الحمد لله رب العالمين
نقدم لكم تسجيل للبث المباشر الممتع جدًا ..
مع د. أحمد حمدين العوضي🎙
ضمن دورة :
💢 توازن نفسي 💢
البث كامل ويشمل الأسئلة

#أكاديمية_ميراث #توازن_نفسي

🎬 ملخص الحلقة الثالثة | التفكير الزائد والقلق والوسواس القهري

🧩 محور الحلقة:
الحلقة بتتناول أهم المشاعر اللي بتتحكم في حياة الإنسان: القلق، وبتوضح الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي، وعلاقته بالتفكير الزائد والوساوس وبعض سمات الشخصية العصابية، مع تقديم خطوات عملية للتعامل معها.

🕊️ 1. مقدمة:
القلق مش دايمًا سلبي، بالعكس ده من أجلّ النعم اللي ربنا أنعم بيها علينا، لأنه بيخلينا نحتاط ونستعد ونتطور. لكن المشكلة لما يزيد عن حده ويتحول من دافع إلى عائق.
القلق سلاح ذو حدين: ممكن يخليني أتحرك وأنجز، وممكن يخليني أتجمد في مكاني!

💡 2. معنى القلق الطبيعي:
هو شعور فطري بيخليني أخاف على نفسي وأستعد للمخاطر، زيه زي التنبيه اللي يحميني من الأذى.
لكن لما الإدراك يختل والمعتقدات تتشوه، القلق يتحول لعبء يمنعني من التقدم ويغرقني في التبريرات.

🌿 3. التفكير الزائد (Overthinking):
التفكير الزائد دايمًا ما يكون نتيجة للقلق، لكنه كمان ممكن يكون طبع في بعض الشخصيات.
العلاقة بين القلق والأفكار علاقة دائرية: القلق يغذي الأفكار، والأفكار تزود القلق.
الخطر لما يتحول التفكير الزائد لاستغراق في التفاصيل بدون أي إنتاج، وساعتها يدخل الإنسان في دائرة الوساوس.

🧠 4. الشخصية العصابية والوسواسية:
بعض الناس عندهم طبع القلق والتوتر الزايد، وده بيظهر في "الشخصية العصابية".
أما "الشخصية الوسواسية" فهي اللي بتسعى للمثالية المفرطة (Perfectionism) وبتتعامل مع الحياة وكأن كل شيء لازم يبقى كامل.
المثالية لو كانت بحدود فهي إيجابية، لكن لما تبالغ فيها بتتحول لعبء وتعطيل.

⚖️ 5. مفاهيم تصحيحية مهمة:
لازم أتعامل مع الحياة بنسبية، مش كل شيء لازم يكون 100%.
أقيس إنجازي بمعيار خارجي موضوعي، مش مجرد إحساسي أو أفكاري.
أتقبّل الفشل، لأن الله أمرنا بالسعي لا بالنتائج:
"وَأَن لَّيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ..."

🌱 6. خطوات التعامل مع القلق والتفكير الزائد:
تمارين التنفس العميق:
طريقة فعالة لسحب الذهن من دوامة الأفكار وتهدئة الجهاز العصبي.
الاسترخاء الجسدي:
شدّ العضلات وانبساطها يساعد في التخلص من التوتر المتراكم.
الاسترخاء الذهني:
مراقبة الأفكار بدل الجري وراها، وكتابة ما يدور في الذهن لتفريغه من الداخل.
النبي ﷺ أرشدنا لنفس المبدأ: "فلينتهِ!" أي يقطع الاسترسال مع الفكرة لا أصلها.
التعرّض ومنع الاستجابة:
طريقة لعلاج الوساوس بالتدرّب على مقاومة السلوك القهري خطوة بخطوة.

🪶 7. ختام الحلقة:
القلق والتفكير الزائد والوسواس كلها صور مختلفة لنفس الجذر النفسي، والعلاج يبدأ من تصحيح الفكر وتنظيم المشاعر.
والحلقات القادمة هتركّز على المرونة النفسية باعتبارها الحل المتكامل لكل صور الاضطراب.

#توازن_نفسي
#أكاديمية_ميراث

جاهزين لحلقة الليلة ؟!
أكيد اللي متابع كويس للحلقات هيعرف الحلقة الرابعة هتكون عن ايه 🤔
موعدنا الليلة - السبت - الساعة 8:30 م بتوقيت مصر ♥️

#توازن_نفسي
#أكاديمية_ميراث

بعد قليل ..؛
أهم حلقات دورتنا :
💢 توازن نفسي 💢
مع
🩺 د. أحمد حمدين العوضي

🎯 كيف تتحقق المرونة النفسية ؟!

📌 في الحلقة دي هتعرف:
✅ يعني إيه "مرونة نفسية" وليه بنسميها مهارة الحياة الأساسية.
✅ الفرق بين اللي بينكسر واللي بيتشكل من جديد.
✅ إزاي تواجه الفقد والإخفاق بدون ما تنهار.
✅ دور القيم والإيمان والدعم النفسي في استعادة التوازن.
✅ خطوات عملية لبناء المرونة النفسية في حياتك اليومية.


#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث

#نسخة_مرئية .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢
وحلقة منتظرة بعنوان :

ازاي تحقق المرونة النفسية ؟

مع
🩺 د. أحمد حمدين العوضي

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث
^^

#نسخة_صوتية .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢
وحلقة منتظرة بعنوان :

ازاي تحقق المرونة النفسية ؟

مع
🩺 د. أحمد حمدين العوضي

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث
^^

#نسخة_يوتيوب .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢

https://youtu.be/3DwZ7UqHeDI

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث
^^

#ساوند_كلاود .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢

https://soundcloud.com/rsaa2l/twazon04

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث
^^

#تفريــغ .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث

#تشجيــر .. الحلقة الرابعة من دورة
💢 توازن نفسي 💢

#توازن_نفسي #أكاديمية_ميراث