Каждый раз убеждаюсь, что лучшая практика на развитие каких-то новых способностей и самоценности, это пробовать что-то новое.

Поэтому я не отказалась, когда подруга Оля пригласила нас вечером на хор!

Получилось супер, потому что, когда вокруг поют все, еще и под живую игру на клавишах и с профессиональным педагогом по вокалу - это сразу же снимает все зажимы и неловкость, плюс это точно было что-то новое для мозга.

🪐 Где петь? Можно в составе хора, а можно и лично на вокал - Школа студия Марс

Здравствуй, Алтай!

Моя вторая поездка в этом году без детей и еще раз всем советую иногда находить время для себя.

Пускай это час или пара дней, но когда вы можете побыть наедине с собой, прислушаться к себе, никуда не бежать и не спешить, отпустить контроль и тревогу🤍

То с каким ресурсом вы потом возвращаетесь - чувствуют и дети.

📍 Глэмпинг Айвенго

🌊 5 неочевидных способов как наладить контакт со своими чувствами.
Не через контроль, а через внимание, любопытство и внутреннюю теплоту.

Эмоции живут внутри каждого человека, но часто остаются фоном, который влияет на решения, самочувствие, отношения.
Понимать чувства — не значит «контролировать или запрещать» их.

Ранний детский опыт у всех разный то, как нас принимали, реагировали на наше настроение, поведение, эмоциональность, напрямую влияло на то, какой контакт с чувствами у нас будет во взрослом мире.

1. Слушать свое тело
Эмоции приходят в тело даже раньше, чем в голову.
Попробуйте просто заметить: где живёт ваше чувство?
В груди, животе, горле, спине? Когда я впервые так себя чувствовал(а)?
Побудьте рядом с этим ощущением.
Тело знает многое о том, что психика пока не готова сказать.

2. Поговорить с чувствами как с персонажами
Представьте, что ваша злость, грусть или тревога это гости.
Как они выглядят? Что хотят сказать? Почему пришли именно сейчас?
Так вы перестаёте сливаться с эмоцией и начинаете понимать её смысл.

3. Замечать, где чувства “застревают”
Иногда эмоции не проживаются, а повторяются.
Спросите себя: где я уже это чувствовал(а)? Кого или какие ситуации мне это напоминает?
Ответ может привести к прошлым историям, которые просятся быть услышанными.

4. Дать чувствам форму
Рисовать, писать, танцевать, лепить — не ради результата, а ради процесса.
Даже для детей рисование и лепка - прекрасные инструменты, чтобы прожить непростые чувства.

5. Прислушиваться к снам и оговоркам
Фрейд называл сновидения «королевской дорогой ведущей в бессознательное». И это не про сонники и что-то мистическое. Сновидения, случайные фразы, забытые слова — это тоже язык чувств, чаще всего он подсвечивает нам желания (подавленные или вытесненные).

Понимание чувств — это не про “разобраться и исправить”.
Это про - разрешить себе быть собой.

Отправилась на Алтай в Айвенго - место, где чувствуется свобода 🤍

#психология #психоанализ