group-telegram.com/indexhappiness/1907
Create:
Last Update:
Last Update:
Природа как лекарство
или
Пойду в лес, искупаюсь...
Когда жизнь превращается в нескончаемый поток уведомлений, дел и мыслей, мозг перегревается, как компьютер с десятком открытых вкладок. Как его перезагрузить?
В Японии придумали ответ — синрин-йоку, что в переводе означает
СИНРИН-ЙОКУ,
ЛЕСНЫЕ ВАННЫ или
КУПАНИЕ В ЛЕСУ
Нет, речь не о том, чтобы нырнуть в реку посреди рощи.
Синрин-йоку — это осознанная прогулка среди деревьев, когда ты просто идёшь, дышишь, наблюдаешь и находишься здесь и сейчас. Практика предполагает осознанность и включение всех органов чувств во время прогулки.
▶️ Исследования подтверждают: такая практика снижает частоту пульса, артериальное давление, уровень адреналина и кортизола (гормона стресса), улучшает концентрацию и даже укрепляет иммунитет.▶️ 20 минут в лесу снижают стресс лучше, чем часовая медитация.▶️ Фитонциды, выделяемые деревьями, помогают бороться с вирусами.
Представьте, что ваш разум — это стакан мутной воды, наполненный тревогами и суетой. Оставьте его на время в тишине леса — и осадок ляжет на дно, а мысли станут ясными, как прозрачный ручей.
🟡 Для максимальной пользы, рекомендуется выделить на прогулку не менее 2 часов.🟡 Оставь телефон в кармане — смотри глазами, а не через экран.🟡 Иди медленно, слушай звуки природы, ощущай землю под ногами.🟡 Замечай мелочи: текстуру коры, движение листьев, запах хвои.🟡 Позволь себе ничего не анализировать, просто быть.
Город делает нас быстрыми, но природа напоминает, как важно замедляться. Лес — это не просто деревья, это место, где ты можешь услышать самого себя.
...Чем ближе к природе, тем ближе к себе...
Принимаете Лесные ванны?
👍 – да, обязательно
🥰 – любимое моё занятие
🕊 – нет, лес далеко
✍ – возьму на заметку
Подписывайтесь на наш канал ИНДЕКС СЧАСТЬЯ
Мы Вам очень рады.
#Купаниевлесу #выгорание #Лесныеванны #синринйоку #стресс #отдых #практика #японскаямедитация #прогулкаполесу #лесотерапия
