Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро!
✔️ Упражнение на ноги, не прегружающее спину, с максимальным эффектом на целевые группы мышц (без крепления к чему-либо).
✔️ В таком видео формате доступны более 100 упражнений и тренировочных комплексов на все группы мышц и целевые качества (сила, выносливость, мышечная масса и рельеф, жиросжигание) на ТГ-канале РУССКИЙ САМСОН МЕТОДИКА, доступ к которому предоставляется вместе с тренажёром.
В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬЪ
✔️ Упражнение на ноги, не прегружающее спину, с максимальным эффектом на целевые группы мышц (без крепления к чему-либо).
✔️ В таком видео формате доступны более 100 упражнений и тренировочных комплексов на все группы мышц и целевые качества (сила, выносливость, мышечная масса и рельеф, жиросжигание) на ТГ-канале РУССКИЙ САМСОН МЕТОДИКА, доступ к которому предоставляется вместе с тренажёром.
В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬЪ
👍22❤4🤔3
Forwarded from ТВЕРДЬ-Ъ (MВС)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не забывайте использовать режимы восстановления и реабилитации, они же подходят для профилактики травм и болезненных состояний в зонах повышенного риска: колени, спина, локти, плечи и др. При таких режимах (лёгкое продолжительное усилие и лёгкое жжение) организм впрыскивает соматотропный гормон в нагружаемую область, запуская процессы регенерации тканей, восстановления, усиления!
Селуянов В. Н. Масс-инерционные характеристики сегментов тела человека и их взаимосвязь с антропометрическими признаками: Автореф. … канд. биол. наук. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1979. — 25 с.
Селуянов В. Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. — М., 1992. — 47 с.
Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 169 с. — (Библиотека журнала «Аэробика»). — ISBN 5-8134-0050-8
Селуянов В. Н. Масс-инерционные характеристики сегментов тела человека и их взаимосвязь с антропометрическими признаками: Автореф. … канд. биол. наук. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1979. — 25 с.
Селуянов В. Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. — М., 1992. — 47 с.
Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. — М.: СпортАкадемПресс, 2001. — 169 с. — (Библиотека журнала «Аэробика»). — ISBN 5-8134-0050-8
❤13👍10🔥1
Утро, сораТники!
❗️Антидроновая борьба будет актуальна ещё долго, к сожалению, даже после войны этот вид угрозы останется со стороны криминала и терроризма!
✔️ Один из элементов подготовки к практической стрельбе по летящим мишеням является вот такого вида холощение - имитация порядка действий без стрельбы.
🔥 Угадайте, какие мыщцы отказывают первыми? Да, дельты - плечи!
✔️ Сегодня вашему вниманию два специфических упражнения, направленные именно на те мышечные пучки, которые удерживают оружие и помогают на фоне усталости быть точным в стрельбе и движениях!
✔️ Они же работают и с другими видами оружия.
✔️ Достаточно 4-6 подходов по 60 сек., меняя положения через 30 сек., два раза в неделю.
ТАКТИКА - ТВЕРДЬ-Ъ
В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬЪ
❗️Антидроновая борьба будет актуальна ещё долго, к сожалению, даже после войны этот вид угрозы останется со стороны криминала и терроризма!
✔️ Один из элементов подготовки к практической стрельбе по летящим мишеням является вот такого вида холощение - имитация порядка действий без стрельбы.
🔥 Угадайте, какие мыщцы отказывают первыми? Да, дельты - плечи!
✔️ Сегодня вашему вниманию два специфических упражнения, направленные именно на те мышечные пучки, которые удерживают оружие и помогают на фоне усталости быть точным в стрельбе и движениях!
✔️ Они же работают и с другими видами оружия.
✔️ Достаточно 4-6 подходов по 60 сек., меняя положения через 30 сек., два раза в неделю.
ТАКТИКА - ТВЕРДЬ-Ъ
В любое время - в любом месте!
#ТВЕРДЬЪ
🔥21👍5❤3
Я уже упомянал, что имел честь тренировать по функциональной (ОФП-СФП) подготовке одну из ведущих в России профессиональных соревновательных команд бразильского джиу-джитсу и грепплинга "GoJira", в составе которой несколько мировых чемпионов, а ее главный тренер Георгий Размадзе - так же многократный чемпион мира и Европы - высоко оценил эфыектвиность системы ТВЕРДЬ-Ъ для повышения результативности членов команды и отмечают, что для них ТВЕРДЬ-Ъ стала уникальным инструментом увеличения силы и выносливости, а главное - профилактики травматизма, так как именно такая методика наиболее эффективно укрепляет связки и сухожилия.
На первых двух видео главный тренер Георгий делится своим мнением о ТВЕРДЬ-Ъ.
На третьем 61-летний борец-компетитор Сергей тренируется и также делится опытом использования ТВЕРДЬ-Ъ.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B7%D0%B5,_%D0%93%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B8_%D0%93%D0%B8%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87
На первых двух видео главный тренер Георгий делится своим мнением о ТВЕРДЬ-Ъ.
На третьем 61-летний борец-компетитор Сергей тренируется и также делится опытом использования ТВЕРДЬ-Ъ.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B7%D0%B5,_%D0%93%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B8_%D0%93%D0%B8%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87
🔥7❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Чем выше давление - тем крепче бетон!" Я вам скажу - это мощный драйв - тренироваться вместе с Крымским штормом!!! Простое упражнение сразу на две группы мышц: широчайшие спины и задняя поверхность бедра: стоим на одной ноге (почти прямой) и тянем одноименной рукой (локоть вверх). Более подробно в видео формате с коментариями по технике и режимам в ТГ канале ЖЕЛЕЗНЫЙ САМСОН - МЕТОДИКА для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ.
В любое время - в любом месте!
В любое время - в любом месте!
🔥21👍10❤4
Forwarded from ТВЕРДЬ-Ъ (ТВЕРДЬ manager)
Такой способ тренировки детей имеет ряд уникальных преимуществ:
1. Более функционален - можно моделировать любое специфическое движение, угол, положение характерные для того или иного вида спорта. Или просто для развития и оздоровления.
2. Менее травмоопасен, чем железо, и так как ребёнок сам создаёт усилие, то а детская психика не даст сгенерировать силу сверх возможностей.
3. Но при этом тренер может контролировать усилие, а не давая спортсмену халтурить 😅.
4. Для взрослых это уникальная возможность тренировать отдельные мышечные группы в комплексе друг с другом в режимах движения, в нестабильной точки приложения усилия, чтобы меняющихся векторов силы!
1. Более функционален - можно моделировать любое специфическое движение, угол, положение характерные для того или иного вида спорта. Или просто для развития и оздоровления.
2. Менее травмоопасен, чем железо, и так как ребёнок сам создаёт усилие, то а детская психика не даст сгенерировать силу сверх возможностей.
3. Но при этом тренер может контролировать усилие, а не давая спортсмену халтурить 😅.
4. Для взрослых это уникальная возможность тренировать отдельные мышечные группы в комплексе друг с другом в режимах движения, в нестабильной точки приложения усилия, чтобы меняющихся векторов силы!
🔥23👍6❤5👏2
Утро, сораТники!
Тренировка дня - прокачиваем руки и спину в
✔️ Итак, делаем по ...............
🔥 Эффект разорвавшейся бомбы в мыщцах и наркотического дофамина в голове!
✔️ Таких циклов можно сделать от 3 до 6 и более!
🔥 Всего 15 минут по специальной авторской методике для здоровых и красивых рук 💪 и спины! Энергия природы в помощь! Подробное видео в ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
Тренировка дня - прокачиваем руки и спину в
✔️ Итак, делаем по ...............
🔥 Эффект разорвавшейся бомбы в мыщцах и наркотического дофамина в голове!
✔️ Таких циклов можно сделать от 3 до 6 и более!
🔥 Всего 15 минут по специальной авторской методике для здоровых и красивых рук 💪 и спины! Энергия природы в помощь! Подробное видео в ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
🔥12❤1
Два варианта приседаний, если не к чему крепиться.
✔️ На пятачке 1×1 м. полноценная базовая тренировка на силу, выносливость, мышечную массу!
✔️ А также на жиросжигание - такой режим особенно эффективен для этой цели, в разы эффективнее бега или любой другой кардио-тренировки, так как имеет пролонгированный эффект - жир горит ещё минимум 48 часов после тренировки, пока организм тратит ресурсы на восстановление мышц!
Полное видео с инструкциями на ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
✔️ На пятачке 1×1 м. полноценная базовая тренировка на силу, выносливость, мышечную массу!
✔️ А также на жиросжигание - такой режим особенно эффективен для этой цели, в разы эффективнее бега или любой другой кардио-тренировки, так как имеет пролонгированный эффект - жир горит ещё минимум 48 часов после тренировки, пока организм тратит ресурсы на восстановление мышц!
Полное видео с инструкциями на ТГ-канале СОРАТНИЧЕСТВО ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ).
В любое время - в любом месте!
ТВЕРДЬ-Ъ
❤8👍6