Мухи отдельно, котлеты отдельно

Есть разница между реальностью, нашими интерпретациями и нашими чувствами. Только мы не всегда это понимаем, и от этого раскручиваем страхи.

Я боюсь, что с ним что-то случилось или он меня забыл, он ведь ещё ни разу мне сегодня не звонил

Или

Я боюсь, что меня уволят, мной явно недовольны на работе, ведь меня не похвалили за мой проект

Человек путает факты и свои интерпретации. И боится уже самих интерпретаций.

Например, если человек не позвонил, то важно посмотреть на это в контексте. Где он сейчас, есть ли там связь, занят ли он и так далее. При ближайшем рассмотрении оказывается обычно, что человек не мог позвонить. Но в моменте все факты выпадают из внимания, остаётся только интерпретация - не звонит, значит забыл.

Или с работать - некоторые руководители вообще никого никогда не хвалят, почему это сразу должно сообщать о недовольстве?!

А на вопрос "что ты чувствуешь?" человек отвечает, что чувствует как его не любят или не ценят. Но нет, чувствует он или обиду, или тревогу. Остальное - это снова интерпретация.

Часто мы страдаем не столько от чувств или фактов, сколько от наших интерпретаций!

Для того, чтобы стало легче, надо научиться различать эти понятия.

Сначала смотрим на факты. Потом на чувства (для тех, кому это сложно, есть даже таблицы в интернете). А потом уже смотрим, как я из этого факта попал в это чувство - так мы увидим свою интерпретацию.

Поэтому всегда задаём себе вопросы:

💥Что на самом деле происходит?

💥Что я чувствую?

💥Что я думаю? Как я это понимаю?

Если даже просто разложить все по полочкам, уже становится легче. А если поработать с интерпретациями, то вообще можно внезапно стать очень довольным жизнью.

Сохраняйте себе и пересылайте тем, кому актуально.

А что вам помогает различать факты и интерпретация? Зачемаете за собой, когда все путается ?