🍃Осень — время уюта: горячий чай, пледы и медленные вечера. Но световой день становится всё короче, и организм часто устает быстрее обычного. В это время особенно важно поддерживать себя и бережно относиться к своему настроению и энергии. Вот несколько простых советов, как поддержать свой организм в этот период.

🧘‍♀️ Заряд бодрости — в движении!
Даже короткая зарядка утром или быстрая прогулка в обед освежают лучше кофе. Попробуйте начать утро с легкой растяжки или дыхательной гимнастики. Или включите любимую музыку и потанцуйте пару минут.

💤 Следите за режимом сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Создайте комфортную атмосферу для сна: проветривайте комнату, выбирайте уютное постельное бельё, поставьте в спальне ароматический диффузор с расслабляющим запахом. Качественный отдых — главный источник энергии, особенно когда за окном мало солнца.

📵Устраивайте "цифровой детокс"
Перед сном отложите телефон. Почитайте бумажную книгу, займитесь рукоделием, пообщайтесь с близкими или просто поразмышляйте в тишине. Такие вечера помогают перезагрузиться и почувствовать себя лучше.

🎨Пробуйте что-то новое
Небольшие перемены — отличный способ взбодриться! Зайдите в новое кафе, прогуляйтесь по незнакомому парку, посетите мастер-класс по кулинарии или живописи, сходите в театр.

Эти маленькие шаги сделают вашу осень яркой, теплой и наполненной энергией!

А как вы себя чувствуете этой осенью? Проголосуйте в нашем опросе ниже и поделитесь своим настроением 😊