Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/dbt_challenge/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 ДБТ Challenge | Telegram Webview: dbt_challenge/36 -
1 цикл навыков длится 24 недели. Полная программа с доказанной эффективностью - 2 цикла, то есть 48 недель.
24 недели мы разбираем навыки из блоков:
1. Осознанность. Учимся замечать, что происходит с нами и миром вокруг нас. 2. Стрессоустойчивость. Набор навыков, когда ВОТ ПРЯМ ЩАС кризисная ситуация. Цель навыков - пережить кризис, не усугубив ситуацию. 3. Эмоциональная регуляция. Учимся замечать эмоции, анализировать откуда они берутся, оценивать интенсивность и соотвествие эмоций ситуациям. Одним словом, регулировать эмоции. 4. Межличностная эффективность. Блок про общение с другими, как общаться, чтобы достигать своих целей.
Каждое занятие посвящаем навыками одного из этих блоков.
Как выглядит само занятие:
Мы встречаемся онлайн в Google meet, раз в неделю. встреча идет 2,5 часа
в рамках 1 встречи: ✔️практика осознанности ✔️проверка домашек. Каждый участник тренинга рассказывает как он практиковал навык, изученный на прошлом занятии. Сколько раз за неделю получилось практиковать? В каких ситуциях навык был полезен? ✔️перерыв ✔️разбор новых навыков в формате близком к семинарам. Мы даем новый материал тут же его обсуждаем, делаем задания и пробуем навыки. ✔️обратная связь, как прошло занятие
1 цикл навыков длится 24 недели. Полная программа с доказанной эффективностью - 2 цикла, то есть 48 недель.
24 недели мы разбираем навыки из блоков:
1. Осознанность. Учимся замечать, что происходит с нами и миром вокруг нас. 2. Стрессоустойчивость. Набор навыков, когда ВОТ ПРЯМ ЩАС кризисная ситуация. Цель навыков - пережить кризис, не усугубив ситуацию. 3. Эмоциональная регуляция. Учимся замечать эмоции, анализировать откуда они берутся, оценивать интенсивность и соотвествие эмоций ситуациям. Одним словом, регулировать эмоции. 4. Межличностная эффективность. Блок про общение с другими, как общаться, чтобы достигать своих целей.
Каждое занятие посвящаем навыками одного из этих блоков.
Как выглядит само занятие:
Мы встречаемся онлайн в Google meet, раз в неделю. встреча идет 2,5 часа
в рамках 1 встречи: ✔️практика осознанности ✔️проверка домашек. Каждый участник тренинга рассказывает как он практиковал навык, изученный на прошлом занятии. Сколько раз за неделю получилось практиковать? В каких ситуциях навык был полезен? ✔️перерыв ✔️разбор новых навыков в формате близком к семинарам. Мы даем новый материал тут же его обсуждаем, делаем задания и пробуем навыки. ✔️обратная связь, как прошло занятие
BY ДБТ Challenge
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children.
from us
