group-telegram.com/trevoga22/483
Last Update:
Зачем читать длинные тексты, если можно залипнуть в рилс?
Когда-то люди читали романы, писали письма, вели дневники мыслей. Сейчас — «можно в двух словах?», «а есть коротко?», «давай в формате мемчика».
Что случилось с нами, друзья?
Мы что, деградируем?
Ну, почти. Добро пожаловать в эпоху цифрового слабоумия — состояния, при котором наш мозг, привыкший к постоянной стимуляции, начинает бунтовать против всего, что требует… хоть какого-то усилия.
📱 Дофаминовая жвачка для мозга
Интернет, соцсети, бесконечные видео — всё это подбрасывает нам маленькие дофаминовые подачки: быстро, ярко, поверхностно.
Это называют "быстрым дофамином" — и, хотя это не строгое медицинское понятие, оно довольно точно отражает суть.
Мы не тупеем буквально, но мозгу становится лень напрягаться.
Он привыкает к формату «дай удовольствие — и побыстрее», а вдумчивое чтение и анализ — это совсем не про мгновенную награду.
📚 Почему длинные тексты воспринимаются как пытка?
Потому что:
— нужно держать внимание;
— нужно запоминать, что было в предыдущем абзаце;
— нужно думать, а это, прости господи, медленно и энергозатратно.
И тут уже не алгоритмы виноваты, а гигиена мозга: если ты каждый день 3 часа залипаешь в TikTok, но не можешь прочитать и двух страниц подряд — это не «просто особенности», это тревожный звоночек.
⚠️ Доказательная медицина говорит:
Пока нет доказательств, что смартфоны непоправимо разрушают мозг.
Но данные всё же указывают:
— внимание становится более рассеянным;
— многозадачность ухудшает запоминание;
— чрезмерный скроллинг связан с повышенной тревожностью.
Что делать? Отключить интернет и уйти в лес?
Не обязательно.
Вот несколько способов прокачать внимание и вернуться в мир людей, читающих больше одного абзаца:
1. Читай каждый день. Пусть это будет 10 минут, но вдумчиво.
2. Отключай уведомления. Мозгу нужно время, чтобы погрузиться.
3. Используй технику помодоро: 25 минут фокус — 5 минут отдых.
4. Веди дневник. Это тренирует связную речь и осознанность.
5. Медитируй. Да, это не для всех, но внимание — это тоже навык.
И главное: не ведись на чувство, что «я просто не умею читать длинные тексты». Ты не «не умеешь» — ты отвык. А всё, от чего мы отвыкли, можно вернуть.
В том числе — способность думать глубоко, а не по 15 секунд.
Перешли пост тому, кому он явно пригодится! )
Подписывайтесь на этот канал
#цифровоеслабоумие #внимание #дофамин #чтение #мозг #инфогигиена #мышление #длинныетексты #осознанность #критическоемышление #доказательнаяпсихология #медленныйдофамин
BY Курс преодоления избыточной тревожности.
Share with your friend now:
group-telegram.com/trevoga22/483