Forwarded from Минздрав Якутии
Советы по потреблению овощей и фруктов
Овощи и фрукты — это не просто вкусные продукты, но и важнейшие источники витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Однако, чтобы получить максимальную пользу от их употребления, важно учитывать несколько рекомендаций.
1. Разнообразие — залог здоровья
Включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты. Разные цвета и виды содержат различные витамины и микроэлементы. Например, морковь богата бета-каротином, который полезен для зрения, а цитрусовые — витамином С, укрепляющим иммунитет.
2. Правильная обработка
Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде или после минимальной термической обработки. Приготовление на пару или запекание сохраняет больше полезных веществ, чем жарка или варка.
3. Умеренность и баланс
Не стоит злоупотреблять даже самыми полезными продуктами. Избыточное потребление может привести к проблемам с пищеварением или аллергическим реакциям. Важно соблюдать баланс и учитывать индивидуальные особенности организма.
6. Чистка и мытье
Перед употреблением тщательно мойте овощи и фрукты, чтобы удалить возможные загрязнения и остатки пестицидов.
6. Индивидуальный подход
Учитывайте свои личные предпочтения и потребности. Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Следуя этим простым советам, вы сможете максимально использовать полезные свойства овощей и фруктов для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия.
23-24 октября с 10.00 ч. состоится «Школа здорового питания» для населения по адресу ул. Бестужева-Марлинского, д.1. Лекцию проведет врач-диетолог ГБУ РС(Я) «РЦОЗиМП» Саввина А.Д.
Овощи и фрукты — это не просто вкусные продукты, но и важнейшие источники витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Однако, чтобы получить максимальную пользу от их употребления, важно учитывать несколько рекомендаций.
1. Разнообразие — залог здоровья
Включайте в свой рацион разнообразные овощи и фрукты. Разные цвета и виды содержат различные витамины и микроэлементы. Например, морковь богата бета-каротином, который полезен для зрения, а цитрусовые — витамином С, укрепляющим иммунитет.
2. Правильная обработка
Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде или после минимальной термической обработки. Приготовление на пару или запекание сохраняет больше полезных веществ, чем жарка или варка.
3. Умеренность и баланс
Не стоит злоупотреблять даже самыми полезными продуктами. Избыточное потребление может привести к проблемам с пищеварением или аллергическим реакциям. Важно соблюдать баланс и учитывать индивидуальные особенности организма.
6. Чистка и мытье
Перед употреблением тщательно мойте овощи и фрукты, чтобы удалить возможные загрязнения и остатки пестицидов.
6. Индивидуальный подход
Учитывайте свои личные предпочтения и потребности. Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Следуя этим простым советам, вы сможете максимально использовать полезные свойства овощей и фруктов для поддержания своего здоровья и хорошего самочувствия.
23-24 октября с 10.00 ч. состоится «Школа здорового питания» для населения по адресу ул. Бестужева-Марлинского, д.1. Лекцию проведет врач-диетолог ГБУ РС(Я) «РЦОЗиМП» Саввина А.Д.
👍16
❤️Сегодня в отделении "Специальный дом для граждан пожилого возраста и инвалидов" завершилась благотворительная акция жителей в помощь детям участников СВО - учащимся СОШ 7 г. Якутска.
Данная акция проводится второй год, ее целью является помощь, поддержка и внимание семьям участников СВО.
В этом году в акции приняли участие 54 нанимателя. От пожилых граждан отделения первоклассники получили подарки с благословением - алгыс. Через акцию всего собрано и подарено более 500 различных видов школьных принадлежностей.
Родители и дети поблагодарили пожилых людей тёплыми словами.
☀️Только одно желание у всех участников мероприятия - это скорое окончание специальной военной операции и возращение наших земляков, отцов детей живыми и здоровыми.
#новостиРКЦСО #спецдом #нашинаниматели #социальнаяработа #акция
Данная акция проводится второй год, ее целью является помощь, поддержка и внимание семьям участников СВО.
В этом году в акции приняли участие 54 нанимателя. От пожилых граждан отделения первоклассники получили подарки с благословением - алгыс. Через акцию всего собрано и подарено более 500 различных видов школьных принадлежностей.
Родители и дети поблагодарили пожилых людей тёплыми словами.
☀️Только одно желание у всех участников мероприятия - это скорое окончание специальной военной операции и возращение наших земляков, отцов детей живыми и здоровыми.
#новостиРКЦСО #спецдом #нашинаниматели #социальнаяработа #акция
❤15
Forwarded from Здоровая Якутия
🍏🥦Польза потребления овощей и фруктов
✅ Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья каждого человека. Особое внимание уделяется потреблению овощей и фруктов, т.к. они богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами
🚩Простые способы для ежедневного рациона:
🍐 Завтрак. Наскучившие/перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный фрукт.коктейль. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям или мюсли
🥒 Обед. Добавьте побольше овощей на бутерброд или в сэндвич
🥕«Перекусить». Нарежьте крупными палочками н-р: сельдерей, болгарский перец, морковь и др
🍆Ужин. Нарежьте овощи на средние куски, отварите в бульоне со специями и размельчите в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны/сливок
🫐Десерт. Сделайте замороженные фрукт.леденцы, залив 100% сок в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь
💯Ежедневное потребление овощей и фруктов — залог хорошего самочувствия и активной жизненной силы. Следите за своим питанием и будьте здоровы!
@zdorovaya_yakutia
✅ Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья каждого человека. Особое внимание уделяется потреблению овощей и фруктов, т.к. они богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами
🚩Простые способы для ежедневного рациона:
🍐 Завтрак. Наскучившие/перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный фрукт.коктейль. Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям или мюсли
🥒 Обед. Добавьте побольше овощей на бутерброд или в сэндвич
🥕«Перекусить». Нарежьте крупными палочками н-р: сельдерей, болгарский перец, морковь и др
🍆Ужин. Нарежьте овощи на средние куски, отварите в бульоне со специями и размельчите в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны/сливок
🫐Десерт. Сделайте замороженные фрукт.леденцы, залив 100% сок в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь
💯Ежедневное потребление овощей и фруктов — залог хорошего самочувствия и активной жизненной силы. Следите за своим питанием и будьте здоровы!
@zdorovaya_yakutia
Forwarded from Школа третьего возраста РС(Я)
Путешествие по Золотому кольцу
Даты тура: *23 ноября — 2 декабря*
🌍 Программа путешествия включает насыщенную экскурсионную программу по знаменитым городам Золотого кольца России!
Что входит в стоимость?
✈️ Авиаперелет: Якутск — Москва — Якутск
🏨 Проживание в Москве: комфортабельный отель категории 3* с включенными завтраками.
⛩️ Экскурсионный тур по Золотому кольцу: проживание по маршруту следования и полное питание.
🚗 Трансфер, сопровождающий социальный работник обеспечит комфорт и безопасность вашего путешествия.
Этот уникальный тур позволит вам окунуться в историю и культуру России, насладиться великолепием старинных городов и монастырей, посетить древние храмы и музеи.
❓ Подробности и бронирование уточняйте заранее! +7 (914) 270-37-08
Путешествуйте комфортно и познавательно вместе с нами!
Даты тура: *23 ноября — 2 декабря*
🌍 Программа путешествия включает насыщенную экскурсионную программу по знаменитым городам Золотого кольца России!
Что входит в стоимость?
✈️ Авиаперелет: Якутск — Москва — Якутск
🏨 Проживание в Москве: комфортабельный отель категории 3* с включенными завтраками.
⛩️ Экскурсионный тур по Золотому кольцу: проживание по маршруту следования и полное питание.
🚗 Трансфер, сопровождающий социальный работник обеспечит комфорт и безопасность вашего путешествия.
Этот уникальный тур позволит вам окунуться в историю и культуру России, насладиться великолепием старинных городов и монастырей, посетить древние храмы и музеи.
❓ Подробности и бронирование уточняйте заранее! +7 (914) 270-37-08
Путешествуйте комфортно и познавательно вместе с нами!
🚩Республиканский комплексный центр социального обслуживания приглашает родственников и желающих на бесплатное онлайн-занятие по уходу за больными "Введение наблюдения и первая помощь в экстренных случаях маломобильным и пожилым гражданам".
♦️На занятии вы узнаете:
☑️ Как измерять основные показатели (температура, пульс, давление), распознавать признаки ухудшения состояния и сообщать о них медицинским специалистам.
☑️ Что делать при падениях, обмороках, приступах удушья, кровотечениях и других неотложных состояниях.
🔹Среда, 29 октября 2025 г,
15:00-16:00
☎️ Заявки принимаются по тел: +79241633497
🔗Присоединиться по ссылке:
https://vk.com/call/join/4Yc7h1hEexxVnn5NLLp3uGQXczwRDeCoDAkzRwnOpjw
🔗Ссылка с номером встречи:
https://vk.com/call/431-242-62 (Пароль для входа: nj7uft)
#Школародственногоухода #РКЦСО #занятие
♦️На занятии вы узнаете:
☑️ Как измерять основные показатели (температура, пульс, давление), распознавать признаки ухудшения состояния и сообщать о них медицинским специалистам.
☑️ Что делать при падениях, обмороках, приступах удушья, кровотечениях и других неотложных состояниях.
🔹Среда, 29 октября 2025 г,
15:00-16:00
☎️ Заявки принимаются по тел: +79241633497
🔗Присоединиться по ссылке:
https://vk.com/call/join/4Yc7h1hEexxVnn5NLLp3uGQXczwRDeCoDAkzRwnOpjw
🔗Ссылка с номером встречи:
https://vk.com/call/431-242-62 (Пароль для входа: nj7uft)
#Школародственногоухода #РКЦСО #занятие
#историинашихПСУ
Мы с огромной гордостью рассказываем о наших получателях социальных услуг - настоящих тружениках, чья жизнь стала частью истории якутского села. Сегодня герой нашего рассказа - Евдокия Иннокентьевна Протодьяконова.
Евдокия Иннокентьевна, ветеран труда и ударник Коммунистического труда, начала работать в колхозе «Жуков» совсем в юном возрасте. В 1968 году она смело шагнула в мужскую профессию - выучилась на тракториста и до 1980 года была единственной женщиной-трактористом в совхозе «Якутский». Позже она также трудилась в животноводстве и растениеводстве.
А в свободное от тяжелой работы время она открывала в себе другой талант - творческий. Евдокия Иннокентьевна - прекрасная хозяйка и рукодельница. Она вышивает с детства, а более 10 лет занимается бисероплетением. Ее работы украшают многие городские и республиканские выставки.
Многолетний труд Евдокии Протодьяконовой отмечен памятными знаками:
«60-летие совхоза «Якутский», «35-летие совхоза «Маганский».
#новостиРКЦСО #2осо #нашипсу #социальнаяработа #истории #опыт #мудрость #гордимся
Мы с огромной гордостью рассказываем о наших получателях социальных услуг - настоящих тружениках, чья жизнь стала частью истории якутского села. Сегодня герой нашего рассказа - Евдокия Иннокентьевна Протодьяконова.
Евдокия Иннокентьевна, ветеран труда и ударник Коммунистического труда, начала работать в колхозе «Жуков» совсем в юном возрасте. В 1968 году она смело шагнула в мужскую профессию - выучилась на тракториста и до 1980 года была единственной женщиной-трактористом в совхозе «Якутский». Позже она также трудилась в животноводстве и растениеводстве.
А в свободное от тяжелой работы время она открывала в себе другой талант - творческий. Евдокия Иннокентьевна - прекрасная хозяйка и рукодельница. Она вышивает с детства, а более 10 лет занимается бисероплетением. Ее работы украшают многие городские и республиканские выставки.
Многолетний труд Евдокии Протодьяконовой отмечен памятными знаками:
«60-летие совхоза «Якутский», «35-летие совхоза «Маганский».
#новостиРКЦСО #2осо #нашипсу #социальнаяработа #истории #опыт #мудрость #гордимся
#историинашихПСУ
Анна Павловна Ильинова - коренная жительница Тулагино-Кильдямского наслега. Она родилась 29 декабря 1947 года в семье простых тружеников земли Павла Николаевича и Марии Павловны Ильиновых.
Её школьные годы начались в 1956 году в Тулагинской школе, а после её окончания в 1967 году судьба привела Анну Павловну в совхоз «Якутский». Свой путь она начала с самой основы - работы дояркой на участке Капитоновка.
Стремление к знаниям привело её в сельскохозяйственный техникум, который она окончила в 1975 году по специальности «зоотехник-организатор». Молодой специалист вернулась в родной совхоз, но уже бригадиром фермы. Последующие годы её трудовая биография была неразрывно связана с развитием сельского хозяйства на участках Капитоновка, Кильдямцы и Сырдаах.
В 1998 году Анна Павловна ушла на заслуженный отдых, оставив о себе память как о настоящем профессионале и труженике.
#новостиРКЦСО #2осо #нашипсу #социальнаяработа #истории #опыт #мудрость #гордимся
Анна Павловна Ильинова - коренная жительница Тулагино-Кильдямского наслега. Она родилась 29 декабря 1947 года в семье простых тружеников земли Павла Николаевича и Марии Павловны Ильиновых.
Её школьные годы начались в 1956 году в Тулагинской школе, а после её окончания в 1967 году судьба привела Анну Павловну в совхоз «Якутский». Свой путь она начала с самой основы - работы дояркой на участке Капитоновка.
Стремление к знаниям привело её в сельскохозяйственный техникум, который она окончила в 1975 году по специальности «зоотехник-организатор». Молодой специалист вернулась в родной совхоз, но уже бригадиром фермы. Последующие годы её трудовая биография была неразрывно связана с развитием сельского хозяйства на участках Капитоновка, Кильдямцы и Сырдаах.
В 1998 году Анна Павловна ушла на заслуженный отдых, оставив о себе память как о настоящем профессионале и труженике.
#новостиРКЦСО #2осо #нашипсу #социальнаяработа #истории #опыт #мудрость #гордимся