СОМНОЛОГ Дарья Лебедева online🌍 и очно🤝

🧠 Нестабильность REM-сна и эмоциональный шторм: невидимый путь к тревоге и депрессии 🌪

Вы просыпаетесь уставшими, несмотря на «восемь часов» в постели? Чувствуете тревогу, раздражение, скачки настроения? Возможно, причина — не в количестве, а в качестве сна. Особенно — в нестабильности фазы быстрого сна (REM).

🔬 В обзоре Dieter Riemann и коллег (2024) показано, что при хронической бессоннице REM-сон укорачивается, фрагментируется, и сопровождается учащёнными микропробуждениями. Это состояние мозга напоминает бодрствование: с усиленной обработкой внешних сигналов и высоким уровнем нейромедиатора норадреналина. Вместо восстановления — тревожная перестройка нейросетей.

📉 Что это значит:
— В фазе REM нарушается адаптация к эмоциям, особенно к негативным;
— Повышается риск тревожных расстройств и депрессии;
— Присутствует нарушение восприятия сна: пациенты *ощущают*, что не спали, даже если сон объективно был;
— Отмечается утренняя эмоциональная неустойчивость, усиливающаяся к концу ночи.

🧩 Эта нестабильность REM-сна — не просто симптом, а, возможно, ключевое звено патогенеза хронической бессонницы и сопутствующей психопатологии. Даже попытки «успокоиться» перед сном (например, подавление мыслей) могут лишь усугубить ситуацию, усилив фрагментацию сна и тревожные сновидения.

📚 Подробнее — в важной научной работе Riemann et al., 2024:
👉 Читать статью о REM-сне, бессоннице и эмоциях

⚠️ Рекомендации: если вы или ваши пациенты замечают ухудшение эмоционального фона на фоне бессонницы, важно рассмотреть вопрос о качестве именно REM-сна. Решение — есть: когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (CBT-I).
За помощью пишите мне лично❤️

💤 Сон — не пауза в жизни. Это главный механизм её эмоциональной стабилизации.

#бессонница #REM #инсомния

❤12👍5

www.group-telegram.com/us/somnolog4you.com/728

613 viewsJun 24 at 14:43

🧠 Нестабильность REM-сна и эмоциональный шторм: невидимый путь к тревоге и депрессии 🌪

Вы просыпаетесь уставшими, несмотря на «восемь часов» в постели? Чувствуете тревогу, раздражение, скачки настроения? Возможно, причина — не в количестве, а в качестве сна. Особенно — в нестабильности фазы быстрого сна (REM).

🔬 В обзоре Dieter Riemann и коллег (2024) показано, что при хронической бессоннице REM-сон укорачивается, фрагментируется, и сопровождается учащёнными микропробуждениями. Это состояние мозга напоминает бодрствование: с усиленной обработкой внешних сигналов и высоким уровнем нейромедиатора норадреналина. Вместо восстановления — тревожная перестройка нейросетей.

📉 Что это значит:
— В фазе REM нарушается адаптация к эмоциям, особенно к негативным;
— Повышается риск тревожных расстройств и депрессии;
— Присутствует нарушение восприятия сна: пациенты *ощущают*, что не спали, даже если сон объективно был;
— Отмечается утренняя эмоциональная неустойчивость, усиливающаяся к концу ночи.

🧩 Эта нестабильность REM-сна — не просто симптом, а, возможно, ключевое звено патогенеза хронической бессонницы и сопутствующей психопатологии. Даже попытки «успокоиться» перед сном (например, подавление мыслей) могут лишь усугубить ситуацию, усилив фрагментацию сна и тревожные сновидения.

📚 Подробнее — в важной научной работе Riemann et al., 2024:
👉 Читать статью о REM-сне, бессоннице и эмоциях

⚠️ Рекомендации: если вы или ваши пациенты замечают ухудшение эмоционального фона на фоне бессонницы, важно рассмотреть вопрос о качестве именно REM-сна. Решение — есть: когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (CBT-I).
За помощью пишите мне лично❤️

💤 Сон — не пауза в жизни. Это главный механизм её эмоциональной стабилизации.

#бессонница #REM #инсомния

BY СОМНОЛОГ Дарья Лебедева online🌍 и очно🤝