Центр лечения РПП доктора Кислера

🍩 «Пищевую зависимость» отменили. А заодно разрешили торт.
И нет, это не сарказм — это наука.

Мы привыкли считать, что чтобы похудеть, надо страдать. Героически вычеркивать сладкое, жирное и "вредное".
А если тянет — значит, «пищевая зависимость», нужно «лечиться», «кодироваться» или хотя бы «садиться на чистку».
И вот тут на сцену выходит доказательная медицина с десертом в руках.

📚 Что показало исследование?
Учёные из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн опубликовали работу в Physiology & Behavior (да, это нормальный научный журнал, а не глянец).
Они наблюдали за взрослыми людьми с ожирением, которые проходили онлайн-программу EMPOWER — научно обоснированное похудение с обучением и анализом пищевых привычек.

🔸 И вот ключевой момент: участникам разрешили есть свои «желанные» продукты.
Те самые — пирожные, печенье, пиццу. Но в маленьких порциях и в составе сбалансированного приёма пищи.

Результат через год:

минус 7,9% веса в среднем;

минимальный уровень тяги к еде;

те, кто включал любимую еду регулярно — худели лучше;

эффект сохранялся ещё минимум год.

📎 Оригинальная статья на MedicalXpress (англ.)

🧠 А как же “пищевая зависимость”?
Никак. Потому что её нет.

Это не диагноз. Ни в МКБ-10, ни в DSM-5. Это удобная метафора, которую используют, когда не понимают, что происходит с питанием:

расстройства пищевого поведения (РПП),

эмоциональное заедание,

импульсивность на фоне депривации,

тревожность, маскирующаяся под «голод»,

и банальная усталость от жёстких запретов.

🧾 «Пищевая зависимость» — это не болезнь, а ярлык, которым часто оправдывают диеты на чувстве вины и жёстком контроле.

🍫 Что делать вместо?
✅ Разрешить себе желаемые продукты — в умеренности и структуре.
✅ Устранять дефициты: сна, радости, регулярного питания.
✅ Искать психологические триггеры: от скуки до подавленной злости.
✅ Не ждать «силы воли» — ждать стабильности: режим, предсказуемость, поддержка.
✅ Не кодироваться от торта. Серьёзно.

💬 "Но если я съем одну конфету — съем всю пачку!"

Это не зависимость. Это результат запрета и дисрегуляции.
Когда пища делится на «можно» и «никогда», «никогда» внезапно становится очень привлекательным.

📍Итог:
Иногда лучший способ перестать хотеть — это просто позволить себе немного.
И перестать делать из еды врага.


Подписывайтесь на канал — здесь мы обсуждаем питание без страха и мифов, опираясь на научные данные.


И обязательно пройдите тест на РПП


#ПищевыеМифы #РациональноеПитание #НаукаОВесе #РПП #НеПищеваяЗависимость #БезКодировок #ПсихологияПитания #ДоказательнаяМедицина #SmartRecovery #CBTВТарелке

👍9🔥1🙏1💯1

www.group-telegram.com/us/hudeitut.com/843

549 viewsПсихиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья, May 23 at 10:43

🍩 «Пищевую зависимость» отменили. А заодно разрешили торт.
И нет, это не сарказм — это наука.

Мы привыкли считать, что чтобы похудеть, надо страдать. Героически вычеркивать сладкое, жирное и "вредное".
А если тянет — значит, «пищевая зависимость», нужно «лечиться», «кодироваться» или хотя бы «садиться на чистку».
И вот тут на сцену выходит доказательная медицина с десертом в руках.

📚 Что показало исследование?
Учёные из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн опубликовали работу в Physiology & Behavior (да, это нормальный научный журнал, а не глянец).
Они наблюдали за взрослыми людьми с ожирением, которые проходили онлайн-программу EMPOWER — научно обоснированное похудение с обучением и анализом пищевых привычек.

🔸 И вот ключевой момент: участникам разрешили есть свои «желанные» продукты.
Те самые — пирожные, печенье, пиццу. Но в маленьких порциях и в составе сбалансированного приёма пищи.

Результат через год:

минус 7,9% веса в среднем;

минимальный уровень тяги к еде;

те, кто включал любимую еду регулярно — худели лучше;

эффект сохранялся ещё минимум год.

📎 Оригинальная статья на MedicalXpress (англ.)

🧠 А как же “пищевая зависимость”?
Никак. Потому что её нет.

Это не диагноз. Ни в МКБ-10, ни в DSM-5. Это удобная метафора, которую используют, когда не понимают, что происходит с питанием:

расстройства пищевого поведения (РПП),

эмоциональное заедание,

импульсивность на фоне депривации,

тревожность, маскирующаяся под «голод»,

и банальная усталость от жёстких запретов.

🧾 «Пищевая зависимость» — это не болезнь, а ярлык, которым часто оправдывают диеты на чувстве вины и жёстком контроле.

🍫 Что делать вместо?
✅ Разрешить себе желаемые продукты — в умеренности и структуре.
✅ Устранять дефициты: сна, радости, регулярного питания.
✅ Искать психологические триггеры: от скуки до подавленной злости.
✅ Не ждать «силы воли» — ждать стабильности: режим, предсказуемость, поддержка.
✅ Не кодироваться от торта. Серьёзно.

💬 "Но если я съем одну конфету — съем всю пачку!"

Это не зависимость. Это результат запрета и дисрегуляции.
Когда пища делится на «можно» и «никогда», «никогда» внезапно становится очень привлекательным.

📍Итог:
Иногда лучший способ перестать хотеть — это просто позволить себе немного.
И перестать делать из еды врага.


Подписывайтесь на канал — здесь мы обсуждаем питание без страха и мифов, опираясь на научные данные.


И обязательно пройдите тест на РПП


#ПищевыеМифы #РациональноеПитание #НаукаОВесе #РПП #НеПищеваяЗависимость #БезКодировок #ПсихологияПитания #ДоказательнаяМедицина #SmartRecovery #CBTВТарелке

BY Центр лечения РПП доктора Кислера