Telegram Group & Telegram Channel
Как сохранить память при деменции: полезные упражнения и привычки.

🔹 Упражнения для тренировки памяти

• Простая арифметика – устный счет, подсчет предметов вокруг.
• Воспоминания – разглядывание старых фото, обсуждение прошлого.
• Запоминание списков – 3-5 предметов в комнате, затем воспроизведение.
• Чтение вслух и пересказ – короткие тексты, сказки, стихи.
• Пазлы и сортировка – крупные пазлы, раскладывание карточек по цветам/формам.

🔹Физическая активность

• Ежедневные прогулки (15–30 минут).
• Мягкая гимнастика (подъем рук, сжимание мячика, дыхательные упражнения).
• Танцы под любимую музыку.

🔹Питание для поддержки мозга

• Омега-3 – жирная рыба (сельдь, скумбрия), льняное масло.
• Антиоксиданты – ягоды (черника, клюква), темный шоколад (70%+).
• Витамины группы B – орехи, яйца, зеленые овощи.
• Достаточное питье – обезвоживание ухудшает работу мозга.

Главное – не результат, а процесс. Даже небольшие, но регулярные занятия помогают сохранить связь с миром и улучшают настроение.

ℹ️Проект «Продвижение и запуск социальной франшизы «Помогите мне вернуться домой» в регионах РФ» реализуется фондом «Виктория» с партнерами с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом Президентских грантов.
👍6🔥3👏3



group-telegram.com/povdom/51
Create:
Last Update:

Как сохранить память при деменции: полезные упражнения и привычки.

🔹 Упражнения для тренировки памяти

• Простая арифметика – устный счет, подсчет предметов вокруг.
• Воспоминания – разглядывание старых фото, обсуждение прошлого.
• Запоминание списков – 3-5 предметов в комнате, затем воспроизведение.
• Чтение вслух и пересказ – короткие тексты, сказки, стихи.
• Пазлы и сортировка – крупные пазлы, раскладывание карточек по цветам/формам.

🔹Физическая активность

• Ежедневные прогулки (15–30 минут).
• Мягкая гимнастика (подъем рук, сжимание мячика, дыхательные упражнения).
• Танцы под любимую музыку.

🔹Питание для поддержки мозга

• Омега-3 – жирная рыба (сельдь, скумбрия), льняное масло.
• Антиоксиданты – ягоды (черника, клюква), темный шоколад (70%+).
• Витамины группы B – орехи, яйца, зеленые овощи.
• Достаточное питье – обезвоживание ухудшает работу мозга.

Главное – не результат, а процесс. Даже небольшие, но регулярные занятия помогают сохранить связь с миром и улучшают настроение.

ℹ️Проект «Продвижение и запуск социальной франшизы «Помогите мне вернуться домой» в регионах РФ» реализуется фондом «Виктория» с партнерами с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом Президентских грантов.

BY Помогите мне вернуться домой




Share with your friend now:
group-telegram.com/povdom/51

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news.
from us


Telegram Помогите мне вернуться домой
FROM American