Без спорта ощущаю себя дряблой и подавленной, поэтому тренировки сейчас на регулярной основе и без пропусков. Спорт заряжает и дает мне сил, причем не только физически, но и ментально. Повышается выносливость, быстрее справляюсь со стрессом. Я стала более спокойной и уверенной.
Так было не всегда. Были многочисленные попытки ходить в зал, курсы умного фитнеса, танцы, теннис и много чего еще. И перекладывание ответственности на других, и нытье по поводу отсутствия времени тоже было. Запала хватало на пару месяцев, потом одни мучения и потеря интереса.
Что мне помогло?
1️⃣Для начала пересмотрела мотивацию и цели. Похудеть на пару кг — это не в долгосрок. Тут мотивации хватит на пару месяцев, не больше. Основная цель занятий спортом: укрепление здоровья. Мне важно хорошо себя чувствовать и быть энергичной. Чтобы сил хватало на реализацию всех своих желаний.
2️⃣Начинала постепенно и шаг за шагом вводила новые привычки: – подъем по лестнице, вместо лифта – 10 минутная зарядка, но каждый день – спокойные тренировки без прыжков и потных подмышек – парковала машину намного дальше, чтобы пройтись пешком.
3️⃣Нашла интересные для себя активности. Такие, что не напрягают, а приносят удовольствие и выброс эндорфинов.
4️⃣Составила план тренировок по дням, где четко расписано, в какое время, как долго и какой активностью я буду заниматься. Чем реалистичней, тем выше вероятность выполнения.
На начальном этапе главное —возможность включить активность в повседневную жизнь, сделать движение постоянной привычкой. Тут простота и доступность — лучшая мотивация.
Первые результаты вдохновляют и потом уже начинаешь кайфовать от себя и своих новых привычек.
Пишите в комментариях, как у вас обстоят дела с тренировками, и как мотивируете себя на спорт?
Без спорта ощущаю себя дряблой и подавленной, поэтому тренировки сейчас на регулярной основе и без пропусков. Спорт заряжает и дает мне сил, причем не только физически, но и ментально. Повышается выносливость, быстрее справляюсь со стрессом. Я стала более спокойной и уверенной.
Так было не всегда. Были многочисленные попытки ходить в зал, курсы умного фитнеса, танцы, теннис и много чего еще. И перекладывание ответственности на других, и нытье по поводу отсутствия времени тоже было. Запала хватало на пару месяцев, потом одни мучения и потеря интереса.
Что мне помогло?
1️⃣Для начала пересмотрела мотивацию и цели. Похудеть на пару кг — это не в долгосрок. Тут мотивации хватит на пару месяцев, не больше. Основная цель занятий спортом: укрепление здоровья. Мне важно хорошо себя чувствовать и быть энергичной. Чтобы сил хватало на реализацию всех своих желаний.
2️⃣Начинала постепенно и шаг за шагом вводила новые привычки: – подъем по лестнице, вместо лифта – 10 минутная зарядка, но каждый день – спокойные тренировки без прыжков и потных подмышек – парковала машину намного дальше, чтобы пройтись пешком.
3️⃣Нашла интересные для себя активности. Такие, что не напрягают, а приносят удовольствие и выброс эндорфинов.
4️⃣Составила план тренировок по дням, где четко расписано, в какое время, как долго и какой активностью я буду заниматься. Чем реалистичней, тем выше вероятность выполнения.
На начальном этапе главное —возможность включить активность в повседневную жизнь, сделать движение постоянной привычкой. Тут простота и доступность — лучшая мотивация.
Первые результаты вдохновляют и потом уже начинаешь кайфовать от себя и своих новых привычек.
Пишите в комментариях, как у вас обстоят дела с тренировками, и как мотивируете себя на спорт?
#Ешь_кайфуй_люби #Оксаналичное
BY Мне – можно!
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Either way, Durov says that he withdrew his resignation but that he was ousted from his company anyway. Subsequently, control of the company was reportedly handed to oligarchs Alisher Usmanov and Igor Sechin, both allegedly close associates of Russian leader Vladimir Putin. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media.
from us
