♻️چطور بفهمیم کم خونی داریم؟

🔸وقـتی فـردی دچار کم خونی می شود، بافت های بدن فرد به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکرده؛ و قلب برای رساندن اکسیژن کافی به بافت ها و سلول‌ها باید با تپش‌های بیشتر ، سخت تر کار کند و در نتیجه فرد با علائم زیر روبرو خواهد شد :⬇️

🔹احساس سستی و یا خستگی همیشگی و یا هنگام فعالیت همراه با احساس سرما در دست ها و پاها

🔸سیاهی رفتن چشم و سرگیجه هنگاه بلند شدن

🔹کم اشتهایی و تحریک پذیری "عصبی شدن و کم حوصلگی"

🔸خواب رفتن اعضاء بدن

🔹تند شدن ریتم تنفس و تپش قلب

🔸عدم تمرکز

🔹رنگ پریدگی و عدم شادابی چهره

🔸کمرنگ شدن بستر ناخن

🔹حالت تهوع

🔸یبوست

🔹درد در قفسه سینه

🔸تیرگی زیر چشم

🔹تمایل به خوردن چیزهای غیر عادی مانند : خاک ، گچ ، مهر نماز ، یخ

#هشدار_سلامتی


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

✅اصول اولیه ی ماساژ صورت


🔻دست ها باید کاملا تمیز باشه.
🔻میزان فشاری که وارد میشه، متوسط رو به کم باشه.
🔻هر دو طرف صورت به طور مساوی ماساژ داده بشه.
🔻حتما از مرطوب کننده یا روغن استفاده بشه.
🔻هر حرکت باید به مدت ۳۰ ثانیه انجام بگیره.
🔻این ماساژ روزانه ست و هر روز میتونین انجامش بدین👌


از اینکه کانال رو به دوستانتان معرفی می کنید از شما متشکریم❤️


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🔴خواص روغن بادام شیرین برای سلامتی👇

۱- مناسب برای رفع التهاب بدن
۲- رفع کننده پف زیر چشم
۳- مناسب برای سلامت ناخن ها
۴- تقویت سلامت قلب و عروق
۵- توانایی شناختی را بهبود می بخشد
۶- روشن کردن رنگ پوست
۷- جلوگیری از پیری زودرس
۸-درمان لب های ترک خورده وپاشنه پا ترک خورده
۹- از بین بردن نواحی تیره اطراف چشم
۱۰-لایه بردار طبیعی پوست
۱۱-درمان التهابات پوستی
۱۲-تقویت کیفیت مو
۱۳-درمان شوره سر
۱۴- نرم کننده طبیعی مو
۱۵-تقویت رشد
۱۶-یبوست



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

✅خواص #روغن خوراکی و بی نظیر #بذر #کتان :

⚪️بهبود اگزما
🟡بهبود آفتاب سوختگی
🟠از بین برنده کلسترول بد و سلامتی قلب و عروق
🔴بهبود درد سینه
🟣بهبود آسم و آنفولانزا
🔵بهبود التهاب مفاصل
🟢جلوگیری از ریزش مو
🔵بهبود مشکلات گوارشی و یبوست
🟣بهبود شکنندگی ناخن ها
🔴بهبود علائم یائسگی
🟠کاهش وزن
🟡درمان آکنه و شفاف کننده پوست و بهبود چین و چروک
⚪️بهبود تاندون های و رباط های آسیب دیده
🟡بهبود بیماری ام اس
🟠تقویت حافظه
🔴بهبود فشار خون
🟣پیشگیری از سرطان های، سینه، پروستات،
🔵روده بزرگ و تخمدان
🟢بهبود فشار خون بالا
🔵بهبود بیماری نقرص
🟣پیشگیری از سنگ کیسه صفرا
🔴از بین برنده علائم ناباروری در زنان و مردان
🟠بهبود علائم پیش از قاعدگی
🟡بهبود بیماری پسوریازیس
⚪️بهبود افسردگی
🟡بهبود علائم سندروم روده تحریک پذیر


🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

با مصرف خوراکی و موضعی این روغن هم از این همه خواص بهره مند بشین و هم لاغر و صافی پوست رو بدون عارضه و هزینه گزاف تجربه کنید 💪💪💪💪💪😍😍😍


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

✅ هشدار سلامت

درمان #نفخ دردناک شکم

🔹نفخ یکی از شایع‌ترین اختلال‌هایی است که امروزه بسیاری از مردم آن را تجربه می‌کنند. پیدایش این اختلال رابطه زیادی با شیوه زندگی و نوع رژیم غذایی و حتی زیاده‌روی در مصرف غذا‌ها دارد.

🔹از دیدگاه درمانگران طب سنتی مصرف سیاه‌دانه می‌تواند نفخ و درد‌های ناشی از آن را در بیشتر افرادی که به نفخ معده دچار هستند درمان کند.

🔹البته در برخی متون اشاره شده در صورتی که پودر تخم سیاه‌دانه را با پودر دارچین مخلوط کرده و اندکی از این مخلوط را روی غذایشان بپاشند به درمان نفخ معده کمک و درد‌های ناشی از آن را کنترل می‌کند.
#نفخ
‌
#هشدار_سلامتی


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

⚛علل  #ریزش آب _دهان در شب 

۱- سردی مغز و درد در ناحیه پشت سر
۲- سردشدن گوارش و ترشیدگی و سکسکه و #آروغ_ ترش ،در( معده و روده بزرگ و کوچک )
۳- بیماری #سینوسها و نزله سرد
۴- #فلج صورت و کم کاری غده های بزاقی دهان
۵- مسمومیت و بالارفتن #سموم بدن
۶- بزرگی  #لوزه _سوم
۷- غلبه خلط بلغم در بالا تنه بالاخص در سنین بالا
💠 با اصلاح مزاج مشکل را حل کنید.


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

#نکته_طلایی
#درمان_سرگیجه
👈اگر هنگام بلند شدن،چشم تار میشود یعنی کم خونی دارد ودرمانش قرص خون است.والا یافشار خون دارد که باید حجامت کند.یابخاطر اختلال در مایع گوش است.که باخوردن پودر سداب وریختن روغن سداب در گوش درمان میشود.یا اینکه غلبه صفرا دارد،که در اینصورت ممکن است همراه تهوع هم باشد، نسخه صفرا را عمل کند.


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

عوارض بی خوابی شبانه
وقتی به اندازه کافی نخوابید، مغز شما فرصتی برای استراحت پیدا نمی­کند. بنابراین در انجام وظایف خود با اختلال روبرو می­شود.
بی­خوابی شبانه مزمن می­تواند اثرات جدی­تری برای سلامتی داشته باشد. از جمله اینکه شانس ابتلا به موارد زیر را زیاد می­کند:
💫اضطراب

💫افسردگی

💫سکته

💫حملات آسم

💫تشنج

💫عملکرد سیستم ایمنی ضعیف شده

💫چاقی

💫دیابت

💫فشار خون بالا

💫بیماری قلبی

#هشدار_سلامتی
#بیخوابی_شبانه


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

#خواص_چای_سبز_زوفا

زوفا از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است

1) سرفه و ناراحتی های ریوی را برطرف می کند .

2) نرم کننده سینه است

3) خلط آور است

4) معده را تقویت می کند

5) نفخ شکم را برطرف می کند

6) ادرار آور است

7) داروی مفیدی برای مداوای آسم است

8) اشتها را زیاد می کند

9) برای رفع کم خونی مفید است

10) افسردگی را برطرف می کند

11) برای درمان صرع مفید است

12) برای التیام زخم برگهای زوفا را له کرده و روی زخم بگذارید

13) برای درمان تب خال مفید است و کسانیکه تب خال می زنند باید از دم کرده زوفا استفاده کنند .

14) در قدیم از زوفا برای سقط جنین استفاده می کردند .

15) درد شکستگی را می توان با کمپرس زوفا آرام کرد. 

 نوشیدن زوفای جوشیده با عسل و گیاه سداب به کسانی کمک می کند که به سرفه های شدید، تنگی نفس، افراد مبتلا به رماتیسم وکسانی که نفسشان با خس خس همراه است کمک می کند . این گیاه همراه با عسل کرمهای داخل شکم را می کشد و کوبیده شده آن با انجیر تازه به از خشکی در آمدن مزاج کمک میکند اثر آن قویترهم می شود.

بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟


شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند.

فیبرهای غذایی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه ها وجود دارند.

فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است:
سبوس جو دو سر:
این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری‌های جمع شده در روده می‌شود.
میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم می‌کند.

سبوس گندم نیز دارای فیبر زیادی است.

زیتون سیاه:
زیتون سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنی‌تر است.

زیتون‌های سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشده‌اند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک می‌کنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است.

بادام:
بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده می‌کند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد.

لوبیا قرمز:
لوبیا قرمز ضد سرطان است و فشار خون را پایین می‌آورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف می‌کند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

پسته:
پسته یکی از آجیل‌ها و دانه‌های سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است.

انجیر خشک:
انجیر خشک یکی از میوه‌های پر انرژی است که غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است.

گردو:
بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان در گردو وجود دارد؛ یک منبع مهم فیبر است، در هر 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد.

عدس:
عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا می‌شود.

خرما:
خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است.

نارگیل:
نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر است.

کنگر فرنگی:
100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت می‌کند و مانع برخی سرطان‌ها می‌شود.

نان سبوس‌دار:
بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان سبوس‌دار یک منبع عالی فیبر است؛ 100 گرم نان سبوس‌دار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است.

لوبیای سفید:
لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای منبع بسیار خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم فیبر دارد.

آلو:
آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

ورزش مخصوص سیاتیک


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

عضلات پشت زانو تقویت می شه .رگ های واریسی کاهش پیدا می کنه و به مرور از بین میره .


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

از خواص کلپوره به طور جدی غافل نباشید .

کلپوره برای رفع نرمی استخوان‌ها، مشکلات گوارشی، بیماری‌های عفونی، بیماری‌های کبدی از جمله کبد چرب ، چربی خون و تنظیم کلسترول، رفع علائم ناشی از گزیدگی با نیش حشرات ...
رفع احساس سنگینی معده .... از بین‌بردن زخم معده .... یبوست و اسهال، سوءهاضمه، نفخ‌معده دل‌پیچه ... جوش صورت و گرفتگی‌های ناشی از پریود ...
برای باردار شدن مفیده ، چون به تنظیم هورمون‌ هایی مانند پروژسترون، استروژن و آندروژن‌ها کمک میکند.
برای لاغری ... برای انگل ... برای تنبلی تخمدان مفیده .... پس غافل نباشید.



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

مضرات قند


✔️مصرف قند فقط یه انتخاب غذایی نیست — می‌تونه روی مسیر درمان، تشخیص و حتی نتیجه‌ی تست‌های حیاتی مثل پت‌اسکن اثر مستقیم داشته باشه.

✔️ مخصوصاً در بدن بیماران سرطانی، قند به‌عنوان سوخت رشد تومورها عمل می‌کنه و مصرف اون می‌تونه شدت التهاب، فعالیت سلولی، و حتی خطای تشخیصی در اسکن‌ها رو بالا ببره.

✔️اما مسئله فقط پزشکی نیست. چرا هنوز هم برای تولد، عیادت یا جشن، شیرینی می‌بریم؟ چرا «لذت» رو با چیزی تعریف می‌کنیم که برای بدن مضرّه؟

✔️اگر ما — به‌عنوان مصرف‌کننده — آگاهانه سراغ محصولات شوگر فری بریم، بازار هم خودش رو با ما هماهنگ می‌کنه. وقتی تقاضا بالا بره، حتی قنادی‌ها هم مجبور می‌شن شیرینی‌هایی تولید کنن که بدون قند یا با جایگزین‌های سالم باشن.تغییر، از انتخاب‌های کوچک ما شروع می‌شه. به هم شکلات های تلخ با شکر کم و کیفیت بالا هدیه بدیم.



▪️پی نوشت: مصرف قند رو کنترل کنیم، این حرف ها خیلی وحشتناکه ولی برای ما عادی شده!


قند قاتل خاموش!!!



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

#علل‌اصلی‌یائسگی‌ازنظراطباء

💎مصرف زیاد غذاهایی که طبع سرد دارند:
👈ترشیجات
👈لبنیات
👈بستنی
 👈ماهی
👈 چای، عدس،
👈 گوشت گوساله و گاو
👈بادمجان و گوجه و خیار
👈ازسبزیجات: شاهی و گشنیز
👈مرغ ماشینی...
#رعایت‌مواردزیرضروری‌است:
🍃استفاده از غذاهای گرم:
✨کنجد، ارده
✨روغن کنجد
✨جعفری
✨زعفران، دارچین، زنجبیل
✨سیر و پیاز همراه با غذاهای روزانه
#درمان
نسخه مجرب استاد خیر اندیش در کانال موجود است.

#طب_سنتی


❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

✅#روغن_زیتون

✍در طب سنتی، در خصوص خواص و مزاج روغن زیتون این گونه آمده است که: تقویت حافظه و ازدیاد هوش نقش حفاظتی از معده بلغم را از بین می برد. عصب را تقویت می کند. درمان تمام انواع یبوست هاموثر در درمان بیمازی های پوستی کمک به عملکرد کبد مفید برای رشد قد و وزن کودکان پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و کمک به درمان بیماری های قلبی وعروقی مصرف روغن زیتون، حساسیت بدن را نسبت به انسولین بیشتر کرده و قندخون تنظیم می شود، به علاوه می تواند از تجمع چربی ها در اطراف شکم جلوگیری کند.



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

درمان کم بودن هموگلوبین خون، فقر آهن و فقر اسید فولیک
بادام درختی روزی ۱۴ عدد مثل آدامس جویده و میل می‌شود

1⃣ ۲۱ عدد مویز

2⃣۷ عدد انجیر شبها

3⃣۷ عدد زیتون

4⃣3 عدد خرما هر روز میل شود.

5⃣شربت عسل یا شربت شیره انگور روز یک لیوان

6⃣ فسنجان بادام و گردو هفته سه بار

7⃣سیب رنده شده یک استکان عرق و بیدمشک و دو قاشق عسل. روزی یک بار میشود.

8⃣بادکش خونساز مثل بادکش کتف، لگن، رانها ساق پا، یک شب در میان ۲۱ مرحله انجام شود.

9⃣سوپ گندم همراه روغن زیتون هفته‌ای ۲ وعده ناهار

0⃣1⃣ ارده و شیره طبیعی انگور یا عسل روزی یک پیاله یا ۴ وعده صبحانه در هفته

1⃣1⃣کاهش جدی سردیجات و مواد سودازا مثل چای، عدس، بادمجان، سرخ کردنی، گوشت گاو لبنیات زیاد، خیار، سوسیس و کالباس، کنسرو و غیره

🔴 نکته مهم: اگر دستورات داده شده را دقیق انجام دهید حتی خانم های باردار احتیاجی به مصرف داروهای شیمیایی اسید فولیک یا قرص آهن در طول بارداری ندارند.



❉‌্᭄ ‌‌ꕥ࿐🔴☕️

@kalemnab 🍒

🍀💐🌼 از بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام لذت ببریم


🧿 فلسفه،عرفان‌ و خودشناسی
@Truestoiclife
🌸 یه مرد امیدوار
@happy_private_life
🌳 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🌻 من و کتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🍎 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🧿 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🌳 مجله زندگی"جذب"موفقیت"
@Pareparvaz63
🌻 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🍀 آموزش هنر و دکوراسیون🏡
@TazeineManzel
🍎 نظریات جامعه شناسی
@A_Quick_look_at_Sociology
🧿 آموزش پاڪسازی تقویت چاڪراها
@tabnahayteshgh
🌳 آموزش رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
🌻 آموزش ماساژ و یوگا
@yougasozok
🍀 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🍎 اینجا راحت عربی یاد بگیر
@atranslation90
🌳 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌻 مرجع فیلم و سریال کره‌ای
@Film_Serial_Korei
🍎 دانستنی های زنان موفق
@successfulwomen1
🌳 بهترین کتابهای صوتی موفقیت و بیداری
@ganonjjazb
🌻 رد پای خدا"_"مسیر سعادت"
@radepaikhoda
🧿 آموزشهای رایگان مشاغل خانگی
@honarkadeh_aftab96
🍀 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌸 تبدیل عکس به PDF
@Nonkhameeibot
🍎 هتل کتاب
@Hotel_booook
🌳 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🧿 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🌻 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🍎 ده دقیقه رمان و روانشناسی 🎙
@peyke_pouyesh
🌳 انگلیسی با بیشترین جزئیاتش🚦
@englishteaching1398
🌻 زیباترین اشعار شاعران
@Mahfelshaeraneh
🍎 زیباترین اشـ؏ـار  »
@aftabmahtabi
🌳 متن های دلنشین و رُمان
@Greendreamn
🌻 صفرتاصد انگلیسی همراه ما🔽
@Englishity
🧿 روانشناسی و سواد رابطه
@daronzaad
🍎 هنر آشپزی خوشمزه
@Foodbankn
🌳 آرامش و شادی درونی🧘🏻‍♀️
@ravanshenasivaerfan
🌻 گزیده‌های کتاب
@venus_boook
🍎 شعر/تکه کتاب/ روزمره/موسیقی
@diarydigar
🌳 تست کنکور عمومی، تخصصی، استخدامی
@Azsefr_beyek_text
🌻 حضــرت‌عـشق‌مـولانای‌جان
@molaanayJaan
🍎 آرایــــه،ضرب‌ المثـل، شعر فارســــی
@Azsefr_beyek_farsi
🌳 سنگ‌ صبور
@parallel400
🌻 حال خووب با یک فنجان" قهوه☕️"
@Ghahvee_Ghajar
🍎 کارت ویزیت حکاکی و محصولات تبلیغاتی
@Lotus_Laser_ir
🌳 تست‌های نظریه جامعه‌شناسی
@t_nazarieh
🌻 انگلیسی آسان
@Englishtub
🍎 روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024
🌳 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🌻 مجله پزشکی زیبایی سلامتی
@Drsalam2025
🌿 معنای زندگی چیست؟ 🦋
@manaye_zendegi_chist
🍎 زندگی با ذهن زیبا
@LifeManage
🌳 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌻 حسِ خوبِ زندگی
@FullAndrewP4K
🍎 آموزش نویسندگی
@daldastan
🌳 دوره، رازهای پولسازی
@Maya_Mind
🌻 کتاب صوتی دزیـره مـتـن ناب📝
@dessEre
🍎 آموزش کف بینی
@kafbini12
🍀 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌳 بدانید و دریافت کنید BOOKZ
@Audio_Books_24
🌸 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🌻 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🧿 نوستالژی زیرخاکی‌های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🍎 کانال خشت و خیال
@kheshtbekhesht
🌳 روانشناسی حضور|یک زندگی تمام عیار!
@huzurtel
🧿 همه‌چیز درباره ایالات متحده آمریکا
@hamechiamerica
🌻 مدار رشد
@buissness_womann
🍎 متن دلنشین
@aram380
🍀 جملات طلایی انگیزشی 
@arameshdaroonee
🌳 آموزش زبان با سریال‌ها
@english_elnaz_torabi
🌻 خودشناسی
@haghightx
🍎 انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🌳 نیان آسو
@nianasoo401
🌻 از خودم تا عشق ❤️
@eshg_servat
🧿 کانال آموزش زبان عربی
@amuzesharabi
🍎 کتاب‌های نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🧿 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ‌بوک
@Top_books7
🌻 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🍒 خلاصه کتاب‌های روانشناسی
@booklove_blog
🍀 فلسفه،عرفان‌ و خودشناسی
@Truestoiclife


🧿🌺 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1