Среда 18.06 Хамовники сбор 19:40 Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00. работа по грунтовому кругу (круг примерно 970м)
🐰Группа 1 - переменка 5х(круг/круг) 3:50/4:40
🐰Группа 2 5х(круг/круг) 4:10/5:00
🐰Группа 3 4х(круг/круг) 4:40/5:30
🐰Группа ЛФК Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)
"Табата ""Дима считает""" Беговая заминка до вещей.
Пятница 20.06 Останкино (ранней группы нет! поздняя в 20:00) Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем! Блок СБУ
🐰Группа 1 3000/3'/2000/3'/1000 (3:50-3:35-3:20)
🐰Группа 2 3000/3'/2000/3'/1000 (4:15-4:00-3:45)
🐰Группа 3 3000/3'/2000/3'/1000 (4:30-4:15-4:00)
🐰Группа 4 3000/3'/2000/3'/1000 (4:40-4:25-4:10)
🐰Группа ЛФК (6-10)х200/200
Беговая заминка 10-15 минут Кор! берем перчатки и коврики
Среда 18.06 Хамовники сбор 19:40 Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00. работа по грунтовому кругу (круг примерно 970м)
🐰Группа 1 - переменка 5х(круг/круг) 3:50/4:40
🐰Группа 2 5х(круг/круг) 4:10/5:00
🐰Группа 3 4х(круг/круг) 4:40/5:30
🐰Группа ЛФК Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)
"Табата ""Дима считает""" Беговая заминка до вещей.
Пятница 20.06 Останкино (ранней группы нет! поздняя в 20:00) Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем! Блок СБУ
🐰Группа 1 3000/3'/2000/3'/1000 (3:50-3:35-3:20)
🐰Группа 2 3000/3'/2000/3'/1000 (4:15-4:00-3:45)
🐰Группа 3 3000/3'/2000/3'/1000 (4:30-4:15-4:00)
🐰Группа 4 3000/3'/2000/3'/1000 (4:40-4:25-4:10)
🐰Группа ЛФК (6-10)х200/200
Беговая заминка 10-15 минут Кор! берем перчатки и коврики
BY Зайчики
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp.
from us
