🔴 در این‌که اون سال‌ها از سوئیس خیلی عقب‌تر بوده‌ایم که تردیدی نیست.

البته بیمارستان مسیح دانشوری (در دارآباد تهران) در سال ۱۳۲۰ افتتاح شده (زمانی که بهار به سوئیس می‌ره بیمارستان مسیح دانشوری رو داشته‌ایم)

اما بهار توانایی رفتن به سوئیس رو داشته و ترجیح داده به مرکز مهمی در سوئیس که خاص مسلولین بوده بره.

البته مداوا که نشده و
در ۶۴ سالگی فوت کرده. (اردیبهشت ۱۳۳۰، آوریل ۱۹۵۰)

🔵 آرامگاه بهار در آرامستان ظهیرالدوله است.
دو پیام دربارۀ این آرامستان ببینید:
www.group-telegram.com/pakruh/1354

www.group-telegram.com/pakruh/1364

🔵 مرتبط با این پیام:
www.group-telegram.com/LaVilleLumiere/2344

⚠️🚨 فردی که خود را به دروغ جراح معرفی می‌کرد و فعالیت او منجر به بروز آسیب‌های برگشت‌ناپذیر در مراجعان شده بود دستگیر شد.

⚠️🚨 آنچه انتخاب پزشک معالج یا جراح توسط بیماران یا متقاضیان جراحی (از جمله زیبایی) را دشوارتر (و نیازمند مشورت با افراد مطلع) می‌کند این است همان طور که در این پرونده می‌بینیم فردی که بیماران را ویزیت کرده واقعاً پزشک بوده! و عمل در بیمارستان انجام می‌شده، نه مراکز غیرمجاز!
(متهم درخواست‌کنندگان جراحی زیبایی را از طریق تبلیغات جذب می‌کرده و آن‌ها را برای ویزیت به یک جراح معرفی می‌کرده اما خودش عمل جراحی را انجام می‌داده.)

⚠️🚨 برای انتخاب پزشک معالج یا جراح به اینستاگرام به‌تنهایی اکتفا نکنید!
پزشکان معتبر هم در اینستاگرام (و سایر پلتفرم‌های شبکه‌های اجتماعی) حضور دارند اما در اینستاگرام (و سایر پلتفرم‌های شبکه‌های اجتماعی) افراد شیاد نیز به تبلیغات مشغولند.

🔴 گفت‌وگو با سه نفر از شاکیان:
www.group-telegram.com/Fact_Check/3060

www.group-telegram.com/Fact_Check/3063

www.group-telegram.com/Fact_Check/3061

🔴 دیدن چهرۀ پزشک جعلی برای کسانی که می‌خواهند بدانند آیا به او مراجعه کرده‌اند یا نه:
www.group-telegram.com/Fact_Check/3059

🔴 توضیح بیشتر:
www.group-telegram.com/Fact_Check/3062

🟢 لطفاً با بازنشر این پیام، آگاهی‌بخشی کنید.
www.group-telegram.com/GreatPharos

🟢 لطفاً به گروه
www.group-telegram.com/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید تا توصیه‌های متخصصان را بخوانند.

😞 مروجان شبه‌علم و ضدعلم با استقبال روز افزون مردم روبه‌رو هستند.
خنثی کردن کامل اثر سوء آن‌ها امکان‌پذیر نیست.
اقداماتی که برای کاهش تأثیر سوء آن‌ها انجام می‌شود از میزان گسترش آن‌ها بسیار عقب مانده است و هر روز عقب‌ماندگی بیشتر می‌شود.

یکی از دلایل عقب‌ماندگی این است که
1⃣ "«محتوای درست و مفید» به‌اندازه‌ای تولید نمی‌شود که به اندازۀ کافی جای مطالب نادرست را تنگ کند".

پس از تولید، مسئلۀ بعدی، 2⃣ "میزان بازنشر" است.
همان میزان کم هم که تولید می‌شود، چندان بازنشر نمی‌شود؛
با این حال، این دلیلی برای بی‌اثر بودن تولید محتوا نیست.
همزمان باید روی تولید بیشتر محتوا و افزایش میزان بازنشر تلاش کرد.

بسیاری از مردم وقت زیادی را در فضای مجازی می‌گذرانند، این‌ها عادت دارند زمانی را صرف دیدن و خواندن کنند. هرقدر چشمشان به مطلب درست و مفید بیفتد، بخشی از وقتشان در فضای مجازی پر شده، بخشی از عطششان به خواندن مطلب رفع می‌شود، هرچند مطالب درست و مفید برایشان جذابیت مطالب عجیب شبه‌علمی را ندارد.
برخی هم به بازنشر مطالب عادت کرده‌اند و احساس می‌کنند دارند مطالبی را بازنشر می‌کنند که مفید است! اگر این افراد با مطلب واقعاً مفید روبه‌رو شوند شانس این‌که آن را برای بازنشر انتخاب کنند نیز وجود دارد.

مسئلۀ بعدی، 3⃣"باورپذیری" است!
اگر محتوای درست تولید شود، باید در حد امکان با بیانی باشد که مخاطب آن را بفهمد و بپذیرد.
دانش اغلب مخاطبان شبکه‌های اجتماعی در سطحی است که با مطالب شبه‌علمی و ضدعلمی بهتر ارتباط برقرار می‌کنند و آنچه به دست می‌آورند بیشتر توهم دانایی است، تا دانایی.

چون ما در سه جنبۀ ذکر شده (میزان تولید محتوا، میزان بازنشر مطالب، میزان باورپذیری) قادر به رقابت با تولیدکنندگان محتوای شبه‌علم نیستیم،
لازم است از جنبه‌های دیگر تلاش کنیم.

در حد امکان باید کاربرانی را که مطالب نادرست را منتشر می‌کنند آگاه کنیم تا منابع نادرست را دنبال نکنند و مطالبشان را بازنشر نکنند.
(4⃣ آگاه کردن کاربران نسبت به غلط بودن مطالب و نامعتبر بودن منابع)

این کار هم به صورت فهماندن به‌تنهایی نتیجۀ زیادی ندارد،
چه باید کرد؟
دو راه دیگر علاوه بر فهماندن وجود دارد.
یکی این‌که ادمین‌های گروه‌های مجازی بفهمند که وظیفه دارند مانع بازنشر مطالب نادرست شوند (5⃣ آگاهی‌بخشی به ادمین‌های گروه‌های مجازی برای ممانعت از نشر مطالب نادرست)
دیگر این‌که 6⃣ اقدامات قانونی علیه افرادی که اطلاعات نادرست منتشر می‌کنند انجام شود.

چرا افرادی که اطلاعات غلط مرگبار نشر می‌دهند فرصت دارند هر روز محتوای بیشتری را تولید کرده، منتشر کنند؟

فردی به نام ... را در روزهای اوج شیوع کووید-۱۹ به یاد دارید؟
آن‌همه اطلاعات غلط داد ...
هنوز به همان کار مشغول است.

یا فردی به نام ... که نمونه‌های مطالبش در
www.group-telegram.com/Fact_Check
نقد و تکذیب می‌شود، هر روز دارد بزرگتر می‌شود.

این کاسبی هر روز رونق بیشتری می‌یابد و افراد تازه‌ای به جمع تولیدکنندگان محتواهای زیان‌بار و مرگبار اضافه می‌شوند.

افراد زیادی از مخاطبان کانال برای من ویدئو یا پیام‌های متنی می‌فرستند و دربارۀ درست یا نادرست بودنشان می‌پرسند.

نگران کننده است که:
تعداد و تنوع مطالب نادرست بسیار زیاد است.
فرصت نیست که همه را، تک‌تک نقد کنم،
انتظار این‌که نقد نمونه‌هایی کافی باشد و افراد بپذیرند که چه نوع مطالبی یا از چه منابعی ارزش خواندن ندارند، انتظاری نیست که زیاد محقق شود.

تعداد و تنوع ارسال‌کنندگان مطالب هم زیاد است!
افرادی با تحصیلات در زمینۀ ... هم در بین سؤال‌کنندگانی هستند که مطالب به‌وضوح غلط را ارسال می‌کنند و می‌پرسند درست است یا نه؟

همان افراد، از همان منبعی که بارها نادرستی مطالبش مطرح شده باز هم مطلب می‌فرستند و می‌گویند آیا این درست است؟
نظام آموزشی ما ابتدایی‌ترین اصول علمی را به آن‌ها یاد نداده، آیا لااقل نمی‌توانست این را یاد بدهد که «منبع باید معتبر باشد»؟

همین آدم‌ها، اغلبشان، خارج از فضای مجازی حرف آدم‌های ناشناس و حتی افرادی را که می‌شناسند باور نمی‌کنند، اما در فضای مجازی هر مطلبی را هرجا دیدند باور می‌کنند، بازنشر هم می‌کنند!
---
🌱 لطفاً این پیام را بخوانید:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15517

🥖بخش اعظم اصلاح فرهنگ غذایی باید از بالا به پایین باشد.
وزارت بهداشت باید در برنامه‌ریزی کلان برای کاهش مصرف نان سفید، افزایش کیفیت آرد (مثلاً افزایش سهم نان سبوس‌دار در نانوایی‌ها)، بهبود روش‌های پخت نان (مانند افزایش میزان نان تولیدی با خمیر ترش) و بیشتر در دسترس قرار داشتن نان سالم، نقش مؤثرِ «آموزشی»، «پیشنهادی»، «دستوری» و «نظارتی» داشته باشد.
اصلاح از پایین به بالا بسیار کند است.

بدتر از وضع نان، وضع شیرینی است!

آیا اصلاح تغذیۀ مسافران هواپیماها به نتیجه رسید؟

چرا نحوۀ عرضۀ سیگار در ایران مانند برخی کشورهای دیگر نیست؟🔻
(به عنوان نمونۀ اصلاح بالا به پایین)

ادامه دارد:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

🔸چند نکتۀ نان‌دار:
🔹نان خمیر ترش:
www.group-telegram.com/GreatPharos/2474
🔹برای بیماران دیابتی برنج بهتر است یا نان؟
https://www.group-telegram.com/GreatPharos/2202
🔹اگر می‌خواهید خوردن نان، قند شما را کمتر بالا ببرد، نان فریز شده را (پس از گرم کردن) به جای نان تازه مصرف کنید:
www.group-telegram.com/GreatPharos/2129

🔺🚬⛔️ نکته‌ای تأسف‌بار در مورد قفسه‌های فروش سیگار در مغازه‌های ایران در مقایسه با کشورهای دیگر:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/13193

⚽️دو گل بسیار معروف فوتبال توسط مارادونا در بازی آرژانتین - انگلستان (۱۹۸۶)

گل اول، معروف به «گل دست خدا»، خطایی که داور نفهمید، مارادونا هم تا سالها اعتراف نکرد!

⚽️گزارش پرهیجان گزارشگر اسپانیایی‌زبان (که روی گل دوم می‌شنوید) هم بسیار معروف است. دیه‌گو را دیه‌گل می‌نامد! لقبی که خیلی کم در مورد دیه‌گو مارادونا رایج بود.

از القاب رایج مارادونا DIOS بود به معنی خدا. از D و شماره 10 که شماره پیراهنش بود و حرف S.
طرفداران ایتالیایی‌اش به او DIO می‌گویند به همان معنی.

⚽️لقب DIOS پیش از اصطلاح گل دست خدا
La Mano de Dios
(لا مانو دِ دیوس) رایج بود اما با آن معروفتر شد.

مارادونا با دست گل زد و بعد گفت:
"Fue la mano de Dios"
«این دستِ خدا بود»

⚽️تا سال ۲۰۲۴ فوتبال روز جهانی نداشت!
برخی روز دهم دسامبر را روز جهانی فوتبال می‌نامیدند، تا اینکه سازمان ملل متحد در سال ۲۰۲۴ بیست و پنجم ماه مه را روز جهانی فوتبال نامید.
فیفا و یوفا هم پس از ۲۰۲۴ روز ۲۵ ماه مه را به عنوان روز جهانی فوتبال دانسته‌اند.

⚽️گل ظاهراً ناممکن:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15056

⚽️سیاهیِ لشکر نیاید به کار
یکی مردِ جنگی بهِ از صدهزار:
www.group-telegram.com/pakruh/300

⛔️🚙🚗 یک خبر مهم و یک پرسش مهم‌تر

❗️خبر:
«اجرای طرح زوج و فرد در تهران تا پایان سال»

«دبیر کارگروه کاهش آلودگی هوای استان تهران، در گفت‌وگو با تسنیم:
با توجه به افزایش آلودگی، این محدودیت‌ها ادامه خواهد داشت و متأسفانه این شرایط تا ایام عید نیز پابرجاست.

به‌طور مشخص اعلام می‌کنم که طرح زوج و فرد تا پایان سال در تهران اجرا خواهد شد.»
--
❓پرسش:
✍ آیا مطالعه‌ای انجام شده که نشان دهد اجرای طرح زوج و فرد باعث کاهش تردد خودروها می‌شود یا نه؟
اگر می‌شود به چه میزان؟ و چه‌قدر در کاهش آلودگی هوا نقش دارد؟

⁉️ و این طرح در زمینه‌های دیگر چه‌قدر زیان‌آفرین یا مشکل آفرین برای مردم است؟

با توجه به نکات مختلف، پاسخ به این سادگی نیست که با اجرای طرح زوج و فرد تعداد خودروهای در حال تردد نصف می‌شود.
وقتی افراد کارهای هفتگی خود را در روز مطابق با پلاک خود انجام دهند و در روز مطابق پلاک خود کارهای بیشتری انجام دهند و کسانی با خودرو غیرمطابق هم تردد کنند و ... و ...
باید مطالعه علمی انجام شود که تغییرات و تأثیرات را بسنجد.

❗️اگر پاسخی برای این پرسشها وجود دارد بفرمایید تا همین‌جا منتشر شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
@keikojaberim

⁉️⚠️🚨 پاسخ به یک پرسش مهم:

❓پرسش:
هر مسافر برای خروج از ایران کدام مورد یا موارد را می‌تواند قانوناً همراه خود به خارج از کشور ببرد؟ (گزینه‌ها در تصویر)

✅ پاسخ:
هیچ‌کدام را به شکل ساخته نشده (وقتی به صورت زیورآلات نباشد) نمی‌شود از کشور خارج کرد. حتی شمش و سکۀ یک گرمی و کمتر از یک گرمی را.
وقتی به شکل زیورآلات باشد، ممکن است اما محدودیت‌هایی دارد.
توضیح بیشتر در پیام‌های بعدی.

لطفاً برای دیگران هم بفرستید تا هنگام سفر به خارج از کشور دچار جریمه سنگین و از دست دادن پرواز نشوند:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15823

پرسش‌های بعدی دربارۀ ممنوعیت ورود خوراکی به کشورها، ممنوعیت ورود انواعی از پاوربانک به داخل هواپیما در قوانین جدید، سقف مجاز خروج ارز از کشورهای مختلف و ... خواهد بود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
www.group-telegram.com/LaVilleLumiere
www.group-telegram.com/keikojaberim
www.group-telegram.com/Fact_Check
www.group-telegram.com/pakruh

⛔️🚙🚗 تاکسی‌های اینترنتی باید یک روز درمیان کارشان را تعطیل کنند؟!

دبیر کارگروه کمیته اضطرار آلودگی هوای تهران پاسخ می‌دهد «محدوده تعریف شده را رعایت کنند».

کدام محدوده؟!
داخل حیاط منزل دور بزنند یا داخل پارکینگ؟!
آیا ایشان اطلاع دارد که طرح زوج و فرد از در منزل است؟!

نیمی از مردم که نباید ماشینشان را بیرون بیاورند، نیمی از تاکسی‌های اینترنتی هم که حذف شوند.
تردد در تهران چگونه انجام شود؟
نفری ۲۰۰ هزار تومان جریمه بدهند؟

⚠️🚨 تبعات شلوغ‌تر شدن بیشتر در وسایل نقلیه عمومی در اوج شیوع آنفلوآنزا سنجیده شده است؟!🔻

🚨مطلب مهم مربوط و چند پرسش مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15908

🔺نکتۀ مهم آنفلوآنزا:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15857

🆘نیاز به بازنشر برای دیده شدن توسط افرادی که نقشی در تصمیم‌گیری دارند.

💥💥💥 لغو طرح زوج و فرد از درِ منزل

دبیر کارگروه اضطرار آلودگی هوای استان تهران از لغو اجرای طرح زوج و فرد از در منزل در پایتخت از فردا پنج‌شنبه ۲۰ آذر ماه خبر داد.

ساعت کاری اصناف طبق روال عادی خواهد بود.

ممنوعیت ورود به محدوده طرح ترافیک تا اطلاع ثانوی همچنان به قوت خود باقی است./ مهر

پایان نقل قول
---
www.group-telegram.com/HealthNotes
✍ این گفته نیاز به توضیح دارد، مثلاً آیا افرادی که طرح سالانه خریداری کرده‌اند می‌توانند وارد محدودۀ طرح اصلی شوند؟
آیا خودروهای دیگر مانند گذشته می‌توانند ۲۰ روز در هر فصل وارد طرح آلودگی هوا شوند یا در آن محدوده طرح زوج فرد را باید رعایت کنند؟

اعلام تصمیماتی که میلیون‌ها نفر باید روزانه آن را رعایت کنند باید دقیق و شفاف باشد.

به‌روزرسانی می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
مطلب مهم مربوط و چند پرسش مهم:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15908

⚠️🌾🥖 #بسیار_مهم برای افرادی که می‌خواهند در هر وعدۀ غذایی، با لود گلوکوز کمتری روبه‌رو شوند، از جمله افراد مبتلا به دیابت
www.group-telegram.com/HealthNotes
غلات و نان‌ها به ترتیب GL از بالا به پایین در ادامه آمده است.

هرچه GL کمتر باشد، برای افرادی که می‌خواهند در هر وعدۀ غذایی، با لود گلوکوز کمتری روبه‌رو شوند مناسب‌تر است.

در پیام‌های بعدی و اپیزودی از پادکست دیابت دربارۀ GL (بار گلیسمی، لود گلیسمی) توضیح داده می‌شود.
لطفاً تک‌تک اپیزودهای دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید.⬇️

⚠️ با وجود کوشش زیاد، احتمال خطا در جدول زیر نیز وجود دارد.

🔹نان بربری 
Barbari bread, GI: ۹۹ 
وعده: ۱۲۰ گرم (یک کف دست بزرگ) 
🔸GL: ۵۲ (بسیار بالا)

🔹نان باگت فرانسوی 
French baguette, GI: ۹۵ 
وعده: ۱۲۰ گرم 
🔸GL: ۵۰ (بسیار بالا)

🔹نان سنگک سفید 
Plain sangak bread, GI: ۸۲ 
وعده: ۱۵۰ گرم (دو کف دست) 
🔸GL: ۴۸ (بسیار بالا)

🔹نان لواش 
Lavash bread, GI: ۷۸ 
وعده: ۱۵۰ گرم (چند لایه) 
🔸GL: ۴۵ (بسیار بالا)

🔹نان تافتون 
Taftoon bread, GI: ۸۰ 
وعده: ۱۴۰ گرم 
🔸GL: ۴۴ (بسیار بالا)

🔹برنج سفید ایرانی پخته 
Persian white rice, GI: ۷۳ 
وعده: ۲۵۰ گرم (یک بشقاب پر چلو) 
🔸GL: ۳۶ (بالا)

🔹برنج سفید باسماتی 
White basmati rice, GI: ۵۸ 
وعده: ۲۵۰ گرم 
🔸GL: ۳۲ (بالا)

🔹نان سفید معمولی 
White bread, GI: ۷۵ 
وعده: ۱۰۰ گرم (۳ برش) 
🔸GL: ۳۰ (بالا)

🔹کورن‌فلکس ساده 
Cornflakes, GI: ۸۱ 
وعده: ۶۰ گرم (یک کاسه بزرگ) 
🔸GL: ۲۸ (بالا)

🔹برنج سفید ژاپنی/کوتاه‌دانه 
Japanese short-grain white rice, GI: ۸۹ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۲۸ (بالا)

🔹نان تست سفید 
White toast, GI: ۷۵ 
وعده: ۸۰ گرم (۴ برش) 
🔸GL: ۲۶ (بالا)

🔹برنج قهوه‌ای پخته 
Brown rice, GI: ۶۸ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۲۴ (بالا)

🔹برنج وحشی پخته 
Wild rice, GI: ۵۷ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۲۲ (بالا)

🔹نان تست سبوس‌دار 
Whole wheat toast, GI: ۷۴ 
وعده: ۸۰ گرم 
🔸GL: ۲۲ (بالا)

🔹نان پیتا سفید 
White pita bread, GI: ۶۸ 
وعده: ۱۰۰ گرم 
🔸GL: ۲۰ (بالا)

🔹ذرت پخته (بلال) 
Sweet corn on the cob, GI: ۵۵ 
وعده: ۲۰۰ گرم (یک بلال کامل) 
🔸GL: ۱۹ (متوسط)

🔹بلغور گندم پخته 
Bulgur, boiled, GI: ۴۸ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۱۸ (متوسط)

🔹ارزن پخته 
Millet, cooked, GI: ۷۱ 
وعده: ۱۵۰ گرم 
🔸GL: ۱۷ (متوسط)

🔹کینوا پخته 
Quinoa, boiled, GI: ۵۳ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۱۶ (متوسط)

🔹جو دوسر پخته (فرنی یا صبحانه) 
Oatmeal, cooked, GI: ۵۵ 
وعده: ۲۰۰ گرم 
🔸GL: ۱۵ (متوسط)

🔹نان چاودار کامل 
Rye bread, whole grain, GI: ۶۰ 
وعده: ۸۰ گرم (۲ برش) 
🔸GL: ۱۴ (متوسط)

🔹نان جو کامل 
Oat bread, GI: ۵۵ 
وعده: ۸۰ گرم 
🔸GL: ۱۳ (متوسط)

🔹نان سبوس‌دار معمولی 
Whole wheat bread, GI: ۷۴ 
وعده: ۶۰ گرم (۲ برش نازک) 
🔸GL: ۱۲ (متوسط)

🔹کوسکوس پخته 
Couscous, boiled, GI: ۶۵ 
وعده: ۱۵۰ گرم 
🔸GL: ۱۲ (متوسط)

🔹گندم سیاه پخته 
Buckwheat, boiled, GI: ۵۴ 
وعده: ۱۵۰ گرم 
🔸GL: ۱۰ (پایین)

🔹نان سنگک سبوس‌دار 
Whole grain sangak, GI: ۶۵ 
وعده: ۸۰ گرم 
🔸GL: ۹ (پایین)

🔹نان جو رژیمی 
Diet oat bread, GI: ۵۰ 
وعده: ۸۰ گرم 
🔸GL: ۸ (پایین)

🔹نان آمارانت 
Amaranth bread, GI: ۵۵ 
وعده: ۶۰ گرم 
🔸GL: ۷ (پایین)

🔹نان اسپلت کامل 
Spelt whole grain bread, GI: ۵۴ 
وعده: ۶۰ گرم 
🔸GL: ۶ (پایین)

🔹نان پروتئینی کم‌کربوهیدرات 
Low-carb protein bread, GI: ۳۰ 
وعده: ۸۰ گرم 
🔸GL: ۵ (بسیار پایین)

🔹نان بدون گلوتن با فیبر بالا 
High-fiber gluten-free bread, GI: ۴۵ 
وعده: ۶۰ گرم 
🔸GL: ۴ (بسیار پایین)

⬆️ لطفاً تمام بخشهای پادکست دیابت را به دقت بشنوید، حتی تکراری، و آنها را برای دیگران هم بفرستید:
۱ |۲ |۳ |۴ |۵ |۶ |۷

۸ |۹ |۱۰ |۱۱ |۱۲ |۱۳

۱۴ |۱۵ | ۱۶ |۱۷ |۱۸

۱۹ |۲۰ |۲۱ |۲۲ |۲۳

۲۴ | ۲۵

🆘 چند اپیزود بسیار مهم:
ارتباط «متقابل» دیابت و پریودنتیت (بیماری پیشرفتۀ لثه)

پیشگیری از ابتلا به زخم پای دیابتی

سخن تلخ قند

تغذیه و دیابت

نقش مهم خواب

منابع: 
https://glycemicindex.com/foodSearch.php

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7695225/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2584181/

⚠️لطفاً لینک مطالب این کانال را حذف نفرمایید.

💊توصیه‌های پزشکی برای عموم را در این کانال بخوانید و برای عزیزانتان هم بفرستید:
www.group-telegram.com/GreatPharos

🔎درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check

🌱اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل می‌توانید به جمع نویسندگان فانوس
www.group-telegram.com/GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذره‌ذره تنگ کنیم.

❓آیا مایلید لیست مشابهی برای

🔹غذاهای اصلی
🔹میان‌وعده‌ها
🔹میوه‌ها
🔹آجیل، مغزها و دانه‌ها
🔹حبوبات
🔹شیرینی و دسر
🔹نوشیدنی‌ها
🔹گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ
🔹لبنیات و جایگزین‌های لبنی 
🔹روغن‌ها و چربی‌های سالم 
🔹ادویه‌جات، چاشنی‌ها و سس‌ها
🔹غذاهای آماده و فست‌فود 
🔹شکلات و محصولات کاکائویی 
🔹غذاهای نشاسته‌ای ریشه‌ای
🔹پاستا و نودل 
🔹شیرین‌کننده‌ها و جایگزین‌های شکر
🔹مکمل‌های غذایی و پودرهای پروتئینی
🔹سوپ‌ها و آش‌های سنتی و مدرن
🔹غذاهای دریایی فرآوری‌شده و کنسروی
🔹محصولات بدون گلوتن و جایگزین‌های آرد
🔹قارچ‌ها و محصولات قارچی
🔹نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ورزشی
🔹دسرهای کتو و کم‌کرب

منتشر شود؟

ما ساعت‌ها وقت صرف تهیۀ این لیست‌ها می‌کنیم، لطفاً شما چند ثانیه صرف بازنشرشان کنید‌.🌹❤️

🔹غلات و نان‌ها به ترتیب GL از بالا به پایین:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15912

دوستان عزیز سلام❤️
در این‌جا:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15912
لود گلیسمی انواع نان و غلات منتشر شده.

در صورت استقبال (فوروارد شدن زیاد)، به‌تدریج این کار برای دسته‌های مختلف خوراکی‌ها انجام خواهد شد.

لطفاً در صورت امکان پاسخ این پرسش‌ها رو برای من @pakrouh بنویسید:

۱. آیا تا حالا با لود گلیسمی آشنا بوده‌اید؟
در چه حد؟ فقط اسمش رو شنیده بودید یا در تغذیه خودتون بهش توجه داشتید؟

۲. آیا به منبع معتبری که لود گلیسمی خوراکی‌ها رو منتشر کرده باشه دسترسی داشته‌اید؟

۳. آیا مایلید لود گلیسمی سایر دسته‌های خوراکی منتشر بشه؟
این دسته‌ها:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15913

۴. اگر پادکست دیابت را شنیده‌اید لطفاً نقد و نظرتان را مطرح بفرمایید.
سپاس🌹❤️

❤️به مناسبت روز مادر❤️
"World’s Toughest Job"
American Greetings, 2014
آگهی استخدام
برای «سخت‌ترین شغل دنیا»
۲۴ ساعت در شبانه‌روز، ۷ روز در هفته، بدون استراحت، بدون مرخصی، بدون حقوق و با مسئولیت‌های زیاد!

این ویدیو میلیون‌ها بار دیده شده و به یکی از ویدئوهای معروف روز مادر در جهان تبدیل شده است.

روز مادر مبارک❤️
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

@HealthNotes

❤️روز مادر مبارک! 🌹
ای مادر عزیز که جانم فدای تو
قربان مهربانی و لطف و صفای تو

گر بود اختیار جهانی به دست من
می‌ریختم تمام جهان را به پای تو

#ابولقاسم_حالت

❤️روز مادر مبارک!🌹

شعر کامل در تصویر

بشنوید:
مادر
با صدای دمیربک اولیموف (عالم‌اف):
www.group-telegram.com/pakruh/1879

🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

مادر
دمیربک اولیموف (عالم‌اف)
خوانندۀ تاجیک
Дамирбек Олимов
(۱۴۰۰-۱۳۶۷) (۲۰۲۲-۱۹۸۹)

🇺🇿 🇹🇯 آغاز مطالب ازبکستان و تاجیکستان:
www.group-telegram.com/pakruh/1668
🇺🇿 🇹🇯 پرسش‌های خود دربارۀ ازبکستان و تاجیکستان را از ما بپرسید:
www.group-telegram.com/pakruh/1764
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و گردشگری:
www.group-telegram.com/pakruh