Healthy Normal 🍵🧘🏻‍♀️

Йо, "йо-йо"

Вчера был день отказа от диет, поэтому упоминаю его сегодня – ведь такой день на канале каждый день! ✅

Как-то я писала, почему не существует лучшей диеты. Спойлер: даже у признанных долгожителей диета, т.е. основа питания – разная. 👌

Мы также знаем, что за ограничением всегда следует срыв – это так называемый эффект "йо-йо" или игрушки, которая на резинке качается туда-сюда: сначала – ограничения; потом – срыв; а потом – вина, откат и новый старт в понедельник.
Это когда вес уходит, а потом возвращается – снова и снова. Но не потому, что нет силы воли, а потому что диета:
🔸 причиняет телу стресс;
🔸 усиливает тягу к еде;
🔸 отдаляет от нормального отношения к себе.

В итоге: минус 5 кг, плюс 7 кг, минус 3, плюс 6.
Доказано, что диеты с жесткими ограничениями в долгосрочной перспективе чаще приводят к набору веса, а не его снижению.

Что мы тогда выбираем, если не марафоны за 3 недели к лету (я очень надеюсь!):
➡️ еду, которая насыщает и нравится;
➡️ стабильный уровень энергии без резких спадов;
➡️ гибкий подход без вины;
➡️ уважение к телу не за его форму, а за то, что оно – наше.

Если хочется большей собранности в моменте, это не значит, что нужно "сесть на диету". Это может быть:
➡️ поесть белка утром;
➡️ пройтись после еды;
➡️ напомнить себе, что вы – не проект для улучшения, а человек, с национальными блюдами и праздниками.

Согласны и не марафоним к лету? 😊

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤30👏6🥰5👍4

www.group-telegram.com/us/healthy_normal.com/538

1.48K viewsMarina Solomonova, edited  May 7 at 14:39

Йо, "йо-йо"

Вчера был день отказа от диет, поэтому упоминаю его сегодня – ведь такой день на канале каждый день! ✅

Как-то я писала, почему не существует лучшей диеты. Спойлер: даже у признанных долгожителей диета, т.е. основа питания – разная. 👌

Мы также знаем, что за ограничением всегда следует срыв – это так называемый эффект "йо-йо" или игрушки, которая на резинке качается туда-сюда: сначала – ограничения; потом – срыв; а потом – вина, откат и новый старт в понедельник.
Это когда вес уходит, а потом возвращается – снова и снова. Но не потому, что нет силы воли, а потому что диета:
🔸 причиняет телу стресс;
🔸 усиливает тягу к еде;
🔸 отдаляет от нормального отношения к себе.

В итоге: минус 5 кг, плюс 7 кг, минус 3, плюс 6.
Доказано, что диеты с жесткими ограничениями в долгосрочной перспективе чаще приводят к набору веса, а не его снижению.

Что мы тогда выбираем, если не марафоны за 3 недели к лету (я очень надеюсь!):
➡️ еду, которая насыщает и нравится;
➡️ стабильный уровень энергии без резких спадов;
➡️ гибкий подход без вины;
➡️ уважение к телу не за его форму, а за то, что оно – наше.

Если хочется большей собранности в моменте, это не значит, что нужно "сесть на диету". Это может быть:
➡️ поесть белка утром;
➡️ пройтись после еды;
➡️ напомнить себе, что вы – не проект для улучшения, а человек, с национальными блюдами и праздниками.

Согласны и не марафоним к лету? 😊