group-telegram.com/shizo_psy/1898
Last Update:
Модуль 2. Повышение психологической стойкости
Во втором модуле продолжается развитие навыков и углубление в знания, полученные в первом модуле, чтобы более подробно изучить уже знакомые темы.
Азбука психологической стойкости. В этом разделе солдаты учатся распознавать автоматические мысли, которые возникают в ответ на активирующие события, а также понимать эмоциональные и поведенческие последствия этих мыслей.
Например, если солдат получает негативную обратную связь от командира, автоматическая мысль может быть: «Я всегда всё делаю неправильно». Это может вызвать чувство разочарования и снизить мотивацию.
Когнитивные искажения (ловушки мышления). Здесь солдаты узнают, что такое когнитивные искажения, какие виды искажений существуют, как их распознавать и к каким последствиям они могут привести.
Например, искажение в виде «чёрно-белого мышления» может привести к тому, что солдат будет воспринимать свои действия только как полностью успешные или полностью провальные, не учитывая промежуточных результатов. Также обсуждается важность выявления когнитивных искажений и то, как они могут привести к неверной интерпретации информации.
Айсберги (глубинные убеждения). Этот раздел посвящён изучению глубинных убеждений, которые могут влиять на поведение и мышление человека.
Например, глубинное убеждение «Я должен всегда быть сильным и не показывать слабость» может приводить к тому, что солдат будет подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью, когда это необходимо.
Энергоменеджмент. Методы управления своей энергией с помощью различных упражнений — важная часть повышения психологической стойкости. В этот раздел входят медитации, контролируемое дыхание, прикладная релаксация, физические упражнения, сон и более профессиональные техники.
Например, техники дыхания могут помочь быстро успокоиться в стрессовой ситуации.
Решение проблем. В этом разделе изучается, что может мешать решению проблем и как выстраивать правильные стратегии для достижения целей. Обсуждается предвзятость подтверждения — тенденция искать или интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала существующие убеждения, а также стратегии, как избежать этого.
Например, предвзятость подтверждения может привести к тому, что солдат будет игнорировать информацию, которая противоречит его убеждениям, даже если она важна для решения задачи.
Минимизация катастрофического мышления. Здесь рассматривается, как определять катастрофическое мышление, генерировать более позитивные варианты и определять вероятные результаты. Также обсуждается планирование деятельности в сложившейся ситуации и различие между планированием на случай непредвиденных обстоятельств и катастрофическим мышлением.
Например, вместо мысли «Если я совершу ошибку, это будет катастрофой» можно рассмотреть более реалистичные сценарии и их последствия, а не фокусироваться на исключительно негативных исходах.
увы, весь текст не уместился - продолжение в комментариях
Поехавший психолог
BY Поехавший психолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/shizo_psy/1898