Добрый день! Вот ссылка для сегодняшней встречи, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве:
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: EMDR-Help
Время: 18 июл. 2025 17:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84791050496?pwd=HpRSwx6H1dzZi5z6PaaTir8Wro9dAu.1
Идентификатор конференции: 847 9105 0496
Код доступа: 11111
Все подробности выше.
До встречи!
Команда EMDR-Help
EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: EMDR-Help
Время: 18 июл. 2025 17:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84791050496?pwd=HpRSwx6H1dzZi5z6PaaTir8Wro9dAu.1
Идентификатор конференции: 847 9105 0496
Код доступа: 11111
Все подробности выше.
До встречи!
Команда EMDR-Help
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤11👍2
Материалы после сессии EMDR-HELP
Вчера на нашей сессии снова было около 120 человек, рады видеть и постоянных и новых участников!
Телесную практику разместим чуть позже.
Наша коллекция телесных практик здесь
Вот заявка для индивидуальной консультации.
Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Поддержать проект можно здесь
Следующее групповое занятие состоится 1 августа в 17:00 ТА/Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Вчера на нашей сессии снова было около 120 человек, рады видеть и постоянных и новых участников!
Телесную практику разместим чуть позже.
Наша коллекция телесных практик здесь
Вот заявка для индивидуальной консультации.
Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Поддержать проект можно здесь
Следующее групповое занятие состоится 1 августа в 17:00 ТА/Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Поддерживающие практики / часть 1
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь. Присоединяйтесь к…
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь. Присоединяйтесь к…
❤18🤗3
Поддержать проект EMDR-Help
Наш проект полностью бесплатный, но у нас платный зум для групп до 1000 человек, который стоит $66 / месяц.
Сейчас у нас накопился долг за 4 месяца (зум оплачивал один из наших со-организаторов из личных средств), и поэтому мы очень нуждаемся в вашей поддержке!
Вы можете сделать донейшн (в разной валюте) здесь:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо!
Команда EMDR-Help
Наш проект полностью бесплатный, но у нас платный зум для групп до 1000 человек, который стоит $66 / месяц.
Сейчас у нас накопился долг за 4 месяца (зум оплачивал один из наших со-организаторов из личных средств), и поэтому мы очень нуждаемся в вашей поддержке!
Вы можете сделать донейшн (в разной валюте) здесь:
https://boosty.to/emdrhelp
Спасибо!
Команда EMDR-Help
🙏23❤14👌4
Практика релаксации "Поток света"
Описание подготовила Юлия Щукина @julpikepsy - психолог, сертифицированный EMDR терапевт.
Видео практики ниже ⬇️
Сядьте удобно. Почувствуйте ваши стопы, касающиеся поверхности, на которой они стоят.
Потрите руки друг об друга чтобы они стали тёплыми. Положите руку в центр груди или в область сердца, заметьте ощущения под рукой. Заметьте ваше дыхание.
Представьте, что откуда-то издалека к вам приближается приятный поток белого света. Он приближается и окутывает вас. Растекается по телу.
Со вдохом вы вдыхаете все самое доброе, хорошее, светлое. На выдохе может расслабиться какой-то кусочек напряжения в вашем теле.
Подышите так несколько циклов.
А теперь пройдёмся с потоком света по вашему телу.
Заметьте ваши плечи, свет наполняет их на вдохе и на выдохе отпустите напряжение из плеч.
Перемещаемся в ваш живот - вдох и его наполняет приятный поток света, выдох - живот расслабляется чуть больше.
Обратите внимание в ваши ноги, вдох - и приятный поток белого света наполняет их, выдох - уходит ещё какой-то кусочек напряжения.
Теперь на вдохе приятный поток белого света распространяется в ваши стопы, на выдохе стопы расслабляются ещё чуть больше.
Вдох - и поток света находит ваш руки и на выдохе отпускайте напряжение из рук. На вдохе заметьте ваши ладони как они наполняются белым приятным светом и на выдохе ещё на чуть-чуть расслабляются.
Заметьте как сейчас чувствуется область под вашими руками, как вы чувствуете ваши ладони. Окиньте вниманием всё ваше тело целиком. И мягко, неспеша со следующим вдохом откройте глаза. Заметьте ощущения расслабления в теле и поблагодарите себя за эту практику.
Поддержать проект ЕMDR-Help
#emdr_help_практики
Описание подготовила Юлия Щукина @julpikepsy - психолог, сертифицированный EMDR терапевт.
Видео практики ниже ⬇️
Сядьте удобно. Почувствуйте ваши стопы, касающиеся поверхности, на которой они стоят.
Потрите руки друг об друга чтобы они стали тёплыми. Положите руку в центр груди или в область сердца, заметьте ощущения под рукой. Заметьте ваше дыхание.
Представьте, что откуда-то издалека к вам приближается приятный поток белого света. Он приближается и окутывает вас. Растекается по телу.
Со вдохом вы вдыхаете все самое доброе, хорошее, светлое. На выдохе может расслабиться какой-то кусочек напряжения в вашем теле.
Подышите так несколько циклов.
А теперь пройдёмся с потоком света по вашему телу.
Заметьте ваши плечи, свет наполняет их на вдохе и на выдохе отпустите напряжение из плеч.
Перемещаемся в ваш живот - вдох и его наполняет приятный поток света, выдох - живот расслабляется чуть больше.
Обратите внимание в ваши ноги, вдох - и приятный поток белого света наполняет их, выдох - уходит ещё какой-то кусочек напряжения.
Теперь на вдохе приятный поток белого света распространяется в ваши стопы, на выдохе стопы расслабляются ещё чуть больше.
Вдох - и поток света находит ваш руки и на выдохе отпускайте напряжение из рук. На вдохе заметьте ваши ладони как они наполняются белым приятным светом и на выдохе ещё на чуть-чуть расслабляются.
Заметьте как сейчас чувствуется область под вашими руками, как вы чувствуете ваши ладони. Окиньте вниманием всё ваше тело целиком. И мягко, неспеша со следующим вдохом откройте глаза. Заметьте ощущения расслабления в теле и поблагодарите себя за эту практику.
Поддержать проект ЕMDR-Help
#emdr_help_практики
boosty.to
EMDR-Help - волонтерский проект психологической помощи
Проект EMDR-Help - волонтерский гуманитарный проект помощи людям в снижении состояния острого и хронического стресса.
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.
Изначально проект был создан в октябре…
❤37
GMT20250704-145207_Recording_640x360.mp4
20.7 MB
Телесная практика «Поток света».
Проводит Юлия Щукина - психолог, EMDR-терапевт, со-организатор EMDR-Help
Проводит Юлия Щукина - психолог, EMDR-терапевт, со-организатор EMDR-Help
❤26🙏2
Телесные практики с занятия EMDR-Help 18/07
Ниже видео ⬇️
Ведущий - Иван Семернин, EMDR-терапевт, семейный терапевт (Иерусалим и онлайн, @isemernin).
В этом видео мы предлагаем простые упражнения для самопомощи:
- практику «Дерево» для заземления и ощущения телесной целостности;
- «5-4-3-2-1» упражнение, которое позволяет максимально задействовать каналы чувств, чтобы снизить тревожность;
- «Цветное дыхание» - своего рода гемодиализ через дыхание.
Всё вместе они помогут восстановить равновесие и мягко вернуться к повседневности.
Эти практики подойдут всем, кто хочет больше устойчивости в теле и психике.
#emdr_help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
Ниже видео ⬇️
Ведущий - Иван Семернин, EMDR-терапевт, семейный терапевт (Иерусалим и онлайн, @isemernin).
В этом видео мы предлагаем простые упражнения для самопомощи:
- практику «Дерево» для заземления и ощущения телесной целостности;
- «5-4-3-2-1» упражнение, которое позволяет максимально задействовать каналы чувств, чтобы снизить тревожность;
- «Цветное дыхание» - своего рода гемодиализ через дыхание.
Всё вместе они помогут восстановить равновесие и мягко вернуться к повседневности.
Эти практики подойдут всем, кто хочет больше устойчивости в теле и психике.
#emdr_help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
Isemernin
Психтерапевт - очное и онлайн консультирование. Семейный психолог, избавление от фобий и панических атак. Психотерапевт - онлайн…
Психолог психотерапевт Иван Семернин. Провожу индивидуальные, для пар и семей очные и онлайн консультации на русском языке по всему миру. Помогу избавиться от фобий, страхов и панических атак. Проконсультирую как справиться с чувством вины, тревоги, беспокойством…
❤13🙏10👍5
Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help - уже в эту пятницу, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
На нее можно «приносить» ситуации и состояние острого и хронического стресса, например, тревожные мысли и картинки о будущем, беспокоющие кадры из прошлого, которые мешают устойчивости в настоящем.
Подробнее о том какую ситуацию выбрать для переработки здесь.
***
Поддержать проект
Проект EMDR-Help по-прежнему нуждается в вашей поддержки для оплаты группового зума — пока мы собрали только порядка 10% необходимой суммы.
Сделать donation можно здесь
Спасибо тем, кто уже поддержал 🙏
На нее можно «приносить» ситуации и состояние острого и хронического стресса, например, тревожные мысли и картинки о будущем, беспокоющие кадры из прошлого, которые мешают устойчивости в настоящем.
Подробнее о том какую ситуацию выбрать для переработки здесь.
***
Поддержать проект
Проект EMDR-Help по-прежнему нуждается в вашей поддержки для оплаты группового зума — пока мы собрали только порядка 10% необходимой суммы.
Сделать donation можно здесь
Спасибо тем, кто уже поддержал 🙏
Telegram
EMDR-HELP
FAQ: какую ситуацию выбрать для переработки?
Хотим вынести из комментариев вопрос участника. Если у вас есть вопросы по процессу сессии, можно задать здесь.
***
Вопрос:
«Мне EMDR-терапевт сказал, что пост-травматикам нельзя самостоятельно работать, а особенно…
Хотим вынести из комментариев вопрос участника. Если у вас есть вопросы по процессу сессии, можно задать здесь.
***
Вопрос:
«Мне EMDR-терапевт сказал, что пост-травматикам нельзя самостоятельно работать, а особенно…
❤28
Групповая сессия EMDR-Help 1 августа
Наша встреча состоится сегодня в 17:00 ТА/Мск
Вот ссылка для входа:
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 1 авг. 2025 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89224093105?pwd=bJjNfIEMRaYTsWWnsxFrNCrsC337AO.1
Идентификатор конференции: 892 2409 3105
Код доступа: 100
Подробнее о занятии:
Участие бесплатное.
Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная ситуация
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие, EMDR-терапевты Анна Мовшевич @anna_psykpt и Юлия Щукина @julpikepsy
До встречи!
💙🤍💙
Поддержать проект EMDR-Help
Наша встреча состоится сегодня в 17:00 ТА/Мск
Вот ссылка для входа:
Тема: Конференция Zoom EMDR HELP
Время: 1 авг. 2025 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/89224093105?pwd=bJjNfIEMRaYTsWWnsxFrNCrsC337AO.1
Идентификатор конференции: 892 2409 3105
Код доступа: 100
Подробнее о занятии:
Участие бесплатное.
Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная ситуация
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие, EMDR-терапевты Анна Мовшевич @anna_psykpt и Юлия Щукина @julpikepsy
До встречи!
💙🤍💙
Поддержать проект EMDR-Help
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤15🕊9🔥8
На картинке: «как дети 80х справлялись со стрессом».
Мы точно можем лучше, и уже делаем! Собираем помогающие практики и делимся ими.
Создаем большое поддерживающее пространство во время групповых занятий и на индивидуальных сессиях.
Тем временем в этом канале нас стало уже 6000 человек!
Наша следующая групповая встреча в пятницу 15.08 в 17:00 ТА/Мск.
Будем благодарны за поддержку проекта, чтобы мы могли продолжать.
До встречи!
Мы точно можем лучше, и уже делаем! Собираем помогающие практики и делимся ими.
Создаем большое поддерживающее пространство во время групповых занятий и на индивидуальных сессиях.
Тем временем в этом канале нас стало уже 6000 человек!
Наша следующая групповая встреча в пятницу 15.08 в 17:00 ТА/Мск.
Будем благодарны за поддержку проекта, чтобы мы могли продолжать.
До встречи!
❤70🙏26👍6🔥5😍3👌1🕊1
Дорогие участники EMDR-Help!
Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 15 августа, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная ситуация
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Надежда Степунина и Ольга Литвинова.
Ссылку на зум разместим завтра днем.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь
Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 15 августа, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная ситуация
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Надежда Степунина и Ольга Литвинова.
Ссылку на зум разместим завтра днем.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь
❤42🕊11
Групповая сессия EMDR-Help состоится уже сегодня, в 17:00 ТА/Мск
Подробности выше ⬆️
Ссылка для входа:
Тема: EMDR HELP
Время: 15 авг. 2025 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83395177955?pwd=lptJSQfGIxoXtFC9hbEkzDj1TWVseP.1
Идентификатор конференции: 833 9517 7955
Код доступа: 7777777
До встречи!
Поддержать проект EMDR-Help
Подробности выше ⬆️
Ссылка для входа:
Тема: EMDR HELP
Время: 15 авг. 2025 05:00 PM Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83395177955?pwd=lptJSQfGIxoXtFC9hbEkzDj1TWVseP.1
Идентификатор конференции: 833 9517 7955
Код доступа: 7777777
До встречи!
Поддержать проект EMDR-Help
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤22
Материалы после сессии EMDR-HELP 15/08/2025
На нашей групповой сессии было около 130 человек, очень рады и постоянным и новым участникам!
Ниже выкладываем практику «Медитация гора», которую проводила наша со-ведущая Ольга Литвинова.
Наша коллекция телесных практик здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Поддержать проект можно здесь
Следующее групповое занятие состоится 29 августа в 17:00 ТА/Мск.
До встречи!
💙🤍💙
На нашей групповой сессии было около 130 человек, очень рады и постоянным и новым участникам!
Ниже выкладываем практику «Медитация гора», которую проводила наша со-ведущая Ольга Литвинова.
Наша коллекция телесных практик здесь
Здесь заявка для индивидуальной консультации.
Возможно получить от 1 до 3 поддерживающих сессий.
Это бесплатно, в онлайн формате.
Будем рады обратной связи:
в этой анонимной анкете или комментариях к этому посту.
Поддержать проект можно здесь
Следующее групповое занятие состоится 29 августа в 17:00 ТА/Мск.
До встречи!
💙🤍💙
Telegram
EMDR-HELP
Поддерживающие практики / часть 1
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь. Присоединяйтесь к…
За время существования проекта EMDR-Help проекта с октября 2023 года мы провели и опубликовали большое количество практик. Часть из них вы можете найти в нашем канале на YouTube, часть в описании здесь. Присоединяйтесь к…
❤11🙏5🕊2
«Медитация Гора» 🏔️
Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova
Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.
Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.
Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.
Продолжение ниже ⬇️
Аудио практики здесь
Поддержать проект EMDR-Help
Автор описания - Ольга Литвинова, EMDR-терапевт и когнитивно-поведенческий терапевт, @ollikalitvinova
Эту практику можно делать и удобном для вас варианте. Мы можем помогать себе в сложные минуты напоминая о том, что в нас тоже есть внутренние ресурсы справляться с внешними изменениями и стрессами.
Сядьте в удобную позу, найдите комфортное положение.
Шаг 1: Первые пару минут уделим телу. Обратите внимание на спину, направьте макушку к потолку, затем пройдитесь вниманием по всему телу, от стоп до макушки. Теперь обратите внимание на дыхание - как появляется вдох, пауза, потом выдох, как все тело дышит. Вам не надо контролировать дыхание, просто наблюдайте за волнами: вдох-выдох, вдох-выдох.
Продолжение ниже ⬇️
Аудио практики здесь
Поддержать проект EMDR-Help
❤18🔥5🙏4
Медитация гора 🏔️
Автор описания - Ольга Литвинова @ollikalitvinova
Аудио-запись практики
Начало описания выше ⬆️
Шаг 2:
Представьте себе самую красивую и величественную гору, которую вы видели или можете представить в своих фантазиях. Может быть вы взбирались на такую, видели в кино или живете рядом. Можете ли вы представить ее в деталях? Какая она огромная, какое у нее массивное основание, как она стабильна и мощна. Обратите внимание на ее высокий пик, он может быть в снегу, а склоны ниже покрыты лесами. Представьте ее вначале в деталях, потом постарайтесь увидеть ее целиком, издалека.
Шаг 3:
Попробуйте совместить образ горы с вашими ощущениями в теле – так как будто вы сами стали той самой горой. Замечайте как ваша поза становится единым целым и вы ощущаете в себе покой, достоинство, величественность, стабильность. Ваши плечи, руки, спина, колени – все это части той самой горы.
Плечи и руки могут быть склоном, ноги и берда – прочным основанием. Вы можете почуствовать, как гора стремится высоко вверх и ваши шея и голова – вершина той горы.
Шаг 4:
Одна из возможностей, которую дарит нахождение в горах — сверху в ясный день мы можем увидеть перспективу, панорамный вид в любом направлении. И сейчас представьте себя такой горой в ясный день. У вас есть возможность посмотреть на все и увидеть ясную картину и перпективу во всех направлениях.
Солнце движется, чередуются свет и тень, день сменяет ночь, иногда гору окутывает туман. И несмотря на то, что гора может выглядеть по-разному, она остается на месте – неподвижная, вне времени. Гора остается самой собой, могущественной, полной достоинства. Гора не беспокоится о том что происходит вокруг, она просто есть.
Шаг 5:
Вы можете заметить что общего у нас есть с горой. У нашего ума бывает разная «погода», у нашего тела меняются «времена года», целый спектр ощущений появляется и сходит на нет в разных частях тела в разные моменты. Погода меняется и появляются разные мысли, ощущения – иногда приятные, иногда не очень. Мы можем взять себе опыт горы, перенять ее мощь и глубинный покой.
Мы можем воспринимать наши мысли и чувства, наши заботы и тревоги как меняющуюся погоду и самые разные события в жизни горы. И мы просто наблюдаем за всем, что возникает.
Мы можем учиться быть в контакте со своей собственной силой и способностью быть самим собой во всей полноте.
Шаг 6:
Сейчас можно отпустить все образы и мысли и направить внимание на тело, на самого себя, на ощущение стабильности, внутреннюю тишину и заземленность.
Когда вам будет комфортно, можно мягко открыть глаза и поблагодарить себя за практику.
#emdr_help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
Автор описания - Ольга Литвинова @ollikalitvinova
Аудио-запись практики
Начало описания выше ⬆️
Шаг 2:
Представьте себе самую красивую и величественную гору, которую вы видели или можете представить в своих фантазиях. Может быть вы взбирались на такую, видели в кино или живете рядом. Можете ли вы представить ее в деталях? Какая она огромная, какое у нее массивное основание, как она стабильна и мощна. Обратите внимание на ее высокий пик, он может быть в снегу, а склоны ниже покрыты лесами. Представьте ее вначале в деталях, потом постарайтесь увидеть ее целиком, издалека.
Шаг 3:
Попробуйте совместить образ горы с вашими ощущениями в теле – так как будто вы сами стали той самой горой. Замечайте как ваша поза становится единым целым и вы ощущаете в себе покой, достоинство, величественность, стабильность. Ваши плечи, руки, спина, колени – все это части той самой горы.
Плечи и руки могут быть склоном, ноги и берда – прочным основанием. Вы можете почуствовать, как гора стремится высоко вверх и ваши шея и голова – вершина той горы.
Шаг 4:
Одна из возможностей, которую дарит нахождение в горах — сверху в ясный день мы можем увидеть перспективу, панорамный вид в любом направлении. И сейчас представьте себя такой горой в ясный день. У вас есть возможность посмотреть на все и увидеть ясную картину и перпективу во всех направлениях.
Солнце движется, чередуются свет и тень, день сменяет ночь, иногда гору окутывает туман. И несмотря на то, что гора может выглядеть по-разному, она остается на месте – неподвижная, вне времени. Гора остается самой собой, могущественной, полной достоинства. Гора не беспокоится о том что происходит вокруг, она просто есть.
Шаг 5:
Вы можете заметить что общего у нас есть с горой. У нашего ума бывает разная «погода», у нашего тела меняются «времена года», целый спектр ощущений появляется и сходит на нет в разных частях тела в разные моменты. Погода меняется и появляются разные мысли, ощущения – иногда приятные, иногда не очень. Мы можем взять себе опыт горы, перенять ее мощь и глубинный покой.
Мы можем воспринимать наши мысли и чувства, наши заботы и тревоги как меняющуюся погоду и самые разные события в жизни горы. И мы просто наблюдаем за всем, что возникает.
Мы можем учиться быть в контакте со своей собственной силой и способностью быть самим собой во всей полноте.
Шаг 6:
Сейчас можно отпустить все образы и мысли и направить внимание на тело, на самого себя, на ощущение стабильности, внутреннюю тишину и заземленность.
Когда вам будет комфортно, можно мягко открыть глаза и поблагодарить себя за практику.
#emdr_help_практики
Поддержать проект EMDR-Help
Telegram
EMDR-HELP
❤39🔥3
❤25
Добрый вечер, дорогие участники EMDR-Help!
Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 29 августа, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная стимуляция
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Анна Мовшевич.
Ссылку на зум разместим завтра днем.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь
Наша групповая сессия состоится уже завтра, в пятницу 29 августа, в 17:00 по Тель-Авиву/Москве.
Участие бесплатное. Занятие длится 1 час, оно направлено на снижении состояния острого и хронического стресса и возвращения в устойчивость и контакт с ресурсами.
Подробнее
Часто задаваемые вопросы:
Какую ситуацию выбрать для переработки?
Как работает EMDR и что такое билатеральная стимуляция
Что значит «просто наблюдать» во время переработки?
Занятие будет вести опытная команда, наши со-ведущие EMDR-терапевты Ася Бурштейн и Анна Мовшевич.
Ссылку на зум разместим завтра днем.
До встречи!
💙🤍💙
P.S. Нашему проекту нужна ваша поддержка для оплаты зума для больших групп, поддержать можно здесь
Telegram
EMDR-HELP
Групповые онлайн-сессии по переработке стресса EMDR-HELP
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
Расписание групповых сессий здесь
Что происходит на занятии?
Сессия длится 1 час. Просим вас выделить время, чтобы присутствовать вниманием весь час, не отвлекаясь на других дела.
Встреча проходит…
❤33
Групповое занятие EMDR-Help 29/08/2025
Вот ссылка для входа:
Тема: EMDR HELP
Время: 29 авг. 2025 17:00 Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4673332143?pwd=RbOESgUePj7aTh4GcunyJiLK9p2Blk.1&omn=83890004051
Идентификатор конференции: 467 333 2143
Код доступа: 111111
Подробности выше ⬆️
До встречи!
Команда EMDR-Help
Поддержать проект
Вот ссылка для входа:
Тема: EMDR HELP
Время: 29 авг. 2025 17:00 Иерусалим
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4673332143?pwd=RbOESgUePj7aTh4GcunyJiLK9p2Blk.1&omn=83890004051
Идентификатор конференции: 467 333 2143
Код доступа: 111111
Подробности выше ⬆️
До встречи!
Команда EMDR-Help
Поддержать проект
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
❤11🕊5