Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️

Пятничное послание перед выходными

Если вы устали и в выходные хотите дать мозгу отдых, этот пост для вас.
Когда мы говорим о восстановлении и ментальной перезагрузке, можем представить себе йога-ретрит с видом на океан, медитацию с поющими чашами или домашний ритуал со свечами, дневником и чаем. И это все супер! Но не всем заходит, а главное, что не только это работает.

Рабочие инструменты ментального восстановления:

🔵 Просмотр сериала
Иногда мозгу нужен простой сюжет, знакомые актеры и предсказуемый финал.
➡️ Вы не тратите время, а даете себе выдохнуть.

🟢 Разговор с другом
Без цели, без выводов, просто общение.
➡️ Это сбрасывает напряжение лучше любой дыхательной практики.

🔴 Побыть в тишине
Поставить все на mute, никому не отвечать. Не быть ни полезными, ни включенными в какие-то общие семейные дела.
➡️ Настоящий детокс — не цифровой, а социальный.

🔵 Разобрать шкаф, приготовить еду, постирать
Рутина с физическим движением и минимальными размышлениями в стиле "эти шорты оставляю или сдаю в переработку?" заземляет.
➡️ Простые действия возвращают ощущение "я здесь, я в теле".

⚫️ Выключить напоминания об обучении, саморазвитии, просмотре развивающего контента
Не слушать мотивационные подкасты, не читать статьи из избранного, не думать о планах и целях.
➡️ Мозг тоже устает от постоянного роста.

Для ментального восстановления необязательно делать что-то особенное, достаточно просто не делать лишнего.
Побыть в тишине, дать себе скучать или лежать на диване — это тоже часть велнес-пути и нашего healthy normal.

Что из перечисленного делаем на выходных? 🥕

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1🔥33❤14👍11🙏5

www.group-telegram.com/us/healthy_normal.com/522

1.1K viewsMarina Solomonova, Apr 11 at 07:26

Пятничное послание перед выходными

Если вы устали и в выходные хотите дать мозгу отдых, этот пост для вас.
Когда мы говорим о восстановлении и ментальной перезагрузке, можем представить себе йога-ретрит с видом на океан, медитацию с поющими чашами или домашний ритуал со свечами, дневником и чаем. И это все супер! Но не всем заходит, а главное, что не только это работает.

Рабочие инструменты ментального восстановления:

🔵 Просмотр сериала
Иногда мозгу нужен простой сюжет, знакомые актеры и предсказуемый финал.
➡️ Вы не тратите время, а даете себе выдохнуть.

🟢 Разговор с другом
Без цели, без выводов, просто общение.
➡️ Это сбрасывает напряжение лучше любой дыхательной практики.

🔴 Побыть в тишине
Поставить все на mute, никому не отвечать. Не быть ни полезными, ни включенными в какие-то общие семейные дела.
➡️ Настоящий детокс — не цифровой, а социальный.

🔵 Разобрать шкаф, приготовить еду, постирать
Рутина с физическим движением и минимальными размышлениями в стиле "эти шорты оставляю или сдаю в переработку?" заземляет.
➡️ Простые действия возвращают ощущение "я здесь, я в теле".

⚫️ Выключить напоминания об обучении, саморазвитии, просмотре развивающего контента
Не слушать мотивационные подкасты, не читать статьи из избранного, не думать о планах и целях.
➡️ Мозг тоже устает от постоянного роста.

Для ментального восстановления необязательно делать что-то особенное, достаточно просто не делать лишнего.
Побыть в тишине, дать себе скучать или лежать на диване — это тоже часть велнес-пути и нашего healthy normal.

Что из перечисленного делаем на выходных? 🥕