В рамках рубрики «Еда без вреда» программы «Здоровый смысл» с Екатериной Колокольцевой, приготовили для вас полезную вкусную подборку завтраков на каждое утро. Для вас готовят звезды, актеры театра и кино и шеф-повара.

▪️ Ягодные мюсли на завтрак.
▪️ Рецепт таежного десерта.
▪️ Оладьи из икры с яблочно-сметанным соусом.
▪️ Нежные сырники из тофу.
▪️ Вафли с беконом, кленовым сиропом и ягодами.
это лишь малая часть рецептов, представленных в подборке

Где посмотреть ВСЕ выпуски с рецептами (их там более 30 шт):
YouTube
Яндекс.Дзен
ВКонтакте

Начните свое утро с полезного завтрака по рекомендациям специалистов. Приятного просмотра и приятного аппетита!

С праздником! С Международным днём дружбы!

Сегодня хочется сказать самое главное: спасибо. Спасибо за то, что вы есть. За вашу поддержку, ваши вопросы, ваше доверие и ту невидимую нить доброты и здравого смысла, что связывает нас в этом канале. Здоровье души и тела начинается с теплых, искренних связей. И сегодня – идеальный повод напомнить своим друзьям, как они важны для вас! ✨

Давайте сделаем сегодня:

1. Напишем или позвоним тому, о ком давно думали, но откладывали.
2. Вспомним смешной или трогательный момент, связанный с другом. И улыбнемся.
3. Запланируем встречу – не онлайн, а лично! Чашечка кофе, прогулка в парке, совместный поход в спортзал – что угодно, главное – вместе.
4. Поблагодарим друзей за то, что они у нас есть. Искренне.

Спасибо вам за вашу активность, любопытство и желание разбираться в своем здоровье. Вместе мы создаем не просто канал, а настоящее сообщество заботливых и разумных людей. Это бесценно!

Пусть ваши дружеские связи крепнут, приносят радость и остаются надежной опорой в любой ситуации. Берегите себя и своих друзей!

Научно доказано, что даже 10 минут утренней активности запускают метаболизм, улучшают настроение и повышают продуктивность на весь день.

▪️ Люди, делающие зарядку по утрам, на 40% реже испытывают хроническую усталость.
▪️ Регулярная утренняя растяжка снижает риск травм и болей в спине на 35%.
▪️ Физическая активность с утра улучшает концентрацию и память на 25% в течение дня.

Даже короткая, но регулярная зарядка помогает сохранить энергию, гибкость и ясность ума.

Исследования: Harvard Medical School, Journal of Sports Science & Medicine.

Я постоянно на стрессе. Часто переживаю по мелочам, муж называет меня «ходячим стрессом».

Стресс постоянно со мной. Что бы не происходило, я сначала переживаю, а только потом включается разум и я начинаю решать проблемы.

На нашем Яндекс.Дзен канале постоянно подписчики делятся своими историями и переживаниями. И один из самых частых запросов — стресс, тревога и панические атаки.

Стресс — это часть нашей жизни, но как вы с ним справляетесь?

Мы подготовили для вас тест на оценку вашей стрессоустойчивости. Ниже опубликуем пост с вопросами — ответьте на них честно, а затем поделитесь в комментариях результатами 🫶

Оцените, насколько это про вас (часто / иногда / редко):

1️⃣ При стрессе у вас сжимаются челюсти/кулаки, болит шея/спина без явной причины.

2️⃣ Вы постоянно прокручиваете в голове конфликт или неприятную ситуацию, даже ночью.

3️⃣ Вас легко вывести из себя мелочью (пробка, очередь, чей-то тон).

4️⃣ После рабочего дня/сложного разговора вы чувствуете полное опустошение, как выжатый лимон.

5️⃣ В стрессе вы забываете о базовых нуждах (пить воду, поесть, вовремя лечь спать).

РАСШИФРОВКА:

▪️ Преимущественно ЧАСТО (3-5 пунктов).

Ваша устойчивость под угрозой. Тело и психика явно перегружены. Стресс управляет вами, а не вы им. Пора внедрять техники срочного восстановления (дыхание, движение) и искать источники напряжения.

▪️ Преимущественно ИНОГДА (2-4 пункта).

Ваша устойчивость колеблется. Вы справляетесь, но ресурс на пределе. Обратите внимание на пункты, где ответили "часто" — это ваши зоны риска.

▪️ Преимущественно РЕДКО (3-4 пункта).

У вас хороший запас прочности! Вы умеете распознавать и гасить стресс. Не расслабляйтесь — поддерживайте свои здоровые привычки (сон, хобби, личные границы).

Делитесь результатами в комментариях. Много ли стресса в вашей жизни?

В наших социальных сетях есть полезное видео от психолога Аллы Лагутиной под названием:

Панические атаки, стресс и тревога — скатертью дорога…

Рекомендуем отложить все дела и посмотреть видео прямо сейчас, ведь оно длится всего 4 минуты

Посмотреть видео:

YouTube
Яндекс.Дзен

Таких комментариев на нашем Яндекс.Дзен канале очень много

Рак — это не приговор, если его обнаружить вовремя. На ранних стадиях большинство видов рака излечимы. Но, к сожалению, многие обращаются к врачам слишком поздно.

По данным Минздрава России, в 2024 году число зарегистрированных больных с впервые в жизни установленным диагнозом злокачественного новообразования составило 698 693 случая. По сравнению с 2023 годом количество выявленных онкозаболеваний увеличилось более чем на 24 тысячи.

На нашем Яндекс.Дзен канале есть целая рубрика ОНКОЛОГИЯ, где мы разбираем мифы, симптомы, способы ранней диагностики и профилактики онкологических заболеваний.

В это воскресенье мы рекомендуем посвятить прочтению этих материалов, а так же посмотреть подборку видео, которые мы для вас подготовили:

▪️ Как победить болезнь и вернуться к жизни? Истории выздоровления от рака
▪️ Ей поставили диагноз РАК. Прошла 6 курсов химиотерапии
▪️ Как пережить РАК ГРУДИ и вернуться к полноценной жизни?

Многие виды рака на ранних стадиях не болят и не мешают жить. Не ждите симптомов – проверяйтесь заранее!

Инсульт — это глобальная проблема! Ежегодно в мире происходит 15+ млн инсультов; в России — 500+ тыс. случаев, что сопоставимо с населением крупного города.

Инсульт — вторая причина смертности в мире (после инфаркта) и основная причина инвалидности: 80% выживших остаются с необратимыми нарушениями, только 8% возвращаются к нормальной жизни.

Россия на 2-м месте в мире по количеству инсультов (после Болгарии), а смертность в 4 раза выше, чем в США или Канаде.

▪️ 20% случаев сейчас происходят у людей моложе 50 лет. Заболевание «молодеет» из-за ожирения, гипертонии и курения.
▪️ К 2030 году распространенность инсульта вырастет на 75%, если не изменить подход к профилактике.

90% инсультов можно предотвратить, контролируя давление, холестерин и образ жизни. Но если инсульт уже случился, счет идет на минуты — и здесь опасно полагаться на мифы.

Почему прокол мочки уха — опасное заблуждение?

Нет научных доказательств. Ни ВОЗ, ни авторитетные медицинские ассоциации не включают этот метод в протоколы помощи. Прокол тканей не влияет на тромб или кровоизлияние в мозге — основных причин инсульта.

Пример. В Ярославской области ежедневно госпитализируют 6–12 человек с инсультом. Там спасают жизни благодаря своевременному вызову бригады и современной диагностике (КТ, УЗИ сосудов), а не народным методам.

ПРАВИЛЬНЫЙ ОТВЕТ - немедленно вызвать скорую помощь

Инсульт — не тот случай, где работают «народные методы». Каждая минута промедления или экспериментов с иголкой может стоить жизни.

На нашем канале есть выпуск «Здорового Смысла» с Екатериной Колокольцевой с проверенными методами профилактики инсульта.

Рекомендуем к просмотру:

▪️ YouTube
▪️ Вконтакте
▪️ Яндекс.Дзен

Ваша осведомленность может спасти чью-то жизнь. Поделитесь этим постом — пусть мифы об «иголке» останутся в прошлом! ❤️

Овсяная каша на завтрак — это прекрасный выбор!

Она одна из самых полезных и сбалансированных вариантов начала дня. Вот почему овсяная каша по праву считается чемпионом завтраков:

▪️ Овсянка — это сложные углеводы. Она переваривается медленно, постепенно высвобождая глюкозу в кровь. Это предотвращает резкие скачки сахара и последующие приступы голода через час после завтрака. Вы остаетесь сытыми, энергичными и сосредоточенными до самого обеда.

▪️ Овсянка богата клетчаткой. Это пища для полезных бактерий в нашем кишечнике. Регулярное употребление помогает наладить пищеварение, решить проблемы с запорами и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

▪️ В ней очень много витаминов и минералов. В одной порции содержится:

— Железо и витамины группы B — для борьбы с усталостью и хорошей работы нервной системы.
— Магний — для здоровья мышц и спокойствия.
— Цинк — для сильного иммунитета.
— Фосфор — для крепких костей и зубов.

▪️ Приготовить полезный завтрак можно буквально за 10 минут. Это дешево, и все ингредиенты легко найти в любом магазине.

Сегодня мы покажем вам, как сделать овсяную кашу на кокосовом молоке. Готовим вместе со Святославом Мухамедовым. Приятного просмотра и аппетита

Посмотреть рецепт завтрака:
Вконтакте
Яндекс.Дзен
Youtube

Поздравляю с Днём Государственного флага Российской Федерации! 🇷🇺

Этот праздник, дань уважения нашему главному символу, олицетворяющему суверенитет и единство нации.

Желаю Вам и вашим близким крепкого здоровья, мира и уверенности в завтрашнем дне!