Статистика тоже умеет быть терапевтичной 🙃
Только вдумайтесь в эти цифры:
✔️ Всего 14% взрослых умеют осознанно распознавать свои эмоции. (American Psychological Association)
✔️ Более 70% людей чувствуют дискомфорт или тревогу в тишине — и предпочитают отвлекаться. (University of Virginia, исследование «Just Think!»)
✔️ Только 1 из 5 взрослых способен остаться один без телефона хотя бы 30 минут без раздражения или скуки. (Pew Research Center, 2022)
✔️ Около 85% людей ежедневно испытывают стресс, но менее 25% умеют его регулярно отслеживать или мягко регулировать. (WHO, Mental Health Survey 2022)
Если вы:
✨ регулярно занимаетесь йогой — вы входите в 11% взрослого населения мира, кто это делает (Yoga Alliance Global Report)
✨ практикуете медитацию хотя бы 1 раз в неделю — вы в числе 8% людей по всему миру, кто даёт себе пространство тишины (Harvard Health, Mindfulness Report 2023)
✨ хотя бы раз пробовали телесную практику — вы в числе менее 10% людей, кто знаком с соматикой, дыханием или сканированием тела (Global Mindfulness Report)
Если у вас есть доступ к чистой воде, интернету и крыша над головой, вы в числе 10% самых обеспеченных людей на планете (World Bank и Oxfam).
Если вы читаете этот пост, и хоть иногда задаётесь вопросами о себе, теле, смысле, качестве жизни — это ценность, которую невозможно посчитать в цифрах 🤍
Иногда достаточно просто остановиться и посмотреть, где ты уже находишься. Ты уже дальше, глубже и ближе к себе, чем кажется 🙏🏼
Только вдумайтесь в эти цифры:
✔️ Всего 14% взрослых умеют осознанно распознавать свои эмоции. (American Psychological Association)
✔️ Более 70% людей чувствуют дискомфорт или тревогу в тишине — и предпочитают отвлекаться. (University of Virginia, исследование «Just Think!»)
✔️ Только 1 из 5 взрослых способен остаться один без телефона хотя бы 30 минут без раздражения или скуки. (Pew Research Center, 2022)
✔️ Около 85% людей ежедневно испытывают стресс, но менее 25% умеют его регулярно отслеживать или мягко регулировать. (WHO, Mental Health Survey 2022)
Если вы:
✨ регулярно занимаетесь йогой — вы входите в 11% взрослого населения мира, кто это делает (Yoga Alliance Global Report)
✨ практикуете медитацию хотя бы 1 раз в неделю — вы в числе 8% людей по всему миру, кто даёт себе пространство тишины (Harvard Health, Mindfulness Report 2023)
✨ хотя бы раз пробовали телесную практику — вы в числе менее 10% людей, кто знаком с соматикой, дыханием или сканированием тела (Global Mindfulness Report)
Если вы читаете этот пост, и хоть иногда задаётесь вопросами о себе, теле, смысле, качестве жизни — это ценность, которую невозможно посчитать в цифрах 🤍
Иногда достаточно просто остановиться и посмотреть, где ты уже находишься. Ты уже дальше, глубже и ближе к себе, чем кажется 🙏🏼
Практика:
Возьмите лист бумаги и расположите слово “благодарю” по центру. Теперь фокусируйте внимание на том, за что вы сейчас благодарны себе/окружающим/миру и выписывайте все, что приходит в сознание на бумагу.
*Если размер листа А5, то практика займет не больше 15 минут.
***
Нет никакой разницы, с чего начинать.
Кому-то проще начать с себя, поблагодарить тело, ум, здоровье, время для себя. Кому-то легче благодарить окружающих, конкретных людей, партнера, детей, родителей, друзей, коллег.
Кто-то вспомнит с благодарностью вкусный утренний кофе, теплый душ, солнечную погоду или новую футболку ☕️
Не ограничивайте себя ни в чем - благодарите людей, деньги, возможности, энергию, таланты, потенциал, время, род, вселенную, Бога. Благодарите за сбывшиеся мечты или за самые маленькие материализованные желания. Можно благодаритьдаже бывших! Шучу.. Особенно бывших 😝
Продолжайте практику, пока не закончится свободное место на листе или до чувства полного удовлетворения.
Основываясь на личном опыте могу смело заявить - эта практика ни раз помогала мне вернуть контакт с реальностью и заново влюбиться в эту жизнь. Проверьте на себе ✨
И поделитесь, пробовали ли вы уже культивировать умонастроение благодарности? Дайте знать, если актуальны практические инструменты для этого, с радостью поделюсь 🤍
#doseofawareness_contact
Возьмите лист бумаги и расположите слово “благодарю” по центру. Теперь фокусируйте внимание на том, за что вы сейчас благодарны себе/окружающим/миру и выписывайте все, что приходит в сознание на бумагу.
*Если размер листа А5, то практика займет не больше 15 минут.
***
Нет никакой разницы, с чего начинать.
Кому-то проще начать с себя, поблагодарить тело, ум, здоровье, время для себя. Кому-то легче благодарить окружающих, конкретных людей, партнера, детей, родителей, друзей, коллег.
Кто-то вспомнит с благодарностью вкусный утренний кофе, теплый душ, солнечную погоду или новую футболку ☕️
Не ограничивайте себя ни в чем - благодарите людей, деньги, возможности, энергию, таланты, потенциал, время, род, вселенную, Бога. Благодарите за сбывшиеся мечты или за самые маленькие материализованные желания. Можно благодарить
Продолжайте практику, пока не закончится свободное место на листе или до чувства полного удовлетворения.
Основываясь на личном опыте могу смело заявить - эта практика ни раз помогала мне вернуть контакт с реальностью и заново влюбиться в эту жизнь. Проверьте на себе ✨
И поделитесь, пробовали ли вы уже культивировать умонастроение благодарности? Дайте знать, если актуальны практические инструменты для этого, с радостью поделюсь 🤍
#doseofawareness_contact