group-telegram.com/tolstota/127
Last Update:
Голод или аппетит
Суббота! Верю, что ты внял моим советам проводить выходные непривычно, поэтому читаешь это с чистым сознанием, нужным для восприятия пользы!
Я начинаю цикл - Голод и аппетит. Оба проявляются желанием поесть, но у них разные основы, цели и проявления. Сегодня поговорим о голоде.
Откуда голод
Голод происходит из тела и мозга.
Зачем голод
Телу нужны для жизни:
I. Строительный материал для органов: аминокислоты белка, омега жирные кислоты - Незаменимы
II. Регуляторы метаболизма: витамины и минералы - Незаменимы
III. Энергия - из жиров, углеводов - Заменимы
Как проявляется голод
Когда хочется какого-то необычного вкуса: соленое, кислое, горькое - знай, что тело ищет за этим вкусом какой-то минерал/витамин. Мозг видит, что тело испытывает потребность в этом минерале. Он заставляет тебя желать того вкуса, за которым нашел когда-то этот витамин. Примеры:
За соленым стоит Натрий
За овощами стоит Калий
За шоколадом стоит Магний
За мясом стоит Железо
За жирным стоят жирорастворимые витамины, омега-кислоты и энергия
На что именно тянет в голоде
Здоровое чувство голода приводит тебя к поиску белковой, жирной, молочной еды, а также овощей и иногда фруктов
Как относиться к голоду
Абсолютно нормальное чувство, требующее удовлетворения. Лучше дай телу того, что оно хочет. Но не набрасывайся на еду, теряя сознание! Ешь медленно, с расстановкой, наслаждением, культурно. Так тело возьмет только то, что ему нужно, а ты получишь море наслаждения и не переешь.
Осознанный голод - наш друг!
Перевари пока это, а на следующей неделе перейдем к аппетиту, который в бессознательном состоянии - нам враг. Скоро я научу тебя отличать голод от аппетита и не переедать!
Ставь Крендель🥨 в поддержку цикла Голод и аппетит и ожидании статьи об аппетите!
BY Эй, Толстый!
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/tolstota/127