📚Экзамены — серьезное испытание даже для тех студентов, которые уверены в своих знаниях. Сохранить здоровье и работоспособность в этот период помогут наши рекомендации👇
Режим дня 🥱засыпать и просыпаться в одно время, не засиживаться над учебниками допоздна.
💤Рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов
Питание 🥣5 - 6 раз в день, каждый день – мясо или рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты🍗🥬🍎
Активность ✨свежий воздух и двигательная активность – регулярно.
Перерывы в занятиях обязательны! ⏰продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут учебы, 👀во время перерыва не забудьте проветрить и сделать простые упражнения для снятия статического и зрительного напряжения,
Спокойствие, только спокойствие... 🔤Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на учебе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. 🧘♀️заранее распределите материал для изучения и спокойной подготовки. Более подробно – в материалах на нашем сайте: 🔗Гигиена экзаменов 🔗Питание во время подготовки к экзаменам 🔗Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью
📚Экзамены — серьезное испытание даже для тех студентов, которые уверены в своих знаниях. Сохранить здоровье и работоспособность в этот период помогут наши рекомендации👇
Режим дня 🥱засыпать и просыпаться в одно время, не засиживаться над учебниками допоздна.
💤Рекомендуемая продолжительность сна 7-9 часов
Питание 🥣5 - 6 раз в день, каждый день – мясо или рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты🍗🥬🍎
Активность ✨свежий воздух и двигательная активность – регулярно.
Перерывы в занятиях обязательны! ⏰продолжительностью 10 - 15 минут через каждые 45 минут учебы, 👀во время перерыва не забудьте проветрить и сделать простые упражнения для снятия статического и зрительного напряжения,
Спокойствие, только спокойствие... 🔤Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на учебе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала. 🧘♀️заранее распределите материал для изучения и спокойной подготовки. Более подробно – в материалах на нашем сайте: 🔗Гигиена экзаменов 🔗Питание во время подготовки к экзаменам 🔗Как подготовиться к экзаменам без ущерба здоровью
The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred."
from us
