Telegram Group Search
а теперь вопрос!

я потерялся в магазинах спортпита и хочу взять безвкусный протеин.

кто где берет?
на озоне криминал с проваленными тестами
9
тот момент, когда мы с Димой оделись не одинаково…

но колечки братские
134105
🍀🍀🍀

В инсте выкатил большую подборку завтраков.

Попробую периодически делиться тем, что я ем.
Я не задрот по калориям, не РППшник и люблю вкусно есть.

Завтрак — ритуал. Важная часть моей рутины. Я могу пропустить обед, но завтрак никогда.

Обычно в него стараюсь впихнуть много калорий и белка, в частности.

Здесь пробитая манка на молоке с топленым маслом, скупом безвкусного протеина, голубикой, нектарином и бананом + роти с намазкой из тунца с греческим йогуртом и тунцом.

Белка, примерно, дохуя
Думаю, около 50-60 гр

Рыбу я начал есть не так давно, а тунец и подавно, после похода)

Всю жизнь не мог есть рыбу и морепродукты из-за запаха и мелких костей. У меня сразу врубался рвотный рефлекс и хоть убей.
При этом, парадокс, красную икру обожаю и в роллах легко ее уплетал, а в любом другом виде - нет.
Благодарен, что мне открыли вкусные варианты рыбы с минимальным количеством костей!
Вкусы меняются, получается…🤷‍♂️

а у вас какие самые нелюбимые продукты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
528
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
продолжаю приседать
аккуратничаю, стараюсь не перегружать колено, выше 3-4/10 баллов боли не поднимаюсь

сегодня схема была такая:
12х70 кг
12х75 кг
10х80 кг
20х60 кг

с утра был выпит прот с бананом и молоком, поэтому не сказал бы, что я на миллион себя ощущаю
2942
а вот вся тренировка на сегодня

хотели уложиться в 1:10-1:20, но чет долго отдыхал.

не особо выпендриваюсь с замороченными движениями. база чисто
1585
Forwarded from outdoor geek
Satisfy The Rocker. Кроссовки по цене лонгслива

Начнём с того, что The Rocker — это фирменная геометрия подошвы и профиль переката, которые Satisfy применяет в своих беговых черевичках.

Идея — агрессивная, но плавная подошва для быстрого переката с пятки/середины стопы на носок, чтобы поддерживать ритм и экономить усилия на длинных пробежках и трейле.

Ключевые фичи

- Геометрия переката: выраженный носок для мощного толчка и умеренное скругление пятки для мягкого входа в фазу шага.
- Баланс жесткости: сочетание упругого слоя и более мягкой пены для комфорта на неровностях.
- Контроль стабильности в средней части стопы, чтобы rocker «работал» по линии движения и не «валил» на внешнюю грань.
- Сцепление: протектор с разнонаправленными канавками для смешанных покрытий (асфальт и грязища), не слишком агрессивный, чтобы оставаться универсальным. (По мнению редакции, это может не работать так эффективно, как заявляется).
- Минималистичный легкий верх: дышащие материалы.

Так получились кеды для долгой и комфортной работы по смешанному грунту с некритическими условиями типа сыпухи или адовых сбросов высот.


Как Satisfy работает с обувью?

Сначала Satisfy никуда не спешили: шили одежду, доводили ткани и карманы до функционального идеала и вайба жестких премиальных пробежек.

Потом пришли коллаборации — они внесли туда свою задротскую внимательность к верху, а за платформу отвечали опытные партнёры. (Подошву делать свою - очень дорого и много).

Постепенно Satisfy начали спорить и о геометрии. Сегодня их подход узнаваем: минимум декора, согласованность колодки, верха и линии переката, и главное — кроссовок, который «исчезает», оставляя только бег. Да и опыта поднабрались, как и сотрудников, которые талантливо делали беговые кроссы в других компаниях.

И технологичность, подача и флер "удовлетворение" создал ожидание нереальной цены. Модники стали откладывать с обедов еще с тизера, чтобы купить желанную пару за минимально ожидаемые 400-500 евро. Но! "Всего" 260 (примерно столько у них стоит лонг из мериноса, который, вероятно, производится в тираже меньшем и психологически может стоить, как перфоманс кроссовки).

И вышло так, что их супер-дупер обувка оказалась по цене их одежды, что сломало ожидания в лучшую сторону. Но не для тех же модников. Ведь такая цена говорит о большом количестве произведенных пар. Что для условно простых бегунов - отрада
Рубрика «аестетик брекфаст»

Овсяная каша на топленом молоке с маслом гхи с семенами чиа и корицей.
Сверху, очевидно, голубика, банан и нектарин

Бутерброд с икрой на СПОРТХЛЕБЕ (эта тачка другой не ест) - 2 штука. с маслом и с козьим сыром.

раунд
488
о эти norda…
смотрю на них и пускаю слюни каждый раз

говорят, что круче педалей не найти
и раф выпить, и трейл сгонять

у кого есть такие черевички?
мнения?
3
тренировка на сегодня

из целей на этот цикл:
- пожать вертикально 50+ кг на 5-6 повторов
- продолжать грузить квадрик в объем для адаптации переднего отдела колена (мне понравилось, как это влияет на гипертрофию в тч)
- прицельно побомбить ротаторы, а то я всем назначаю, а сам не делаю
- охуеть на санях
55
сказал я сам себе
83
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
я себя ненавижу за вчерашнее…
231481
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🕺Делюсь интересным кейсом и вообще чем занимаемся с пациентами на очных консультациях

Здесь подобрали новое упражнение для лечения тендинопатии хамстрингов = "переиспользования" сухожилия мышц задней поверхности бедра. Это боль, возникающая от нагрузок (особенно бега) под ягодицей, в области крепления к седалищному бугру.

🤷‍♂️ Как отличить? Какие характерные симптомы?

🟢 связь с нагрузкой: чем больше гружу, тем больше болит
🟢 эффект разогрева: в начале нагрузки болит, потом проходит
🟢 локальная боль/боль при пальпации места крепления (седалищного бугра)
🟢 снижение боли при разгрузке (отдохнул > прошло, нагрузил > опять заболело)
🟢 плохая реакция на НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты)
🟢 снижение силы и выносливости мышцы

Чтобы прицельно нагрузить сухожилие, используем вариант преодолевающей изометрики (статики).

🤷‍♂️ Чем вариант хорош?

🟢 мы находим степень растяжения мышцы и уровень сопротивления близко к симптомам (дискомфорту), чтобы вызвать адаптацию в условиях стресса
🟢 человеку легко контролировать эти два параметра и отслеживать динамику
🟢 можно играться со временем подхода: начать с 20-30 сек и дойти до 45-50 сек или добавить ещё подход
🟢в дальнейшем можно приближаться к углам, специфичным спорту (в данном случае бег/триатлон)

Разбираю каждый ваш случай индивидуально, приходите на консультацию онлайн или офлайн. 🔆Записаться можно через ассистента 🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
137
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍀Плечо!

классный варик для тренировки наружных ротаторов, когда хотите сэкономить немного времени

следите за тем, чтобы лопатки не поднимались во время движения и контролируйте комфортную глубину

попеременные движения топ! советую

🤷‍♂️больше упражнений по тегу #упражнения

а если у вас болит плечо, то велкам на консультацию!
запись через ассистента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15851
Так, атлеты, я тут немного разгреб шкаф и отфоткал для авито несколько позиций. Спорт инвентарь и две пары красивых кроссовок имеются.

Красавцы с фотки продаются, все-таки 11 US мне маловаты..

Налетай
2
2025/08/30 20:38:07
Back to Top
HTML Embed Code: