У нас новый Care! 🚀
Ещё больше поддержки, новые тренировки, новые рецепты, нейропривычки и еженедельные подкасты с психотерапевтом.
Care — это бережный курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.
Первый старт 1 сентября. 7 тренировок «Неделя заботы о себе» в подарок при покупке до 31 августа 🧡
Подробности на сайте➡️ sektaschool.ru
Ещё больше поддержки, новые тренировки, новые рецепты, нейропривычки и еженедельные подкасты с психотерапевтом.
Care — это бережный курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.
Первый старт 1 сентября. 7 тренировок «Неделя заботы о себе» в подарок при покупке до 31 августа 🧡
Подробности на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29❤11🤩3
10 практик после выгорания.pdf
32 MB
48% работников чувствуют признаки выгорания, до 68% среди Gen Z и миллениалов уже думают о смене работы
Ты вроде бы держишься, продолжаешь делать важные дела — а внутри всё раздражает, усталость не проходит и ничего не радует.
Если ничего не делать с выгоранием на работе, проблемы могут только усилиться и привести к неприятным последствиям:
- ощущению себя полностью истощённым;
- чувству «я не справляюсь»;
- проблемам со сном;
- грусти, злости, раздражительности или, наоборот, безразличию;
- учащенному прибеганию к алкоголю или другим веществам;
- повышению рисков развития болезней сердца, гипертонии или диабета 2 типа;
- повышенной уязвимости к любым болезням.
Выгорание не приходит внезапно. Оно копится.
Если тебе знакомы симптомы выгорания — сделай паузу. Не чтобы всё бросить, а чтобы вернуть опору.
Мы с фондом «Живи сейчас» сделали гайд, который поможет:
📍 понять, что с тобой происходит
📍 наметить путь к восстановлению
📍 начать с простого — с дыхания, движения и заботы о себе
💛 Скачивай гайд и верни себе себя. Даже один шаг уже имеет значение.
Ты вроде бы держишься, продолжаешь делать важные дела — а внутри всё раздражает, усталость не проходит и ничего не радует.
Если ничего не делать с выгоранием на работе, проблемы могут только усилиться и привести к неприятным последствиям:
- ощущению себя полностью истощённым;
- чувству «я не справляюсь»;
- проблемам со сном;
- грусти, злости, раздражительности или, наоборот, безразличию;
- учащенному прибеганию к алкоголю или другим веществам;
- повышению рисков развития болезней сердца, гипертонии или диабета 2 типа;
- повышенной уязвимости к любым болезням.
Выгорание не приходит внезапно. Оно копится.
Если тебе знакомы симптомы выгорания — сделай паузу. Не чтобы всё бросить, а чтобы вернуть опору.
Мы с фондом «Живи сейчас» сделали гайд, который поможет:
📍 понять, что с тобой происходит
📍 наметить путь к восстановлению
📍 начать с простого — с дыхания, движения и заботы о себе
💛 Скачивай гайд и верни себе себя. Даже один шаг уже имеет значение.
❤31🔥6🥰4
Я думала, что толстела весь месяц, просто не замечала этого
Что это на самом деле?
Перед и во время менструации живот часто выглядит больше — не из-за жира, а из-за временных изменений: гормоны заставляют организм удерживать воду, моторика кишечника работает медленнее и усиливает газообразование, мышцы таза напряжены.
Это нормально и обычно уходит в течение нескольких дней после начала менструации.
Что помогает мягко пройти этот период:
➡️ Пить воду в течение дня
➡️ Поменьше соли и ультра-переработанных продуктов
➡️ Больше клетчатки (овощи, цельнозёрновое) — кишечнику легче
➡️ Лёгкое движение: прогулка, йога, мягкие растяжки, тёплый душ или лёгкая тренировка «Забота» из Care.
Что лучше не делать:
➕ Жёсткие ограничения и «наказательные» тренировки — отёки не снимают и портят самочувствие
➕ Употребление кофе и алкоголя — сушат, усиливают дискомфорт
В этот период нормально увидеть на весах +0,5–1,5 кг — это вода, а не жир. Через пару дней цифры и живот возвращаются на место💙
Одним утром джинсы застегнулись только «на вдохе», живот стал выпирать и в голове появилась мысль «я потолстела и не заметила этого». А потом прошло несколько дней и живот ушёл, вес вернулся в норму, джинсы снова застегнулись.
Я не растолстела, это просто мой цикл.
Что это на самом деле?
Перед и во время менструации живот часто выглядит больше — не из-за жира, а из-за временных изменений: гормоны заставляют организм удерживать воду, моторика кишечника работает медленнее и усиливает газообразование, мышцы таза напряжены.
Это нормально и обычно уходит в течение нескольких дней после начала менструации.
Что помогает мягко пройти этот период:
Что лучше не делать:
В этот период нормально увидеть на весах +0,5–1,5 кг — это вода, а не жир. Через пару дней цифры и живот возвращаются на место
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спорт не для супергероев. Он для обычных людей — таких, как мы: уставших после работы, перегруженных мыслями, живущих на грани «успеть всё».
Кажется, что в такие моменты лучше лечь и отключиться. Но тело думает иначе: лёгкое движение снимает усталость, разгружает голову и возвращает спокойствие.
Эта тренировка в стиле CARE специально для тех, кто тревожится, стрессует или просто «выжат». Никаких подвигов — только мягкий способ почувствовать себя легче и свободнее. Убедись, что усталость можно снять движением 💛
⭐ Почитать о том, что «съедает» энергию и почему её нет – можно в этом посте
CARE — это больше, чем просто изменения внешности. Мы делаем фокус на внутренние изменения. Ваше состояние для нас в приоритете.
Вы можете протестировать курс бесплатно. Тренировка, рецепт и план на неделю ждёт тут ✨
Кажется, что в такие моменты лучше лечь и отключиться. Но тело думает иначе: лёгкое движение снимает усталость, разгружает голову и возвращает спокойствие.
Эта тренировка в стиле CARE специально для тех, кто тревожится, стрессует или просто «выжат». Никаких подвигов — только мягкий способ почувствовать себя легче и свободнее. Убедись, что усталость можно снять движением 💛
CARE — это больше, чем просто изменения внешности. Мы делаем фокус на внутренние изменения. Ваше состояние для нас в приоритете.
Вы можете протестировать курс бесплатно. Тренировка, рецепт и план на неделю ждёт тут ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40
1. Ольга (@vyunovaov)
2. Zex@ndrel (@zexandrel)
3. Alena (@Alena_rehab_spb)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏2🎉1
✨ Бесплатный 7-дневный курс по работе с тазовым дном от Школы онлайн-фитнеса #Sekta ✨
Тазовое дно — это основа нашего здоровья и самочувствия. Эти мышцы отвечают за осанку, контроль, энергию и даже качество интимной жизни. Мы научим с ними работать, и ты почувствуешь разницу уже через неделю!
Что тебя ждёт:
– ежедневные тренировки с упражнениями Кегеля от экспертов #sekta
– подкасты от специалистов о здоровье тазового дна
👉 Забрать можно по кнопке в нашем Telegram-боте @sektaschool1_bot после подписки на наш канал @sektaschool
Тазовое дно — это основа нашего здоровья и самочувствия. Эти мышцы отвечают за осанку, контроль, энергию и даже качество интимной жизни. Мы научим с ними работать, и ты почувствуешь разницу уже через неделю!
Что тебя ждёт:
– ежедневные тренировки с упражнениями Кегеля от экспертов #sekta
– подкасты от специалистов о здоровье тазового дна
👉 Забрать можно по кнопке в нашем Telegram-боте @sektaschool1_bot после подписки на наш канал @sektaschool
🔥50❤11🤯2
Бывает, что усталость становится фоном жизни: спишь, работаешь, снова спишь — и сил нет даже на отдых.
В этой истории Яна рассказывает, как жила «на пределе», думала, что серьёзно заболела, и как нашла выход там, где не искала.
Если вы узнали себя в этой истории и хотите почувствовать себя лучше – давайте потреним вместе на бесплатной тренировке в стиле Care 🧡
В этой истории Яна рассказывает, как жила «на пределе», думала, что серьёзно заболела, и как нашла выход там, где не искала.
Если вы узнали себя в этой истории и хотите почувствовать себя лучше – давайте потреним вместе на бесплатной тренировке в стиле Care 🧡
❤27👎1