспотребнадзора.
Риски распространения лихорадки Оропуш в РФ исключены
По сообщениям в СМИ, в Бразилии два человека стали первыми известными жертвами лихорадки Оропуш в мире.
Лихорадка Оропуш (Oropouche Fever) - это инфекционное заболевание, вызванное вирусом Оропуш, который передается комарами, особенно в тропических районах Центральной и Южной Америки.
Симптомы лихорадки Оропуш включают:
➡️лихорадку;
➡️головную боль;
➡️боль в мышцах и суставах;
➡️общую слабость.
Большинство случаев болезни проходят самостоятельно без осложнений, но в редких случаях может потребоваться госпитализация и лечение симптомов. Вакцины от лихорадки Оропуш не существует, поэтому рекомендуется принимать меры предосторожности против укусов комаров в эндемических районах.
❗️В связи с отсутствием на территории РФ векторов трансмиссии (резервуаров и источников инфекции), распространение лихорадки Оропуш исключено.
📢Кроме того, комары-переносчики заболевания Aedes serratus и Culex quinquefasciatus не распространены на территории России.
Также в пунктах пропуска через государственную границу с помощью АИС «Периметр» специалисты ведомства анализируют ситуацию в режиме реального времени, выявляют граждан с признаками инфекционных заболеваний, в том числе прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.
Ситуация находится на контроле Роспотребнадзора.
Роспотребнадзор (VK)
Время рубрики #новости_науки
В этот раз расскажем про алгоритм определения азитромицина, ципрофлоксацина, кларитромицина, эритромицина в воде.
Алгоритм разработан коллективом ФБУН «Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения» Роспотребнадзора. Для определения используется метод высокоэффективной жидкостной хроматографии с масс-спектрометрическим детектированием. Предложенный алгоритм может быть использован в гигиенических исследованиях содержания остаточных количеств антибиотиков в воде для оценки качества источников питьевого и культурно-бытового водоснабжения.
Время рубрики #новости_науки
В этот раз расскажем про алгоритм определения азитромицина, ципрофлоксацина, кларитромицина, эритромицина в воде.
Алгоритм разработан коллективом ФБУН «Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения» Роспотребнадзора. Для определения используется метод высокоэффективной жидкостной хроматографии с масс-спектрометрическим детектированием. Предложенный алгоритм может быть использован в гигиенических исследованиях содержания остаточных количеств антибиотиков в воде для оценки качества источников питьевого и культурно-бытового водоснабжения.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Монстры Роспотребнадзора
Сегодня в рамках рубрики #оборудование_Роспотребнадзора расскажем про то, как проходит обследование клеща на вирусы, патогенные для человека.
Подробнее объясняет руководитель ПЦР-лаборатории ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Лариса Кондрашова.
#Монстры_Роспотребнадзора
Монстры Роспотребнадзора
Сегодня в рамках рубрики #оборудование_Роспотребнадзора расскажем про то, как проходит обследование клеща на вирусы, патогенные для человека.
Подробнее объясняет руководитель ПЦР-лаборатории ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Лариса Кондрашова.
#Монстры_Роспотребнадзора
Роспотребнадзор (VK)
Покупаем бахчевые культуры
Роспотребнадзор напоминает:
❌ Не покупать вдоль дорог и из необорудованных мест продажи. Реализуемые там продукты не прошли необходимую санитарную экспертизу.
✔️ Арбузы могут впитывать в себя тяжелые металлы, содержащиеся в выхлопных газах автомобилей.
✔️ На санкционированном месте реализации бахчевых культур в наличии должен быть полный пакет сопроводительных документов, подтверждающий качество и безопасность.
✔️ Продавцы организаций мелкорозничной сети должны соблюдать все общие гигиенические требования.
✔️ У продавца должна быть:
— информация о юридическом лице, реализующем арбузы;
— вывеска с указанием времени работы;
— весы;
— ценник.
➡️Потребитель вправе потребовать у продавца документы на продукцию.
❗️ Вырезать кусочек на пробу или разрезать арбуз на части строго запрещено - в месте разреза очень быстро размножаются вредные микроорганизмы.
📌 Зрелый арбуз имеет:
— целостный и твердый покров;
— цвет корки яркий;
— светлое пятно на боку, которое отлежал арбуз, должно быть максимально желтым, даже оранжевым.
❗️Если ноготь легко протыкает арбузную кожу - значит, арбуз незрелый.
‼️ Зрелый арбуз при ударе согнутым пальцем издаёт умеренно звонкий звук, при сжатии вдоль продольной оси - слабый хруст.
Не забудьте тщательно вымыть арбуз прежде чем разрезать его. Разрезанные арбузы и дыни храните только в холодильнике. Если после разреза обнаружится, что арбуз имеет кислый запах, то ни в коем случае нельзя его есть.
Покупаем бахчевые культуры
Роспотребнадзор напоминает:
❌ Не покупать вдоль дорог и из необорудованных мест продажи. Реализуемые там продукты не прошли необходимую санитарную экспертизу.
✔️ Арбузы могут впитывать в себя тяжелые металлы, содержащиеся в выхлопных газах автомобилей.
✔️ На санкционированном месте реализации бахчевых культур в наличии должен быть полный пакет сопроводительных документов, подтверждающий качество и безопасность.
✔️ Продавцы организаций мелкорозничной сети должны соблюдать все общие гигиенические требования.
✔️ У продавца должна быть:
— информация о юридическом лице, реализующем арбузы;
— вывеска с указанием времени работы;
— весы;
— ценник.
➡️Потребитель вправе потребовать у продавца документы на продукцию.
❗️ Вырезать кусочек на пробу или разрезать арбуз на части строго запрещено - в месте разреза очень быстро размножаются вредные микроорганизмы.
📌 Зрелый арбуз имеет:
— целостный и твердый покров;
— цвет корки яркий;
— светлое пятно на боку, которое отлежал арбуз, должно быть максимально желтым, даже оранжевым.
❗️Если ноготь легко протыкает арбузную кожу - значит, арбуз незрелый.
‼️ Зрелый арбуз при ударе согнутым пальцем издаёт умеренно звонкий звук, при сжатии вдоль продольной оси - слабый хруст.
Не забудьте тщательно вымыть арбуз прежде чем разрезать его. Разрезанные арбузы и дыни храните только в холодильнике. Если после разреза обнаружится, что арбуз имеет кислый запах, то ни в коем случае нельзя его есть.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Подарочные сертификаты
Сегодня это один из популярных подарков, однако порой возникают неприятные ситуации при попытке его использования.
О том, что делать если истек срок пользования сертификата и многом другом рассказывает специалист Роспотребнадзора Денис Владимирович.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Подарочные сертификаты
Сегодня это один из популярных подарков, однако порой возникают неприятные ситуации при попытке его использования.
О том, что делать если истек срок пользования сертификата и многом другом рассказывает специалист Роспотребнадзора Денис Владимирович.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Роспотребнадзор (VK)
Всемирный день борьбы с гепатитом
В текущем году этот день отмечается под девизом: «Действуйте. Тестируйтесь, лечитесь, вакцинируйтесь».
📌Вирусные гепатиты – группа инфекционных заболеваний печени, вызванных гепатотропными вирусами. Наибольшую проблему для здравоохранения представляют гепатиты В и С как социально значимые инфекции.
📊По данным ВОЗ, в мире насчитывается около 304 млн человек, живущих с хроническими гепатитами В или С. Число новых случаев заражения ими ежегодно - около 2,2 млн. Приоритетными задачами на сегодня являются:
✔️активное выявление больных;
✔️увеличение охвата лабораторным обследованием;
✔️ назначение эффективной противовирусной терапии.
📉В РФ эпидемиологическая ситуация по вирусным гепатитам В, С и D характеризуется снижением заболеваемости острыми формами, но сохранением высокого уровня хронических форм и бессимптомного носительства.
📌Основной мерой профилактики гепатита B является проведение плановой вакцинации населения:
— В 2023 году в Российской Федерации вакцинировано против гепатита В около 2 млн человек.
— Охват вакцинацией против гепатита В детей в возрасте 12 мес. последние 15 лет стабильно удерживается на уровне свыше 95 %.
Вакцина против гепатита С в настоящее время не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.
❗️Ко Дню борьбы с гепатитом с 28 по 31 июля 2024 года Центр молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводит акцию. В этот период пациент может бесплатно пройти диагностику и сдать анализ на вирус гепатита В (Hepatitis B Virus) и/или вирус гепатита С (Hepatitis C Virus). В акции участвуют медицинские офисы и клиники CMD России, корпоративные клиенты, Клиника инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс».
Берегите себя и своих близких, не давайте шанс гепатиту!
Всемирный день борьбы с гепатитом
В текущем году этот день отмечается под девизом: «Действуйте. Тестируйтесь, лечитесь, вакцинируйтесь».
📌Вирусные гепатиты – группа инфекционных заболеваний печени, вызванных гепатотропными вирусами. Наибольшую проблему для здравоохранения представляют гепатиты В и С как социально значимые инфекции.
📊По данным ВОЗ, в мире насчитывается около 304 млн человек, живущих с хроническими гепатитами В или С. Число новых случаев заражения ими ежегодно - около 2,2 млн. Приоритетными задачами на сегодня являются:
✔️активное выявление больных;
✔️увеличение охвата лабораторным обследованием;
✔️ назначение эффективной противовирусной терапии.
📉В РФ эпидемиологическая ситуация по вирусным гепатитам В, С и D характеризуется снижением заболеваемости острыми формами, но сохранением высокого уровня хронических форм и бессимптомного носительства.
📌Основной мерой профилактики гепатита B является проведение плановой вакцинации населения:
— В 2023 году в Российской Федерации вакцинировано против гепатита В около 2 млн человек.
— Охват вакцинацией против гепатита В детей в возрасте 12 мес. последние 15 лет стабильно удерживается на уровне свыше 95 %.
Вакцина против гепатита С в настоящее время не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.
❗️Ко Дню борьбы с гепатитом с 28 по 31 июля 2024 года Центр молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора проводит акцию. В этот период пациент может бесплатно пройти диагностику и сдать анализ на вирус гепатита В (Hepatitis B Virus) и/или вирус гепатита С (Hepatitis C Virus). В акции участвуют медицинские офисы и клиники CMD России, корпоративные клиенты, Клиника инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс».
Берегите себя и своих близких, не давайте шанс гепатиту!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Летом возрастает риск заражения острыми кишечными инфекциями
Специалисты Роспотребнадзора вместе со студентами Иркутского государственного медицинского университета подготовили видео, в котором перечислены 5 простых правил профилактики ОКИ.
#санпросвет
Летом возрастает риск заражения острыми кишечными инфекциями
Специалисты Роспотребнадзора вместе со студентами Иркутского государственного медицинского университета подготовили видео, в котором перечислены 5 простых правил профилактики ОКИ.
#санпросвет
Роспотребнадзор (VK)
Более трех тысяч детей из ВДЦ «Орленок» приняли участие в празднике здорового питания и спорта
Первым мероприятием праздника стал кулинарный фестиваль-конкурс «Национальные кухни России». Ребята разделились на команды и приготовили блюда балкарцев – тюркоязычного народа, живущего в центральной части Северного Кавказа. В конкурсе сервировки победу одержала команда детского лагеря «Комсомольский».
Победителей поздравила и вручила призы от проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» председатель жюри Екатерина Головкова.
Также был объявлен старт Всероссийского творческого конкурса в поддержку спецпроекта «Ты то, что ты ешь». (https://vk.com/rpnzdorovoepitanie?w=wall-185324489_17..) Конкурс пройдет в детских оздоровительных и пришкольных лагерях по всей России с 10 июля по 10 августа. Подведение итогов состоится с 23 по 25 августа.
Далее детей ждал кулинарный мастер-класс, в ходе которого показали, как быстро и просто можно приготовить здоровые и полезные летние десерты. А после все желающие отправились на баскетбольную площадку, где Алексей Саврасенко, заслуженный мастер спорта по баскетболу, провел спортивный мастер-класс.
В конце мероприятия состоялась традиционная автограф-сессия.
Кулинарный мастер-класс смотрите в видео👀
Более трех тысяч детей из ВДЦ «Орленок» приняли участие в празднике здорового питания и спорта
Первым мероприятием праздника стал кулинарный фестиваль-конкурс «Национальные кухни России». Ребята разделились на команды и приготовили блюда балкарцев – тюркоязычного народа, живущего в центральной части Северного Кавказа. В конкурсе сервировки победу одержала команда детского лагеря «Комсомольский».
Победителей поздравила и вручила призы от проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» председатель жюри Екатерина Головкова.
Также был объявлен старт Всероссийского творческого конкурса в поддержку спецпроекта «Ты то, что ты ешь». (https://vk.com/rpnzdorovoepitanie?w=wall-185324489_17..) Конкурс пройдет в детских оздоровительных и пришкольных лагерях по всей России с 10 июля по 10 августа. Подведение итогов состоится с 23 по 25 августа.
Далее детей ждал кулинарный мастер-класс, в ходе которого показали, как быстро и просто можно приготовить здоровые и полезные летние десерты. А после все желающие отправились на баскетбольную площадку, где Алексей Саврасенко, заслуженный мастер спорта по баскетболу, провел спортивный мастер-класс.
В конце мероприятия состоялась традиционная автограф-сессия.
Кулинарный мастер-класс смотрите в видео👀
Роспотребнадзор (VK)
#Здоровье_в_мелочах
Пользоваться мочалкой стоит по крайней мере раз в неделю!
Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы!
#санпросвет
#Здоровье_в_мелочах
Пользоваться мочалкой стоит по крайней мере раз в неделю!
Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы!
#санпросвет
Роспотребнадзор (VK)
Безопасное купание
В настоящий момент на территории РФ функционируют 1602 пляжа на морях и пресноводных водоемах, где также официально разрешено купание. Из них:
— 216 в Республике Крым;
— 386 в Краснодарском крае.
Специалисты Роспотребнадзора продолжают проверку соблюдения администрацией пляжа требований, обеспечивающих надлежащие санитарное состояние объекта. С начала сезона Роспотребнадзором проведено:
— около 47 тыс. исследований воды водоемов в 3,6 тыс. контрольных точках;
— 13 тыс. исследований песка и гравия по микробиологическим, паразитологическим и санитарно-химическим показателям.
Роспотребнадзор напоминает, что, чтобы сохранить здоровье во время летнего отдыха, необходимо:
— выбирать для отдыха и купания официально открытые пляжи и водоемы;
— не купаться при наличии ран и ссадин на коже;
— не купаться в случае заболевания ОРВИ или сразу же после болезни;
— не глотать воду во время купания, так как в организм бактерии чаще всего попадают через рот при заглатывании воды;
— после купания в водоеме сразу ополоснуться водой (можно даже из бутылки) прямо на пляже или протереть кожу антибактериальными влажными салфетками или антисептиком;
— дома обязательно принять душ.
Будьте здоровы!
Безопасное купание
В настоящий момент на территории РФ функционируют 1602 пляжа на морях и пресноводных водоемах, где также официально разрешено купание. Из них:
— 216 в Республике Крым;
— 386 в Краснодарском крае.
Специалисты Роспотребнадзора продолжают проверку соблюдения администрацией пляжа требований, обеспечивающих надлежащие санитарное состояние объекта. С начала сезона Роспотребнадзором проведено:
— около 47 тыс. исследований воды водоемов в 3,6 тыс. контрольных точках;
— 13 тыс. исследований песка и гравия по микробиологическим, паразитологическим и санитарно-химическим показателям.
Роспотребнадзор напоминает, что, чтобы сохранить здоровье во время летнего отдыха, необходимо:
— выбирать для отдыха и купания официально открытые пляжи и водоемы;
— не купаться при наличии ран и ссадин на коже;
— не купаться в случае заболевания ОРВИ или сразу же после болезни;
— не глотать воду во время купания, так как в организм бактерии чаще всего попадают через рот при заглатывании воды;
— после купания в водоеме сразу ополоснуться водой (можно даже из бутылки) прямо на пляже или протереть кожу антибактериальными влажными салфетками или антисептиком;
— дома обязательно принять душ.
Будьте здоровы!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Торт на заказ
Лето - пора праздников, которые не обходятся без торта! На что обратить внимание, договариваясь о торте на заказ, рассказывает #надежный_спикер_Роспотребнадзора Теучеж Дарина.
Торт на заказ
Лето - пора праздников, которые не обходятся без торта! На что обратить внимание, договариваясь о торте на заказ, рассказывает #надежный_спикер_Роспотребнадзора Теучеж Дарина.
Роспотребнадзор (VK)
млн человек привились от клещевого энцефалита в текущем году
К настоящему моменту в медицинские организации в связи с уксусами клещей обратились более тыс. граждан. Наибольшее количество обратившихся отмечено в:
— Свердловской области;
— Пермском крае;
— Кемеровской области;
— Кировской области;
— Иркутской области;
— Томской области;
— Удмуртской Республике;
— Новосибирской, Тюменской и Челябинской областях.
В профилактических целях продолжаются акарицидные обработки, уже обработано свыше , тыс. га. На территории детских оздоровительных учреждений обработано свыше 51,2 тыс. га с проведением контроля качества обработок.
#новости_Роспотребнадзора
млн человек привились от клещевого энцефалита в текущем году
К настоящему моменту в медицинские организации в связи с уксусами клещей обратились более тыс. граждан. Наибольшее количество обратившихся отмечено в:
— Свердловской области;
— Пермском крае;
— Кемеровской области;
— Кировской области;
— Иркутской области;
— Томской области;
— Удмуртской Республике;
— Новосибирской, Тюменской и Челябинской областях.
В профилактических целях продолжаются акарицидные обработки, уже обработано свыше , тыс. га. На территории детских оздоровительных учреждений обработано свыше 51,2 тыс. га с проведением контроля качества обработок.
#новости_Роспотребнадзора
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Зоопарк
Это одно из любимых мест посещения и детей, и взрослых. О том, что нужно знать посетителям зоопарка, рассказывает специалист Роспотребнадзора Куцова Марина.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Зоопарк
Это одно из любимых мест посещения и детей, и взрослых. О том, что нужно знать посетителям зоопарка, рассказывает специалист Роспотребнадзора Куцова Марина.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Роспотребнадзор (VK)
Советы потребителям
В этот раз в нашей рубрике #зпп_в_онлайнторговле расскажем про сроки доставки.
Продавец обязан согласовать с покупателем сроки передачи товара покупателю.
Совет покупателям от Роспотребнадзора:
При покупке товара выясните, в какие сроки он должен быть доставлен.
Советы потребителям
В этот раз в нашей рубрике #зпп_в_онлайнторговле расскажем про сроки доставки.
Продавец обязан согласовать с покупателем сроки передачи товара покупателю.
Совет покупателям от Роспотребнадзора:
При покупке товара выясните, в какие сроки он должен быть доставлен.
Роспотребнадзор (VK)
Время рубрики #новости_науки
В этот раз расскажем про способ одновременной детекции лимфотропных герпесвирусов ВГЧ6А, ВГЧ6В, ВЭБ и его основных генотипов ВЭБ-1 и ВЭБ-2.
Он разработан и зарегистрирован учеными ФБУН «Нижегородский научно-исследовательский институт эпидемиологии и микробиологии им.академика И.Н.Блохиной» Роспотребнадзора. Предназначен для перспективного развития методологии молекулярно-биологических исследований в клинической практике и эпидемиологическом надзоре за герпесвирусными инфекциями. В результате получаем:
одновременное определении ВГЧ6А, ВГЧ6В, а также основных генотипов ВЭБ (ВЭБ-1 и ВЭБ-2) в одной пробе;
сокращение времени;
упрощение процедуры исследования.
Время рубрики #новости_науки
В этот раз расскажем про способ одновременной детекции лимфотропных герпесвирусов ВГЧ6А, ВГЧ6В, ВЭБ и его основных генотипов ВЭБ-1 и ВЭБ-2.
Он разработан и зарегистрирован учеными ФБУН «Нижегородский научно-исследовательский институт эпидемиологии и микробиологии им.академика И.Н.Блохиной» Роспотребнадзора. Предназначен для перспективного развития методологии молекулярно-биологических исследований в клинической практике и эпидемиологическом надзоре за герпесвирусными инфекциями. В результате получаем:
одновременное определении ВГЧ6А, ВГЧ6В, а также основных генотипов ВЭБ (ВЭБ-1 и ВЭБ-2) в одной пробе;
сокращение времени;
упрощение процедуры исследования.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Лето - пора вишни
О пользе вишни и черешни, а также о правилах их выбора рассказывает специалист Роспотребнадзора Анастасия Рябцева.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Лето - пора вишни
О пользе вишни и черешни, а также о правилах их выбора рассказывает специалист Роспотребнадзора Анастасия Рябцева.
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Роспотребнадзор (VK)
Просто о важном!
Смывать мыло с рук стоит теплой водой!
Делитесь нашими советами и будьте здоровы!
#санпросвет
Просто о важном!
Смывать мыло с рук стоит теплой водой!
Делитесь нашими советами и будьте здоровы!
#санпросвет
Forwarded from 360.ru
🥒 Вместе с продуктами человек получает энергию и необходимые для работы организма питательные вещества. Для сохранения необходимого баланса, россиянам представили недельный рацион продуктов. За основу при его составлении взяли рекомендации Минздрава России. Об этом сообщил проект Роспотребнадзора «Здоровое питание».
Для того, чтобы правильно питаться всю неделю, потребуются около двух килограммов хлеба, круп и макарон, два килограмма картофеля и фруктов, полкило овощей, мяса 1,5 килограмма, полкило рыбы, около семи литров молока или молочных продуктов, пять или шесть яиц, небольшое количество растительного масла и сахара.
Но этим правилам следуют далеко не все, отметила врач-терапевт и диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева. Анализ среднего недельного рациона показал, что россияне употребляют в пищу недостаточно молочных продуктов, яиц, овощей, фруктов, отдавая предпочтение сахару и мясу
Бурляева добавила, что в яйцах содержится полезный белок, а в желтке много витаминов и минеральных веществ, среди которых селен, участвующий в синтезе тестостерона. Еще продукт полон насыщенными жирными кислотами, помогающими в выработке половых гормонов. Сокращенное употребление в пищу фруктов и овощей не дает организму достаточного количества витаминов и клетчатки.
Важны не только сами продукты в рационе, но и соблюдение режима еды. Употреблять пищу желательно четыре-пять раз в день.
Подписаться на 360.ru
Для того, чтобы правильно питаться всю неделю, потребуются около двух килограммов хлеба, круп и макарон, два килограмма картофеля и фруктов, полкило овощей, мяса 1,5 килограмма, полкило рыбы, около семи литров молока или молочных продуктов, пять или шесть яиц, небольшое количество растительного масла и сахара.
Но этим правилам следуют далеко не все, отметила врач-терапевт и диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева. Анализ среднего недельного рациона показал, что россияне употребляют в пищу недостаточно молочных продуктов, яиц, овощей, фруктов, отдавая предпочтение сахару и мясу
«Молочные продукты — это основной источник кальция, который необходим для прочных костей. Если кальция в организме недостаточно, возрастает риск остеопороза и остеопении, что может приводить к тяжелым переломам, например, шейки бедра», — пояснила она.
Бурляева добавила, что в яйцах содержится полезный белок, а в желтке много витаминов и минеральных веществ, среди которых селен, участвующий в синтезе тестостерона. Еще продукт полон насыщенными жирными кислотами, помогающими в выработке половых гормонов. Сокращенное употребление в пищу фруктов и овощей не дает организму достаточного количества витаминов и клетчатки.
Важны не только сами продукты в рационе, но и соблюдение режима еды. Употреблять пищу желательно четыре-пять раз в день.
«Три основных приема пищи, которые состоят из белка и сложных углеводов — к ним относятся крупы, макароны, овощи. И два перекуса — преимущественно фрукты и кисломолочные напитки, хлебцы, чтобы повысить количество клетчатки. При этом белка должно быть меньше, чем гарнира», — отметила Бурляева.
Подписаться на 360.ru