Немножко рукохода 😈

Всем бодрого дня!

Готовимся в цирковое 🎪 🤡 🤡
Ещё немножечко баланса

Три упражнения на баланс Вам с утра.

Всем продуктивного четверга😎

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Кто завтра будет и на чём?
18-00 круговая
19-00 стрейч

Или отменяем и желаем друг другу удачных выходных? 🧐👀

Бодрое садистское,
сбалансированное утро 😈

Весёлый пресс 😈😈😁

Ловите вторую часть для бодрого настроения и позитива на всю неделю 😜

Лайфхак 😈
Всем доброго утра
и спокойствия 🧘‍♀️

Доброе утро! 🌞

Святая наивность …😈

Ещё парочка воскресных баланс-извращений 😈😁

1️⃣🔤подъемы коленей с утяжелителями по 2кг.
2️⃣🔤шаг, циркуль, шаг
3️⃣🔤перекатываем стопой валик
4️⃣🔤качелька тазом.
5️⃣🔤шаг вперед-назад на ступеньке
6️⃣🔤ступенька баланса с подъемом колена
7️⃣🔤приставные шаги крабиком с резинкой
8️⃣🔤приседаем на глубокий стул с утяжелением
9️⃣🔤тяга за голову (движение за счет лопаток)
1️⃣0️⃣🔤подъем на бицепс с супинацией
1️⃣1️⃣🔤тяга резинки (чуть сводим лопатки, держим спину)
1️⃣2️⃣🔤махи вперед и в сторону до линии плеча
1️⃣3️⃣🔤притягиваем резинку (прокачка ромбовидной, задней дельны и подлопаточной)
1️⃣4️⃣🔤ротация

*️⃣все упражнения делаются по 1 минуте