▫️оброе утро, друзья 💋⏰

☕ Желаем хорошего настроения, энергии, яркой улыбки. Проведите этот день легко и с удовольствием!

🌷🌷🌷🌷🌷🌷

#кухня_здоровья

❤ак молоко со специями улучшает здоровье

Попробуйте добавить эти пряности в ваше утреннее молоко, и ощутите на себе все преимущества восточной мудрости.

📎Кардамон — это не просто ароматная специя. Он стимулирует работу мозга, помогает избавиться от депрессии и усталости.

📎Шафран в сочетании с молоком стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов. Регулярное употребление "шафранового молока" поможет вам избавиться от отечности под глазами и продлить молодость.

📎Корица добавит легкий возбуждающий эффект и положительно скажется на потенции.

📎Не забывайте про мускатный орех! Он не только снимает головную боль, но и улучшает память. Всего лишь щепотка этого чудесного ореха в вашем молоке поможет избавиться от бессонницы и чувства усталости.

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

#здоровье_без_границ

🦵 ❤ главных вопросов о варикозе! 🔥

Варикозное расширение вен – это не только эстетическая проблема, но и серьёзное заболевание, которое может привести к осложнениям. Разбираем самые частые вопросы!

❓ 1. Почему появляется варикоз?
🩸 Главная причина – нарушение работы венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в венах. Это может быть связано с наследственностью, малоподвижным образом жизни, лишним весом, беременностью или длительной нагрузкой на ноги.

❓ 2. Какие первые симптомы варикоза?
⚡️ Тяжесть и усталость в ногах, отёки к вечеру, сосудистые звёздочки, ощущение распирания и судороги. Если замечаете эти признаки – пора обратиться к врачу!

❓ 3. Можно ли вылечить варикоз без операции?
✅ На ранних стадиях возможно консервативное лечение: ношение компрессионного трикотажа, венотоники, ЛФК, склеротерапия. В запущенных случаях может потребоваться лазерное или хирургическое вмешательство.

❓ 4. Опасен ли варикоз?
⚠️ Да, без лечения могут развиться осложнения: тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз глубоких вен. Это не просто косметический дефект, а риск для здоровья!

❓ 5. Как проверить состояние вен?
📍 Самый точный и безопасный метод – УЗИ вен нижних конечностей. Оно помогает оценить состояние сосудов, выявить повреждённые клапаны и определить тактику лечения.

🩷 Не игнорируйте сигналы организма! Записывайтесь на консультацию к флебологу и на УЗИ вен, чтобы вовремя позаботиться о здоровье ног

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

#медицина_будущего

❤чёные победили врожденную слепоту — врачи впервые вылечили слепых с рождения детей

❤Теперь детишки могут распознавать лица своих родителей, находить игрушки и даже читать и писать.

☀️У маленьких пациентов диагностировали врожденный амауроз, вызванный мутацией гена AIPL1, из-за которого они полностью лишены зрения. Медики внедрили в их сетчатку здоровые копии гена. Спустя пять лет после операции улучшения сохранились.🧍

#кухня_здоровья

❤ерем на заметку 📝

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

#полезные_привычки

Полдень — время обеда, когда многие предпочитают ненадолго вздремнуть и окунуться в спокойный мир дневного сна.

А есть ли польза от дневного сна?
В журнале Sleep Health в 2023 году вышла интересная статья:

Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank
Valentina Paz et al. Sleep Health. 2023 Oct.

Выборка: 378 932 участника
Метод: Генетический анализ привычек дневного сна и данных нейровизуализации

Результаты
У людей, регулярно спящих днем, общий объем мозга больше
Такой сон способствует когнитивной устойчивости к возрастному снижению функций

🔥Регулярный дневной сон связан с замедлением старения мозга на 2,6–6,5 лет.

🔥Генетический анализ показал, чтопривычка спать днем коррелирует с увеличением общего объема мозга на 15,8 см³, что связано с меньшим возрастным сокращением объема мозга и нейропротекцией

Продолжительность и когнитивные преимущества
⏳ 10–20 минут → Идеально для быстрого прилива энергии ⏳ 30–60 минут → Дает некоторые когнитивные преимущества, но может вызвать временную сонливость ⏳ 90 минут → Поддерживает восстановление мозга, обучение и память

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

❤ врага вашего здоровья о которых мало кто говорит.

— Хроническое обезвоживание.
— Избыток здоровой пищи.

▫️Многие люди привыкли и не замечают что они постоянно обезвожены.

▫️Нехватка жидкости в организме влияет на работу всех систем: от пищеварения до мозга, вызывая усталость, головные боли и снижение иммунитета. Постарайтесь выпивать на стакан больше в день.

▫️Также не стоит слишком много потреблять "здоровой" пищи, такие полезные продукты, как орехи, авокадо или цельнозерновые, в чрезмерных количествах могут навредить.

▫️Например, переизбыток клетчатки может нарушить пищеварение, а излишек жиров — привести к набору веса.

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

❤редны ли наушники

Мы так привыкли к этому аксессуару, что не представляем без них свою жизнь. Но даже с этой, казалось бы, безопасной вещью, нужно быть начеку.

Потому, что можно заработать необратимые последствия при длительном использовании наушников.

При воздействии слишком громких звуков, жидкость во внутреннем ухе колебается выше нормы.

Любой звук выше 85 децибелов может причинить вред при воздействии более 8 часов в сутки. А при мощности 100 децибел предел возможностей сокращается до 15 минут.

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

#здоровье_без_границ


▫️реди большого разнообразия алкогольных напитков наибольший вред выработке и продуктивности половых гормонов в мужском организме причиняет пиво🍻

✍️Хорошая потенция и злоупотребление пивом – это кардинально взаимоисключающие вещи.
🧍Мужская потенция напрямую связана с тестостероном – половым гормоном. В составе пенного напитка содержатся фитоэстрогены, препятствующие нормальной выработке тестостерона – основного мужского гормона. Вследствие этого в организме мужчины преобладают женские гормоны, что вызывает ряд изменений:

🎯округляются бедра и ягодицы, молочные железы увеличиваются в размерах;
🎯вырастает «пивной живот»;
🎯наблюдается выраженная истеричность женского типа;
🎯исчезает сексуальное настроение;
🎯по утрам отсутствует эрекция;
🎯слабеет влечение к женщинам.

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞

#китайские_мудрости

▫️итайская утренняя гимнастика

▫️Сожмите руку в кулак и костяшками больших пальцев аккуратно проведите массаж закрытых глаз, двигаясь от носа к ушам. Повторите 15 раз. Это упражнение способствует улучшению зрения и кровообращения в мозге.
▫️Положите правую ладонь на область щитовидной железы, а левую – сверху. Мягко нажимая, проведите руками сверху вниз от горла к солнечному сплетению. Повторите 30 раз.
▫️Лежа на спине, максимально втягивайте и раздувайте живот, сохраняя произвольное дыхание. Выполните 30 повторений – это помогает избавиться от застойных процессов в пищеварительной системе.
▫️Оставаясь в положении лежа, на вдохе плавно подтягивайте правое колено к груди, затем на выдохе опускайте. Повторите 15 раз. Затем выполните то же самое с левым коленом.
▫️Положите правую ладонь на солнечное сплетение, левую сверху и массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, слегка надавливая. Сделайте 30 повторений.
▫️Вытяните ноги, положите руки на затылок. На вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе – опустите обратно. Выполните 10 раз. Это упражнение укрепляет позвоночник, улучшает пищеварение и положительно влияет на мужское здоровье.

Будьте здоровы с @b_zdorov28 💞