انجمن پزشکی کوهستان ایران

🅾 فاکتورهای موثر در خستگی حین ورزش:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:

🔺دهیدراسیون (کم آبی)
آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.

🔺گرمای بیش از حد
افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.

🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح
مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E

🔺 اسیدی شدن خون و تجمع اسید لاکتیک

🔺کاهش ذخيره گلیکوژن ماهیچه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

👍37👌2

www.group-telegram.com/us/irmma.com/36566

6.45K viewsحمید مساعدیان, Dec 15, 2024 at 03:53

🅾 فاکتورهای موثر در خستگی حین ورزش:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:

🔺دهیدراسیون (کم آبی)
آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.

🔺گرمای بیش از حد
افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.

🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح
مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E

🔺 اسیدی شدن خون و تجمع اسید لاکتیک

🔺کاهش ذخيره گلیکوژن ماهیچه

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

BY انجمن پزشکی کوهستان ایران