Кому знакомо?

➡️Хочу успевать все за день: и работа, и семья, и увлечения, и спорт. Кручусь как белка в колесе и чувствую себя плохо, если все равно не получается.

➡️Все время бегу, все время занимаюсь многими задачами и одновременно, но все равно испытываю чувство вины из-за того, что не успеваю все, что хотелось бы.

➡️Стремлюсь получить идеальный результат во всем и все охватить, все проконтролировать и не упустить, а потом лежу пластом и не могу пошевелиться.

➡️Я хочу, чтобы в моей жизни было всё: работа, семья, хобби, спорт, чтение, встречи с друзьями. И я хочу видимые результаты того, что я двигаюсь вперед. Я не готов ничем жертвовать, я должен успеть все, другой вариант не рассматриваю. Хочу найти способ это сделать.

👌 Да, это про меня
😱 Слава Богу, не про меня

Как-то очень не многие узнали себя в описании.

Хотела рассказать:
➡️ Почему, стремясь успеть все, мы потом лежим пластом.
➡️ Почему такая тактика не приводит нас к желаемому, не дает удовлетворения (даже если мы все же ухитрились впихнуть все в день), а, наоборот, мы замедляемся.
➡️ Почему это спринт, а не марафон.
➡️ Что такое принцип амплитуды.
➡️ Какая тактика работает вдолгую и помогает прийти к балансу.
➡️ Что такое гибкое планирование и умеренная спонтанность, рычаги драйва и замедления.
➡️ И как все это работает у меня.

Нужно?

Подкаст "Как расти вдолгую, не выгорая и не лежа пластом, когда тело отказывается что-либо делать"

Друзья, обещанный подкаст.

Обязательно слушать всем перфекционистам, результатникам, всем, кто хочет сделать максимум за единицу времени.

Весь материал - мой авторский. Это симбиоз личного и клиентского опыта, который помог выявить определенные закономерности и разработать мой подход.

Рассказала:
➡️ Тактика спринта и марафона - в чем отличия через принцип амплитуды.
➡️ Что приводит нас к выгоранию, а что дает работать вдолгую. 3 признака, когда мы близимся к выгоранию.
➡️ Самой большой страх результатников - остановиться. Вместо "остановиться" - переключиться и замедлиться. Как это сделать и как в этом помогают рычаги замедления.
➡️ Как повысить активность за счет рычагов драйва.
➡️ Эффективный способ выстроить баланс - гибкое планирование и/или умеренная спонтанность.
➡️ От самобичевания и чувства вины к поиску решения. В приоритете не план, а эффективность.
➡️ Мои результаты.

Приношу свои извинения, в конце у меня залаяла собака. Надеюсь, это не помешает вам услышать концовку.

Делитесь вашими мыслями после прослушивания.

Дайджест июль

Уже идет август, а итоги июля не подведены. Исправляюсь.

Июль, впрочем, как и июль, выдался насыщенным. Что для лета удивительно, т.к для моей ниши это обычно низкий сезон.

Из самых ярких событий:

➡️ Прошел мой интенсив по карьерным изменениям.
Сделаю отдельный пост, сейчас хочу сказать, что мне доставило огромное удовольствие быть причастной к старту бизнес проекта в сфере ПП и развитию действующего проекта в нише экологии.

Удивительно, что несмотря на разные этапы проектов есть много схожего, через что проходят предприниматели. Все же есть определенная цикличность в процессах, через которые проходят все предприниматели.

А еще работали с топ-менеджером косметической компании.
Я очень вдохновляюсь людьми, которые сделав карьеру в одной сфере, продолжают гореть своим делом и искать новые вызовы, чтобы гореть еще больше.

Когда для таких людей удается заложить систему, куда впишется их любимое дело, а еще найдется место для других важных вещей, чувствую, что делаю что-то важное.

➡️ Провела еще один вебинар для «Малый бизнес Москвы» по психологическим преградам предпринимателей.

Онлайн были 49 человек и еще сколько-то посмотрели запись.

Чувствую себя все более свободно в роли спикера и более уверенно в системности моего выступления и доступности подачи.

Результат - не только новички приходят на мои выступления, но и все больше действующих предпринимателей.

➡️ Встречалась с руководством одной крупной ассоциации психологов по сотрудничеству, обсудили классную идею, которую я бы очень хотела воплотить в жизнь. Пока без подробностей, потому что еще в процессе обсуждения.

А теперь вспомним главные посты июля:

📎 Почему так сложно признать себя в чем-то успешным?

📎 Как гарантировано получать результат?

📎 Подкаст «Как расти по карьерной лестнице»

📎 «Я не справлюсь» - стратегия поражения. Почему ее выбирают?

📎 Мои принципы в работе с клиентами.

📎 Создавай свои правила - мой подход к карьере и жизни.

📎 Подкаст "Как расти вдолгую, не выгорая и не лежа пластом, когда тело отказывается что-либо делать".

Сохраняйте себе пост, чтобы можно было перечитать.

📣А я напоминаю, что работа со мной начинается с первичной консультации.
Куда я вас и приглашаю - для записи @chermenina.

#ДайджестОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация |
Мой канал для предпринимателей

Друзья,

Завтра выступаю с моим самым успешным вебинаром «Из найма в предпринимательство: план действий по переходу» на новой площадке - Мой бизнес Санкт-Петербург.

Если хотели попасть на этот вебинар, вам 👉сюда.

Будем говорить:
✔️ про системный подход к роли предпринимателя
✔️ про ценности как фундамент построения бизнеса
✔️ на каком этапе можно выйти из найма
✔️ как ваши сильные стороны определяют успех в бизнесе
✔️ какие действия важно делать на старте, включая как выбрать нишу
✔️ как окружение помогает на старте

Вебинар бесплатный. Регистрация обязательна ➡️ здесь.

Почему "как было" вернуть невозможно?

- Все вроде хорошо, но стало скучно
- Тащу себя на работу каждый день
- Каждый день как день сурка, одно и то же
- Раньше работа вызывала интерес, а сейчас все однообразно и предсказуемо
- Ощущение, что я в болоте, в котором ничего не меняется

Если отследили у себя похожие мысли, вы в карьерном тупике.

Первая стадия, через которую проходят все "Как вернуть все, как было? Раньше же было все в порядке, почему сейчас по-другому?"

Куча причин, почему сейчас по-другому. Важно, что их объединяет - процесс изменений запущен, но пока это тихий голосок внутри вас, который призывает к действиям. Но к ним вы еще не готовы, отсюда тактика избегания. В попытке все починить она и проявляется.

Есть 2 варианта развития событий:
1⃣ Вариант полегче. Его стоит рассмотреть всем вначале.
Сделайте ревизию текущей ситуации: проанализируйте, что перестало работать для вас, и можно ли это исправить. Возможно, изменение условий поможет вернуть интерес. Например, изменение функционала или зоны ответственности, или делегирование задач, которые вас особенно тяготят.

2⃣ Если вариант полегче не изменил ситуацию, то вы "выросли из штанишек и надо искать новые". Просто дайте этой мысли быть. Вы точно не примитесь сразу же за активные действия, но если вы всерьез занялись первым вариантом, вы уже руминацию перевели в логику и анализ, а значит у вас есть почва для осознания, что придется что-то менять. Не боритесь с этими мыслями, не сопротивляйтесь (именно туда поведет вас мозг), а дайте себе возможность созреть до конкретных действий.

Максимум, который вы можете сделать на этом этапе:
👉 уйти из тактики избегания: перестаньте делать вид, что проблемы не существует
👉 примерьте на себя роль исследователя: анализируйте, рефлексируйте, чего уже недостаточно на текущем месте, чего хотели бы вместо, как вы видите свою работу, которая приносит вам удовольствие.

Не ждите от себя сиюминутного решения, но чем раньше вы разрешите себе думать в новом ключе, тем быстрее вы будете готовы действовать.

Готовность действовать - ключевой момент, когда от поиска, кто виноват, мы переходим к поиску решения. Но об этом в следующем посте.

Интересно? Дайте знать реакциями.

#PROКарьеруОтАЧ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Первичная консультация |
Мой канал для предпринимателей

Триггерные события как запуск процесса изменений

Мои изменения в карьере и поиски нового направления начались во время декрета, точнее сразу после родов. При этом я уже хотела уходить из найма и всерьез готовилась открыть свое дело 2-3 годами ранее. Неудовлетворенность текущим местом так вообще была уже более 5 лет. Но действия начались только после рождения ребенка.

Из клиентских случаев триггером к изменениям стали:
➡️изменения на рынке труда: уход компаний с рынка.
➡️изменения в компании: смена собственника бизнеса, как следствие изменение миссии, ценностей, корпоративной политики, смена топ-менеджера и/или непосредственного руководителя
➡️собственное повышение, а потом понижение, потому что к повышению оказался не готов
➡️конфликт с руководством и даже судебные разбирательства, инициированные самим человеком
➡️болезнь собственная или члена семьи / обострение болезни
➡️переезд
➡️изменение семейного положения: заключение брака / развод
➡️смерть близкого человека.

Почему все эти события стали триггерами?
Потому что они запустили процесс изменений без решения самого человека.
Человек был долго перед выбором: менять что-то / не менять, никак не мог принять решение, и тут произошло событие, которое без этого решения запустило изменения. Тогда готовность что-то менять самого человека будет вторична. Не он причина изменений, оно как будто само. Это кривой путь, но им пойти легче, чем прямым.

Прямой путь - понять, что не устраивает, какой вариант будет устраивать и проложить к нему дорогу. Вроде звучит легко, но чтобы выбрать этот путь нужно преодолеть собственное сопротивление, выбрать новое вместо старого. А это больно, неудобно и непонятно зачем.

Здесь мы оказываемся перед главной проблемой.
Чтобы выбрать новое, нужны весомые причины. А у нас, как правило, недовольство и желание чего-то другого.
Большинство из нас воспитывали в парадигме "Много хочешь, мало получишь": важно, что ты должен, а не то, что хочешь.
А тут мы вдруг должны сделать свое желание достаточным. Маловато, чтобы перевесить стабильность, безопасность, определенность, место в иерархии, поддержку, признание, которые были.

Есть одно "но" в "кривом пути". Триггерное событие запустит изменения, но в этом случае вы окажетесь в стрессовой ситуации, вашей готовности действовать придется дозреть, часто в сжатые сроки. После родов через 10 месяцев я оказалась в выгорании, потому что хаотично носилась в поисках своего нового применения, и это был весьма дорогой, энергозатратный и стрессовый процесс.

Я всегда предлагаю клиентам "прямой путь":
✔️постепенно взращивать свою готовность действовать,
✔️работать над мотивацией и дисциплиной действий, постепенно наращивая темп и преодолевая сопротивление.
Этот путь без самообмана, это путь исследования себя и построения чего-то очень важного и целостного.

Кому этот вариант подходит, приглашаю на первичную консультацию - @chermenina.

#ПрикладнаяПсихологияОтАЧ

Для тех, кто любит погружаться глубже в тему, и кто любит эксклюзивность, у меня есть закрытый канал.

Создавала я его, когда начинала рассказывать о моем интенсиве по карьерным изменениям.
На этом канале я глубже и шире, чем на этом канале, раскрывала свой системный подход к изменениям в карьере, говорила о постановке целей и планировании.

На канале уже накопились полезные подкасты, разборы кейсов и ответы на актуальные вопросы. Мне было жалко бросать этот канал и по завершении интенсива решила продолжать его вести.

Буквально сегодня написала посты о 2 причинах, которые не дают действовать и достигать результатов.
За 4 недели интенсива стали возможными выдающиеся результаты именно благодаря преодолению этих 2 причин.

Я решила 1 раз в месяц на 3 дня давать ссылку на закрытый канал для всех желающих присоединиться.
Сегодня первый день, когда я даю ссылку, удалю ее 23 августа в 23.59.
Следующая возможность зайти будет только через месяц.

Присоединиться можно по ссылке
➡️ https://www.group-telegram.com/+lhqX5SsRGxg2ZjQy