EMDR мне нравится все больше, с учетом того, что он понятно встраивается в мою гештальтисткую базовую настройку и является не методом, а полноценным терапевтическим направлением.
И да, как любая терапия, это не быстро, у меня есть подготовка в двух методах, называющих себя краткосрочными, и я точно теперь знаю, что их не бывает (просто они так называются, как приятно клиенту думать, что его жизненная задача, копившаяся годами, имеет быстрое решение).
Бывают запросы на 5 - 10 сессий. Что то точечное понять, что то точечное прояснить, сделать какой то выбор, не касающийся важных жизненных смыслов (наверно такие бывают), узнать что то, просветиться в каком то вопросе.
Все остальное, касающееся выборов, смыслов, чувств, отношений, эмоциональной и телесной жизни, расстройств, горевания - длительная работа.

Крутила сейчас педали, разглядывала деревушки вдоль дороги и думала, как скучно стало в деревне. Сплошные высоченные заборы, машины, квадроциклы и всякая прочая лабудень для скучающих горожан.
Вот раньше что в деревне было?
Например, дорога без признаков асфальта. Прекрасная такая, полная теплой пыли в солнечную погоду, и восхитительно грязная после дождя. Мы целыми днями торчали на этой дороге, и, как кроты, рыли и рыли, прокладывали ручьи из одной лужи в другую и создавали лужи - океаны, и потом непременно кто то падал в этот океан и с ревом шел домой, весь сырой и грязный, и дома на него немножко орали и грозили ремнем, но никто, конечно, не боялся, и на следующий день мы снова кропотливо рыли свои ручьи. И за весь день по этой дороге проезжал какой нибудь молоковоз да заезжий дачник, по большому блату купивший свою "волгу".
Или, например, копны сена. Копнушки, так бабушка их называла, огромных стогов не было в нас, у нас козы были, им стога ни к чему. Так вот эти копнушки, восхитительно ароматные, такие, что ароматом можно было укрываться, теплые, мягкие, скользкие, если скатываться с них как с горки.
Каждый раз, завидя тяжелую тучу, бабушка командовала: "Дождь!", и мы с визгом бежали к деревянные граблям и сгребали сохнущнее на лужайке горячее сено в эти восхитительные копнушки.
Или, к примеру, козы. Нету сейчас в моей деревне никаких коз, одни дачники, а раньше у нас были козы, беленькие красивенькие, игривые, и звали их всех одинаково Сильвами, так сестра назвала, насмотревшись оперет. И такие козы были хорошенькие, умненькие, не бодались никогда, и давали такое густое вкусное молоко, и мы целыми днями пили его, то с куском батона, то с ломтем черного хлеба, щедро посыпанного солью.
Или чердак. Нету сейчас никаких чердаков, сплошные мансардные этажи, а раньше у нас был чердак, огроменный, темный, заваленный пахучим сеном, завешанный пауками крестовиками, которые так и норовили свалиться тебе на за шиворот, и тогда разрыв сердца конечно. И крохотная светелка с диваном и старым проигрывателем, там было и страшно и чудесно одновременно, и ветер издавал такие звуки, играя со старым шифером на крыше, что не нужны были нам никакие консерватории, это была самая прекрасная музыка свете, музыка ветра.
Или вот возьмем пруд. Это прелесть что такое, с головастиками и карасями, лягухами и водорослями, а ночью мне снилось что и крокодилы там водятся. Из пруда брали воду в баню, полоскали в ней же белье и была она такая мягкая и теплая, что волосам не надо было никакого кондиционера. Мы вечно возились около этого пруда, ловили тритонов, полоскали со взрослыми белье, а иногда, потеряв равновесие, плюхались в воду и нас тащили обратно, с полными карманами лягух, и мы визжали от страха, чувствуя как водоросли трогают голые пятки, и хохотали потом до колик в животе, выжили ж, счастье)
А лес! Вот раньше был лес, высоченные сосны, ящерки, камушки, ямки,иголки, муравейники, вЫползали мы этот лес вдоль и поперек, строили шалаши, боялись змей, скрывались в нем от жары, объедались земляникой и черникой, собирали грибы, в гости через него ходили друг к другу. А сейчас вместо грибов только толпы страждущих дачников, вытоптали все грибные места, и нет теперь никаких грибов.
В общем, раньше и трава была зеленее, и солнце ярче, и грозы громче, а может это просто я стала взрослая и даже немножко старая, эх. А лес то вот, такой же, стоит, шевелит сосновыми макушками, а я выросла. Прекрасное место для светлой грусти 💙

Бегу с рекомендацией хорошее #почитать

Люди похожи на дикообразов, идущих по ледяной снежной пустыне,
Они жмутся друг к другу от холода и страха, и колют друг друга своими иглами.
Артур Шопенгауэр

Очень хорошая книга про эмоциональную зависимость и это очень частый запрос в терапии.
И сразу предлагаю проверить себя)
Вот самые яркие индикаторы псевдоблизости во взрослых отношениях.
😾Невозможность представить жизнь без партнера (уйдешь - я не смогу без тебя)
😾расставание с партнером видится как самая большая, катастрофа в жизни
😾одна жизнь на двоих (всегда и везде вместе)
😾стремление контролировать партнёра, патологическая ревность
😾отношения, в которых быть сложно, но невозможно расстаться
😾эмоциональные качели в отношениях (от люблю до убью)
Эмоционально зависимые отношения являются следствием нарушения процесса сепарации.
Узнали себя? Добро пожаловать поработать и допрожить все то, что не удалось вовремя)

В душе я махровый эзотерик, иначе как объяснить, что мое отвратительное понедельничное настроение растворяется в воздухе вместе дымом от фитиля любимой свечи (здесь должна быть шутка про дым от костра моих врагов, но на неё у меня нет сил)
В любой непонятной ситуации жги свечи!
А я учиться пошла, сегодня последнее занятие EMDR, еще несколько супервизий и оп, я специалист этого метода. А пока приглашаю поработать в этом методе любопытных по низкой цене (5 сессий по 2000 рублей с маленьким условием - я вынесу случай на супервизию с соблюдением конфиденциальности конечно)
В общем, добро пожаловать, доброго утра, хорошей недели)

На улице дождь и раннее утро, самое время для бессонницы и размышлений.
А вертятся они вокруг терапии конечно, работы моей любимой.
Недавно читала пост одной прекрасной психологини, которая сетовала (столкнувшись с очередным невежеством в области психотерапевтической) что нам, ее коллегам, и ей в том числе, нужно больше заниматься психпросвещением, потому что несмотря на растущий интерес граждан к психотерапии, как возможности улучшить свою жизнь, представления о ней часто крайне далеки от реальности. Я поддерживаю ее, конечно.
Я варюсь в сообществе психологов уже много много лет, и ошибочно думаю, что все давно знают, что такое психотерапия и психологическая помощь, как она работает и так далее. Но это конечно не так.
В нашей стране эта область науки и помощи бурно развивается, зачастую смешивается с околопсихолгическими знаниями, полна людей, имеющих отношение к психологии весьма отдаленное, да и попросту, полно шарлатанов.
Поэтому просвещению быть!
Назовем август месяцем психологической грамотности и отправимся в этот прекрасный путь к ясности и знаниям)
Я расскажу:
😾Что такое психотерапия?
😾Как учатся психологи, занимающиеся психотерапией (небольшая поправочка, в нашей стране психотерапевт - это врач- психиатр, прошедший подготовку в области психотерапии, и только. В других странах есть понятие немедицинской психотерапии. У нас эта область слабо отрегулирована, поэтому психологи- психотерапевты называют себя " гештальт терапевт, EMDR терапевт, психолог, практикующий в когнитивно поведенческом подходе и так далее, в зависимости от подхода)
😾 Почему психотерапия это долго?
😾Почему психотерапия это дорого (сравнительно конечно, но все же)
😾Как работает психотерапия, зачем нам альянс и сеттинг (что это вообще)
😾Зачем психологу психолог и почему хорошие психологи постоянно учатся? (Моя радость и боль)

Накидала, что в голову пришло, если есть вопросы - смело задавайте, а пока - слушать дождь и практиковать осознанность (кофе пить короче)

А пока развлекалась слушанием романа. Спасибо, @Vvskobelevaa за рекомендацию, книга волшебная в прямом смысле, магический реализм и все такое)
Написано очень талантливо, герои самые живые, от кошки Мани (в самое сердечко она и Моня) до ангелочка Васи. Грустная, местами рыдательная, смешная, полная любви, надежды, судьбы переплетений, трогательная и живая.
Как здорово верить во что то большее, чем есть мы.

- Он существует, не требуй доказательств!

Очень рекомендую утратившим ... что бы то ни было.

Размышляю, формулирую пост про то, что такое психотерапия и зачем она, и вот что прочитала у прекрасной Ирины Млодик:
Терапия - это не только деньги (часто действительно немалые), это еще и определенный интеллектуальный уровень, способность к рефлексии, готовность выполнять серьезную внутреннюю работу и дисциплина.
Это и правда нелегко, эх.
Недавно закончили терапию с одной чудесной девушкой (да, терапия имеет окончание), и она сказала, что дошла до конца благодаря дисциплине. Приходить, несмотря на сопротивление, боль, сильные чувства, лень. Приходить в место, где целый час ты - главный герой и автор своей жизни. И брать этот уникальный опыт в свою большую жизнь.

Итак, давайте поразмышляем, что ж такое психотерапия и зачем она нам, простым смертным, делать нам что ли больше нечего.

Вспоминается знаменитый мем, где взрослый паренек рассказывает, как его стыдит мама, восклицая, как ему не стыдно чужой тетке за деньги на маму жаловаться.
Психотерапия ли это?))

Алиса говорит, что психотерапия — это обширная область практики, которая включает в себя различные методы и подходы, направленные на помощь людям в решении эмоциональных, психологических и поведенческих проблем.  Давайте внесем детали и личное отношение.

Для меня психотерапия - это процесс, происходящий между двумя людьми, один из которых - клиент, имеющий запрос на психотерапию, а второй - специалист в области психотерапевтических знаний, имеющий психологическое образование и прошедший специальную длительную подготовку каком либо психотерапевтическом подходе, определённый объем личной терапии и супервизии. Процесс этот специально организованный, в специально отведенном для этого месте, в одно и тоже время, с регулярной периодичностью.
Процесс имеет благую цель - увеличить осознавание клиента, расширить его понимания себя и своих жизненных процессов, способов взаимодействия с другими людьми, увеличить его вклад в свою жизнь, убрав автоматические реакции и способы реагирования.

Звучит чудесно. Так что это за процесс такой? Вот сейчас немного поработаю и напишу)

А котик здесь просто для радости, ей психотерапия не нужна, у нее лапки)

Обещанного три года ждут, или продолжение про психотерапию)
Вчера пообщалась с ИИ на эту тему, и мы сошлись с ним ч том, что процесс психотерапии - это происходящее внутри отношений терапевта и клиента.
Ключевое слово - отношения (с ИИ отношений не построишь, именно поэтому он никогда не заменит живого человека в кресле напротив, хотя вчера он мне слал улыбки, предлагал делиться планами, так, что мне "Матрицу" захотелось пересмотреть)
Итак, психотерапия это...
😾отношения , в которых возможны изменения
😾изменения становятся возможны потому, что в отношениях проявляются все привычные паттерны поведения и способы жить
😾 терапевт делает все вышеперечисленное видимым (с помощью живого участия, максимальной включенности, специальных знаний и интервенций), становится возможным осознать, какой вклад клиент вносит в то, что его жизнь развивается именно так, с не иначе
😾осознавание это внутренний процесс клиента, его внутренняя работа, ее нельзя искусственно ускорять, как нельзя ускорить процесс созревания яблока, например
😾терапевт - фигура, на которую проецируется все невидимое, подавленное, отщепленное внутри клиента, и благодаря этому выносится на свет, становится видимым
😾терапия это как правило длительная и регулярная работа, так как психика довольна ригидна, формировалась длительное время, для изменений (особенно если проблема имеет глубокие корни) нужно время и усилия
😾психотерапия это дорога, а не пункт назначения, результатом часто является сам процесс осознавания, который позволяет клиенту увеличивать долю своего авторства в процессе своей жизни
😾 осознавание так же помогает понимать природу самих невротических конфликтов, телесных и эмоциональных симптомов
😾психотерапия это и научение - вниманию к себе, своим чувствам, границам, способам жить, саморегуляция существенно подрастает
😾психотерапия - это внутреннее взросление, ведь терапевт - это тот самый принимающий взрослый, "любящие глаза", которых нам не хватило в каких то ситуациях в процессе взросления, благодаря, этому наши "замершие части" получают шанс вырасти
😾 психотерапия это выход из полярностей, это усложнение картины мира, придание ей деталей, оттенков, полутонов
😾психотерапию иногда сложно выдерживать, но этот путь стоит того)
Сейчас поработаю и расскажу о своем опыте психотерапии (весьма сложном и продолжающимся, но много что изменившимв моей жизни)

#почитать
Ах, какая чудесная книга!
Спасибо, Саковская Оля, за теплую рекомендацию.
Прослушала и прочитала. Невероятно вдохновляюще!
Включу ее в обязательный список душеспасительного чтения, в прямом смысле душеспасительного)
Книга о творческой жизни, о поиске сокровищ внутри нас, о храбрости выбирать радость и смысл, о созидании и умении продолжать свое дело, если так страшно и хочется остановиться.
Книга о писательстве, но если вы возьметесь ее читать (очень на это надеюсь), то вставляейте вместо писательства то, что нужно вам:
Психотерапия
Выпекание булочек
Вышивание
Вязание
Бег трусцой
Фигурное катание
Волонтерство
Все что угодно, ибо творческая жизнь это что то, что позволяет нам выйти за рамки обыденности и выявить красоту, это жизнь, которая позволяет нам чувствовать радость, видеть смысл в каждом дне, дает энергию и силы жить и продолжать.

Творческая жизнь – это жизнь насыщенная и яркая. Это грандиозная жизнь, счастливая, разнообразная и чертовски интересная. Жить так – упорно и постоянно извлекая на свет сокровища, затаенные у вас внутри, – это уже искусство само по себе.
Элизабет Гилберт

Слушаю это, что б посоветовать или нет)
Советую, если интересно как устроены расстройства, и что делать, если вы обнаружили их симптомы у себя.
🔥Понравилось - что авторы не психологи, а "больные" (в кавычках, потому что по ту сторону от психиатра), люди, пережившие депрессию. Они довольно структурно излагают информацию о различных расстройствах, подкрепляя ее современными исследованиями эффективности медикаментов, диагностики и так далее.
🔥Не понравилось - топят только за КПТ, как за доказательный метод. Эти сведения устарели, и кпт уже не тот (и к слову, кпт подходит лишь 40% испытуемых, об этом молчат, а третья волна кпт топит за осознанность и принятие, а это основы гуманистического подхода), и другие методы психотерапии приобретают доказательность.
А в целом интересно, можно почитать или послушать, рекомендую)

Десять вещей, о которых ваш терапевт хотел бы, чтобы вы знали (но, возможно, сознательно вам об этом не говорит)

1⃣ Там, где вы чувствуете себя неправильными, слабыми, несостоятельными и уродливыми, мы видим вашу силу, мужество и красоту. Очень жаль, что невозможно подключиться по USB и дать вам увидеть себя через наши ощущения.

2⃣ Нам не все равно. Мы переживаем за вас и искренне хотим для вас лучшего. А еще мы испытываем к вам теплоту, радость, гордость, нежность, сочувствие. Даже если выбираем не говорить об этом.

3⃣ Нам по-хорошему все равно. Как бы вы ни жили свою жизнь, какие бы выборы ни делали - ни одно ваше действие не нарушает наших интересов и не меняет для нас ничего. Это позволяет нам быть рядом, не оценивая и не подталкивая вас к тем или иным решениям.

4⃣ Да, вы можете купить наше время. Но наш интерес, желание вас понять, симпатия и готовность быть для вас и работать в ваших интересах не покупаются. Они или возникают, или не возникают.

5⃣ Однажды нам придется сделать вам больно - и не единожды. Иногда это будет случайностью. Иногда мы осознанно идем на этот шаг, чтобы показать вам, где вы сами делаете свою жизнь тяжелее. Вы будете на нас обижаться, злиться и, возможно, выберете закончить терапию. Так бывает и мы принимаем эти риски.

6⃣ Поверьте: чего мы только не слышали. Да, вам может быть страшно или стыдно рассказывать о чем-то. Для вас может быть важно сохранить хороший образ себя ценой своего самочувствия. Дайте нам шанс не удивиться (или удивиться и это станет точкой нашего профессионального роста, за которую мы будем благодарны).

7⃣ То, что вы тщательнее всего от нас скрываете, может стать для нас самым большим подарком. Да-да, ваша злость, несогласие, обида, слезы и риск пойти с нами на конфликт могут нас обрадовать больше, чем ваши заверения в том, что вы всем очень довольны. Иногда дар терапии - это на опыте узнать, что конфликт - это не конец света и не конец отношений.

8⃣ Мы здесь не для того, чтобы всегда с вами соглашаться. Но вам не нужно наше постоянное согласие, чтобы в вас что-то менялось и исцелялось.

9⃣ Мы тоже иногда хз, что происходит, почему и что с этим делать. Как и вы, мы чувствует отчаяние и бессмысленность, нам может казаться, что прогресс отсутствует и “ааа, терапия ваще нихера не работает!”. Мы учимся это выдерживать и помогать выдерживать это вам.

🔟 Да, иногда быть человеком - это полный пиздец. Да, иногда быть взрослым человеком - это пиздец пиздеца. Мы не уберем это из вашей жизни. Но будем делать все, что в наших силах, чтобы у вас появилось что-то, что уравновешивает пиздец. “Быть человеком бывает офигенно, быть взрослым бывает офигенно, быть мной, в целом, хорошо” - это, в общем, показатель, что терапия для вас работает.

Елизавета Мусатова

Сегодня понедельник, у меня выходной, но понедельничная тяжесть все равно со мной, то ли это наследство школьных утр, то ли рабочих, уже неважно, но с тяжестью понедельника приходится осознанно справляться.
Жечь свечи
Долго, медленными глотками пить кофе
Писать мечты в дневник (именно мечты, а не планы, планы оставим рабочему вторнику)
Долго гулять под дождём или солнцем, вообще неважно
Варить густой суп, вдыхать аромат укропа
Немного читать художественное (не учебное, не рабочее)
Наверно это и есть вожделенная осознанность - быть только здесь, в этот самый понедельник, смотреть в это самое небо, а не убегать в далекие дали и тревожиться о том, с кем ехать на море, ехать ли вообще, как вести группу, как писать тест....
Здесь и сейчас у меня выходной - дышу, хожу, замедляюсь, влюблюсь в жизнь)

Я буду выкладывать свободное время для консультаций, вдруг вам надо)
Напоминаю себе и вам, что работаю и планирую продолжить, ибо что может быть лучше, чем видеть в своей работе и толк, и смысл, и радость)
На этой неделе свободное время,:
🔥Среда, 20 августа, 18.30. Очно/онлайн
🔥Суббота, 13.30. Очно/онлайн
Работаю с подростками, взрослыми, парами в гештальт - подходе. Практикую метод EMDR.
Добро пожаловать)

Сожаление о том, что жизнь прошла, а я так и не жил, маялся, боялся, не пробовал ничего изменить, не рисковал, не делал, не испытывал любви, не боролся, не страдал, потому что берег себя.
Не пробовал побеждать, потому что боялся поражений. Не менял жизнь, потому что не осознавал, насколько меня не устраивает та, что есть. Не ощущал себя способным что то сделать, потому что всю жизнь считал, что виноваты другие.
Всю жизнь грыз себя, ругал, считая, что это поможет мне измениться, стать лучше, не понимая, что хорошее ощущение себя рождается из хорошего отношения к себе, а не из постоянной критики.
Отдал свою жизнь кому то, кому она не нужна, кто не выбирал мою жертву, а я и не знал, каким могу быть целым и важным для самого себя.
Как будто был богат, но богатство это простояло в сундуках в подвале и истлело без надобности.
А я так и не дал себе шанса.

Китнесскэт печалится, что терапия не приносит мгновенного облегчения ( а как хотелось бы оп! И как рукой сняло), а часто тревога в процессе возрастает.
И это хороший знак, как это не парадоксально.
Это говорит о том, что поднимается что то, что было глубоко подавлено, не осознавалось, заморожено, и теперь это получает возможность быть переработанным и встроенным в историю жизни.
Это часть терапевтического процесса. Нелегкого.
Это сложно выдерживать, и для этого мы учимся себя поддерживать, и брать поддержку внешнюю.
Или не выдерживаем и уходим. И это иногда тоже часть процесса.

Звездное небо над головой сильно помогает, выгляни в окно, а оно вот, мерцает, тихо и волшебно.
Напоминает о том, что все преходяще, и все пройдет, как проходит это лето, еще одно лето.
Счастье, что я могу видеть это небо и сверяться с ним💙

Этот август для меня - время волшебных свадеб. Нет, не я невеста🙂, и даже не гость, я лишь косвенно прикасаюсь к этому волшебству, зато так глубоко, что гостям и не снилось. И я так радуюсь вместе с теми, кого слушаю.
Какое счастье, что люди продолжают создавать пары и празднуют это.
Как то с подругой мы пытались придумать причины выходить замуж в современном мире, и их нашлось совсем мало, и нас это ужасно развеселило)
Ну правда, если ты самостоятельный взрослый, можешь брать на себя ответственность - зачем тебе это?
Разве что для любви, для разделенности, для того, что бы быть главным человеком для кого то. Надеяться, что выбрали именно тебя, и будут выбирать раз за разом. Даже если тебе уже не двадцать пять, а шестьдесят, и весишь ты уже не сорок пять, а немного больше, но ты все так же смеешься, заливисто, задорно, и знаешь самые важные секреты, а еще ты держала его за руку, когда у него была температура под 40 и он почти умирал, и тряслась под дверью, когда он сдавал экзамен. И так боялась за него, всегда и везде. И будешь бояться.
А он был рядом, когда тебе первый раз дали твоего ребенка, вдыхал запах его сладкой макушки, гладил пеленки, вытирал твои слезы, разминал твои уставшие плечи.
Какое счастье, что люди создают пары в этом безумном мире) Это так хорошо. Жизнь продолжается, несмотря ни на что.

Иногда Большой Кит
целует твою лодку
но так, что ты не замечаешь этого

Автор Lora Zombie

Свободное время для встречи на этой неделе)

🔥Четверг, 14.30.
🔥Суббота, 10.30., 13.30.

Последние дни августа - и осень.
Осенью работаю 4 дня в неделю,
Стоимость часовой сессии для подростков, студентов - 2500, для взрослых - 3000.
Добро пожаловать на встречу с собой)