Зацикленность на своих минусах.

Дисморфофобия — это состояние, при котором человек воспринимает нормальные особенности внешности как серьёзный дефект. Мозг буквально искажает картинку: внимание застревает на одной детали, и она кажется огромной проблемой.

Часто это сопровождается навязчивыми проверками в зеркале или попытками их избегать, постоянным сравнением с другими, тревогой, влияющей на отношения, работу, желание выходить из дома.

Исследования показывают, что дисморфофобия связана с нарушением работы нейронных сетей, отвечающих за визуальную обработку и эмоциональную оценку. Поэтому фраза «перестань придираться» не работает: человек не выбирает эти мысли. Помогают с этим психологи. В особенности когнитивно-поведенческая терапия. 

Наблюдаю элементы дисморфофобии у людей, увлечённых фитнесом до мозга костей. Парадокс в том, что именно искажённое восприятие тела нередко толкает в спортзал «подкачать руки», «убрать живот», «стать лучше». Сначала это классная мотивация, но если тренировки строятся на тревоге и самокритике, удовольствие быстро исчезает.

Спорт как поддержка себя — ок. Если же внешний «недостаток» занимает мысли по несколько часов в день и ограничивает жизнь — это причина обратиться к специалисту.

Замечали за собой такое? У меня какая то часть этого точно есть☺️