📝 روزنامه سلامت اپیزود 17
🧘 اهمیت ورزش صبحگاهی
1. ⏰ زمان ورزش اهمیت دارد:
زمان انجام ورزش (به‌ویژه صبح‌ها) می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج سلامت جسمی و روانی افراد، به‌ویژه افراد دارای اضافه‌وزن و چاقی داشته باشد.
2. 📈 افزایش ثبات و تعهد به ورزش:
افرادی که به‌طور مداوم در صبح ورزش می‌کنند، معمولاً پایبندی بیشتری به برنامه‌های تمرینی دارند، زیرا صبح‌ها با موانع کمتری مواجه‌اند (مانند کار، مسئولیت‌های خانوادگی یا خستگی عصرگاهی).
3. 🔥 تأثیر بر متابولیسم و کاهش وزن:
ورزش صبحگاهی ممکن است به تنظیم بهتر متابولیسم کمک کند و به بدن در چربی‌سوزی مؤثرتر در طول روز کمک نماید، که می‌تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد.
4. 🌙 بهبود تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی (سیرکادین):
فعالیت بدنی در صبح به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک میکند. این موضوع می‌تواند کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشد و از اختلالات خواب جلوگیری کند.
5. ☺️ کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو:
افراد پس از ورزش صبحگاهی اغلب احساس تمرکز بهتر، انرژی بیشتر و خلق مثبت‌تری دارند. این تأثیرات روانی می‌تواند به بهبود عملکرد روزانه کمک کند.
6. ✅ نتیجه‌گیری کلی مقاله:
انجام منظم ورزش در صبح ممکن است یکی از راهبردهای مؤثر برای کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت روان و پایدارسازی سبک زندگی سالم در افراد باشد.
عنوان مقاله:
Consistent Morning Exercise May Be Beneficial for Individuals with Obesity
نویسنده: Schumacher
تاریخ انتشار : 2020
لینک مقاله :
🔗 مطالعه بیشتر
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🧘 اهمیت ورزش صبحگاهی
1. ⏰ زمان ورزش اهمیت دارد:
زمان انجام ورزش (به‌ویژه صبح‌ها) می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج سلامت جسمی و روانی افراد، به‌ویژه افراد دارای اضافه‌وزن و چاقی داشته باشد.
2. 📈 افزایش ثبات و تعهد به ورزش:
افرادی که به‌طور مداوم در صبح ورزش می‌کنند، معمولاً پایبندی بیشتری به برنامه‌های تمرینی دارند، زیرا صبح‌ها با موانع کمتری مواجه‌اند (مانند کار، مسئولیت‌های خانوادگی یا خستگی عصرگاهی).
3. 🔥 تأثیر بر متابولیسم و کاهش وزن:
ورزش صبحگاهی ممکن است به تنظیم بهتر متابولیسم کمک کند و به بدن در چربی‌سوزی مؤثرتر در طول روز کمک نماید، که می‌تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد.
4. 🌙 بهبود تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی (سیرکادین):
فعالیت بدنی در صبح به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک میکند. این موضوع می‌تواند کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشد و از اختلالات خواب جلوگیری کند.
5. ☺️ کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو:
افراد پس از ورزش صبحگاهی اغلب احساس تمرکز بهتر، انرژی بیشتر و خلق مثبت‌تری دارند. این تأثیرات روانی می‌تواند به بهبود عملکرد روزانه کمک کند.
6. ✅ نتیجه‌گیری کلی مقاله:
انجام منظم ورزش در صبح ممکن است یکی از راهبردهای مؤثر برای کمک به کاهش وزن، بهبود سلامت روان و پایدارسازی سبک زندگی سالم در افراد باشد.
عنوان مقاله:
Consistent Morning Exercise May Be Beneficial for Individuals with Obesity
نویسنده: Schumacher
تاریخ انتشار : 2020
لینک مقاله :
🔗 مطالعه بیشتر
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢 کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت با همکاری گروه اپیدمیولوژی و آمار زیستی برگزار میکند: "ژورنال کلاب" با عنوان: Axillary surgery in breast cancer primary results of the INSEMA trial 👩🏫ارائه دهنده: نازنین دهقانی (دانشجوی کارشناسی ارشد اپیدمیولوژی)…
❌یادآوری❌
جلسه ژورنال کلاب گروه اپیدمیولوژی و آمار زیستی
با سلام و احترام،
📢به استحضار می‌رساند جلسه ژورنال کلاب گروه اپیدمیولوژی و آمار زیستی
روز دوشنبه، ۵ خردادماه ۱۴۰۴، رأس ساعت ۱۲:۰۰
در اتاق جلسات دانشکده بهداشت (طبقه دوم) برگزار خواهد شد.
از کلیه اساتید، پژوهشگران و دانشجویان علاقه‌مند دعوت می‌شود در این جلسه حضور به‌مثبت رسانند.
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
جلسه ژورنال کلاب گروه اپیدمیولوژی و آمار زیستی
با سلام و احترام،
📢به استحضار می‌رساند جلسه ژورنال کلاب گروه اپیدمیولوژی و آمار زیستی
روز دوشنبه، ۵ خردادماه ۱۴۰۴، رأس ساعت ۱۲:۰۰
در اتاق جلسات دانشکده بهداشت (طبقه دوم) برگزار خواهد شد.
از کلیه اساتید، پژوهشگران و دانشجویان علاقه‌مند دعوت می‌شود در این جلسه حضور به‌مثبت رسانند.
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
روزنامه سلامت – اپیزود 18
پروتئین بیشتر = مغز فعال‌تر؟ شاید بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی!
🧠 وقتی صحبت از تغذیه‌ی مغز می‌شه، خیلی‌ها سریع سراغ قهوه یا مکمل‌های تقویتی می‌رن، اما پژوهش‌های جدید علمی نشون می‌دن که پروتئین‌های غذایی – هم حیوانی و هم گیاهی – نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز، به‌ویژه تمرکز، حافظه و سرعت ذهنی دارن.
چی بررسی شد؟
🔹 بررسی ۲۳ کارآزمایی بالینی روی بزرگسالان، سالمندان و بیماران
🔹 ارزیابی تأثیر مصرف پروتئین (سویا، شیر، آجیل، ماهی و...) بر:
• حافظه کاری
• سرعت پردازش
• تمرکز
• جریان خون مغزی (CBF)
نتیجه چی بود؟
تحلیل داده‌ها نشون داد که:
✅ در سالمندان:
مصرف پروتئین‌هایی مثل بادام‌زمینی، پروتئین شیر و مغزها، باعث بهبود قابل‌توجهی در سرعت پردازش اطلاعات و حافظه کاری شد.
مطالعه‌ای که از مکمل پروتئین شیر استفاده کرد، بهبود معنی‌داری در شناخت کلی و تمرکز گزارش کرد.
✅ در بیماران مبتلا به سکته یا آلزایمر:
پروتئین وی و پروتئین‌های گیاهی (مثل سویا) تأثیرات مثبتی بر حافظه و توانایی بازیابی اطلاعات داشتن.
✅ در بزرگسالان سالم:
اثر پروتئین‌ها خفیف‌تر بود، اما همچنان در برخی موارد (مثل بعد از خواب کم یا در فشار ذهنی بالا)، مصرف پروتئین باعث پایداری توجه و کاهش خستگی ذهنی شد.
✅ در برخی شرایط خاص:
مصرف پروتئین بیش از حد یا نامتناسب (مثلاً در بیماران دیابتی یا با کمبود ویتامین B12)، می‌تونه اثر معکوس بذاره و حتی عملکرد شناختی رو کاهش بده.
پروتئین‌ها چه‌طور روی مغز اثر می‌ذارن؟
✳️ افزایش سطح آمینواسیدهای کلیدی (مثل تریپتوفان و تیروزین): این ترکیبات، پیش‌ساز انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین و دوپامین هستن که روی خلق، تمرکز و انگیزه اثر دارن.
✳️ افزایش CBF: در چند مطالعه MRI نشان داده شد که پروتئین باعث افزایش جریان خون به بخش‌هایی از مغز می‌شه که مسئول حافظه و تصمیم‌گیری هستن (مانند پیش‌پیشانی و هیپوکامپ).
✳️ تأمین بلوک‌های ساختاری نورون‌ها: پروتئین برای ساخت آنزیم‌ها و پیام‌رسان‌های عصبی حیاتی است.
کدوم پروتئین‌ها بهتر عمل کردن؟
🥛🥩پروتئین‌های حیوانی (مانند شیر، ماهی، گوشت کم‌چرب): مخصوصاً در سالمندان و بیماران موثر بودن
🌱پروتئین‌های گیاهی (مثل سویا، نخود، عدس): عملکرد خوبی داشتن، مخصوصاً در زنانی با کمبود ویتامین B12
🥜آجیل و مغزها (بادام، گردو، بادام‌زمینی): اثرات چندوجهی داشتن: بهبود حافظه، کاهش خستگی ذهنی، حفظ عملکرد شناختی در آزمون‌های استروپ و ریاضی
⚠️ به این نکات توجه کن:
❌اثر پروتئین بسته به سن، جنس، وضعیت سلامتی و نوع پروتئین متفاوته
❌استفاده بیش از حد از مکمل‌ها ممکنه بی‌اثر یا حتی مضر باشه
❌اثرگذاری بلندمدت نیازمند مصرف مداوم و متعادل در کنار رژیم غذایی سالمه
✅ جمع‌بندی:
✔ مغز برای عملکرد مطلوب نیاز به پروتئین کافی و باکیفیت داره
✔ پروتئین‌ها می‌تونن تمرکز، حافظه و سرعت ذهنی رو بهبود بدن، به‌ویژه در سالمندان یا شرایط خاص
✔ باید انتخاب پروتئین با نیاز و وضعیت بدن هماهنگ باشه
✔ رژیم متنوع و متعادل، کلید سلامت شناختی پایدار در طول عمره
✍️ بر اساس مقاله‌ی :
Effects of dietary proteins on cognitive performance and brain vascular function in adults
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
🖊 نیلوفر هوتی
جهت مطالعه
📎 DOI: 10.1017/S0954422424000271
📍واحد پژوهش
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
پروتئین بیشتر = مغز فعال‌تر؟ شاید بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی!
🧠 وقتی صحبت از تغذیه‌ی مغز می‌شه، خیلی‌ها سریع سراغ قهوه یا مکمل‌های تقویتی می‌رن، اما پژوهش‌های جدید علمی نشون می‌دن که پروتئین‌های غذایی – هم حیوانی و هم گیاهی – نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز، به‌ویژه تمرکز، حافظه و سرعت ذهنی دارن.
چی بررسی شد؟
🔹 بررسی ۲۳ کارآزمایی بالینی روی بزرگسالان، سالمندان و بیماران
🔹 ارزیابی تأثیر مصرف پروتئین (سویا، شیر، آجیل، ماهی و...) بر:
• حافظه کاری
• سرعت پردازش
• تمرکز
• جریان خون مغزی (CBF)
نتیجه چی بود؟
تحلیل داده‌ها نشون داد که:
✅ در سالمندان:
مصرف پروتئین‌هایی مثل بادام‌زمینی، پروتئین شیر و مغزها، باعث بهبود قابل‌توجهی در سرعت پردازش اطلاعات و حافظه کاری شد.
مطالعه‌ای که از مکمل پروتئین شیر استفاده کرد، بهبود معنی‌داری در شناخت کلی و تمرکز گزارش کرد.
✅ در بیماران مبتلا به سکته یا آلزایمر:
پروتئین وی و پروتئین‌های گیاهی (مثل سویا) تأثیرات مثبتی بر حافظه و توانایی بازیابی اطلاعات داشتن.
✅ در بزرگسالان سالم:
اثر پروتئین‌ها خفیف‌تر بود، اما همچنان در برخی موارد (مثل بعد از خواب کم یا در فشار ذهنی بالا)، مصرف پروتئین باعث پایداری توجه و کاهش خستگی ذهنی شد.
✅ در برخی شرایط خاص:
مصرف پروتئین بیش از حد یا نامتناسب (مثلاً در بیماران دیابتی یا با کمبود ویتامین B12)، می‌تونه اثر معکوس بذاره و حتی عملکرد شناختی رو کاهش بده.
پروتئین‌ها چه‌طور روی مغز اثر می‌ذارن؟
✳️ افزایش سطح آمینواسیدهای کلیدی (مثل تریپتوفان و تیروزین): این ترکیبات، پیش‌ساز انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل سروتونین و دوپامین هستن که روی خلق، تمرکز و انگیزه اثر دارن.
✳️ افزایش CBF: در چند مطالعه MRI نشان داده شد که پروتئین باعث افزایش جریان خون به بخش‌هایی از مغز می‌شه که مسئول حافظه و تصمیم‌گیری هستن (مانند پیش‌پیشانی و هیپوکامپ).
✳️ تأمین بلوک‌های ساختاری نورون‌ها: پروتئین برای ساخت آنزیم‌ها و پیام‌رسان‌های عصبی حیاتی است.
کدوم پروتئین‌ها بهتر عمل کردن؟
🥛🥩پروتئین‌های حیوانی (مانند شیر، ماهی، گوشت کم‌چرب): مخصوصاً در سالمندان و بیماران موثر بودن
🌱پروتئین‌های گیاهی (مثل سویا، نخود، عدس): عملکرد خوبی داشتن، مخصوصاً در زنانی با کمبود ویتامین B12
🥜آجیل و مغزها (بادام، گردو، بادام‌زمینی): اثرات چندوجهی داشتن: بهبود حافظه، کاهش خستگی ذهنی، حفظ عملکرد شناختی در آزمون‌های استروپ و ریاضی
⚠️ به این نکات توجه کن:
❌اثر پروتئین بسته به سن، جنس، وضعیت سلامتی و نوع پروتئین متفاوته
❌استفاده بیش از حد از مکمل‌ها ممکنه بی‌اثر یا حتی مضر باشه
❌اثرگذاری بلندمدت نیازمند مصرف مداوم و متعادل در کنار رژیم غذایی سالمه
✅ جمع‌بندی:
✔ مغز برای عملکرد مطلوب نیاز به پروتئین کافی و باکیفیت داره
✔ پروتئین‌ها می‌تونن تمرکز، حافظه و سرعت ذهنی رو بهبود بدن، به‌ویژه در سالمندان یا شرایط خاص
✔ باید انتخاب پروتئین با نیاز و وضعیت بدن هماهنگ باشه
✔ رژیم متنوع و متعادل، کلید سلامت شناختی پایدار در طول عمره
✍️ بر اساس مقاله‌ی :
Effects of dietary proteins on cognitive performance and brain vascular function in adults
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
🖊 نیلوفر هوتی
جهت مطالعه
📎 DOI: 10.1017/S0954422424000271
📍واحد پژوهش
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
Cambridge Core
Effects of dietary proteins on cognitive performance and brain vascular function in adults: a systematic review of randomised controlled…
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند: "سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته" 👤مدرس: دکتر زهرا…
❗️یادآوری
چهارمین جلسه از سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته راس ساعت 17 شروع می‌شود.
لینک برگزاری :
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
چهارمین جلسه از سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته راس ساعت 17 شروع می‌شود.
لینک برگزاری :
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
روزنامه سلامت 19
✨ سلامت بیشتر، فقط با حرکت بیشتر!
یه پژوهش کشوری روی دانشجویان علوم پزشکی نشون داده که فعالیت بدنی منظم می‌تونه سطح سلامت جسمی، روانی و حتی اجتماعی رو به طور قابل توجهی ارتقا بده.
🎓 این مطالعه روی ۳۸۴ دانشجو از دانشگاه‌های علوم پزشکی مختلف (مثل تهران، مشهد، شیراز و...) انجام شد.
نتیجه؟ هر چی ورزش بیشتر، حال بهتر!
🏃♀️ چه چیزایی بهتر می‌شه وقتی بدنمون فعاله؟
✅ سلامت جسمی بالا می‌ره
افرادی که فعالیت بدنی داشتن، انرژی بیشتر و دردهای کمتری رو تجربه کردن.
✅ روان سالم‌تر می‌مونه
ورزش باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شده.
✅ روابط اجتماعی بهتر می‌شه
افراد فعال اجتماعی‌تر بودن و ارتباطات قوی‌تری داشتن.
✅ رفتارهای سالم‌تر شکل می‌گیره
احتمال مصرف سیگار، تغذیه ناسالم یا بی‌تحرکی کمتر شده بود.
📊 چند تا عدد جالب از تحقیق:
🔹 ضریب همبستگی بین فعالیت بدنی و سلامت کل: 0.43 (خیلی معنادار!)
🔹 بیشترین تأثیر ورزش روی: سلامت جسمی، تغذیه و مدیریت استرس
🔹 کمترین تأثیر: پیشگیری از اعتیاد (ولی هنوز مثبت بوده!)
⚠️ پیام مهم تحقیق:
🔔 سطح فعالیت بدنی در بین خیلی از دانشجوها پایینه — و این یه زنگ خطر برای آینده‌ست!
ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ یه سرمایه‌گذاریه برای ذهن، بدن و کیفیت زندگی.
✨ «بدن فعال، ذهن سالم، زندگی متعادل!»
✍️ برگرفته از:
مجله علوم پزشکی رازی (RJMS)
Osivand et al., 2024
🔗 rjms.iums.ac.ir/article-1-8294-fa.pdf
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده ور
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨ سلامت بیشتر، فقط با حرکت بیشتر!
یه پژوهش کشوری روی دانشجویان علوم پزشکی نشون داده که فعالیت بدنی منظم می‌تونه سطح سلامت جسمی، روانی و حتی اجتماعی رو به طور قابل توجهی ارتقا بده.
🎓 این مطالعه روی ۳۸۴ دانشجو از دانشگاه‌های علوم پزشکی مختلف (مثل تهران، مشهد، شیراز و...) انجام شد.
نتیجه؟ هر چی ورزش بیشتر، حال بهتر!
🏃♀️ چه چیزایی بهتر می‌شه وقتی بدنمون فعاله؟
✅ سلامت جسمی بالا می‌ره
افرادی که فعالیت بدنی داشتن، انرژی بیشتر و دردهای کمتری رو تجربه کردن.
✅ روان سالم‌تر می‌مونه
ورزش باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شده.
✅ روابط اجتماعی بهتر می‌شه
افراد فعال اجتماعی‌تر بودن و ارتباطات قوی‌تری داشتن.
✅ رفتارهای سالم‌تر شکل می‌گیره
احتمال مصرف سیگار، تغذیه ناسالم یا بی‌تحرکی کمتر شده بود.
📊 چند تا عدد جالب از تحقیق:
🔹 ضریب همبستگی بین فعالیت بدنی و سلامت کل: 0.43 (خیلی معنادار!)
🔹 بیشترین تأثیر ورزش روی: سلامت جسمی، تغذیه و مدیریت استرس
🔹 کمترین تأثیر: پیشگیری از اعتیاد (ولی هنوز مثبت بوده!)
⚠️ پیام مهم تحقیق:
🔔 سطح فعالیت بدنی در بین خیلی از دانشجوها پایینه — و این یه زنگ خطر برای آینده‌ست!
ورزش فقط برای تناسب اندام نیست؛ یه سرمایه‌گذاریه برای ذهن، بدن و کیفیت زندگی.
✨ «بدن فعال، ذهن سالم، زندگی متعادل!»
✍️ برگرفته از:
مجله علوم پزشکی رازی (RJMS)
Osivand et al., 2024
🔗 rjms.iums.ac.ir/article-1-8294-fa.pdf
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده ور
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند: "سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته" 👤مدرس: دکتر زهرا…
❗️یادآوری
چهارمین جلسه از سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته راس ساعت 17 شروع می‌شود.
لینک برگزاری :
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
چهارمین جلسه از سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته راس ساعت 17 شروع می‌شود.
لینک برگزاری :
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
روزنامه سلامت اپیزود 20
✨ چاقی فقط "عدد ترازو" نیست!*
هر کیلویی اضافه، یه قدم از زندگی باکیفیت دورتره!
یک مطالعه مروری از ایران نشان داده که چاقی روی همه‌ی ابعاد سلامت تأثیر منفی می‌ذاره. خبر خوب؟ با شناخت این اثرات، می‌شود کیفیت زندگی افراد چاق رو بهبود بخشید!
---
🔍 چرا چاقی کیفیت زندگی رو تخریب میکنه؟
✅ بُعد جسمانی (💪):
- کاهش تحرک و محدودیت در فعالیت‌های روزانه (پیاده‌روی، ورزش)
- افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان
✅ بُعد روانی (🧠):
- افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش عزت نفس
- تجربهٔ "احساس شرم" به‌دلیل تصویر بدن
- اختلال در تنظیم هیجانات
✅ بُعد اجتماعی (👥):
- مواجهه با تمسخر، طردشدگی و زورگویی
- کاهش عملکرد در نقش‌های اجتماعی (خانواده، شغل)
✅ بُعد محیطی (🌆):
- دسترسی محدود به خدمات بهداشتی و تفریحی
- زندگی در محیط‌های ناسالم به‌دلیل هزار اجتماعی
---
💡 راه‌حل‌های کلیدی:
- مداخلات روان‌درمانی: بهبود تصویر بدن و کاهش احساس شرم
- تاب‌آوری روانی: تقویت مهارت‌های مقابله با استرس
- تغییر محیط: افزایش دسترسی به امکانات ورزشی و بهداشتی
- رژیم غذایی آگاهانه:کاهش رفتارهای خودتنش‌زا
---
> ✨ *کته امیدبخش:
> این مطالعه تأکید میکند حتی بدون کاهش وزن، با بهبود چهار بُعد سلامت (جسمی، روانی، اجتماعی، محیطی) می‌توان کیفیت زندگی افراد چاق را ارتقا داد!
---
✍️ تهیه‌شده بر اساس پژوهش:
ساسانی و همکاران (۱۳۹۹)
*"بررسی تأثیر چاقی بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت"*
فصلنامه پژوهش‌های پرستاری ایران
---
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه و تنظیم:
📝 زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨ چاقی فقط "عدد ترازو" نیست!*
هر کیلویی اضافه، یه قدم از زندگی باکیفیت دورتره!
یک مطالعه مروری از ایران نشان داده که چاقی روی همه‌ی ابعاد سلامت تأثیر منفی می‌ذاره. خبر خوب؟ با شناخت این اثرات، می‌شود کیفیت زندگی افراد چاق رو بهبود بخشید!
---
🔍 چرا چاقی کیفیت زندگی رو تخریب میکنه؟
✅ بُعد جسمانی (💪):
- کاهش تحرک و محدودیت در فعالیت‌های روزانه (پیاده‌روی، ورزش)
- افزایش ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان
✅ بُعد روانی (🧠):
- افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش عزت نفس
- تجربهٔ "احساس شرم" به‌دلیل تصویر بدن
- اختلال در تنظیم هیجانات
✅ بُعد اجتماعی (👥):
- مواجهه با تمسخر، طردشدگی و زورگویی
- کاهش عملکرد در نقش‌های اجتماعی (خانواده، شغل)
✅ بُعد محیطی (🌆):
- دسترسی محدود به خدمات بهداشتی و تفریحی
- زندگی در محیط‌های ناسالم به‌دلیل هزار اجتماعی
---
💡 راه‌حل‌های کلیدی:
- مداخلات روان‌درمانی: بهبود تصویر بدن و کاهش احساس شرم
- تاب‌آوری روانی: تقویت مهارت‌های مقابله با استرس
- تغییر محیط: افزایش دسترسی به امکانات ورزشی و بهداشتی
- رژیم غذایی آگاهانه:کاهش رفتارهای خودتنش‌زا
---
> ✨ *کته امیدبخش:
> این مطالعه تأکید میکند حتی بدون کاهش وزن، با بهبود چهار بُعد سلامت (جسمی، روانی، اجتماعی، محیطی) می‌توان کیفیت زندگی افراد چاق را ارتقا داد!
---
✍️ تهیه‌شده بر اساس پژوهش:
ساسانی و همکاران (۱۳۹۹)
*"بررسی تأثیر چاقی بر کیفیت زندگی مرتبط با سلامت"*
فصلنامه پژوهش‌های پرستاری ایران
---
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه و تنظیم:
📝 زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Telegram
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی، دانشکده بهداشت ،
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، زاهدان، ایران
سرپرست کمیته تحقیقات: سرکار خانم دکتر مريم سراجی
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
ارتباط با مسئول روابط عمومی:
@ravabet_komite
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، زاهدان، ایران
سرپرست کمیته تحقیقات: سرکار خانم دکتر مريم سراجی
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
ارتباط با مسئول روابط عمومی:
@ravabet_komite
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📌 "اطلاع رسانی برای همکاری با واحد نشریه کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت"
🔸از دانشجویان علاقه مند در مباحث ذکر شده دعوت می شود با کمیته دانشجویی دانشکده بهداشت همکاری نمایند:
1⃣ همکاری در نسخه شماره ۵ مجله روپوش سفید
2⃣ ارائه آثار ادبی، هنری ، شعر ، تصویر سازی
3️⃣ کمک در بخش ویرایش صفحه آرایی و توزیع
4️⃣ پیوستن به تیم نویسندگان، ویراستاران و ایده پردازان کمیته
5️⃣ طراحی گرافیکی و دیجیتال
🔷️ برای عضویت و مشارکت به دفتر کمیته تحقیقات دانشجویی در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه کنید.
🟦 برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید :
@ravabet_komite
⚠️از دانشجویان گرامی که در این حوزه مشارکت نمایند، ضمن تقدیر، بر حسب ساعت همکاری، گواهی اعطا می گردد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🔸از دانشجویان علاقه مند در مباحث ذکر شده دعوت می شود با کمیته دانشجویی دانشکده بهداشت همکاری نمایند:
1⃣ همکاری در نسخه شماره ۵ مجله روپوش سفید
2⃣ ارائه آثار ادبی، هنری ، شعر ، تصویر سازی
3️⃣ کمک در بخش ویرایش صفحه آرایی و توزیع
4️⃣ پیوستن به تیم نویسندگان، ویراستاران و ایده پردازان کمیته
5️⃣ طراحی گرافیکی و دیجیتال
🔷️ برای عضویت و مشارکت به دفتر کمیته تحقیقات دانشجویی در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه کنید.
🟦 برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید :
@ravabet_komite
⚠️از دانشجویان گرامی که در این حوزه مشارکت نمایند، ضمن تقدیر، بر حسب ساعت همکاری، گواهی اعطا می گردد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
روزنامه سلامت اپیزود21
✨ مالتیپل اسکلروزیس (ام‌اس)
✅ تعریف و اهمیت ام‌اس
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی مزمن و التهابی سیستم عصبی مرکزی است.
در این بیماری، سیستم ایمنی بدن به میلینِ اطراف فیبرهای عصبی حمله کرده و باعث اختلال در انتقال پیام‌های عصبی می‌شود.
بیشتر در زنان جوان (بین 20 تا 40 سال) دیده می‌شود و یکی از مهم‌ترین علل ناتوانی نورولوژیک غیرترومایی در بزرگسالان است.
🔬 مکانیسم‌ها و عوامل ایجادکننده
تخریب میلین توسط سلول‌های T و B سیستم ایمنی
التهاب مزمن، آسیب آکسونی و دژنراسیون پیشرونده نورون‌ها
عوامل مؤثر:
زمینه ژنتیکی (مانند HLA-DRB1*15:01)
عوامل محیطی:
عفونت با ویروس EBV
کمبود ویتامین D
مصرف دخانیات
فاصله جغرافیایی از خط استوا (نور آفتاب کمتر)
🩺 علائم
تاری دید (نوریت اپتیک)
خستگی شدید
اختلال تعادل
بی‌حسی یا گزگز اندام‌ها
مشکلات مثانه و روده
ناتوانی حرکتی
تشخیص زودهنگام و شروع درمان نقش حیاتی در کنترل بیماری و جلوگیری از پیشرفت دارد.
🛡 پیشگیری و مدیریت
پیشگیری قطعی برای ام‌اس وجود ندارد، اما:
اجتناب از سیگار
حفظ سطح ویتامین D مناسب
سبک زندگی سالم
می‌توانند خطر بروز را کاهش دهند.
✨ «ام‌اس یک بیماری قابل‌مدیریت است؛ تشخیص زودهنگام، پایبندی به درمان و حمایت روانی، کلید حفظ کیفیت زندگی بیماران است.»
✍🏻 برگرفته از:
Compston A, Coles A. Multiple sclerosis. The Lancet. 2008;372(9648):1502–1517.
تهیه شده توسط:
📝 بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
برای مطالعه بیشتر:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673608616207
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
https://www.group-telegram.com/hsrc_zaums.com
✨ مالتیپل اسکلروزیس (ام‌اس)
✅ تعریف و اهمیت ام‌اس
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری خودایمنی مزمن و التهابی سیستم عصبی مرکزی است.
در این بیماری، سیستم ایمنی بدن به میلینِ اطراف فیبرهای عصبی حمله کرده و باعث اختلال در انتقال پیام‌های عصبی می‌شود.
بیشتر در زنان جوان (بین 20 تا 40 سال) دیده می‌شود و یکی از مهم‌ترین علل ناتوانی نورولوژیک غیرترومایی در بزرگسالان است.
🔬 مکانیسم‌ها و عوامل ایجادکننده
تخریب میلین توسط سلول‌های T و B سیستم ایمنی
التهاب مزمن، آسیب آکسونی و دژنراسیون پیشرونده نورون‌ها
عوامل مؤثر:
زمینه ژنتیکی (مانند HLA-DRB1*15:01)
عوامل محیطی:
عفونت با ویروس EBV
کمبود ویتامین D
مصرف دخانیات
فاصله جغرافیایی از خط استوا (نور آفتاب کمتر)
🩺 علائم
تاری دید (نوریت اپتیک)
خستگی شدید
اختلال تعادل
بی‌حسی یا گزگز اندام‌ها
مشکلات مثانه و روده
ناتوانی حرکتی
تشخیص زودهنگام و شروع درمان نقش حیاتی در کنترل بیماری و جلوگیری از پیشرفت دارد.
🛡 پیشگیری و مدیریت
پیشگیری قطعی برای ام‌اس وجود ندارد، اما:
اجتناب از سیگار
حفظ سطح ویتامین D مناسب
سبک زندگی سالم
می‌توانند خطر بروز را کاهش دهند.
✨ «ام‌اس یک بیماری قابل‌مدیریت است؛ تشخیص زودهنگام، پایبندی به درمان و حمایت روانی، کلید حفظ کیفیت زندگی بیماران است.»
✍🏻 برگرفته از:
Compston A, Coles A. Multiple sclerosis. The Lancet. 2008;372(9648):1502–1517.
تهیه شده توسط:
📝 بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
برای مطالعه بیشتر:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673608616207
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
https://www.group-telegram.com/hsrc_zaums.com
Telegram
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی، دانشکده بهداشت ،
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، زاهدان، ایران
سرپرست کمیته تحقیقات: سرکار خانم دکتر مريم سراجی
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
ارتباط با مسئول روابط عمومی:
@ravabet_komite
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، زاهدان، ایران
سرپرست کمیته تحقیقات: سرکار خانم دکتر مريم سراجی
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
ارتباط با مسئول روابط عمومی:
@ravabet_komite
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
روزنامه سلامت اپیزود 22
✨ صبحانه : کلید طلایی برای آمادگی مغز !
نخوردن صبحانه مثل رفتن به امتحان بدون آمادگیه!
یک مطالعه معتبر در شیلی نشان داده که مصرف صبحانه می‌تونه عملکرد مغز ، به‌ویژه توجه و حافظه، رو در نوجوانان تقویت میکند. خبر خوب؟ این یافته‌ها برای دانشجویان هم کاربرد دارد و می‌تونه به موفقیت تحصیلی کمک کنه!
🔍 چرا صبحانه برای حافظه مهمه؟
✅ بُعد شناختی (🧠):
مصرف صبحانه باعث بهبود توجه یادگیری و پردازش اطلاعات می‌شه.
صبحانه‌های باکیفیت (حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده) عملکرد مغز رو تقویت می‌کنن.
✅ بُعد تغذیه‌ای (🥐):
وضعیت بدنی بهتر (مثل BMI نرمال) اثر مثبت صبحانه رو بیشتر میکنه.
نخوردن صبحانه می‌تونه باعث افت انرژی و کاهش توان حل مسئله بشه.
💡 توصیه های کاربردی برای دانشجویان:
صبحانه بخورید! حتی یه وعده ساده مثل نان کامل، تخم‌مرغ یا میوه می‌تونه معجزه کنه.
کیفیت رو جدی بگیرید: صبحانه‌های مغذی را انتخاب کنید.
برنامه ریزی کنید: اگه صبح وقت آماده کردن نداری ، شب صبحانه رو آماده کن!
توجه کن که وضعیت تغذیه‌ای‌ت چطور روی یادگیری و عملکردت اثر می‌ذاره.
✨ نکته امیدبخش:
این مطالعه نشون می‌ده یه صبحانه ساده و مغذی می‌تونه حافظه ات رو قوی‌تر کنه. پس، صبحت رو با یه وعده سالم شروع کن و به مغزت سوخت بده!
منبع: پنیا-جورکرا، اچ.، و همکاران. (2021). صبحانه: یک وعده غذایی حیاتی برای عملکرد شناختی نوجوانان با توجه به وضعیت تغذیه‌ای آنها. پروژه عمل شناختی.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073030/
تهیه شده توسط:
📝سیده معصومه رضوی
📍واحد پژوهش
برای مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨ صبحانه : کلید طلایی برای آمادگی مغز !
نخوردن صبحانه مثل رفتن به امتحان بدون آمادگیه!
یک مطالعه معتبر در شیلی نشان داده که مصرف صبحانه می‌تونه عملکرد مغز ، به‌ویژه توجه و حافظه، رو در نوجوانان تقویت میکند. خبر خوب؟ این یافته‌ها برای دانشجویان هم کاربرد دارد و می‌تونه به موفقیت تحصیلی کمک کنه!
🔍 چرا صبحانه برای حافظه مهمه؟
✅ بُعد شناختی (🧠):
مصرف صبحانه باعث بهبود توجه یادگیری و پردازش اطلاعات می‌شه.
صبحانه‌های باکیفیت (حاوی پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده) عملکرد مغز رو تقویت می‌کنن.
✅ بُعد تغذیه‌ای (🥐):
وضعیت بدنی بهتر (مثل BMI نرمال) اثر مثبت صبحانه رو بیشتر میکنه.
نخوردن صبحانه می‌تونه باعث افت انرژی و کاهش توان حل مسئله بشه.
💡 توصیه های کاربردی برای دانشجویان:
صبحانه بخورید! حتی یه وعده ساده مثل نان کامل، تخم‌مرغ یا میوه می‌تونه معجزه کنه.
کیفیت رو جدی بگیرید: صبحانه‌های مغذی را انتخاب کنید.
برنامه ریزی کنید: اگه صبح وقت آماده کردن نداری ، شب صبحانه رو آماده کن!
توجه کن که وضعیت تغذیه‌ای‌ت چطور روی یادگیری و عملکردت اثر می‌ذاره.
✨ نکته امیدبخش:
این مطالعه نشون می‌ده یه صبحانه ساده و مغذی می‌تونه حافظه ات رو قوی‌تر کنه. پس، صبحت رو با یه وعده سالم شروع کن و به مغزت سوخت بده!
منبع: پنیا-جورکرا، اچ.، و همکاران. (2021). صبحانه: یک وعده غذایی حیاتی برای عملکرد شناختی نوجوانان با توجه به وضعیت تغذیه‌ای آنها. پروژه عمل شناختی.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073030/
تهیه شده توسط:
📝سیده معصومه رضوی
📍واحد پژوهش
برای مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
PubMed Central (PMC)
Breakfast: A Crucial Meal for Adolescents’ Cognitive Performance According to Their Nutritional Status. The Cogni-Action Project
This study aimed to determine whether pupils who have breakfast just before a cognitive demand, do not regularly skip breakfast, and consume a high-quality breakfast present higher cognitive performance than those who do not; furthermore, to ...
🔺قابل توجه دانشجویان محترم
گواهی شرکت در کارگاه های مورخه نیمه اول سال تحصیلی 1404 صادر شده است.
لطفا جهت تحویل بین ساعت 9 الی 11 ، به کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واقع در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه فرمایید.
با تشکر
#واحد_روابط_عمومی
#کمیته_تحقیقات_و_فناوری_دانشجویی_دانشکده_بهداشت
گواهی شرکت در کارگاه های مورخه نیمه اول سال تحصیلی 1404 صادر شده است.
لطفا جهت تحویل بین ساعت 9 الی 11 ، به کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واقع در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه فرمایید.
با تشکر
#واحد_روابط_عمومی
#کمیته_تحقیقات_و_فناوری_دانشجویی_دانشکده_بهداشت
📰 روزنامه سلامت اپیزود 23
🍎 تغذیه سالم: سپری قدرتمند در برابر بیماری‌های قلبی‌عروقی
بیماری‌های قلبی‌عروقی همچنان یکی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر در جهان هستند. مطالعه‌ای جامع که در مجله Current Problems in Cardiology منتشر شده، به بررسی و مقایسه استراتژی‌های تغذیه‌ای مؤثر در پیشگیری از عوامل خطر اصلی این بیماری‌ها، از جمله چاقی، فشار خون بالا و دیس‌لیپیدمی، پرداخته است.
🔍 این مطالعه درباره چیست؟
محققان با تحلیل دقیق توصیه‌های تغذیه‌ای مرتبط با پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی، نکات کلیدی زیر را برجسته کرده‌اند:
چربی‌ها: کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع‌شده به کمتر از ۱۰٪ از کل کالری دریافتی در افراد مبتلا به چاقی و کمتر از ۷٪ در افراد با کلسترول بالا، همراه با افزایش مصرف اسیدهای چرب غیراشباع.
فیبر غذایی: افزایش مصرف فیبر به ۲۵ تا ۴۰ گرم در روز.
میوه و سبزیجات: مصرف حداقل ۲۰۰ گرم (۴ تا ۵ وعده) از هر کدام در روز.
نمک: کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵ گرم در روز.
الکل: پرهیز کلی یا مصرف در حد اعتدال، با در نظر گرفتن تفاوت‌های جنسیتی.
کربوهیدرات‌ها: انتخاب منابع با شاخص گلیسمی پایین.
آنتی‌اکسیدان‌ها: افزایش مصرف برای مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی.
✅ چرا این موضوع اهمیت دارد؟
این توصیه‌های تغذیه‌ای، نه‌تنها در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی مؤثر هستند، بلکه به بهبود سلامت عمومی و کیفیت زندگی نیز کمک می‌کنند. با اتخاذ این الگوهای تغذیه‌ای، می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش داد.
✔️ راهکارهای پیشنهادی این تحقیق:
ترویج رژیم‌های غذایی سالم: مانند رژیم مدیترانه‌ای و DASH، که بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تأکید دارند.
آموزش عمومی: افزایش آگاهی مردم درباره تأثیرات مثبت تغذیه سالم بر سلامت قلب.
سیاست‌گذاری‌های حمایتی: ایجاد سیاست‌هایی برای دسترسی آسان‌تر به غذاهای سالم و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرنمک.
📌 بنابراین:
تغذیه سالم، نه‌تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی است. با تغییرات ساده در الگوهای غذایی، می‌توان زندگی با کیفیتی را تجربه کرد.
📚 منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://doi.org/10.1016/j.cpcardiol.2024.102746
تهیه و تنظیم:
📝 مبینا السادات حسینی
📍واحد پژوهش
@hsrc_zaums
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🍎 تغذیه سالم: سپری قدرتمند در برابر بیماری‌های قلبی‌عروقی
بیماری‌های قلبی‌عروقی همچنان یکی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر در جهان هستند. مطالعه‌ای جامع که در مجله Current Problems in Cardiology منتشر شده، به بررسی و مقایسه استراتژی‌های تغذیه‌ای مؤثر در پیشگیری از عوامل خطر اصلی این بیماری‌ها، از جمله چاقی، فشار خون بالا و دیس‌لیپیدمی، پرداخته است.
🔍 این مطالعه درباره چیست؟
محققان با تحلیل دقیق توصیه‌های تغذیه‌ای مرتبط با پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی، نکات کلیدی زیر را برجسته کرده‌اند:
چربی‌ها: کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع‌شده به کمتر از ۱۰٪ از کل کالری دریافتی در افراد مبتلا به چاقی و کمتر از ۷٪ در افراد با کلسترول بالا، همراه با افزایش مصرف اسیدهای چرب غیراشباع.
فیبر غذایی: افزایش مصرف فیبر به ۲۵ تا ۴۰ گرم در روز.
میوه و سبزیجات: مصرف حداقل ۲۰۰ گرم (۴ تا ۵ وعده) از هر کدام در روز.
نمک: کاهش مصرف نمک به کمتر از ۵ گرم در روز.
الکل: پرهیز کلی یا مصرف در حد اعتدال، با در نظر گرفتن تفاوت‌های جنسیتی.
کربوهیدرات‌ها: انتخاب منابع با شاخص گلیسمی پایین.
آنتی‌اکسیدان‌ها: افزایش مصرف برای مقابله با رادیکال‌های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی.
✅ چرا این موضوع اهمیت دارد؟
این توصیه‌های تغذیه‌ای، نه‌تنها در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی مؤثر هستند، بلکه به بهبود سلامت عمومی و کیفیت زندگی نیز کمک می‌کنند. با اتخاذ این الگوهای تغذیه‌ای، می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش داد.
✔️ راهکارهای پیشنهادی این تحقیق:
ترویج رژیم‌های غذایی سالم: مانند رژیم مدیترانه‌ای و DASH، که بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تأکید دارند.
آموزش عمومی: افزایش آگاهی مردم درباره تأثیرات مثبت تغذیه سالم بر سلامت قلب.
سیاست‌گذاری‌های حمایتی: ایجاد سیاست‌هایی برای دسترسی آسان‌تر به غذاهای سالم و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده و پرنمک.
📌 بنابراین:
تغذیه سالم، نه‌تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی است. با تغییرات ساده در الگوهای غذایی، می‌توان زندگی با کیفیتی را تجربه کرد.
📚 منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://doi.org/10.1016/j.cpcardiol.2024.102746
تهیه و تنظیم:
📝 مبینا السادات حسینی
📍واحد پژوهش
@hsrc_zaums
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
روزنامه سلامت اپیزود 24
🍔مصرف مداوم فست‌فود بر پیری زودرس، بیماری‌های مزمن و سلامت ذهنی و جسمی نوشته شده است.
در دهه‌های اخیر، سبک زندگی پرمشغله و شهرنشینی باعث افزایش مصرف غذاهای آماده و فست‌فود شده. این نوع غذاها معمولاً سریع، خوش‌طعم و در دسترس هستند، اما در عوض از نظر تغذیه‌ای بسیار فقیرند و با پیامدهای جدی برای سلامت همراه‌اند.
🧠 ۱. تأثیر بر مغز و سلامت روان:
فست‌فودها با چربی و قند بالا موجب کاهش عملکرد مغزی و اختلال در تعادل مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین می‌شوند.
مصرف مداوم این غذاها با افزایش خطر افسردگی 😞، اضطراب 😰 و ضعف حافظه 🧠 به‌ویژه در سالمندان در ارتباط است.
تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های ناسالم می‌توانند باعث کاهش حجم هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه در مغز) شوند.
❤️ ۲. بیماری‌های قلبی و متابولیکی:
فست‌فودها سرشار از چربی‌های ترانس، نمک 🧂 و قندهای افزوده 🍬 هستند.
این ترکیبات موجب افزایش فشار خون، کلسترول بد (LDL) و مقاومت به انسولین می‌شوند.
مصرف زیاد فست‌فود خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ 🩸، بیماری‌های قلبی 💔 و سکته مغزی 🧠 را افزایش می‌دهد.
🧬 ۳. تسریع روند پیری سلولی:
غذاهای ناسالم منجر به افزایش التهاب مزمن 🔥 در بدن می‌شوند، که یکی از عوامل اصلی در پیری زودرس است.
این نوع تغذیه می‌تواند باعث کوتاه شدن تلومرها 🧬 (بخش‌هایی از DNA که طول عمر سلول را مشخص می‌کنند) شود.
همچنین خطر بروز بیماری‌های وابسته به سن مانند آلزایمر 🧓 و پارکینسون را بالا می‌برد.
🍟 ۴. عدم تعادل تغذیه‌ای:
فست‌فودها معمولاً فاقد فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضروری هستند.
این کمبودها باعث کاهش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال‌های آزاد 🧪 و سموم می‌شوند.
نتیجه این عدم تعادل، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، خستگی مداوم، و تسریع پیری پوست و بافت هاست.
برگرفته از :
«Fast Food Consumption Has a Great Impact on the Aging Process – A Review» (2025)
لینک مقاله جهت مطاله بیشتر:
🔗https://www.researchgate.net/publication/390542206_FAST_FOOD_CONSUMPTION_HAS_A_GREAT_IMPACT_ON_THE_AGING_PROCESS_-_A_REVIEW
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🍔مصرف مداوم فست‌فود بر پیری زودرس، بیماری‌های مزمن و سلامت ذهنی و جسمی نوشته شده است.
در دهه‌های اخیر، سبک زندگی پرمشغله و شهرنشینی باعث افزایش مصرف غذاهای آماده و فست‌فود شده. این نوع غذاها معمولاً سریع، خوش‌طعم و در دسترس هستند، اما در عوض از نظر تغذیه‌ای بسیار فقیرند و با پیامدهای جدی برای سلامت همراه‌اند.
🧠 ۱. تأثیر بر مغز و سلامت روان:
فست‌فودها با چربی و قند بالا موجب کاهش عملکرد مغزی و اختلال در تعادل مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین می‌شوند.
مصرف مداوم این غذاها با افزایش خطر افسردگی 😞، اضطراب 😰 و ضعف حافظه 🧠 به‌ویژه در سالمندان در ارتباط است.
تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم‌های ناسالم می‌توانند باعث کاهش حجم هیپوکامپ (مرکز یادگیری و حافظه در مغز) شوند.
❤️ ۲. بیماری‌های قلبی و متابولیکی:
فست‌فودها سرشار از چربی‌های ترانس، نمک 🧂 و قندهای افزوده 🍬 هستند.
این ترکیبات موجب افزایش فشار خون، کلسترول بد (LDL) و مقاومت به انسولین می‌شوند.
مصرف زیاد فست‌فود خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ 🩸، بیماری‌های قلبی 💔 و سکته مغزی 🧠 را افزایش می‌دهد.
🧬 ۳. تسریع روند پیری سلولی:
غذاهای ناسالم منجر به افزایش التهاب مزمن 🔥 در بدن می‌شوند، که یکی از عوامل اصلی در پیری زودرس است.
این نوع تغذیه می‌تواند باعث کوتاه شدن تلومرها 🧬 (بخش‌هایی از DNA که طول عمر سلول را مشخص می‌کنند) شود.
همچنین خطر بروز بیماری‌های وابسته به سن مانند آلزایمر 🧓 و پارکینسون را بالا می‌برد.
🍟 ۴. عدم تعادل تغذیه‌ای:
فست‌فودها معمولاً فاقد فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های ضروری هستند.
این کمبودها باعث کاهش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال‌های آزاد 🧪 و سموم می‌شوند.
نتیجه این عدم تعادل، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، خستگی مداوم، و تسریع پیری پوست و بافت هاست.
برگرفته از :
«Fast Food Consumption Has a Great Impact on the Aging Process – A Review» (2025)
لینک مقاله جهت مطاله بیشتر:
🔗https://www.researchgate.net/publication/390542206_FAST_FOOD_CONSUMPTION_HAS_A_GREAT_IMPACT_ON_THE_AGING_PROCESS_-_A_REVIEW
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
📰 روزنامه سلامت – اپیزود 25
نور آبی: تمرکز بیشتر یا خواب کمتر؟ تعادل را فراموش نکن!
📱 اگر شما هم جزو کسانی هستید که شب‌ها قبل از خواب با موبایل یا لپ‌تاپ در حال درس خواندن یا گشت‌وگذارید، این اپیزود مخصوص شماست!
🧠 بررسی علمی انجام‌شده روی ۳۶ مطالعه نشان می‌دهند که نور آبی (Blue Light)، مانند شمشیر دولبه عمل میکند — هم می‌تواند ذهن شما را تیزتر کند، هم خواب‌تان را مختل نماید.
☀️ نور آبی و تمرکز: کمک‌یار مغز در ساعات بیداری
بر اساس یافته‌ها:
🔹 قرارگیری در معرض نور آبی در طول روز یا ساعات کاری باعث:
افزایش هوشیاری
کاهش زمان واکنش مغز
تمرکز بهتر در انجام وظایف دقیق
کاهش خستگی ذهنی در شیفت‌های شب
🔹 نور آبی می‌تواند با تحریک نواحی مغزی مسئول توجه و تصمیم‌گیری، به عملکرد شناختی در محیط‌های کاری یا تحصیلی کمک کند. مخصوصاً برای شیفت شب‌ها یا دانش‌آموزانی که صبح زود باید امتحان بدهند!
🌙 نور آبی و خواب: آرامش شب را از مغز می‌گیرد؟
😴 اما در طرف دیگر ماجرا...
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که تماس شبانه با نور آبی — مخصوصاً از طریق موبایل، تبلت و لپ‌تاپ — می‌تواند:
ترشح هورمون ملاتونین (کلید ورود به خواب عمیق) را تا ۲ ساعت به تأخیر بیندازد
باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش زمان به خواب رفتن شود
منجر به افت انرژی و تمرکز روز بعد گردد
❗ این موضوع در نوجوانان و دانشجویان که بیشتر در معرض نور مصنوعی هستند، شایع‌تر و آسیب‌زننده‌تر است.
✅ چه باید کرد؟ راهکارهای ساده و علمی
📵 اگر می‌خوای از فواید نور آبی استفاده کنی ولی خواب‌ات آسیب نبینه:
در روز استفاده کن، در شب محدود!
در طول روز (تا ساعت ۶ عصر)، نور آبی کمک‌یار تمرکز توست.
شب‌ها، از منابع نوری گرم‌تر (مثل نور زرد یا نارنجی) استفاده کن.
حالت شب یا Night Shift رو فعال کن
اکثر گوشی‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تبلت‌ها حالت کاهش نور آبی دارن — اونا رو دست‌کم نگیر!
حداقل ۶۰ دقیقه قبل خواب، وسایل دیجیتال رو کنار بذار
یا از عینک‌های فیلتر نور آبی استفاده کن (اگر اجتناب‌ناپذیره).
در طول روز در معرض نور طبیعی باش
نور طبیعی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) کمک میکنه.
📚 جمع‌بندی:
نور آبی مثل شمشیر دو لبه‌ست:
• در طول روز → تمرکز و هوشیاری بیشتر
• در شب → خواب آشفته و خستگی مزمن
🌗 نور آبی دشمن خواب نیست، اما استفاده نابه‌جایش می‌تونه ذهن خسته‌ات رو خسته‌تر کن
📎 بر اساس مقاله:
The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review
✍️ Silvani MI, Werder R, Perret C.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✍️ تهیه‌شده توسط: نیلوفر هوتی
جهت مطالعه
DOI: 10.3389/fphys.2022.943108
📍 واحد پژوهش – کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
👨🏫 مسئول پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
نور آبی: تمرکز بیشتر یا خواب کمتر؟ تعادل را فراموش نکن!
📱 اگر شما هم جزو کسانی هستید که شب‌ها قبل از خواب با موبایل یا لپ‌تاپ در حال درس خواندن یا گشت‌وگذارید، این اپیزود مخصوص شماست!
🧠 بررسی علمی انجام‌شده روی ۳۶ مطالعه نشان می‌دهند که نور آبی (Blue Light)، مانند شمشیر دولبه عمل میکند — هم می‌تواند ذهن شما را تیزتر کند، هم خواب‌تان را مختل نماید.
☀️ نور آبی و تمرکز: کمک‌یار مغز در ساعات بیداری
بر اساس یافته‌ها:
🔹 قرارگیری در معرض نور آبی در طول روز یا ساعات کاری باعث:
افزایش هوشیاری
کاهش زمان واکنش مغز
تمرکز بهتر در انجام وظایف دقیق
کاهش خستگی ذهنی در شیفت‌های شب
🔹 نور آبی می‌تواند با تحریک نواحی مغزی مسئول توجه و تصمیم‌گیری، به عملکرد شناختی در محیط‌های کاری یا تحصیلی کمک کند. مخصوصاً برای شیفت شب‌ها یا دانش‌آموزانی که صبح زود باید امتحان بدهند!
🌙 نور آبی و خواب: آرامش شب را از مغز می‌گیرد؟
😴 اما در طرف دیگر ماجرا...
مطالعات مختلف نشان داده‌اند که تماس شبانه با نور آبی — مخصوصاً از طریق موبایل، تبلت و لپ‌تاپ — می‌تواند:
ترشح هورمون ملاتونین (کلید ورود به خواب عمیق) را تا ۲ ساعت به تأخیر بیندازد
باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش زمان به خواب رفتن شود
منجر به افت انرژی و تمرکز روز بعد گردد
❗ این موضوع در نوجوانان و دانشجویان که بیشتر در معرض نور مصنوعی هستند، شایع‌تر و آسیب‌زننده‌تر است.
✅ چه باید کرد؟ راهکارهای ساده و علمی
📵 اگر می‌خوای از فواید نور آبی استفاده کنی ولی خواب‌ات آسیب نبینه:
در روز استفاده کن، در شب محدود!
در طول روز (تا ساعت ۶ عصر)، نور آبی کمک‌یار تمرکز توست.
شب‌ها، از منابع نوری گرم‌تر (مثل نور زرد یا نارنجی) استفاده کن.
حالت شب یا Night Shift رو فعال کن
اکثر گوشی‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تبلت‌ها حالت کاهش نور آبی دارن — اونا رو دست‌کم نگیر!
حداقل ۶۰ دقیقه قبل خواب، وسایل دیجیتال رو کنار بذار
یا از عینک‌های فیلتر نور آبی استفاده کن (اگر اجتناب‌ناپذیره).
در طول روز در معرض نور طبیعی باش
نور طبیعی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی (circadian rhythm) کمک میکنه.
📚 جمع‌بندی:
نور آبی مثل شمشیر دو لبه‌ست:
• در طول روز → تمرکز و هوشیاری بیشتر
• در شب → خواب آشفته و خستگی مزمن
🌗 نور آبی دشمن خواب نیست، اما استفاده نابه‌جایش می‌تونه ذهن خسته‌ات رو خسته‌تر کن
📎 بر اساس مقاله:
The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review
✍️ Silvani MI, Werder R, Perret C.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
✍️ تهیه‌شده توسط: نیلوفر هوتی
جهت مطالعه
DOI: 10.3389/fphys.2022.943108
📍 واحد پژوهش – کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
👨🏫 مسئول پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
Frontiers
Frontiers | The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review
Introduction: Blue light from electronic devices has a bad reputation. It has a wavelength which may influence our circadian rhythm and cause bad sleep. But ...
روزنامه سلامت اپیزود 26
مقاله «تالاسمی‌ها: یک مرور کلی» که در مجله MDPI منتشر شده است، به‌طور جامع به بررسی تالاسمی، انواع آن، علل ژنتیکی، علائم بالینی، شیوع جهانی، روش‌های تشخیصی و رویکردهای درمانی می‌پردازد. در ادامه، خلاصه‌ای مفصل از این مقاله ارائه می‌شود:
🧬 مقدمه
تالاسمی‌ها گروهی از اختلالات خونی ارثی هستند که با کاهش یا فقدان تولید زنجیره‌های آلفا یا بتا هموگلوبین مشخص می‌شوند. این اختلالات منجر به کم‌خونی همولیتیک مزمن و تحریک بیش از حد مغز استخوان می‌شوند. تالاسمی‌ها به‌صورت غالب اتوزومی به ارث می‌رسند و در مناطق خاصی از جهان مانند مدیترانه، خاورمیانه، جنوب‌شرقی آسیا و شمال چین شیوع بالایی دارند.
🔬 پاتوفیزیولوژی
در تالاسمی‌ها، عدم تعادل در تولید زنجیره‌های گلوبین منجر به تجمع زنجیره‌های غیرهمسان می‌شود که باعث همولیز، آپوپتوز زودرس پیش‌سازهای گلبول قرمز و عمر کوتاه گلبول‌های قرمز بالغ می‌شود. این فرآیندها باعث آسیب به ارگان‌های حیاتی مانند قلب و کبد می‌شوند.
🧪 تشخیص
تشخیص تالاسمی شامل آزمایش‌های خون، غربالگری نوزادان و مشاوره ژنتیک است. آزمایش‌های معمول شامل شمارش گلبول‌های قرمز، اندازه‌گیری هموگلوبین و الکتروفورز هموگلوبین می‌باشند. در موارد مشکوک، آزمایش‌های مولکولی برای شناسایی جهش‌های ژنتیکی انجام می‌شود.
💉 درمان
درمان تالاسمی شامل موارد زیر است:
انتقال خون منظم: برای جبران کم‌خونی.
درمان با کلات‌کننده آهن: برای جلوگیری از بار آهن ناشی از انتقال خون.
پیوند سلول‌های بنیادی: در موارد شدید به‌عنوان درمان قطعی.
درمان‌های نوین: مانند درمان‌های ژنتیکی و داروهای هدفمند که در حال تحقیق و توسعه هستند.
🌍 بار جهانی
تالاسمی‌ها بار بهداشتی قابل توجهی در بسیاری از کشورها دارند. در کشورهای با درآمد پایین و متوسط، دسترسی محدود به خدمات بهداشتی و درمانی باعث افزایش عوارض و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری می‌شود.
🧠 پیام‌های کلیدی
1. تالاسمی‌ها اختلالات ژنتیکی شایعی هستند: که در مناطق خاصی از جهان شیوع بالایی دارند.
2. تشخیص زودهنگام و مدیریت مناسب اهمیت دارد: برای کاهش عوارض و بهبود کیفیت زندگی بیماران.
3. درمان‌های نوین در حال توسعه هستند: که می‌توانند چشم‌انداز جدیدی برای درمان تالاسمی‌ها ارائه دهند.
📚منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://www.mdpi.com/2409-515X/5/1/16
تهیه شده توسط:
📝زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
مقاله «تالاسمی‌ها: یک مرور کلی» که در مجله MDPI منتشر شده است، به‌طور جامع به بررسی تالاسمی، انواع آن، علل ژنتیکی، علائم بالینی، شیوع جهانی، روش‌های تشخیصی و رویکردهای درمانی می‌پردازد. در ادامه، خلاصه‌ای مفصل از این مقاله ارائه می‌شود:
🧬 مقدمه
تالاسمی‌ها گروهی از اختلالات خونی ارثی هستند که با کاهش یا فقدان تولید زنجیره‌های آلفا یا بتا هموگلوبین مشخص می‌شوند. این اختلالات منجر به کم‌خونی همولیتیک مزمن و تحریک بیش از حد مغز استخوان می‌شوند. تالاسمی‌ها به‌صورت غالب اتوزومی به ارث می‌رسند و در مناطق خاصی از جهان مانند مدیترانه، خاورمیانه، جنوب‌شرقی آسیا و شمال چین شیوع بالایی دارند.
🔬 پاتوفیزیولوژی
در تالاسمی‌ها، عدم تعادل در تولید زنجیره‌های گلوبین منجر به تجمع زنجیره‌های غیرهمسان می‌شود که باعث همولیز، آپوپتوز زودرس پیش‌سازهای گلبول قرمز و عمر کوتاه گلبول‌های قرمز بالغ می‌شود. این فرآیندها باعث آسیب به ارگان‌های حیاتی مانند قلب و کبد می‌شوند.
🧪 تشخیص
تشخیص تالاسمی شامل آزمایش‌های خون، غربالگری نوزادان و مشاوره ژنتیک است. آزمایش‌های معمول شامل شمارش گلبول‌های قرمز، اندازه‌گیری هموگلوبین و الکتروفورز هموگلوبین می‌باشند. در موارد مشکوک، آزمایش‌های مولکولی برای شناسایی جهش‌های ژنتیکی انجام می‌شود.
💉 درمان
درمان تالاسمی شامل موارد زیر است:
انتقال خون منظم: برای جبران کم‌خونی.
درمان با کلات‌کننده آهن: برای جلوگیری از بار آهن ناشی از انتقال خون.
پیوند سلول‌های بنیادی: در موارد شدید به‌عنوان درمان قطعی.
درمان‌های نوین: مانند درمان‌های ژنتیکی و داروهای هدفمند که در حال تحقیق و توسعه هستند.
🌍 بار جهانی
تالاسمی‌ها بار بهداشتی قابل توجهی در بسیاری از کشورها دارند. در کشورهای با درآمد پایین و متوسط، دسترسی محدود به خدمات بهداشتی و درمانی باعث افزایش عوارض و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری می‌شود.
🧠 پیام‌های کلیدی
1. تالاسمی‌ها اختلالات ژنتیکی شایعی هستند: که در مناطق خاصی از جهان شیوع بالایی دارند.
2. تشخیص زودهنگام و مدیریت مناسب اهمیت دارد: برای کاهش عوارض و بهبود کیفیت زندگی بیماران.
3. درمان‌های نوین در حال توسعه هستند: که می‌توانند چشم‌انداز جدیدی برای درمان تالاسمی‌ها ارائه دهند.
📚منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://www.mdpi.com/2409-515X/5/1/16
تهیه شده توسط:
📝زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
MDPI
Thalassemias: An Overview
Thalassemia syndromes are among the most serious and common genetic conditions. They are indigenous in a wide but specific geographical area. However, through migration they are spreading across regions not previously affected. Thalassemias are caused by…
روزنامه سلامت اپیزود 27
مقاله به بررسی اثرات میکروپلاستیک‌ها در منابع آبی و محصولات غذایی و تأثیرات آنها بر سلامت انسان می‌پردازد. میکروپلاستیک‌ها ذرات کوچکی هستند که از تجزیه پلاستیک‌های بزرگ‌تر به وجود می‌آیند و به راحتی وارد منابع آبی می‌شوند. این ذرات در آب‌های سطحی، رودخانه‌ها و دریاچه‌ها تجمع می‌کنند و از طریق آب، محصولات کشاورزی و آبزیان وارد زنجیره غذایی انسان می‌شوند.
میکروپلاستیک‌ها می‌توانند باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر ابتلا به سرطان در انسان شوند. برای کاهش این تأثیرات، پیشنهادات شامل کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندهاست.
پیام های کلیدی مقاله:
🌍 آلودگی میکروپلاستیکی بحران جهانی است:
میکروپلاستیک‌ها در همه‌جا هستند و به راحتی وارد محیط زیست و زنجیره غذایی می‌شوند. 🌊
💧 میکروپلاستیک‌ها از طریق منابع آبی وارد بدن می‌شوند:
آب‌های آلوده، ماهی‌ها، صدف‌ها و حتی نمک ممکن است حاوی میکروپلاستیک باشند، که می‌تواند برای سلامتی انسان خطرناک باشد. 🐟
⚠️ تأثیرات سلامتی جدی دارند:
میکروپلاستیک‌ها ممکن است باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر سرطان شوند. 🚨
🌱 چالش‌ها و تهدیدهای محیط زیستی:
ورود میکروپلاستیک‌ها نه تنها برای سلامت انسان بلکه برای اکوسیستم‌ها و موجودات زنده نیز تهدید است. 🌍
🛑 ضرورت اقدامات فوری:
کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندها برای مقابله با این بحران ضروری است.
✅نتیجه گیری:
میکروپلاستیک‌ها به‌طور گسترده وارد منابع آبی و زنجیره غذایی می‌شوند و می‌توانند اثرات منفی بر سلامت انسان و موجودات زنده داشته باشند. این ذرات باعث آسیب به سیستم گوارشی، التهاب، اختلالات هورمونی و حتی مسمومیت می‌شوند. کاهش مصرف پلاستیک و تحقیق بیشتر در این زمینه برای مقابله با این بحران ضروری است.
📚منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://journal.rums.ac.ir/article-1-7545-fa.pdf
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده‌ور
📍واحد پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
@hsrc_zaums
مقاله به بررسی اثرات میکروپلاستیک‌ها در منابع آبی و محصولات غذایی و تأثیرات آنها بر سلامت انسان می‌پردازد. میکروپلاستیک‌ها ذرات کوچکی هستند که از تجزیه پلاستیک‌های بزرگ‌تر به وجود می‌آیند و به راحتی وارد منابع آبی می‌شوند. این ذرات در آب‌های سطحی، رودخانه‌ها و دریاچه‌ها تجمع می‌کنند و از طریق آب، محصولات کشاورزی و آبزیان وارد زنجیره غذایی انسان می‌شوند.
میکروپلاستیک‌ها می‌توانند باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر ابتلا به سرطان در انسان شوند. برای کاهش این تأثیرات، پیشنهادات شامل کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندهاست.
پیام های کلیدی مقاله:
🌍 آلودگی میکروپلاستیکی بحران جهانی است:
میکروپلاستیک‌ها در همه‌جا هستند و به راحتی وارد محیط زیست و زنجیره غذایی می‌شوند. 🌊
💧 میکروپلاستیک‌ها از طریق منابع آبی وارد بدن می‌شوند:
آب‌های آلوده، ماهی‌ها، صدف‌ها و حتی نمک ممکن است حاوی میکروپلاستیک باشند، که می‌تواند برای سلامتی انسان خطرناک باشد. 🐟
⚠️ تأثیرات سلامتی جدی دارند:
میکروپلاستیک‌ها ممکن است باعث التهاب، مشکلات گوارشی، اختلالات هورمونی و افزایش خطر سرطان شوند. 🚨
🌱 چالش‌ها و تهدیدهای محیط زیستی:
ورود میکروپلاستیک‌ها نه تنها برای سلامت انسان بلکه برای اکوسیستم‌ها و موجودات زنده نیز تهدید است. 🌍
🛑 ضرورت اقدامات فوری:
کاهش مصرف پلاستیک‌های یک‌بار مصرف، افزایش آگاهی عمومی و بهبود مدیریت پسماندها برای مقابله با این بحران ضروری است.
✅نتیجه گیری:
میکروپلاستیک‌ها به‌طور گسترده وارد منابع آبی و زنجیره غذایی می‌شوند و می‌توانند اثرات منفی بر سلامت انسان و موجودات زنده داشته باشند. این ذرات باعث آسیب به سیستم گوارشی، التهاب، اختلالات هورمونی و حتی مسمومیت می‌شوند. کاهش مصرف پلاستیک و تحقیق بیشتر در این زمینه برای مقابله با این بحران ضروری است.
📚منبع جهت مطالعه بیشتر:
https://journal.rums.ac.ir/article-1-7545-fa.pdf
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده‌ور
📍واحد پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
@hsrc_zaums
روزنامه سلامت اپیزود28
✨پوسیدگی دندان
✅تعریف و اهمیت بالینی:
پوسیدگی دندان (Dental Caries) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن عفونی در جهان است که به‌واسطه فعالیت باکتری‌های خاصی در دهان ایجاد می‌شود. این باکتری‌ها، به‌ویژه Streptococcus mutans، قندهای موجود در رژیم غذایی را به اسید تبدیل می‌کنند که این اسیدها به مرور زمان باعث کاهش مواد معدنی (دمینرالیزاسیون) در ساختار دندان می‌شوند. در صورت عدم درمان، این فرآیند می‌تواند به تشکیل حفره‌های قابل مشاهده در دندان منجر شود.
✅علل و عوامل مؤثر:
پوسیدگی دندان نتیجه تعامل پیچیده‌ای بین میکروارگانیسم‌های دهانی، رژیم غذایی، و عوامل محیطی و رفتاری است. مصرف مکرر قندهای تخمیرپذیر مانند گلوکز، فروکتوز، مالتوز و ساکارز، همراه با بهداشت دهان نامناسب، منجر به تغییر ترکیب میکروبی پلاک دندانی به گونه‌ای می‌شود که اسیدزا و پوسیدگی‌زا می‌گردد. عوامل رفتاری، روانی و اجتماعی نیز نقش مهمی در این فرآیند دارند. علاوه بر این، قرارگیری ناکافی در معرض فلوراید نیز به عنوان یک عامل مؤثر در پیشرفت بیماری در نظر گرفته می‌شود.
✅اپیدمیولوژی:
پوسیدگی دندان یکی از مشکلات عمده بهداشتی در سراسر جهان است و تقریباً 100٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری بیشتر در گروه‌های با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین متمرکز است و علی‌رغم اینکه به‌راحتی قابل پیشگیری است، شیوع آن در سی سال گذشته به‌طور قابل توجهی کاهش نیافته است.
✅پیشگیری و درمان:
استفاده روزانه از خمیردندان حاوی فلوراید به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان شناخته شده است. علاوه بر این، رعایت بهداشت دهان، محدود کردن مصرف قندهای تخمیرپذیر، و مراجعه منظم به دندان‌پزشک برای بررسی و درمان‌های پیشگیرانه نقش مهمی در کنترل این بیماری دارند.
✅نتیجه‌گیری:
پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با مدیریت مناسب رژیم غذایی، بهداشت دهان، و استفاده از فلوراید می‌توان از بروز و پیشرفت آن جلوگیری کرد. آگاهی از عوامل مؤثر و اتخاذ رویکردهای پیشگیرانه می‌تواند به کاهش شیوع و بار این بیماری کمک کند.
✨"پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با رعایت بهداشت دهان، استفاده از فلوراید و کاهش مصرف قند می‌توان از آن جلوگیری کرد."
✍🏻برگرفته از:
StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-.
تهیه شده توسط:
📝بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
برای اطلاعات بیشتر:
ncbi.nlm.nih.gov
مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨پوسیدگی دندان
✅تعریف و اهمیت بالینی:
پوسیدگی دندان (Dental Caries) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن عفونی در جهان است که به‌واسطه فعالیت باکتری‌های خاصی در دهان ایجاد می‌شود. این باکتری‌ها، به‌ویژه Streptococcus mutans، قندهای موجود در رژیم غذایی را به اسید تبدیل می‌کنند که این اسیدها به مرور زمان باعث کاهش مواد معدنی (دمینرالیزاسیون) در ساختار دندان می‌شوند. در صورت عدم درمان، این فرآیند می‌تواند به تشکیل حفره‌های قابل مشاهده در دندان منجر شود.
✅علل و عوامل مؤثر:
پوسیدگی دندان نتیجه تعامل پیچیده‌ای بین میکروارگانیسم‌های دهانی، رژیم غذایی، و عوامل محیطی و رفتاری است. مصرف مکرر قندهای تخمیرپذیر مانند گلوکز، فروکتوز، مالتوز و ساکارز، همراه با بهداشت دهان نامناسب، منجر به تغییر ترکیب میکروبی پلاک دندانی به گونه‌ای می‌شود که اسیدزا و پوسیدگی‌زا می‌گردد. عوامل رفتاری، روانی و اجتماعی نیز نقش مهمی در این فرآیند دارند. علاوه بر این، قرارگیری ناکافی در معرض فلوراید نیز به عنوان یک عامل مؤثر در پیشرفت بیماری در نظر گرفته می‌شود.
✅اپیدمیولوژی:
پوسیدگی دندان یکی از مشکلات عمده بهداشتی در سراسر جهان است و تقریباً 100٪ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری بیشتر در گروه‌های با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین متمرکز است و علی‌رغم اینکه به‌راحتی قابل پیشگیری است، شیوع آن در سی سال گذشته به‌طور قابل توجهی کاهش نیافته است.
✅پیشگیری و درمان:
استفاده روزانه از خمیردندان حاوی فلوراید به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان شناخته شده است. علاوه بر این، رعایت بهداشت دهان، محدود کردن مصرف قندهای تخمیرپذیر، و مراجعه منظم به دندان‌پزشک برای بررسی و درمان‌های پیشگیرانه نقش مهمی در کنترل این بیماری دارند.
✅نتیجه‌گیری:
پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با مدیریت مناسب رژیم غذایی، بهداشت دهان، و استفاده از فلوراید می‌توان از بروز و پیشرفت آن جلوگیری کرد. آگاهی از عوامل مؤثر و اتخاذ رویکردهای پیشگیرانه می‌تواند به کاهش شیوع و بار این بیماری کمک کند.
✨"پوسیدگی دندان یک بیماری مزمن و قابل پیشگیری است که با رعایت بهداشت دهان، استفاده از فلوراید و کاهش مصرف قند می‌توان از آن جلوگیری کرد."
✍🏻برگرفته از:
StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-.
تهیه شده توسط:
📝بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
برای اطلاعات بیشتر:
ncbi.nlm.nih.gov
مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
NCBI Bookshelf
Dental Caries
Dentistry dates back to 5000 B.C. when the thinking was that the cause of dental caries was a “tooth worm.” The term “dental caries” was first reported in the literature around 1634, and it originates from the Latin word “caries,” which stands for decay.…
🌿 پایان یک مسیر، با سپاس از همراهی‌تان 🌿
سلام به دوستان و همراهان گرامی
🟡در طول ۲۸ روز گذشته، تلاش کردیم هر روز بخشی از «روزنامه سلامت» را با هم ورق بزنیم؛ مسیری کوچک اما پیوسته، برای ترویج آگاهی، نگاهی دقیق‌تر به سلامت و نگاهی تازه به سبک زندگی.
🟠امروز با انتشار بیست‌وهشتمین و آخرین اپیزود ، این مسیر منظم به پایان رسید.
در تمام این روزها، همراهی شما، نگاه اندیشمندانه‌تان و بازخوردهای دلگرم‌کننده‌تان، بزرگ‌ترین انگیزه‌ی ما بود.
🟢با کمال احترام و قدردانی، از اینکه وقت ارزشمندتان را صرف مطالعه مطالب ما نمودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
حضور گرم و نگاه اندیشمندانه‌تان، مایه‌ی دلگرمی ماست.
🟣امیدواریم این همراهی، زمینه‌ساز گام‌های تازه‌تری در مسیر آگاهی و سلامت باشد.
تا دیداری دوباره...
📍واحد پژوهش
اعضای واحد مشاوره و پژوهش :
سیده معصومه رضوی ـ مبینا السادات حسینی -
مبینا براتی ـ نیلوفر هوتی ـ زهرا تکاملی - مریم دیده ور - بهاره حسنی طبس
مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
#واحد_پژوهش
#روزنامه_سلامت
@hsrc_zaums
سلام به دوستان و همراهان گرامی
🟡در طول ۲۸ روز گذشته، تلاش کردیم هر روز بخشی از «روزنامه سلامت» را با هم ورق بزنیم؛ مسیری کوچک اما پیوسته، برای ترویج آگاهی، نگاهی دقیق‌تر به سلامت و نگاهی تازه به سبک زندگی.
🟠امروز با انتشار بیست‌وهشتمین و آخرین اپیزود ، این مسیر منظم به پایان رسید.
در تمام این روزها، همراهی شما، نگاه اندیشمندانه‌تان و بازخوردهای دلگرم‌کننده‌تان، بزرگ‌ترین انگیزه‌ی ما بود.
🟢با کمال احترام و قدردانی، از اینکه وقت ارزشمندتان را صرف مطالعه مطالب ما نمودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
حضور گرم و نگاه اندیشمندانه‌تان، مایه‌ی دلگرمی ماست.
🟣امیدواریم این همراهی، زمینه‌ساز گام‌های تازه‌تری در مسیر آگاهی و سلامت باشد.
تا دیداری دوباره...
📍واحد پژوهش
اعضای واحد مشاوره و پژوهش :
سیده معصومه رضوی ـ مبینا السادات حسینی -
مبینا براتی ـ نیلوفر هوتی ـ زهرا تکاملی - مریم دیده ور - بهاره حسنی طبس
مسئول واحد پژوهش:
حامد اجباری
کمیته تحقیقات دانشجویی دانشکده بهداشت
#واحد_پژوهش
#روزنامه_سلامت
@hsrc_zaums
Forwarded from Students' Research
با نهایت اندوه و تاسف، خبر جان باختن تعدادی از هموطنان عزیز، فرماندهان عالی‌رتبه و شماری از دانشمندان کشورمان در حوادث و حملات اخیر، قلبمان را به درد آورد. در این لحظات دشوار، با ابراز همدردی عمیق، در کنار خانواده‌های داغدار هستیم و خود را شریک غم آنها می‌دانیم.🖤
کمیته کشوری تحقیقات و فناوری دانشجویی وزارت بهداشت از خداوند متعال برای جانباختگان، علو درجات و رحمت واسعه الهی، و برای بازماندگان صبر و آرامش مسئلت دارد.
امید است که این حوادث تلخ، به زودی پایان یابد و شاهد آرامش و امنیت در کشورمان باشیم.🙏🏻
🆔 @stud_res
🆔 @SRC_EventsGroup
کمیته کشوری تحقیقات و فناوری دانشجویی وزارت بهداشت از خداوند متعال برای جانباختگان، علو درجات و رحمت واسعه الهی، و برای بازماندگان صبر و آرامش مسئلت دارد.
امید است که این حوادث تلخ، به زودی پایان یابد و شاهد آرامش و امنیت در کشورمان باشیم.🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM