Еще 5 минуточек... Восстанавливаемся со Светланой

Как контролировать физический уровень энергии и следить за своими ресурсами

Сон – отслеживайте его качество с помощью смарт-часов, фитнес-браслетов и специальных приложений. Они помогут понять, достаточно ли вы спите, сколько времени занимает глубокий сон, и при необходимости скорректировать режим.
Подборку часов и браслетов я делала тут. В итоге в подарок получила band 9. Очень довольна.
Питание – ведите дневник питания или просто делайте фото своих приёмов пищи. Это помогает осознаннее относиться к тому, что вы едите, видеть пробелы в рационе и контролировать баланс нутриентов.
Движение – запишитесь в спортзал, купите абонемент на занятия или участвуйте в челленджах, как было у нас в группе! Тут есть 14-дневный челлендж, все записи сохранены, так что можно присоединиться в любой момент. Когда есть чёткая система и поддержка, двигаться становится легче.
Отдых – установите для себя чёткие перерывы и время для восстановления. Это может быть 10 минут на чай без телефона, прогулка или просто тишина без дел. Главное – делать это осознанно и регулярно.
Если следить за этими показателями, можно вовремя замечать, когда организм сигнализирует о перегрузе, и предотвращать энергетические провалы.

🔥29👍24🥰16❤5

www.group-telegram.com/us/son_otdih_i_time_management.com/380

322 viewsMar 10 at 12:27

Как контролировать физический уровень энергии и следить за своими ресурсами

Сон – отслеживайте его качество с помощью смарт-часов, фитнес-браслетов и специальных приложений. Они помогут понять, достаточно ли вы спите, сколько времени занимает глубокий сон, и при необходимости скорректировать режим.
Подборку часов и браслетов я делала тут. В итоге в подарок получила band 9. Очень довольна.
Питание – ведите дневник питания или просто делайте фото своих приёмов пищи. Это помогает осознаннее относиться к тому, что вы едите, видеть пробелы в рационе и контролировать баланс нутриентов.
Движение – запишитесь в спортзал, купите абонемент на занятия или участвуйте в челленджах, как было у нас в группе! Тут есть 14-дневный челлендж, все записи сохранены, так что можно присоединиться в любой момент. Когда есть чёткая система и поддержка, двигаться становится легче.
Отдых – установите для себя чёткие перерывы и время для восстановления. Это может быть 10 минут на чай без телефона, прогулка или просто тишина без дел. Главное – делать это осознанно и регулярно.
Если следить за этими показателями, можно вовремя замечать, когда организм сигнализирует о перегрузе, и предотвращать энергетические провалы.

BY Еще 5 минуточек... Восстанавливаемся со Светланой