Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/masha_pro_zozh/--): Failed to open stream: No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 С любовью, ЗОЖ | Telegram Webview: masha_pro_zozh/1923 -
И нет, я не предложу отказаться от группы продуктов или начать считать калории (конечно, и это работает, но не всем подходит).
Берем инструкцию из двух пунктов: 1. Контролируем жиры, но без фанатизма (не исключая совсем)
Для растительного масла - используем ложку или спрей, а не льем в салат или сковороду, для орешков - замеряем небольшой горстью и едим вместе с чем-то (например, йогурт и фрукт), сыр - аналогично. А если потереть на терке два слайса - то еще вкуснее (мне точно). Вкус никуда не денется, но калорийность может уменьшиться на 100-200 ккал, хотя визуально все также.
2. Начинаем все приемы пищи с овощей. Не обязательно сразу много, постепенно приучаем по 1 шт. Овощи в начале трапезы дают сытость и объем, если этой привычки нет можно удивиться, насколько раньше наступает насыщение. И тушеные, и гриль, и в виде пюре (кабачковая икра) - все подходит :)
Попробуйте маленький эксперимент и эффект виден иногда уже через пару дней: лучше насыщение, меньше калорий.
И нет, я не предложу отказаться от группы продуктов или начать считать калории (конечно, и это работает, но не всем подходит).
Берем инструкцию из двух пунктов: 1. Контролируем жиры, но без фанатизма (не исключая совсем)
Для растительного масла - используем ложку или спрей, а не льем в салат или сковороду, для орешков - замеряем небольшой горстью и едим вместе с чем-то (например, йогурт и фрукт), сыр - аналогично. А если потереть на терке два слайса - то еще вкуснее (мне точно). Вкус никуда не денется, но калорийность может уменьшиться на 100-200 ккал, хотя визуально все также.
2. Начинаем все приемы пищи с овощей. Не обязательно сразу много, постепенно приучаем по 1 шт. Овощи в начале трапезы дают сытость и объем, если этой привычки нет можно удивиться, насколько раньше наступает насыщение. И тушеные, и гриль, и в виде пюре (кабачковая икра) - все подходит :)
Попробуйте маленький эксперимент и эффект виден иногда уже через пару дней: лучше насыщение, меньше калорий.
Готово! Вы великолепны😎
BY С любовью, ЗОЖ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram.
from us
