Заметки с Alumni Case Weekend by Changellenge >>
часть 1 - общий формат
На прошлых выходных был на обучении от Changellenge и Алясова лично. По контенту - что-то вроде обучения для текущих и будущих СЕО
Темы были разные
🔸ИИ воркшоп - чтобы 30-летние старички фаундеры не отставали от молодежи
🔸PSW (Problem Statement Worksheet), или "мыслить как Маккинзи"
🔸Трансформация культуры и роли СЕО при росте бизнеса (на кейсе Careem, который рос 30% МоМ, проблемы белых людей, хех)
🔸EOS (entrepreneurial operating system), фреймворк для управления бизнесом
🔸6 принципов убеждения - вспомнили Чалдини и посмотрели "12 разгневанных мужчин"
🔸и все это в перемешку с нетворкингом
И была еще дополнительная часть в узком кругу, давшая максимум ценности, но о ней позже
А в конце поста напишу, где найти список книг с обучения 😏
Пара слов о том, почему я пошел
Все просто - увидел пост Андрея, хотел напроситься спикером, но не удалось, и Андрей посоветовал просто поучаствовать. Так что долго не думал.
Андрея впервые узнал, еще когда учился в зимней школе 2021.
Позже, с запуском Hints, я предложил Андрею быть моим ментором - и где-то полгода мы встречались раз в месяц. Забавно, что в моменте я брал в работу малую часть советов - зато спустя год кучу раз было "аааааа, воооот почему Андрей советовал сделать так!" 😅
Например,
- не совмещать в сотрудниках продажи и реализацию (могут уйти, сделать конкурента и увести клиентов)
- давать в КП клиентам 3 варианта цены (чтобы можно было выбрать дешево/дорого)
- работать с корпами вместо стартаперов (изза повторных продаж)
Андрей прохавал кучу обучений типа гарварда, лондонской бизнес школы и тп, супер восхищаюсь его стремлению развиваться (и успехи в бизнесе показывают, что это не зря). Так что если в будущем увидите обучение от Андрея - обязательно идите!
Кстати, если вы в жопе, все плохо, энергии нет - это идеальное время для обучения! Один крутой тренер говорил, что если у человека все хорошо, он не восприимчив к новым знаниям, а лучше всего, если есть реальная проблема - тогда человек ищет пути решения, и получит от обучения максимум
Пара слов про ИИ
Что я сейчас супер ценю - так это практику! Уже дофига контента о том, что ИИ решает такие и такие задачи - но ведь надо хотя бы раз самому пройти этот путь, протыкать кнопочки, получить результат - и дальше спокойно начнешь пользоваться. Но в начале всегда есть барьер - и именно его помогают преодолеть такие воркшопы.
Так что ничего гениально нового я не узнал, зато рядом нейронок воспользовался. Кстати, с точки зрения внедрения ИИ в компаниях как раз этот барьер "я не знаю как этим пользоваться" больше всего мешает массовому использованию сотрудниками. Про это буду скоро рассказывать на конференции, stay tuned
Ах да, главный инсайт - Deep research. Уже имел оплаченный чат гпт, пользовался о3 - но почему-то не пробовал нажать эту кнопку. Немного пообщался с ИИ про причины слабого роста Hints, есть о чем подумать
Пара слов про EOS
Андрей адепт EOS, внедрил его у себя в чендж. Я пока не убедился, что для меня это приоритетная задача.
Подробнее - в книге Traction (по русски "Бизнес-Трекинг")
Вообще, если почитать про EOS, может показаться, что это набор стандартных и банальных практик, просто азы менеджмента. По факту так и есть 😁 но главная ценность - это именно совмещение их вместе, и в принципе хоть какой-то фрейм, описывающий весь бизнес вместе взятый
То есть
- описываешь точку А
- точку В
- формируешь список проектов и делаешь их
- в параллель соблюдаешь стандартизированные процессы
- есть специальных механизм обсуждения и решения проблем
- и отдельно механиз пересмотра всего (от ближайших целей до миссии и культуры)
Лично мне пока важнее отстроить окупаемый отдел продаж, а потом уже браться за такие системные задачи - на что автор обучения парирует, мол такая система как раз позволит системно прощупывать подходы к продажам и решать проблемы. Посмотрим
—
В части 2 напишу про формат Chef's Table, мне супер зашло
А книжки, которые упоминались и советовали на курсе, можете найти в первом комменте к посту 😉👇
📍Закон Бекоза
часть 1 - общий формат
На прошлых выходных был на обучении от Changellenge и Алясова лично. По контенту - что-то вроде обучения для текущих и будущих СЕО
Темы были разные
🔸ИИ воркшоп - чтобы 30-летние старички фаундеры не отставали от молодежи
🔸PSW (Problem Statement Worksheet), или "мыслить как Маккинзи"
🔸Трансформация культуры и роли СЕО при росте бизнеса (на кейсе Careem, который рос 30% МоМ, проблемы белых людей, хех)
🔸EOS (entrepreneurial operating system), фреймворк для управления бизнесом
🔸6 принципов убеждения - вспомнили Чалдини и посмотрели "12 разгневанных мужчин"
🔸и все это в перемешку с нетворкингом
И была еще дополнительная часть в узком кругу, давшая максимум ценности, но о ней позже
А в конце поста напишу, где найти список книг с обучения 😏
Пара слов о том, почему я пошел
Все просто - увидел пост Андрея, хотел напроситься спикером, но не удалось, и Андрей посоветовал просто поучаствовать. Так что долго не думал.
Андрея впервые узнал, еще когда учился в зимней школе 2021.
Позже, с запуском Hints, я предложил Андрею быть моим ментором - и где-то полгода мы встречались раз в месяц. Забавно, что в моменте я брал в работу малую часть советов - зато спустя год кучу раз было "аааааа, воооот почему Андрей советовал сделать так!" 😅
Например,
- не совмещать в сотрудниках продажи и реализацию (могут уйти, сделать конкурента и увести клиентов)
- давать в КП клиентам 3 варианта цены (чтобы можно было выбрать дешево/дорого)
- работать с корпами вместо стартаперов (изза повторных продаж)
Андрей прохавал кучу обучений типа гарварда, лондонской бизнес школы и тп, супер восхищаюсь его стремлению развиваться (и успехи в бизнесе показывают, что это не зря). Так что если в будущем увидите обучение от Андрея - обязательно идите!
Кстати, если вы в жопе, все плохо, энергии нет - это идеальное время для обучения! Один крутой тренер говорил, что если у человека все хорошо, он не восприимчив к новым знаниям, а лучше всего, если есть реальная проблема - тогда человек ищет пути решения, и получит от обучения максимум
Пара слов про ИИ
Что я сейчас супер ценю - так это практику! Уже дофига контента о том, что ИИ решает такие и такие задачи - но ведь надо хотя бы раз самому пройти этот путь, протыкать кнопочки, получить результат - и дальше спокойно начнешь пользоваться. Но в начале всегда есть барьер - и именно его помогают преодолеть такие воркшопы.
Так что ничего гениально нового я не узнал, зато рядом нейронок воспользовался. Кстати, с точки зрения внедрения ИИ в компаниях как раз этот барьер "я не знаю как этим пользоваться" больше всего мешает массовому использованию сотрудниками. Про это буду скоро рассказывать на конференции, stay tuned
Ах да, главный инсайт - Deep research. Уже имел оплаченный чат гпт, пользовался о3 - но почему-то не пробовал нажать эту кнопку. Немного пообщался с ИИ про причины слабого роста Hints, есть о чем подумать
Пара слов про EOS
Андрей адепт EOS, внедрил его у себя в чендж. Я пока не убедился, что для меня это приоритетная задача.
Подробнее - в книге Traction (по русски "Бизнес-Трекинг")
Вообще, если почитать про EOS, может показаться, что это набор стандартных и банальных практик, просто азы менеджмента. По факту так и есть 😁 но главная ценность - это именно совмещение их вместе, и в принципе хоть какой-то фрейм, описывающий весь бизнес вместе взятый
То есть
- описываешь точку А
- точку В
- формируешь список проектов и делаешь их
- в параллель соблюдаешь стандартизированные процессы
- есть специальных механизм обсуждения и решения проблем
- и отдельно механиз пересмотра всего (от ближайших целей до миссии и культуры)
Лично мне пока важнее отстроить окупаемый отдел продаж, а потом уже браться за такие системные задачи - на что автор обучения парирует, мол такая система как раз позволит системно прощупывать подходы к продажам и решать проблемы. Посмотрим
—
В части 2 напишу про формат Chef's Table, мне супер зашло
А книжки, которые упоминались и советовали на курсе, можете найти в первом комменте к посту 😉👇
📍Закон Бекоза
👍11🔥7❤2
Хэхэй, уже через месяц конфа ProductSense!
📍 11–12 сентября
📍 Москва, ЦМТ / Онлайн
Общая конва планируется супер актуальная — продуктовое управление в алом океане!
Если вы управляете продуктом, командой или отвечаете за рост бизнеса, то понимаете: классного UX и просто решения «давайте сделаем MVP» уже мало для того, чтобы занимать лидирующие позиции. Рынки зрелые, конкуренция сильная, решения устаревают еще до внедрения.
На ProductSense’25 разбираются не фичи, а системный подход к управлению продуктами. Как выстраивать устойчивую стратегию? Что делать, если рост внутри команды или продукта замедлился? Как связать продуктовые решения с деньгами, метриками и реальностью бизнеса? Ответы на все эти вопросы будут искать спикеры конференции совместно с участниками.
В программе этого года — 60+ докладов и 10+ мастер-классов от практиков из Авито, МТС, ВТБ, Яндекса, VK, Контура и других компаний.
В этом году выбраны 5 тематических треков:
🔹 Стратегия и монетизация — как находить точки роста и работать с денежными метриками
🔹 Данные и продуктовые сигналы — как принимать решения на основе метрик, а не интуиции
🔹 UX, Research & Marketing — как выйти из битвы фичей и реально отстроиться от конкурентов
🔹 Саморазвитие — как оставаться в ресурсе и совершенствовать навыки
🔹 Команда и процессы — как строить взаимодействие, которое не разваливается без вашего контроля
Ну и конечно же нетворкинг - а зачем иначе мы ходим на конференции! 😈
➡️ Все подробности, билеты и программа — на сайте
📍 11–12 сентября
📍 Москва, ЦМТ / Онлайн
Общая конва планируется супер актуальная — продуктовое управление в алом океане!
Если вы управляете продуктом, командой или отвечаете за рост бизнеса, то понимаете: классного UX и просто решения «давайте сделаем MVP» уже мало для того, чтобы занимать лидирующие позиции. Рынки зрелые, конкуренция сильная, решения устаревают еще до внедрения.
На ProductSense’25 разбираются не фичи, а системный подход к управлению продуктами. Как выстраивать устойчивую стратегию? Что делать, если рост внутри команды или продукта замедлился? Как связать продуктовые решения с деньгами, метриками и реальностью бизнеса? Ответы на все эти вопросы будут искать спикеры конференции совместно с участниками.
В программе этого года — 60+ докладов и 10+ мастер-классов от практиков из Авито, МТС, ВТБ, Яндекса, VK, Контура и других компаний.
В этом году выбраны 5 тематических треков:
🔹 Стратегия и монетизация — как находить точки роста и работать с денежными метриками
🔹 Данные и продуктовые сигналы — как принимать решения на основе метрик, а не интуиции
🔹 UX, Research & Marketing — как выйти из битвы фичей и реально отстроиться от конкурентов
🔹 Саморазвитие — как оставаться в ресурсе и совершенствовать навыки
🔹 Команда и процессы — как строить взаимодействие, которое не разваливается без вашего контроля
Ну и конечно же нетворкинг - а зачем иначе мы ходим на конференции! 😈
➡️ Все подробности, билеты и программа — на сайте
👍4🔥2❤1
❗️УЖЕ СЕГОДНЯ❗️эфир с Денисом Сметневым в 18:00!
Анонс писал выше
Ждем друзей и не только на чиловый эфир, где поговорим про жизнь агентскую, путь предпринимательский и перспективы ИИшные)
ВАЖНО: нужно зарегистрироваться через бота, ссылка на эфир будет только там!
>> записаться через бота
Анонс писал выше
Ждем друзей и не только на чиловый эфир, где поговорим про жизнь агентскую, путь предпринимательский и перспективы ИИшные)
ВАЖНО: нужно зарегистрироваться через бота, ссылка на эфир будет только там!
>> записаться через бота
❤3🔥2😍1
Заметки с Alumni Case Weekend by Changellenge >>
часть 2 - про формат Chef's Table
На третий день была отдельная опция за х2 базовой стоимости, и называлась Chef's Table
По сути это мастермайнд, Андрей показал нам практику из сообщества ЕО. Мы собрались узкой группой 8 чел, поехали в ресторан, и там по кругу обсуждали запросы каждого. Вот сейчас вспомнил, что еще в книге Думай и богатей был совет собрать свой личный совет директоров - вау, спустя года я наконец это попробовал! (про вклад книги в мою жизнь писал здесь)
Просидели с 20:00 до 03:00!!! 😱
Формат Chef's Table
🔸идем по кругу
🔸человек озвучивает свой запрос
🔸Андрей 10 мин коучит вопросами, прокапывает +-истинный запрос
🔸Остальные тоже задают вопросы (5-15 мин)
🔸Пауза, все думают 3-5 мин
🔸Далее каждый делится своим релевантным опытом по запросу
🔸в конце тот, чей запрос разбирали, делится основными инсайтами и что возьмет в работу
Важно, чтобы участники
- делились именно своим личным опытом, а не опытом друзей и знакомых,
- и именно опытом, а не советами и мыслями
—
Про мой запрос
У меня был запрос про удовольствие от работы, в котором есть нотки перфекционизма и завышенных ожиданий, и отсутствия баланса и как следствие проблем в отношениях, и кризис целей и тд и тп
Вот что взял себе (сорри, что звучит по капитански - порой надо 100 раз сказать чтобы понять):
📍"У самурая нет цели, есть только путь" - стоит отпустить дедлайны по достижению целей, важнее само движение в их сторону. Для меня это про то, чтобы не сравнивать текущий результат со своими сверх завышенными ожиданиями в моменте
📍Стоит запомнить, что я уже крутой чувак с классным окружением - чтобы не закливаться на мыслях типа "вот сделаю бизнес на 100млн - тогда стану настоящим предпринимателем"
📍К чему стремиться - к успеху или к счастью? успешные чаще несчастливы, а счастливые - наверняка считают себя успешными. Стоит больше фокусироваться на той части, что дает удовольствие, делать больше от "хочу" а не от "надо". Сбавить темпы и в больший приоритет поставить отношения
📍Трекер заставляет меня работать и я выгораю - "а может нужно, чтобы трекер заставлял работать твоих сотрудников?" 😆 Это реально в инсайты дня записал. На момент написания этого поста уже договорился с трекером взять паузу, и вместо этого подумываю взять парттайм РОПа для сейлзов, тк сам не успеваю все задачи ропа делать
—
Еще просто офигенный эффект - в запросах других находить отражение себя
Часто у них ситуация немного под другим углом, с другим контекстом, другое пробовали - и это позволяет на какую-то свою похожую сложность взглянуть иначе.
Например, с одним парнем у нас вообще был запрос один в один! Но у меня бизнес, и я загоняю себя забитым расписанием и трекером - а он в найме, и загоняет себя двумя ипотеками 😁
А одна девушка описала свой кейс из отношений - ситуация похожа на то, что я сам имею у себя. Только вот я вижу со стороны парня, а она описала со стороны девушки - и это просто капец, мурашки по коже. Несколько раз думал - боже, какой я дурак, точно нельзя больше так делать!
—
Книжек в комментах не будет, зато будут ваши ответы, что из описанного откликнулось))
📍Закон Бекоза
часть 2 - про формат Chef's Table
На третий день была отдельная опция за х2 базовой стоимости, и называлась Chef's Table
По сути это мастермайнд, Андрей показал нам практику из сообщества ЕО. Мы собрались узкой группой 8 чел, поехали в ресторан, и там по кругу обсуждали запросы каждого. Вот сейчас вспомнил, что еще в книге Думай и богатей был совет собрать свой личный совет директоров - вау, спустя года я наконец это попробовал! (про вклад книги в мою жизнь писал здесь)
Просидели с 20:00 до 03:00!!! 😱
Формат Chef's Table
🔸идем по кругу
🔸человек озвучивает свой запрос
🔸Андрей 10 мин коучит вопросами, прокапывает +-истинный запрос
🔸Остальные тоже задают вопросы (5-15 мин)
🔸Пауза, все думают 3-5 мин
🔸Далее каждый делится своим релевантным опытом по запросу
🔸в конце тот, чей запрос разбирали, делится основными инсайтами и что возьмет в работу
Важно, чтобы участники
- делились именно своим личным опытом, а не опытом друзей и знакомых,
- и именно опытом, а не советами и мыслями
—
Про мой запрос
У меня был запрос про удовольствие от работы, в котором есть нотки перфекционизма и завышенных ожиданий, и отсутствия баланса и как следствие проблем в отношениях, и кризис целей и тд и тп
Вот что взял себе (сорри, что звучит по капитански - порой надо 100 раз сказать чтобы понять):
📍"У самурая нет цели, есть только путь" - стоит отпустить дедлайны по достижению целей, важнее само движение в их сторону. Для меня это про то, чтобы не сравнивать текущий результат со своими сверх завышенными ожиданиями в моменте
📍Стоит запомнить, что я уже крутой чувак с классным окружением - чтобы не закливаться на мыслях типа "вот сделаю бизнес на 100млн - тогда стану настоящим предпринимателем"
📍К чему стремиться - к успеху или к счастью? успешные чаще несчастливы, а счастливые - наверняка считают себя успешными. Стоит больше фокусироваться на той части, что дает удовольствие, делать больше от "хочу" а не от "надо". Сбавить темпы и в больший приоритет поставить отношения
📍Трекер заставляет меня работать и я выгораю - "а может нужно, чтобы трекер заставлял работать твоих сотрудников?" 😆 Это реально в инсайты дня записал. На момент написания этого поста уже договорился с трекером взять паузу, и вместо этого подумываю взять парттайм РОПа для сейлзов, тк сам не успеваю все задачи ропа делать
—
Еще просто офигенный эффект - в запросах других находить отражение себя
Часто у них ситуация немного под другим углом, с другим контекстом, другое пробовали - и это позволяет на какую-то свою похожую сложность взглянуть иначе.
Например, с одним парнем у нас вообще был запрос один в один! Но у меня бизнес, и я загоняю себя забитым расписанием и трекером - а он в найме, и загоняет себя двумя ипотеками 😁
А одна девушка описала свой кейс из отношений - ситуация похожа на то, что я сам имею у себя. Только вот я вижу со стороны парня, а она описала со стороны девушки - и это просто капец, мурашки по коже. Несколько раз думал - боже, какой я дурак, точно нельзя больше так делать!
—
Книжек в комментах не будет, зато будут ваши ответы, что из описанного откликнулось))
📍Закон Бекоза
🔥7❤2
💰Дальше будет лучше? Разморозят ли компании бюджеты?
В текущем 2025г многие агентства почувствовали, что с бюджетами у заказчиков становится туго. Наши заказчики тоже урезали и замораживали бюджеты. Вот что говорит один из клиентов
Одна из причин - высокая ключевая ставка. Бизнесу становится выгодно вкладываться только в то, что даст деньги прямо сейчас. А проекты развития, которые дадут деньги когда то в будущем (и то не факт), а сейчас требуют только инвестиций - под нож! Слишком высокий процент надо платить по таким инвестициям, и далеко не все активности имеют насколько высокий ожидаемый выхлоп, чтобы окупить эти проценты
---
Но кажется, прекрасное будущее не за горами. ЦБ снизил ставку уже два раза - с 21 до 20 и потом до 18%. Прогноз до конца года 16.3–18.0%, на следующий год 12–13%. А уж на 2027 целых 7.5 – 8.5%, но наш человек не привык загадывать так далеко
Решил на выходных покапаться в стате ЦБ, думал найти что-то такое этакое. Ничего не нашел 😅 Но грех ведь не поделиться таблицами-графиками, а то давно тут экселей не было
Я задался вопросом - а насколько можно доверять прогнозам ЦБ? Для этого посмотрел прошлые отчеты, какие прогнозы давались на будущее и насколько они в итоге сбылись. Оказалось не так просто, тк шаги обычно годовые - так что на скрине в таблице взял за метрику прогноз ставки на текущий год (на тот же год, в который дается прогноз), и сравнил с фактическим значением ставки за год
Получилось, что даже на таком коротком диапазоне прогнозы не особо бьются. А на длинных вообще космос - например, в начале 2024 ЦБ прогнозировал, что в 2025 ставка будет 8-10% - а в итоге она под 20%! Так что на планы 7-8% в 2027 я бы смотрел с осторожностью. Важный дисклеймер от финанситов:
---
Тем не менее я с надеждой ожидаю снижения ставки! А пока она высока и бюджеты заморожены, надо успеть со всем рынком перезнакомиться, чтобы к моменту разморозки мы захватили этот рынок! 😈
А у вас какая стратегия в период урезанных бюджетов?
📍Закон Бекоза
В текущем 2025г многие агентства почувствовали, что с бюджетами у заказчиков становится туго. Наши заказчики тоже урезали и замораживали бюджеты. Вот что говорит один из клиентов
Бюджеты да, слышу от разных компаний, что подрезали. Это видно и по поведению агентств - в мае начали очень активно написывать "нет ли проектов, можем ли помочь", даже те, кто год не писал.
Одна из причин - высокая ключевая ставка. Бизнесу становится выгодно вкладываться только в то, что даст деньги прямо сейчас. А проекты развития, которые дадут деньги когда то в будущем (и то не факт), а сейчас требуют только инвестиций - под нож! Слишком высокий процент надо платить по таким инвестициям, и далеко не все активности имеют насколько высокий ожидаемый выхлоп, чтобы окупить эти проценты
---
Но кажется, прекрасное будущее не за горами. ЦБ снизил ставку уже два раза - с 21 до 20 и потом до 18%. Прогноз до конца года 16.3–18.0%, на следующий год 12–13%. А уж на 2027 целых 7.5 – 8.5%, но наш человек не привык загадывать так далеко
Решил на выходных покапаться в стате ЦБ, думал найти что-то такое этакое. Ничего не нашел 😅 Но грех ведь не поделиться таблицами-графиками, а то давно тут экселей не было
Я задался вопросом - а насколько можно доверять прогнозам ЦБ? Для этого посмотрел прошлые отчеты, какие прогнозы давались на будущее и насколько они в итоге сбылись. Оказалось не так просто, тк шаги обычно годовые - так что на скрине в таблице взял за метрику прогноз ставки на текущий год (на тот же год, в который дается прогноз), и сравнил с фактическим значением ставки за год
Получилось, что даже на таком коротком диапазоне прогнозы не особо бьются. А на длинных вообще космос - например, в начале 2024 ЦБ прогнозировал, что в 2025 ставка будет 8-10% - а в итоге она под 20%! Так что на планы 7-8% в 2027 я бы смотрел с осторожностью. Важный дисклеймер от финанситов:
В целом все хорошо, но тут не про "ошибку" цб. В данном случае он оперирует аналитическими показателями. А помимо них есть неаналитические (политичекие события и тп), которые невозможно предсказать и оценить
---
Тем не менее я с надеждой ожидаю снижения ставки! А пока она высока и бюджеты заморожены, надо успеть со всем рынком перезнакомиться, чтобы к моменту разморозки мы захватили этот рынок! 😈
А у вас какая стратегия в период урезанных бюджетов?
📍Закон Бекоза
1👍4🔥3😈1
Мне как ИП постоянно предлагают кредиты. И я вот что понял
У меня
- все не так плохо, чтобы брать кредит
- но и не так хорошо, чтобы брать кредит
😁
У меня
- все не так плохо, чтобы брать кредит
- но и не так хорошо, чтобы брать кредит
😁
😁19🔥2
Эфир А РАДИ ЧЕГО МЫ ВСЕ ЭТО ДЕЛАЕМ?
Он делал агентство, на его основе запустил продукт, а потом продал компанию Авито!
Во вторник 19 августа в 18:00 мск делаем эфир-интервью с Витом Черемисиновым!
Недавно проводил эфир с Денисом Сметневым (ждите саммари обсуждения), было очень клево и душевно! С Витом мы уже пару месяцев планировали интервью, и вот наконец!
На эфире обсудим
- как происходила продажа, как долго, какие этапы
- что предшествовало, через что пришлось пройти
- топ факторов успеха
- зачем заниматься агентским бизнесом
- и что про это думает жена
- что дальше
👉 Ссылка на зум
👉 Добавить в календарь
—
PS научите промпту, чтобы гпт рисовал баннеры с лицами, хотя бы похожими на исходники 😂
📍Закон Бекоза
Он делал агентство, на его основе запустил продукт, а потом продал компанию Авито!
Во вторник 19 августа в 18:00 мск делаем эфир-интервью с Витом Черемисиновым!
Сооснователь и ex.CEO компании EXPF , которую в 2025 году приобрёл Avito. Более 10 лет развивает продукты на стыке данных, аналитики и автоматизации, помогая компаниям принимать решения на основе экспериментов.
Недавно проводил эфир с Денисом Сметневым (ждите саммари обсуждения), было очень клево и душевно! С Витом мы уже пару месяцев планировали интервью, и вот наконец!
На эфире обсудим
- как происходила продажа, как долго, какие этапы
- что предшествовало, через что пришлось пройти
- топ факторов успеха
- зачем заниматься агентским бизнесом
- и что про это думает жена
- что дальше
👉 Ссылка на зум
👉 Добавить в календарь
—
PS научите промпту, чтобы гпт рисовал баннеры с лицами, хотя бы похожими на исходники 😂
📍Закон Бекоза
❤4👍1🔥1
🌀 Так можно ли открывать окно вместе с кондиционером?!
Сейчас мы в Hints проводим масштабное исследование, касающееся домашнего микроклимата, и вспомнился забавный факт, навеявший этот пост. Сам я по образованию физик-ядерщик, но только по окончанию универа на первой работе узнал, что кондиционер... не даёт приток свежего воздуха.
Решил вспомнить старый добрый научпоп и поделиться разбором этого и других заблуждений
---
❌ Заблуждение 1: кондиционер дает приток свежего воздуха
Бросьте в меня камень, кто не думал всю жизнь как и я , что вот эта трубка, которая идет на улицу - как раз для свежего воздуха. Да на самом деле я даже не задумывался об этом, просто интуитивно - раз есть внешний блок на улице, значит и воздух оттуда идет
На самом деле кондиционер - это рециркуляция. Он просто прокручивает через себя воздух из комнаты, охлаждая его. Даже если включить режим «Fan» или «вентиляция» - это не значит, что пойдёт свежий воздух с улицы.
Немного более задротское объяснение (но все равно очень понятное!):
👉 Поэтому, если вы включили кондиционер и закрыли все окна,вы помрете от передоза СО2
---
❌Заблуждение 2: нельзя открывать окна вместе с кондиционером
У меня с детства как у собаки Павлова встроена прошивка "включил кондер - закрой окно". И только во взрослой жизни позволил себе расточительно открывать форточку - пусть кондер пашет в два раза больше!
На самом деле открывать окно можно. Как объясняли великие мира сего (нужен vpn), схема простая
- от кондея получаешь холод
- а из окна - свежий воздух
В чем минус открытого окна: в комнату поступает теплый уличный воздух, и поэтому комната будет медленнее охлаждаться. А возможно и вообще не будет ниже какой-то температуры. Так что, если вы едете в такси летом в Дубае, наверно все же стоит оставить окно закрытым (кстати именно в автомобиле кондиционер может брать воздух снаружи!)
В чем плюс открытого окна: собственно свежий воздух. А что такое свежий воздух - весьма непростой вопрос))
Кислород то из комнаты никуда не денется, с ним проблем нет. А проблема - с углекислым газом. В уличном воздухе доля СО2 составляет 0.04% (то есть 400ppm - part per millon) - а в выдыхаемом из легких аж 4-5% (40,000ppm), в 100 раз больше! А вот исследование Беркли, согласно которому уровень всего лишь в 2,500ppm делает вас полным идиотом. Так что основной наш враг - именно углекислый газ
👉 Итак, можете спокойно открывать окно
---
❌Заблуждение 3: нужно ставить на минимум, чтобы быстрее охладить комнат
Частая ошибка: ставить +16°C, чтобы «побыстрее остыло».
На самом деле кондиционер охлаждает с одной и той же мощностью, вне зависимости от того, на сколько градусов вы его выставили. Он просто будет шарашить, пока не достигнет 16°C
А как кондиционер поддерживает температуру? Правильно, он просто включается-выключается! Точнее, вентилятор внутри работает непрерывно, а вот компрессор, который гоняет фрион, постоянно включается, чтобы держать температуру в нужном диапазоне.
👉 Таким образом, если вы хотите иметь температуру 23°C, просто так и выставьте - иначе кондер слишком охладит, вы включите, станет жарко, и тд и тп
---
В общем, кондиционер — штука полезная, но не самодостаточная.
А вы что-нибудь из этого не знали?
📍Закон Бекоза
Сейчас мы в Hints проводим масштабное исследование, касающееся домашнего микроклимата, и вспомнился забавный факт, навеявший этот пост. Сам я по образованию физик-ядерщик, но только по окончанию универа на первой работе узнал, что кондиционер... не даёт приток свежего воздуха.
Решил вспомнить старый добрый научпоп и поделиться разбором этого и других заблуждений
---
❌ Заблуждение 1: кондиционер дает приток свежего воздуха
Бросьте в меня камень, кто не думал всю жизнь как и я , что вот эта трубка, которая идет на улицу - как раз для свежего воздуха. Да на самом деле я даже не задумывался об этом, просто интуитивно - раз есть внешний блок на улице, значит и воздух оттуда идет
На самом деле кондиционер - это рециркуляция. Он просто прокручивает через себя воздух из комнаты, охлаждая его. Даже если включить режим «Fan» или «вентиляция» - это не значит, что пойдёт свежий воздух с улицы.
Немного более задротское объяснение (но все равно очень понятное!):
Трубки, которые идут на улицу - это фреон. По сути похоже на охлаждающую жидкость в автомобиле, но работает по более сложной схеме:
1️⃣жидкий фреон попадает во внутренний блок кондиционера (тот, что в комнате). Он находится под низким давлением, он холодный (5–7°C), и обдуваясь теплым комнатным воздухом он кипит, превращаясь в газ и забирая тепло у комнатного воздуха
2️⃣компрессор сжимает газообразный фреон (как раз это дает тот громкий звук, который больше всего бесит), из-за сжатия фреон нагревается до 70–90°C
3️⃣фреон попадает во внешний блок (на улице), обдувается уличным воздухом (благодаря вентилятору), и охлаждается, при этом конденсируясь обратно в жидкость.
4️⃣далее уже жидкий и охлажденный фреон идет обратно в комнату, по пути проходя через так называемый дроссель, который резко снижает давление и еще сильнее охлаждает фреон (те самые 5–7°C)
👉 Поэтому, если вы включили кондиционер и закрыли все окна,
---
❌Заблуждение 2: нельзя открывать окна вместе с кондиционером
У меня с детства как у собаки Павлова встроена прошивка "включил кондер - закрой окно". И только во взрослой жизни позволил себе расточительно открывать форточку - пусть кондер пашет в два раза больше!
На самом деле открывать окно можно. Как объясняли великие мира сего (нужен vpn), схема простая
- от кондея получаешь холод
- а из окна - свежий воздух
В чем минус открытого окна: в комнату поступает теплый уличный воздух, и поэтому комната будет медленнее охлаждаться. А возможно и вообще не будет ниже какой-то температуры. Так что, если вы едете в такси летом в Дубае, наверно все же стоит оставить окно закрытым (кстати именно в автомобиле кондиционер может брать воздух снаружи!)
В чем плюс открытого окна: собственно свежий воздух. А что такое свежий воздух - весьма непростой вопрос))
Кислород то из комнаты никуда не денется, с ним проблем нет. А проблема - с углекислым газом. В уличном воздухе доля СО2 составляет 0.04% (то есть 400ppm - part per millon) - а в выдыхаемом из легких аж 4-5% (40,000ppm), в 100 раз больше! А вот исследование Беркли, согласно которому уровень всего лишь в 2,500ppm делает вас полным идиотом. Так что основной наш враг - именно углекислый газ
👉 Итак, можете спокойно открывать окно
---
❌Заблуждение 3: нужно ставить на минимум, чтобы быстрее охладить комнат
Частая ошибка: ставить +16°C, чтобы «побыстрее остыло».
На самом деле кондиционер охлаждает с одной и той же мощностью, вне зависимости от того, на сколько градусов вы его выставили. Он просто будет шарашить, пока не достигнет 16°C
А как кондиционер поддерживает температуру? Правильно, он просто включается-выключается! Точнее, вентилятор внутри работает непрерывно, а вот компрессор, который гоняет фрион, постоянно включается, чтобы держать температуру в нужном диапазоне.
👉 Таким образом, если вы хотите иметь температуру 23°C, просто так и выставьте - иначе кондер слишком охладит, вы включите, станет жарко, и тд и тп
---
В общем, кондиционер — штука полезная, но не самодостаточная.
А вы что-нибудь из этого не знали?
📍Закон Бекоза
❤🔥6⚡2🔥1
Закон Бекоза
Эфир А РАДИ ЧЕГО МЫ ВСЕ ЭТО ДЕЛАЕМ? Он делал агентство, на его основе запустил продукт, а потом продал компанию Авито! Во вторник 19 августа в 18:00 мск делаем эфир-интервью с Витом Черемисиновым! Сооснователь и ex.CEO компании EXPF , которую в 2025 году…
‼️Перенос эфира‼️
Наш прекрасный гость забыл, что у него завтра вечером совет директоров 😅 так что эфир переносится на неделю!
Новая дата - вторник 26 августа в 18:00
Локация та же
👉 Ссылка на зум
👉 Добавить в календарь
Ставьте реакцию ⚡️ если планируете прийти!
Наш прекрасный гость забыл, что у него завтра вечером совет директоров 😅 так что эфир переносится на неделю!
Новая дата - вторник 26 августа в 18:00
Локация та же
👉 Ссылка на зум
👉 Добавить в календарь
Ставьте реакцию ⚡️ если планируете прийти!
😁5❤3⚡2
Закон Бекоза
❗️УЖЕ СЕГОДНЯ❗️эфир с Денисом Сметневым в 18:00! Анонс писал выше Ждем друзей и не только на чиловый эфир, где поговорим про жизнь агентскую, путь предпринимательский и перспективы ИИшные) ВАЖНО: нужно зарегистрироваться через бота, ссылка на эфир будет…
Заметки с эфира с Денисом Сметневым от 13 августа
Состояние агентства, ЦА клиентов
🔸 у обоих агентств сдвиг в корпоративных клиентов
🔸 у корпов есть хоть какой-то LTV, у малого/среднего нет
🔸 чем больше клиент, тем ниже должность, с которой общаешься. Денис: "мне не о чем поговорить с СМО в корпах, совсем иначе построена работа и мышление, я не работал в корпах, я больше про стартапы, перфоманс и тп"
🔸 с корпами приходится привыкать к постоплатам и задержкам оплат. У корпов месяцами может тянуться оплата. Кейс Хинтс: продали проект летом 2024, стартовали в сентябре, закончили в декабре, и тогда же в декабре только подписались и получили предоплату
🔸 чтобы продавать на 10млн вместо 1млн, важнее иметь выход на более высокого ЛПР, а не галстук и красивые КП
🔸 цикл сделки с корпами тоже длиннее, серия касаний (знакомства, кофе, конференции), прежде чем возникнет конкретный запрос.
Что творится на рынке
🔸 цепочка нехватки бюджетов и сдвигов оплат идет сверху вниз от гос/крупного бизнеса к мелкому
🔸 от клиентов инфа о фризе бюджета (на исследования как минимум), и по их словам, у коллег по цеху так же
🔸 плюс клиенты замечают, что сами агентства сильно активизировались с мая 2025, не хватает
🔸 при этом "богатые богатеют" - у крупнейших агентств все норм, растут (влияние бренда и долгосрочных контрактов?)
🔸 в Мае был оч сильный спад у обоих агентств. Хинтс в прошлом году сделали продажи на 10млн в мае (пиковые за год), в этом году около 1млн, просадка вместо пика
Личный бренд
🔸 оба развивают личный бренд, но Денис сильно масштабнее, с бюджетами 600к/мес на команду. Для Дениса личный бренд интересен сам по себе, на будущее, как актив. Не просто еще один канал лидгена в агентство
🔸 отбивается немного за счет рекламы (100к/мес), а в основном за счет лидгена в uForce
🔸 у Миши платная реклама пока супер точечная, 20к/мес, но зато по бартеру получается получать плюшки (например проходки на мероприятия)
🔸 Денис больше выступает про предпринимательство/менеджмент, а не про то, что касается услуг uForce, хотя это тоже. Миша пока только по тематике услуг Хинтс выступает.
🔸 бывают задачи, которые не хочется делать. Например оба жутко не любят готовиться к конфам. Денис решает это командой, делегирует тем, кому это нравится. Считает, что если еще не дорос, то все же надо делать то, что нужно, а не что хочется, чтобы заработать денег и уже делать что хочется, делегируя то, что нужно
Инвестиции и сайд-проекты
🔸 у Дениса сдвиг модели, раньше были пассивные венчурные инвестиции, теперь больше «оператор/советник в ранних командах» с регулярной вовлечённостью. То есть активная позиция в команде, трансляция вижна, регулярные синки
🔸 в венчур не верит, теперь только дивидендные истории :)
🔸 старые венчурные сделки на 50% умерли, когда остальные обкешатся не знает. По одной крупной сделке ожидает скоро выход, но с коэф <1
🔸 не ведет никакой таблицы своих активов и состояние, предпочитает фокусироваться на фактический доход в месяц и от него кайфовать
🔸 Миша в прошлом году на полгода хорошо делегировал, и "искал новые идеи". В итоге не получал с них больше 50к/мес и решил обратно на Хинтс сфокусироваться, тут больше выхлоп даже от небольшого роста (правда цели на 2025 были х2, а теперь хотя бы х1 от прошлого года сделать, стартовали год в 2 раза ниже прошлого)
Прочие идеи с обсуждения
🔸 Дениса вмечатлила сильная модель — «закрытый клуб» агрегирования обезличенных данных (банки/страховые): участники делятся данными, получают аналитику по рынку; высокая «крепость рва» за счёт репутации и уникальности пула.
🔸 Обсуждали Дубай/арабские рынки: говорят, там большой спрос на консалтинг и услуги. Хинтс договаривается с местным человеком, чтобы ходил продавал нас или хотя бы знакомил. Хотел давать половину прибыли на первых проектах, Денис советует давать стандартные 10–20% за продажу.
📍Закон Бекоза
Состояние агентства, ЦА клиентов
🔸 у обоих агентств сдвиг в корпоративных клиентов
🔸 у корпов есть хоть какой-то LTV, у малого/среднего нет
🔸 чем больше клиент, тем ниже должность, с которой общаешься. Денис: "мне не о чем поговорить с СМО в корпах, совсем иначе построена работа и мышление, я не работал в корпах, я больше про стартапы, перфоманс и тп"
🔸 с корпами приходится привыкать к постоплатам и задержкам оплат. У корпов месяцами может тянуться оплата. Кейс Хинтс: продали проект летом 2024, стартовали в сентябре, закончили в декабре, и тогда же в декабре только подписались и получили предоплату
🔸 чтобы продавать на 10млн вместо 1млн, важнее иметь выход на более высокого ЛПР, а не галстук и красивые КП
🔸 цикл сделки с корпами тоже длиннее, серия касаний (знакомства, кофе, конференции), прежде чем возникнет конкретный запрос.
Что творится на рынке
🔸 цепочка нехватки бюджетов и сдвигов оплат идет сверху вниз от гос/крупного бизнеса к мелкому
🔸 от клиентов инфа о фризе бюджета (на исследования как минимум), и по их словам, у коллег по цеху так же
🔸 плюс клиенты замечают, что сами агентства сильно активизировались с мая 2025, не хватает
🔸 при этом "богатые богатеют" - у крупнейших агентств все норм, растут (влияние бренда и долгосрочных контрактов?)
🔸 в Мае был оч сильный спад у обоих агентств. Хинтс в прошлом году сделали продажи на 10млн в мае (пиковые за год), в этом году около 1млн, просадка вместо пика
Личный бренд
🔸 оба развивают личный бренд, но Денис сильно масштабнее, с бюджетами 600к/мес на команду. Для Дениса личный бренд интересен сам по себе, на будущее, как актив. Не просто еще один канал лидгена в агентство
🔸 отбивается немного за счет рекламы (100к/мес), а в основном за счет лидгена в uForce
🔸 у Миши платная реклама пока супер точечная, 20к/мес, но зато по бартеру получается получать плюшки (например проходки на мероприятия)
🔸 Денис больше выступает про предпринимательство/менеджмент, а не про то, что касается услуг uForce, хотя это тоже. Миша пока только по тематике услуг Хинтс выступает.
🔸 бывают задачи, которые не хочется делать. Например оба жутко не любят готовиться к конфам. Денис решает это командой, делегирует тем, кому это нравится. Считает, что если еще не дорос, то все же надо делать то, что нужно, а не что хочется, чтобы заработать денег и уже делать что хочется, делегируя то, что нужно
Инвестиции и сайд-проекты
🔸 у Дениса сдвиг модели, раньше были пассивные венчурные инвестиции, теперь больше «оператор/советник в ранних командах» с регулярной вовлечённостью. То есть активная позиция в команде, трансляция вижна, регулярные синки
🔸 в венчур не верит, теперь только дивидендные истории :)
🔸 старые венчурные сделки на 50% умерли, когда остальные обкешатся не знает. По одной крупной сделке ожидает скоро выход, но с коэф <1
🔸 не ведет никакой таблицы своих активов и состояние, предпочитает фокусироваться на фактический доход в месяц и от него кайфовать
🔸 Миша в прошлом году на полгода хорошо делегировал, и "искал новые идеи". В итоге не получал с них больше 50к/мес и решил обратно на Хинтс сфокусироваться, тут больше выхлоп даже от небольшого роста (правда цели на 2025 были х2, а теперь хотя бы х1 от прошлого года сделать, стартовали год в 2 раза ниже прошлого)
Прочие идеи с обсуждения
🔸 Дениса вмечатлила сильная модель — «закрытый клуб» агрегирования обезличенных данных (банки/страховые): участники делятся данными, получают аналитику по рынку; высокая «крепость рва» за счёт репутации и уникальности пула.
🔸 Обсуждали Дубай/арабские рынки: говорят, там большой спрос на консалтинг и услуги. Хинтс договаривается с местным человеком, чтобы ходил продавал нас или хотя бы знакомил. Хотел давать половину прибыли на первых проектах, Денис советует давать стандартные 10–20% за продажу.
📍Закон Бекоза
❤4🔥3
AI меняет правила игры быстрее, чем компании успевают адаптироваться
Я скептически отношусь к «универсальным рецептам успеха». Но абсолютно уверен: ценнее всего — реальные кейсы людей, которые сами проходили через турбулентность и нашли рабочие решения.
Epic Growth Conference 2025 — именно про это. Три дня честных разговоров о росте:
➡ что делать, когда стратегия рассыпается и метрики летят вниз
➡ как использовать AI с умом, а не ради галочки
➡ как выстроить связку «продукт–продажи» в B2B так, чтобы она реально работала.
Если у вас ощущение, что привычные подходы выдыхаются — это событие пропускать нельзя. И у меня для вас новость: вместе с организаторами мы запускаем конкурс!
Можно выиграть бесплатный билет на egc’25 или экспертную консультацию со мной
Что нужно сделать:
1️⃣ Подписаться на мой канал Закон Бекоза
2️⃣ Подписаться на Epic Growth — рост продуктов
3️⃣ Нажать «Участвовать»
Итоги подведем 4 сентября.
Удачи и до встречи на конференции!
📍Закон Бекоза
Я скептически отношусь к «универсальным рецептам успеха». Но абсолютно уверен: ценнее всего — реальные кейсы людей, которые сами проходили через турбулентность и нашли рабочие решения.
Epic Growth Conference 2025 — именно про это. Три дня честных разговоров о росте:
Если у вас ощущение, что привычные подходы выдыхаются — это событие пропускать нельзя. И у меня для вас новость: вместе с организаторами мы запускаем конкурс!
Можно выиграть бесплатный билет на egc’25 или экспертную консультацию со мной
Что нужно сделать:
1️⃣ Подписаться на мой канал Закон Бекоза
2️⃣ Подписаться на Epic Growth — рост продуктов
3️⃣ Нажать «Участвовать»
Итоги подведем 4 сентября.
Удачи и до встречи на конференции!
📍Закон Бекоза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Закон Бекоза
‼️Перенос эфира‼️ Наш прекрасный гость забыл, что у него завтра вечером совет директоров 😅 так что эфир переносится на неделю! Новая дата - вторник 26 августа в 18:00 Локация та же 👉 Ссылка на зум 👉 Добавить в календарь Ставьте реакцию ⚡️ если планируете…
Хэхэй, уже сегодня в 18:00 мск эфир с Виталием Черемисиновым, expf
Броньте в календаре!
Броньте в календаре!
🔥2❤1
А мы уже начинаем наш эфир! Подключайтесь!
👉 Ссылка на зум
—
Делаем эфир-интервью с Витом Черемисиновым!
На эфире обсудим
- как происходила продажа, как долго, какие этапы
- что предшествовало, через что пришлось пройти
- топ факторов успеха
- зачем заниматься агентским бизнесом
- и что про это думает жена
- что дальше
—
👉 Ссылка на зум
📍Закон Бекоза
👉 Ссылка на зум
—
Делаем эфир-интервью с Витом Черемисиновым!
Сооснователь и ex.CEO компании EXPF , которую в 2025 году приобрёл Avito. Более 10 лет развивает продукты на стыке данных, аналитики и автоматизации, помогая компаниям принимать решения на основе экспериментов.
На эфире обсудим
- как происходила продажа, как долго, какие этапы
- что предшествовало, через что пришлось пройти
- топ факторов успеха
- зачем заниматься агентским бизнесом
- и что про это думает жена
- что дальше
—
👉 Ссылка на зум
📍Закон Бекоза
Спортивные нормативы морских котиков 💪
Женя Козунов у себя в канале разобрал некий видос, где качки выполняют нормативы вояк. В детали не погружался, но решил переложить на себя))
——
Нормативы делятся на 3 уровня:
🔸 👶Стандарт - должен выполнять каждый "котик", чтобы быть допущенным до активной операции
🔸 😎Элита - типа продвинутый уровень, крутых "котиков"
🔸 😈Про - лучшие из лучших котиков / мировой уровень, пределы human capability согласно видео.
Упраженения (нормативы - Стандарт / Элита / ПРО):
1. Прыжки в длину с места (с приземлением на ноги) - собственный рост (СР) / СР + 30 см / СР + 60 см
2. Тяга (со спец грифом) на 5 раз - 1.5х / 1.75х / 2Х от собственного веса
3. Строгие подтягивания (10/15/20 раз)
4. Перенос гантелей собственного веса на длину - 53 / 69 / 76 м
5. Планка - 2м / 2:30 / 3 мин
6. Жим от груди собственного веса - 10 /15 / 20 раз
7. Бег 800 м: 3:15, 3:00, 2 мин 45 сек
——
Мои оценки по себе
1. Прыжки в длину с места (с приземлением на ноги) - собственный рост / СР + 30 см / СР + 60 см
— прыгал под 3м, кажется это ПРО, круто
2. Тяга (со спец грифом) на 5 раз - 1.5х / 1.75х / 2Х от собственного веса
— речь про становую тягу? я делал 144кг на 1-2 раза, наверно на 5 сделал бы 130. При весе 85кг это х1.52, а при текущем весе 89 это х1.4
3. Строгие подтягивания (10/15/20 раз)
— осенью делал максимум 19 раз. Но это капец как не строго было.. Позволю себе засчитать 10 строгих
4. Перенос гантелей собственного веса на длину - 53/ 69/ 76 м
— ебать што??! типа две гантели, каждая по 89кг, или каждая по 89/2=45кг? не пробовал, но дай бог вообще с ними пройти немного
5. Планка - 2м / 2:30 / 3 мин
— всегда делал по 1мин, наверно до максимум мог бы 1.5мин продержаться, 2мин нет. Хотя если потренировать кажется легко к этому прийти
6. Жим от груди собственного веса - 10 /15 / 20 раз
— я максимум жал 110кг осенью, в тот период 85кг был где-то на 5-6 раз в рамках разминки, думаю 10 тоже осилил бы. Может и 15 но не буду гадать
7. Бег 800 м: 3:15, 3:00, 2 мин 45 сек
— чет я не бегал 800м никогда, но 3:15 это по сути 1км за 4мин, кажется я так мог бегать.
——
Что ж, предпочитаю считать, что в среднем я стандартный котик 😸
Но прикольно будет как Женя взять и фактически проверить все это в зале и на стадионе
📍Закон Бекоза
Женя Козунов у себя в канале разобрал некий видос, где качки выполняют нормативы вояк. В детали не погружался, но решил переложить на себя))
——
Нормативы делятся на 3 уровня:
🔸 👶Стандарт - должен выполнять каждый "котик", чтобы быть допущенным до активной операции
🔸 😎Элита - типа продвинутый уровень, крутых "котиков"
🔸 😈Про - лучшие из лучших котиков / мировой уровень, пределы human capability согласно видео.
Упраженения (нормативы - Стандарт / Элита / ПРО):
1. Прыжки в длину с места (с приземлением на ноги) - собственный рост (СР) / СР + 30 см / СР + 60 см
2. Тяга (со спец грифом) на 5 раз - 1.5х / 1.75х / 2Х от собственного веса
3. Строгие подтягивания (10/15/20 раз)
4. Перенос гантелей собственного веса на длину - 53 / 69 / 76 м
5. Планка - 2м / 2:30 / 3 мин
6. Жим от груди собственного веса - 10 /15 / 20 раз
7. Бег 800 м: 3:15, 3:00, 2 мин 45 сек
——
Мои оценки по себе
1. Прыжки в длину с места (с приземлением на ноги) - собственный рост / СР + 30 см / СР + 60 см
— прыгал под 3м, кажется это ПРО, круто
результат: 😈Про
2. Тяга (со спец грифом) на 5 раз - 1.5х / 1.75х / 2Х от собственного веса
— речь про становую тягу? я делал 144кг на 1-2 раза, наверно на 5 сделал бы 130. При весе 85кг это х1.52, а при текущем весе 89 это х1.4
результат: ❌ Не допущен💩
3. Строгие подтягивания (10/15/20 раз)
— осенью делал максимум 19 раз. Но это капец как не строго было.. Позволю себе засчитать 10 строгих
результат: 👶Стандарт
4. Перенос гантелей собственного веса на длину - 53/ 69/ 76 м
— ебать што??! типа две гантели, каждая по 89кг, или каждая по 89/2=45кг? не пробовал, но дай бог вообще с ними пройти немного
результат: ❌ Не допущен💩
5. Планка - 2м / 2:30 / 3 мин
— всегда делал по 1мин, наверно до максимум мог бы 1.5мин продержаться, 2мин нет. Хотя если потренировать кажется легко к этому прийти
результат: ❌ Не допущен💩
6. Жим от груди собственного веса - 10 /15 / 20 раз
— я максимум жал 110кг осенью, в тот период 85кг был где-то на 5-6 раз в рамках разминки, думаю 10 тоже осилил бы. Может и 15 но не буду гадать
результат: 👶Стандарт
7. Бег 800 м: 3:15, 3:00, 2 мин 45 сек
— чет я не бегал 800м никогда, но 3:15 это по сути 1км за 4мин, кажется я так мог бегать.
результат: 👶Стандарт
——
Что ж, предпочитаю считать, что в среднем я стандартный котик 😸
Но прикольно будет как Женя взять и фактически проверить все это в зале и на стадионе
📍Закон Бекоза
👍2