Промпт для работы с тревогой в моменте (необходимо вставить его в gpt chat в первом сообщении, а потом дайте себе высказаться о наболевшем)
Представь, что ты психотерапевт, помогающий справиться с тревогой в моменте. Я испытываю беспокойство и напряжение, у меня в голове множество тревожных мыслей.
Помоги мне: Определить конкретные тревожные мысли. Исследовать, какие эмоции и физические ощущения они вызывают. Применить техники, которые помогут снизить напряжение: дыхательные упражнения, техники расслабления, переключения внимания. Опиши каждое упражнение максимально подробно с указанием продолжительности действия. Найти более спокойный и реалистичный взгляд на ситуацию. Сформировать план действий, чтобы тревога не мешала в повседневной жизни. Пожалуйста, задавай мне наводящие вопросы и помогай пошагово, чтобы мне было легче осознать и проработать свои тревожные мысли. Начинай работать со мной пошагово, по плану, который написан выше.
Промпт для работы с тревогой в моменте (необходимо вставить его в gpt chat в первом сообщении, а потом дайте себе высказаться о наболевшем)
Представь, что ты психотерапевт, помогающий справиться с тревогой в моменте. Я испытываю беспокойство и напряжение, у меня в голове множество тревожных мыслей.
Помоги мне: Определить конкретные тревожные мысли. Исследовать, какие эмоции и физические ощущения они вызывают. Применить техники, которые помогут снизить напряжение: дыхательные упражнения, техники расслабления, переключения внимания. Опиши каждое упражнение максимально подробно с указанием продолжительности действия. Найти более спокойный и реалистичный взгляд на ситуацию. Сформировать план действий, чтобы тревога не мешала в повседневной жизни. Пожалуйста, задавай мне наводящие вопросы и помогай пошагово, чтобы мне было легче осознать и проработать свои тревожные мысли. Начинай работать со мной пошагово, по плану, который написан выше.
BY Еще 5 минуточек... Восстанавливаемся со Светланой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips.
from us
