أصعب ما في الشدائد أنها تُرهقنا.
لكن أجمل ما فيها… أنها توفّر علينا سنين من العشم، وتمدّنا ببصيرة ما كنا لنحصل عليها في الظروف العادية.

في لحظات الألم، يُختصر الطريق:
من كان زيفًا، يسقط.
ومن كان أصيلًا، يلمع.

مهما كانت الصعوبات ثقيلة، لا تنسَ أن الجانب المملوء من هذا “الكوب” هو الوضوح…
وضوح العلاقات، ووفاء القلوب، وصلابة الظهر الذي يمكن أن تسنده إليه يومًا ما

الرسالة الثالثة والستون: دماغك… لا تتركه يتعفن !!

صديقي العزيز،

من بين كل ما يجب أن نعتني به في هذه المرحلة من الحياة، يبقى دماغك أولى ما تستحق أن تحميه. لا أقول هذا من باب التهويل، بل من باب الواجب، لأنني مؤمن أن أكبر خطر اليوم لا يكمن في الحرب أو الفقر أو الأمراض، بل في تآكل عقولنا بصمت، ونحن لا نعلم.

من فترة قرأت دراسة علمية أثارت قلقي بشكل عميق، تتحدث عن ما يُعرف بـ”تعفّن الدماغ الرقمي” أو Digital Dementia، وهو مصطلح بدأ الأطباء والباحثون يستخدمونه لوصف التأثيرات السلبية المترتبة على الانغماس الطويل في الشاشات والمحتوى السريع، خصوصًا الفيديوهات القصيرة والمحتوى المثير الذي لا يضيف شيئًا سوى التشتت اللحظي.
الدراسة، والتي نُشرت في Journal of Behavioral Addictions عام 2023، أوضحت أن الاستخدام المستمر لهذا النوع من المحتوى يعطّل مناطق حيوية في الدماغ، خاصة الفص الجبهي، المسؤول عن التركيز والتفكير العميق واتخاذ القرار. تخيّل… أن طريقة استخدامك للهاتف تغيّر بالفعل طريقة عمل دماغك دون أن تشعر.

الأمر لا يقف عند حد التشتت فقط. بل هناك ما هو أعمق وأخطر: تبدأ بفقدان قدرتك على قراءة صفحة دون أن تقطعها، أو متابعة فكرة دون أن تشرُد، أو حتى الدخول في حوار حقيقي دون الحاجة للنظر لهاتفك. وهذا التدهور غالبًا لا يظهر دفعة واحدة، بل ينخر فيك بصمت.

زد على ذلك تصاعد المحتوى المُنتج عبر الذكاء الاصطناعي، والذي وإن بدا مثيرًا وجذابًا، إلا أن كثيرًا منه يُبنى على إبهار بصري لا جوهر فيه، مما يجعل عقولنا تتغذى على الفراغ، وتدمن التسلية دون معنى.

لهذا أقول لك، كن واعيًا. دماغك ليس آلة تأخذ الأوامر فقط، بل كيان يتشكّل مما تغذيه به. لا تتركه في بيئة ملوثة معلوماتيًا ثم تتساءل لاحقًا لماذا فقدت قدرتك على التفكير بوضوح أو التحليل أو حتى الاستمتاع بأبسط الأشياء.

اقرأ، حتى وإن لم تكن في مزاج جيد.
تعلّم أن تُرهق دماغك بما ينفع، قبل أن يُنهكك بما لا طائل منه. تابع من يغذيك معرفة، لا من يلهيك فقط.
وتذكّر دائمًا أن اللحظات التي تظن فيها أن لا وقت للقراءة أو التأمل أو إعادة شحن الذهن… هي بالضبط اللحظات التي تحتاج فيها لذلك.

العقل مثل الجسد… إن أهملته، ذبل. وإن رعيته، نما.

ولهذا، احمِ دماغك، لأنك إن فقدته… فقدت نفسك.

https://x.com/mmsanousi.com/status/1946982476632694924?s=46&t=GH7RMNCqqGohXGssolzJYg

توقف عن تقديس البدايات.

لا تمنح "الأول" وزنًا أكبر مما يحتمل، ولا تحبس نفسك في قوقعة "لو بقي الأول، لكانت الحياة أفضل".
الحقيقة؟ لو كان الأول هو الأفضل، لما أصبح "أولًا" فقط!! بل كان استمر.

يسرني أن أعلن عن توفر أحدث إصداراتي في معرض المدينة المنورة للكتاب 2025! 📚✨

أتشرف بدعوة جميع القراء الكرام لاقتناء نسختهم من كتابي الجديدين، رواية زمردة الأقدار - حكاية الحب والرحيل وكتاب من الأفكار إلى الإنجاز، خلال معرض المدينة المنورة للكتاب لعام 2025.

يمكنكم إيجاد الكتابين لدى دار إرفاء للنشر والتوزيع في جناح رقم A52، وذلك في الفترة من 29 يوليو وحتى 4 أغسطس 2025 م

📖نبذة عن الإصدارات

✍🏻 من الأفكار إلى الإنجاز

دليل عملي وملهم لكل من يسعى لتحويل أفكاره إلى نجاح ملموس. يستند الكتاب إلى دراسة علمية تشير إلى أن ترسيخ أي عادة جديدة يتطلب 66 يومًا.
وبناءً على ذلك، يقدم الكتاب 33 فكرة عملية، كل فكرة مصممة للتطبيق على مدار يومين، مع تمرين عملي ومساحة للتدوين والتأمل.
الهدف هو تزويدك بالأدوات اللازمة لاكتشاف قوتك الداخلية، التخلص من المعوقات، والبدء في رحلة تغيير حقيقية ومستدامة تنطلق بك من مجرد فكرة إلى إنجاز تفخر به.

✍🏻 زمردة الأقدار - حكاية الحب والرحيل

رواية اجتماعية تأخذنا في رحلة عميقة من الألم والفقد إلى الأمل والحقيقة. تبدأ القصة مع "راكان" الذي يتلقى نبأ وفاة أخيه "حسن" بعد قطيعة دامت لسنوات. من خلال سلسلة من الرسائل المؤثرة التي تركها حسن، تتكشف فصول مؤلمة من الخيانة والظلم عاشها، ودفعته للرحيل بعيدًا. تسرد الرسائل كيف وجد النور مجددًا في حياته مع "أماندا"، التي تعود بأبنائهما لتفي بوصيته الأخيرة. هي حكاية عن الحب الذي يولد من رحم المعاناة، وعن أقدار تتشابك لتكشف الحقائق الدفينة.

⁨ بعض الناس لا يرون الحقائق كما هي، بل يلوّنونها بسواد ظنونهم، ليُثبتوا لأنفسهم أن الناس جميعهم سيئون.
كما يقول المثل: كل يرى الناس بعين طبعه.

فالقلب النقي يبحث عن العذر، أما القلب المظلم فيفتّش عن الخطأ. لذلك، لا تُتعب نفسك دائمًا في تبرير نواياك.⁩

سيظل الناس يتحدثون، في صعودك وفي تعثرك… فلا تمنح كلماتهم سلطة على ثقتك بنفسك. ميّز بين من يُنير طريقك، ومن يحاول أن يُطفئ نورك.

- اقتباس من كتاب #من_الأفكار_إلى_الإنجاز

https://www.instagram.com/p/DNgR46Uodgo/?igsh=eXR2eWF4NzdwNmdu

الرسالة الرابعة والسبعون: لماذا لم تتزوج للآن؟

ليست كل علاقة تُشعرك بالدفء علاقة صحية… أحيانًا يكون الدفء مجرد طُعم.
كن واضحًا، ولا تخشَ المواجهة، فالرحيل أهون من البقاء في قيدٍ خفي.

تذكّر: الاحترام الحقيقي والعطاء غير المشروط هما أساس أي علاقة تستحق قلبك.
- محتوى من الرسالة 36

الإيجابية الحقيقية لا تُنكر الألم، بل تعترف به وتواسي صاحبه. أما المفرطة، فهي تُحوّل الدعم إلى ضغط، والتفاؤل إلى إنكار.

- من الرسالة التاسعة: الإيجابية المفرطة.. سلبية مقنّعة.

أحيانًا المشكلة ليست في فكرتك ولا في أسلوبك، بل في أن الطرف الآخر لا يفهم لغتك… أي لا يشاركك نفس القيم أو الأرضية التي تنطلق منها، فيستحيل أن تلتقي الرؤى.
التوقف هنا ليس هزيمة، بل وعي يحفظ طاقتك وسلامك النفسي.

— من الرسالة الخامسة والعشرون: لا تحاور من لا يفهم لغتك

⁨ أحيانًا رغبتك في إرضاء الجميع تتركك بلا سقف يحميك. فالبيت لا يُبنى بالآراء المتفرقة، بل بقرار واضح من صاحبه. اختر ما يناسبك، خاصة في حياتك الخاصة، حتى لو لم يُعجب الكل، ففي النهاية البيت لك وحدك.⁩

‏"العلاقات ليست فوضى… وليست مجرد حظ "

‏إنها بناء يحتاج إلى أساس متين من القيم والوعي.

‏أدعوكم لحضور أمسية تفاعلية بعنوان:
‏“هندسة العلاقات”

‏🔹 جلسة مليئة بالحوار والتأمل والتمارين التطبيقية.
‏🔹 نكتشف معًا أسرار بناء العلاقات الصحية.
‏🔹 نمارس تدريبات عملية تساعدنا على وعي أعمق بذواتنا وبمن حولنا.

‏أبرز المحاور:
‏•كيف تجعل قيمك الشخصية بوصلة تحدد اختياراتك؟
‏•كيف ترسم خريطة ودوائر لعلاقاتك بوعي؟
‏•كيف تضع حدودًا صحية بلا شعور بالذنب؟
‏•كيف تميّز بين من يستحق أن تبقى معه… ومن الأفضل أن تبتعد عنه؟
‏•متى تُرمم العلاقة، ومتى يكون الرحيل هو النجاة؟

‏🗓️ الثلاثاء ١٦ سبتمبر
‏⏰ من الساعة ٧ إلى ١٠ مساءً
‏📍 بالتعاون مع نادي الجليس

‏التسجيل عن طريق الموقع الالكتروني:
‏⁦ aljalees.sa/ar/oZOWxDR⁩

الآن وأخيرًا نسخة الكترونية مجانية من كتاب "#ما_لم_يخبرك_به_أحد – رسائل ودروس من مدرسة الحياة "،

وسيُدشَّن الإصدار الورقي في معرض الرياض الدولي للكتاب ثم يتوفر في مختلف نقاط البيع.

نبذة عن الكتاب:
هل تشعر أنك تسير في الحياة دون دليل؟

هناك دروسٌ لا تُدوَّن في المناهج، بل تُستخلَص من عُمق التجارب واللحظات الفاصلة، وحقائق يتردد الكثيرون في البوح بها. هذا الكتاب هو خلاصة تلك الدروس؛ رسائل صادقة من "مدرسة الحياة"، وُلدت في الأصل كخواطر يومية لامست قلوب عشرات الآلاف، وهو ما دفعني للاستمرار في كتابتها وجمعها لك بطريقة أكثر ترتيبًا وتوضيحًا.

هنا، لن تجد حلولًا سحرية، بل صوت صديقٍ يغوص معك في أسئلة الحياة الشائكة، من حيرة "لماذا لم تتزوج للآن؟" إلى فهم العلاقات المعقدة. صديق يضع يده على كتفك ليذكرك بأن "كل شيء يُعوَّض.. إلا نفسك"، ويهمس في أذنك بأن "الاستمرارية أهم من الشغف"، وينبهك بحرص إلى أن "الغاية لا تُطهِّر الوسيلة".

إنها ليست مجرد نصوص تُقرأ، بل دعوة دافئة لمواجهة الذات بهدوء، وفهم دروب الحياة بوعيٍ أكبر. فإن كنت ممن سئموا الضجيج ويبحثون عن حكمةٍ صادقة... فهذا الكتاب ينتظرك.

رابط تحميل وقراءة الكتاب:
https://bio.link/mmsanousi.com

الحمد لله من قبل ومن بعد. تخطَّى كتاب "ما لم يخبرك به أحد" حاجز المليون قارئ في أقل من شهر على موقع كتوباتي 😍😍

شكراً لكم من القلب، وجزيل الشكر لكل من كان سببًا في هذا النجاح.

⁨ إذا شعرت أنك بدأت تخسر نفسك، فتأكد أن هناك خطأ ما. بالتالي لا تتردد في اتخاذ القرار الذي يعيدك إلى ذاتك.

- اقتباس من كتاب #ما_لم_يخبرك_به_أحد⁩