نیاز به ارتباط با کسی دارم که هی نیاز نباشه کنارش مجبورش بشم دائم از خودم و مرزهام دفاع کنم.

احساسات عمیق هرگز ما را رنج نمیدهند، مقاومتمان در برابر این احساسات علت رنج است.

[کتاب دروغ هایی که به خود میگوییم]

بعد از تروما، دستگاه عصبی ما بطور متفاوتی جهان و احساس میکنه.
و فرد بجای اینکه انرژیشو صرف فعالیت های روزمرش بکنه، بجاش صرف آشوب های درونیش میکنه.

[کتاب بدن فراموش نمیکند]

بهترین تعریف از خودخواهی. حتما متن‌ها و چنلشو بخونین، خیلی قشنگ تحلیل میکنه و مینویسه👌

میگفت اگه تو جنگل دوبار یک درخت و دیدی یعنی گم شدی، حالا وقتی زندگیت تکراری شده و دچار روتین شدی و انتظار تغییر داری ولی تغییر هم نمیکنی، یعنی تو ذهنت گم شدی!

خیلی وقت‌ها اهمال‌کاری فقط تنبلی نیست!
گاهی یک پرخاشگری منفعله! پرخاشگری منفعل چیه؟
یعنی آدم نمیتونه یا نمیخواد مستقیم بگه: من از این خواسته یا شرایط، یا از این فشار خوشم نمیاد، پس ناخودآگاه، کار رو عقب میندازه، نصفه‌ نیمه انجام میده، یا هی میگه که یادم میره! بعضی اوقات فرد ناهشیار برای عذاب دادن اطرافیانش که یک کاری و ازش انتظار دارن ولی خودش دوست نداره به کار میبره، یا نارضایتی خودش رو از شرایطش از طریق اهمال‌کاری میخواد ناهشیار نشون بده در صورتی که خودشم نسبت بهش آگاه نیست!
برای همین اهمال‌کاری یک نوع خشم خاموشه، خشمی که نمیتونه به بیان برسه پس میاد خودش و دیگران و بابتش تنبیه میکنه.

اینکه اکثریت ما نسبت به درس خوندن اهمال‌‌کار هستیم، دلمون میخواد درس بخونیم ولی هی عقب میندازیم و مقاومت میکنیم، ریشه‌اش در والدین سختگیری هست که داشتیم، انقدر برای درس خوندن بهمون فشار میاوردن یا سرزنش میکردن که حالا بصورت ناهشیار داریم با خواسته‌شون می‌جنگیم! و دچار پرخاشگری منفعل شدیم، ناهشیارمون میگه تو منو مجبور میکردی به درس خوندن، و حالا من با خواسته‌ی تو می‌جنگم و هی پشت گوش میندازم و نمیخونم، تا هم تو رو تنبیه کنم و هم خشم ناهشیارم ارضا بشه.

بنظرم تو روتین کانال لازمه حداقل روزی یکبار به فامیل و اقوام نفرت پراکنی بشه.

فرق دوستی‌هایی که تو سن کم داشتیم با دوستی‌هایی که تو بزرگسالی تشکیل دادیم، اینه که اولی و با بخش نابالغ‌مون انتخاب کردیم، و دومی رو با بخش بالغ شده و آگاه یافته‌امون، برای اینه که کیفیت دوستایی که تو بزرگسالی انتخاب میکنیم به مراتب بهتره.

اگر مقابل آدمای زورگو و پرخاشگر سکوت کنی، این پیام و بهش میدی که اونی که همیشه باید کوتاه بیاد دیگرانن نه اون، و فرصت تغییر و ازش میگیری و حق به جانب‌ تر میشه و این توقع در اون ایجاد میشه که همه باید حواسشون باشه تا من عصبانی نشم تا من بهم برنخوره، وگرنه حقشونه که این رفتار و از من ببینن، و تو این چرخه رو تقویت میکنی و با همین توقع بیجا این آدم بعد از تو میره سراغ یکی دیگه و همین رفتارها رو روی اونم پیاده میکنه! خیلی اوقات خودمونیم که اجازه بیش از حد به بعضی آدما میدیم تا بیشتر به بقیه آسیب بزنن.

وقتی کسی جرات نکرده در زندگیش از محدوده امنش بیرون بیاد، موفقیت تو یادآور شکست پنهان خودشه! پس ناخودآگاه میخواد به تو ترس و القا کنه تا از شکست بترسی و حرکت نکنی، تا تو هم همونجایی که اون هست بمونی تا خیال کنن شکست تو توجیهی برای درجا زدن خودشونه.

رابطه‌ی عاشقانه، یک نقاب و پوشش هست.

[کتاب درهم شکستن الگوهای مخرب روابط]

وقتی در محیط تنش زایی بزرگ شده باشی، در روابط عاطفیت از ثبات و سکوت میترسی، چون رابطه در ذهن تو با تنش و دعوا و مشاجره گره خورده، وقتی همه چی آرومه حس میکنی شاید یچیزی درست پیش نمیره، یا ممکنه تله رهاشدگیت بالا بیاد و فکر کنی چون دعوایی نیس پس بهت بی‌توجهی شده!
و اینجا ممکنه که تو دست به کار بشی و رابطت و دائم وارد چالش و تنش بکنی تا از ثبات و آرامش فرار کنی، چون مغزت با تنش خو گرفته.

وقتی میریم رواندرمانی چرا حالمون بد میشه؟!

بعضی آدم‌ها دوستت ندارن، فقط ازت تغذیه‌ی روانی میکنن، فرق این آدما رو با آدم‌های اصیل وقتی میفهمی که روزی یکی بیاد و چیزی ازت جز خودت رو نخواد.

1️⃣ سردردای تکراری
همیشه تقصیر چشم یا اعصاب نیست! خیلی وقتا گرفتگی عضلات گردن و شونه عاملشه.

2️⃣ خواب‌رفتگی دست و پا
مور مور و بی‌حسی مداوم می‌تونه نشونه فشار روی عصب باشه.

3️⃣ سفتی صبحگاهی مفصل‌ها
وقتی صبح از خواب پا میشی و حس می‌کنی زانو یا کمرت خشکه و دیر راه می‌افته، بدن داره سیگنال میده.

4️⃣ صدای غیرعادی مفصل‌ها
ترق و تروق همیشگی زانو یا شونه همیشه طبیعی نیست؛ گاهی هشدار یه مشکل حرکتیه.

5️⃣ دردی که با استراحت هم خوب نمیشه
اگه استراحت کردی ولی هنوز درد سر جاشه، یعنی ریشه‌اش چیز دیگه‌ست و نیاز به بررسی داره.

مائده فیزیوتراپیسته، فارغ‌التحصیل از دانشگاه شهید بهشتی با ۶ سال سابقه کاری هستش و مطب خودش رو توی تهران داره.
توی کانالش هرروز مطالب مفید و کاربردی و ترفندای رایگان برای کاهش درد‌های مختلف و مشکلات روزمره‌ای که خیلیامون درگیرش هستیم میذاره، مثل درد مچ دست و پا، درد پشت ساق‌پا، خار پاشنه، التهاب زانو، تنگی کانال و بیرون‌زدگی دیسک و غیره میذاره.
مشاوره رایگان هم داره، و ویزیت آنلاین انجام میده، و دوره‌های درمانی مختلف برای درد کمر سیاتیک و گردن و کتف و شانه و زانو داره✨
تو کانالش میتونین کلی اطلاعات مفید برای سلامتیتون کسب کنین و یا با یه هزینه معقول درمان راحتی رو تجربه کنین👌

وقتی میپرسین چرا نمیشه آدم خودش رو درمان کنه، از طریق مطالعه یا تمرینات؟
چون که انسان فقط در بستر رابطه بهبود پیدا میکنه، شما با مطالعه خودآگاهیت بالا میره، اطلاعاتت زیاد میشه، ولی بهبودی که باید صورت بگیره نمیگیره.
چون بخشی از سیم کشی های مغزمون به هم نوایی با دیگران اختصاص داره.

[کتاب بدن فراموش نمیکند]

ببینین درباره‌ی پوشیدن کفش پاشنه بلند چی نوشته، حتما بخونین.

رک بودن با گستاخی فرق داره!
رک بودن یعنی حرفت رو بزنی، اما جوری که احترام طرف مقابل حفظ بشه! گستاخی یعنی تو با کلماتت مرزهای احترام و اون شخص رو بشکنی و خودتو پشت اسم رک بودن قایم کنی!
و حد و مرز داشتن و بعضی‌ها با گستاخی اشتباه میگیرن چون فکر میکنن هر چیزی که باعث بشه نتونن به مرزهای روان طرفشون تجاوز کنن اسمش گستاخی یا بی ادبیه!
ولی حد و مرز داشتن یعنی شجاعت اینو داشته باشی که بگی، اینجا مرز یا خط قرمز منه، بیشتر از این جلو نیا! بی‌ادبی یعنی برای ساختن مرز، آدما رو زخمی کنی.