Помогите мне вернуться домой

Как сохранить память при деменции: полезные упражнения и привычки.

🔹 Упражнения для тренировки памяти

• Простая арифметика – устный счет, подсчет предметов вокруг.
• Воспоминания – разглядывание старых фото, обсуждение прошлого.
• Запоминание списков – 3-5 предметов в комнате, затем воспроизведение.
• Чтение вслух и пересказ – короткие тексты, сказки, стихи.
• Пазлы и сортировка – крупные пазлы, раскладывание карточек по цветам/формам.

🔹Физическая активность

• Ежедневные прогулки (15–30 минут).
• Мягкая гимнастика (подъем рук, сжимание мячика, дыхательные упражнения).
• Танцы под любимую музыку.

🔹Питание для поддержки мозга

• Омега-3 – жирная рыба (сельдь, скумбрия), льняное масло.
• Антиоксиданты – ягоды (черника, клюква), темный шоколад (70%+).
• Витамины группы B – орехи, яйца, зеленые овощи.
• Достаточное питье – обезвоживание ухудшает работу мозга.

Главное – не результат, а процесс. Даже небольшие, но регулярные занятия помогают сохранить связь с миром и улучшают настроение.

ℹ️Проект «Продвижение и запуск социальной франшизы «Помогите мне вернуться домой» в регионах РФ» реализуется фондом «Виктория» с партнерами с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом Президентских грантов.

👍6🔥3👏3

www.group-telegram.com/us/povdom.com/51

5.63K viewsMay 23 at 14:03

Как сохранить память при деменции: полезные упражнения и привычки.

🔹 Упражнения для тренировки памяти

• Простая арифметика – устный счет, подсчет предметов вокруг.
• Воспоминания – разглядывание старых фото, обсуждение прошлого.
• Запоминание списков – 3-5 предметов в комнате, затем воспроизведение.
• Чтение вслух и пересказ – короткие тексты, сказки, стихи.
• Пазлы и сортировка – крупные пазлы, раскладывание карточек по цветам/формам.

🔹Физическая активность

• Ежедневные прогулки (15–30 минут).
• Мягкая гимнастика (подъем рук, сжимание мячика, дыхательные упражнения).
• Танцы под любимую музыку.

🔹Питание для поддержки мозга

• Омега-3 – жирная рыба (сельдь, скумбрия), льняное масло.
• Антиоксиданты – ягоды (черника, клюква), темный шоколад (70%+).
• Витамины группы B – орехи, яйца, зеленые овощи.
• Достаточное питье – обезвоживание ухудшает работу мозга.

Главное – не результат, а процесс. Даже небольшие, но регулярные занятия помогают сохранить связь с миром и улучшают настроение.

ℹ️Проект «Продвижение и запуск социальной франшизы «Помогите мне вернуться домой» в регионах РФ» реализуется фондом «Виктория» с партнерами с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом Президентских грантов.

BY Помогите мне вернуться домой