group-telegram.com/sunday_runday/115881
Last Update:
Среда 14.05 Хамовники сбор 19:40
Разминка общая. Старт медленной разминки в 19:55, старт более бодрой разминки 20:00. Около 2-3км.
Блок СБУ
🐰Группа ОБЩАЯ
5-7 подъемов набережная-Косыгина
🐰Группа ЭСТАФЕТА НА САДОВОМ
(8-10)х2'/1'
🐰Группа 3
14 подъемов
🐰Группа ЛФК
Формируется на месте
Табата
Беговая заминка до вещей.
Пятница 16.05 Останкино 20:00
Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем!
Блок СБУ
🐰Группа 1
6х1600/400 (3:30-3:35)
🐰Группа 2
6х1600/400 (3:40-3:45)
🐰Группа 3
4х1600/400 (4:10-4:15)
🐰Группа 4
3х1600/400 (4:30-4:35)
🐰Группа ЛФК и эстафета
6х200/200
Беговая заминка 10-15 минут
Блок на кор мини, берем перчатки!!!
BY Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/sunday_runday/115881