Проснулась сегодня за 15 минут до начала тренировки – первый раз за 3 года что-то проспала 😜
2 недели назад начала ходить в спортзал. Занимаюсь с персональным тренером 3 раза в неделю. Болит всё. Но боль приятная, чувствую что у меня есть мышцы, что происходят изменения к лучшему.
Видимо, изменения – это всегда немножко больно) Но результат того стоит. И это уже не про спорт 🌚
P.S.: после сдачи немецкого наконец-то появилось немного свободного времени и очень много моральных сил 😁
2 недели назад начала ходить в спортзал. Занимаюсь с персональным тренером 3 раза в неделю. Болит всё. Но боль приятная, чувствую что у меня есть мышцы, что происходят изменения к лучшему.
Видимо, изменения – это всегда немножко больно) Но результат того стоит. И это уже не про спорт 🌚
P.S.: после сдачи немецкого наконец-то появилось немного свободного времени и очень много моральных сил 😁
Какие планы дальше
После сдачи немецкого многие писали мне о том, что цель достигнута, можно расслабиться. В моём представлении всё наоборот🙃 Поэтому захотелось поделиться планами, ближайшими и долгосрочными:
1. Начать готовиться к экзамену по немецкому С2. С1 для меня – промежуточный результат, с которым можно начать работу в госпитале/клинике (это следующий пункт). Но для получения медицинской лицензии психотерапевта нужен С2 + профильный (медицинский) немецкий;
2. Выйти на работу в клинику. Моё обучение в Академии включает 1800 часов работы в психиатрическом отделении в госпитале и 2000 часов практики работы с пациентами в клинике Университета. На данный момент я получила 2 подтверждения от клиник, одна из которых – психиатрическое отделение знаменитой Charité. Но как многое в Германии, выход на работу занимает месяцы.
3. Сдать экзамен на немецкие права 🪪
4. Продолжить занятия с тренером – это просто кайф!
5. Продолжить частную практику. В январе я зарегистрировала свою компанию в Германии и веду частную практику без каких-либо ограничений. В основном, на русском и английском.
По вопросу личных консультаций/терапии пока можно написать мне сообщение. Скорее всего, это последняя возможность взять новых клиентов перед началом работы в клинике. Чуть позже, возможно, перейду на автоматизированную систему записи. Если у кого-то есть с этим опыт, посоветуйте, пожалуйста, какими программами пользуетесь 👀
6. Послезавтра муж уезжает в 10-дневный вело поход из Берлина до Амстердама (безмерно горжусь!) – поэтому ближайший план – выжить в эти 10 дней. Спасибо моим подругам за помощь с детьми💔
7. Вернуться в блог с чем-то более содержательным, чем о личном.
Пишу это частично для себя, чтобы перечитать через год, частично для тех, кому важно это сейчас прочесть. Вы знаете, как это работает😉
После сдачи немецкого многие писали мне о том, что цель достигнута, можно расслабиться. В моём представлении всё наоборот🙃 Поэтому захотелось поделиться планами, ближайшими и долгосрочными:
1. Начать готовиться к экзамену по немецкому С2. С1 для меня – промежуточный результат, с которым можно начать работу в госпитале/клинике (это следующий пункт). Но для получения медицинской лицензии психотерапевта нужен С2 + профильный (медицинский) немецкий;
2. Выйти на работу в клинику. Моё обучение в Академии включает 1800 часов работы в психиатрическом отделении в госпитале и 2000 часов практики работы с пациентами в клинике Университета. На данный момент я получила 2 подтверждения от клиник, одна из которых – психиатрическое отделение знаменитой Charité. Но как многое в Германии, выход на работу занимает месяцы.
3. Сдать экзамен на немецкие права 🪪
4. Продолжить занятия с тренером – это просто кайф!
5. Продолжить частную практику. В январе я зарегистрировала свою компанию в Германии и веду частную практику без каких-либо ограничений. В основном, на русском и английском.
По вопросу личных консультаций/терапии пока можно написать мне сообщение. Скорее всего, это последняя возможность взять новых клиентов перед началом работы в клинике. Чуть позже, возможно, перейду на автоматизированную систему записи. Если у кого-то есть с этим опыт, посоветуйте, пожалуйста, какими программами пользуетесь 👀
6. Послезавтра муж уезжает в 10-дневный вело поход из Берлина до Амстердама (безмерно горжусь!) – поэтому ближайший план – выжить в эти 10 дней. Спасибо моим подругам за помощь с детьми💔
7. Вернуться в блог с чем-то более содержательным, чем о личном.
Пишу это частично для себя, чтобы перечитать через год, частично для тех, кому важно это сейчас прочесть. Вы знаете, как это работает😉
Давно хочу вернуться к формату заметок с мыслями из терапии
(Подчеркну, что именно своими мыслями, а не инсайтами клиентов).
А мыслей после всегда много. Одна из них – меня удивило то, что многие упускают одну из главных идей теории привязанности.
Большинство моих клиентов (у кого есть дети) прекрасно разбираются в детской психологии. И в процессе одной из сессий, а потом и позже, я заметила, что многие понимают привязанность в сугубо эмоциональном контексте, как теплые, доверительные отношения между родителем и ребёнком, чем она отчасти является, но скорей как следствие.
И мало кто пользуется этой теорией в её самом непосредственном назначении. А именно, привязанность – это, прежде всего, психо-биологический механизм, который служит выживанию ребёнка за счет своего значимого взрослого. Это про базовую безопасность, доверие, когда в присутствии значимого взрослого ребёнок чувствует себя защищенно и спокойно, его психика функционирует в «нормальном» режиме. И, соответственно, стоит ребенку потерять из вида своего взрослого, как сразу же включается «режим выживания», тревоги, и все психические силы направляются на поиск и восстановление состояния безопасности.
Как это проявляется в повседневной жизни в поведении детей?
[Продолжение ниже]
(Подчеркну, что именно своими мыслями, а не инсайтами клиентов).
А мыслей после всегда много. Одна из них – меня удивило то, что многие упускают одну из главных идей теории привязанности.
Большинство моих клиентов (у кого есть дети) прекрасно разбираются в детской психологии. И в процессе одной из сессий, а потом и позже, я заметила, что многие понимают привязанность в сугубо эмоциональном контексте, как теплые, доверительные отношения между родителем и ребёнком, чем она отчасти является, но скорей как следствие.
И мало кто пользуется этой теорией в её самом непосредственном назначении. А именно, привязанность – это, прежде всего, психо-биологический механизм, который служит выживанию ребёнка за счет своего значимого взрослого. Это про базовую безопасность, доверие, когда в присутствии значимого взрослого ребёнок чувствует себя защищенно и спокойно, его психика функционирует в «нормальном» режиме. И, соответственно, стоит ребенку потерять из вида своего взрослого, как сразу же включается «режим выживания», тревоги, и все психические силы направляются на поиск и восстановление состояния безопасности.
Как это проявляется в повседневной жизни в поведении детей?
[Продолжение ниже]
Мысль №1. В поведении детей это проявляется как прямая закономерность.
[Продолжение]
Если система привязанности надежна, нет угрозы, ребёнок чувствует прочную связь с мамой (для разного возраста это имеет разные проявления и выражается в разных потребностях) – то активность ребёнка направлена на познание окружающего мира. Его познавательные процессы активны. Ребёнок проявляет интерес, активно исследует, энергичен, заинтересован, открыт новому.
И наоборот, если познавательные процессы пассивны, у ребёнка нет интереса к происходящему, нет желания активно исследовать мир, – есть смысл обратить внимание, все ли в порядке с системой привязанности. Возможно, его психическая активность направлена туда, на устранение внутреннего конфликта, восстановление прочной связи с родителем, закрытие своих базовых психологических потребностей.
*Изучение информации на психологические темы не заменяет психотерапию или консультацию психолога 😉
[Продолжение]
Если система привязанности надежна, нет угрозы, ребёнок чувствует прочную связь с мамой (для разного возраста это имеет разные проявления и выражается в разных потребностях) – то активность ребёнка направлена на познание окружающего мира. Его познавательные процессы активны. Ребёнок проявляет интерес, активно исследует, энергичен, заинтересован, открыт новому.
И наоборот, если познавательные процессы пассивны, у ребёнка нет интереса к происходящему, нет желания активно исследовать мир, – есть смысл обратить внимание, все ли в порядке с системой привязанности. Возможно, его психическая активность направлена туда, на устранение внутреннего конфликта, восстановление прочной связи с родителем, закрытие своих базовых психологических потребностей.
*Изучение информации на психологические темы не заменяет психотерапию или консультацию психолога 😉
Этот вопрос волнует многих.
Привязанность, её тип, формируется спонтанно и, по большей части, бессознательно в процессе раннего ещё довербального взаимодействия, как адаптация ребёнка к своей уникальной маме (значимого взрослого). Это происходит как «сонастройка» под неповторимую личность мамы. Из чего следует, что, чтобы что-то изменить в этой со настройке, нужно изменить саму личность взрослого.
Например, мама с депрессивными чертами не в состоянии чутко реагировать на эмоциональные потребности ребёнка - часто, как адаптация, формируется тревожно-избегающий тип привязанности у ребёнка с выраженным нарциссизмом.
У ребёнка мамы с пограничными чертами - тревожно-амбивалентный тип привязанности.
У психически здоровой мамы - надежный тип привязанности.
Поэтому глобально сложно усилием воли на этот процесс как-то повлиять, пытаясь «искусственно» сделать своё поведение более «нормальным». Мама в депрессии не способна к достаточной чуткости, мама с пограничным расстройством только усугубит своё состояние, пытаясь реагировать стабильно и одинаково на поведение ребёнка во всех ситуациях, всё равно будет амбивалентность поведения, эмоциональные взлеты и падения.
Специально привела утрированные примеры. Но даже не уходя в крайности (которых, кстати, сейчас довольно много), даже мамам без каких-либо психологических особенностей иногда сложно контролировать многие паттерны своего поведения в ситуации стресса.
Поэтому ответ будет такой: если что-то нужно/хочется изменить, то работать нужно не столько над отношениями с ребёнком, сколько над своими психологическими особенностями, к которым ребёнок естественным образом адаптируется.
[Typing…]
Привязанность, её тип, формируется спонтанно и, по большей части, бессознательно в процессе раннего ещё довербального взаимодействия, как адаптация ребёнка к своей уникальной маме (значимого взрослого). Это происходит как «сонастройка» под неповторимую личность мамы. Из чего следует, что, чтобы что-то изменить в этой со настройке, нужно изменить саму личность взрослого.
Например, мама с депрессивными чертами не в состоянии чутко реагировать на эмоциональные потребности ребёнка - часто, как адаптация, формируется тревожно-избегающий тип привязанности у ребёнка с выраженным нарциссизмом.
У ребёнка мамы с пограничными чертами - тревожно-амбивалентный тип привязанности.
У психически здоровой мамы - надежный тип привязанности.
Поэтому глобально сложно усилием воли на этот процесс как-то повлиять, пытаясь «искусственно» сделать своё поведение более «нормальным». Мама в депрессии не способна к достаточной чуткости, мама с пограничным расстройством только усугубит своё состояние, пытаясь реагировать стабильно и одинаково на поведение ребёнка во всех ситуациях, всё равно будет амбивалентность поведения, эмоциональные взлеты и падения.
Специально привела утрированные примеры. Но даже не уходя в крайности (которых, кстати, сейчас довольно много), даже мамам без каких-либо психологических особенностей иногда сложно контролировать многие паттерны своего поведения в ситуации стресса.
Поэтому ответ будет такой: если что-то нужно/хочется изменить, то работать нужно не столько над отношениями с ребёнком, сколько над своими психологическими особенностями, к которым ребёнок естественным образом адаптируется.
[Typing…]
Как понять, всё ли в порядке с привязанностью
[Начало выше]
Здесь хочется напомнить, что теория привязанности – всего лишь один из огромного множества способов описать и как-то систематизировать то, что описать словами практически невозможно – связь родителя и ребёнка. Для того, чтобы как-то с этим работать.
Я, скажу честно, против самодиагностики по причине того, что объективно все равно не получится. Но сам факт того, что этот вопрос возникает, и есть потребность узнать наверняка, всё ли в порядке, говорит о том, что присутствует некая неуверенность, сомнения. И здесь важно перенаправить фокус внимания, в первую очередь, на собственную тревожность, посмотреть, откуда, из чего, в каких ситуациях она возникает, или же присутствует перманентно. Но опять же, оценить это самостоятельно довольно сложно.
Из моей практики и описанных кейсов, то, как в большинстве случаев родители узнают о проблемах с привязанностью – от воспитателей, учителей, соц. работников, которые сообщают об отклоняющемся поведении ребёнка и рекомендуют проконсультироваться с психологом. Так как именно в социуме вне семьи ребенок ярко проявляет (проецирует) свой тип привязанности, сформировавшийся внутри семьи. Если возникают сомнения ещё до этапа активных социальных взаимодействий, проконсультируйтесь с психологом для собственного спокойствия.
[Начало выше]
Здесь хочется напомнить, что теория привязанности – всего лишь один из огромного множества способов описать и как-то систематизировать то, что описать словами практически невозможно – связь родителя и ребёнка. Для того, чтобы как-то с этим работать.
Я, скажу честно, против самодиагностики по причине того, что объективно все равно не получится. Но сам факт того, что этот вопрос возникает, и есть потребность узнать наверняка, всё ли в порядке, говорит о том, что присутствует некая неуверенность, сомнения. И здесь важно перенаправить фокус внимания, в первую очередь, на собственную тревожность, посмотреть, откуда, из чего, в каких ситуациях она возникает, или же присутствует перманентно. Но опять же, оценить это самостоятельно довольно сложно.
Из моей практики и описанных кейсов, то, как в большинстве случаев родители узнают о проблемах с привязанностью – от воспитателей, учителей, соц. работников, которые сообщают об отклоняющемся поведении ребёнка и рекомендуют проконсультироваться с психологом. Так как именно в социуме вне семьи ребенок ярко проявляет (проецирует) свой тип привязанности, сформировавшийся внутри семьи. Если возникают сомнения ещё до этапа активных социальных взаимодействий, проконсультируйтесь с психологом для собственного спокойствия.
Take every session as a dream…
Эта фраза открывает каждый семинар по толкованию сновидений, на котором 20 человек создают групповое пространство свободных ассоциаций.
И сегодня я в полной мере прочувствовала эту фразу – в связи с тем, что у меня был первый опыт личного классического психоанализа на кушетке. Свободный поток ассоциаций и голос аналитика. После сессии во всем теле чувствовалась непередаваемая легкость, а в мыслях – кристальная ясность. Ощущение, как после качественного безмятежного сна.
Про своего аналитика расскажу отдельно – в итоге я остановила свой выбор на женщине с красивой фамилией Mahdavi, которую мои старшие коллеги из университета рекомендовали как одну из самых ортодоксальных психоаналитиков. И так оно и есть…
Эта фраза открывает каждый семинар по толкованию сновидений, на котором 20 человек создают групповое пространство свободных ассоциаций.
И сегодня я в полной мере прочувствовала эту фразу – в связи с тем, что у меня был первый опыт личного классического психоанализа на кушетке. Свободный поток ассоциаций и голос аналитика. После сессии во всем теле чувствовалась непередаваемая легкость, а в мыслях – кристальная ясность. Ощущение, как после качественного безмятежного сна.
Про своего аналитика расскажу отдельно – в итоге я остановила свой выбор на женщине с красивой фамилией Mahdavi, которую мои старшие коллеги из университета рекомендовали как одну из самых ортодоксальных психоаналитиков. И так оно и есть…
С предыдущим психотерапевтом “магия” не сложилась. А Frau Mahdavi сразу подкупила какой-то безмолвной нежностью. С ней я почувствовала себя свободно, несмотря на то, что «мечтали» на немецком. Слова сами находились точно и в нужный момент. Даже в молчании было комфортно.
Плавно начали с двух раз в неделю, в самом ближайшем будущем перейдем на 3 сессии в неделю.
И как бы банально это ни звучало, я прочувствовала, насколько я счастлива находиться там, где я есть, и заниматься тем, чем я занимаюсь. Несмотря ни на какие сложности, это чувство, похожее эйфорию, когда идешь по своему пути, когда этот путь такой длинный, непредсказуемый, интригующий, о котором когда-то я не могла даже мечтать.
Плавно начали с двух раз в неделю, в самом ближайшем будущем перейдем на 3 сессии в неделю.
И как бы банально это ни звучало, я прочувствовала, насколько я счастлива находиться там, где я есть, и заниматься тем, чем я занимаюсь. Несмотря ни на какие сложности, это чувство, похожее эйфорию, когда идешь по своему пути, когда этот путь такой длинный, непредсказуемый, интригующий, о котором когда-то я не могла даже мечтать.