برای اینکه دقیق‌تر بفهمیم چقدر مهرطلبی داری، بهتره یه تست طرحواره بدی.
می‌تونی پیش من بیای تا با هم تست رو انجام بدیم و نتیجه‌شو بررسی کنیم ❤


@Fatemeh_th789

🌀 تله های عاطفی:

📌تلهء پذیرش جویی:
بدنبال تایید و توجه دیگران هستم

تلهء رهاشدگی
📌هیچکس با من نمی ماند، نگرانم تنها بمانم

📌 تلهء محرومیت عاطفی
فرد مهم زندگی هیچکسی نیستم

📌تلهء نقص و شرم
نگرانم دیگران عیب و ایرادهایم را ببینند و خجالتزده شوم

📌 تلهء بی اعتمادی و بدرفتاری
ذهنم مدام دنبال نیت های پنهان آدم ها می گردد

📌تلهء طرد اجتماعی
احساس می کنم در جمع دیگران اضافی و مزاحم هستم

📌 تلهء ایثار و اطاعت
خواسته های دیگران را اجابت می کنم، خواسته های خودم را در اولویت آخر می گذارم

📌 تلهء استحقاق
وقتی دیگران آنطور که می خواهم رفتار نمی کنند عصبانی می شوم

📌تلهء خویشتن داری ناکافی
برایم سخت است احساساتم را کنترل کنم. پشتکار ندارم و اغلب کارها را نیمه تمام رها می کنم.


برای دریافت تست و تحلیل تست طرحواره
@Fatemeh_th789

امیدوارم پست امشب براتون مفید بوده باشه ❤️
اگه خوشتون اومد، لطفا برای دوستاتون هم بفرستید

یه اصطلاح معروف هست به اسم «نوجوان ابدی»؛ یعنی آدمی که سی سالشه (یا بیشتر)، ولی هنوز تو فاز نوجوانی مونده. نشونه‌هاش؟ دائم دنبال هیجان و تجربه‌های تازه‌ست، از تعهد فراریه، با مسئولیت حال نمی‌کنه، تصمیم‌هاشو بیشتر با دل و مودش می‌گیره تا منطق، و همیشه می‌خواد رها و آزاد باشه. ظاهر رفتارهاش جوون‌تر از سنش نشون می‌ده، حرف زدن و فکر کردنش هم انگار هنوز تو همون ۱۷-۱۸ سالگی جا مونده.

حالا این تیپ توی ازدواج چی می‌شه؟ راستش بیشتر شبیه یه بازی می‌مونه تا یه زندگی مشترک واقعی. اوایل رابطه با شور هیجان میگذره. اما وقتی پای سختی و مسئولیت میاد وسط، «نوجوان ابدی» یهو کم می‌آره. توی بحران‌ها بیشتر شبیه یه بچه‌ی لوس رفتار می‌کنه تا یه شریک جدی. نتیجه‌ش این می‌شه که تو به‌جای داشتن یه همسر بالغ، گیر میفتی با بزرگ کردن یه «بزرگسال نوجوان».


تو انگلیسی یه اصطلاحی براش دارن
Kidult = kid + adult

رفقا منشی داره تایمای مشاوره‌ هفته جدید رو‌ می‌چینه؛
اگر می‌خواید تایم رزرو کنید پیام بدید:

✨ @Counseling7888

ما هیچ‌وقت جواب قطعی را پیدا نخواهیم کرد.
هیچ‌وقت خیال‌مان کاملا راحت نخواهد شد.

به قول گوردون آلپورت «یقینی نصفه و نیمه و شهامتی تمام و کمال» برای زندگی کافی است.

«خود را نباید معطل اطمینان کرد»

باید شک را در آغوش گرفت و شجاعانه زندگی کرد...


@psychology788

تنها قطعیتی که در این جهان وجود داره عدم قطعیت هست .

بنظر شما چطور می‌تونیم بر عدم تحمل ابهام غلبه کنیم؟

واقعیت اینه که عدم قطعیت گاهی مثل یه ابر سیاه میاد می‌شینه روی زندگیمون. کافیه آینده یه رابطه برامون مبهم باشه یا کارمون تو هاله‌ای از ابهام باشه، تا سیل افکار منفی و سناریوهای بدبینانه بریزه تو ذهنمون. همراهش چی میاد؟ تپش قلب، انقباض عضلات، بی‌خوابی، سردردهای عصبی… یعنی مغزمون داره از چیزی دفاع می‌کنه که هنوز اتفاق نیفتاده

!

اولین قدم اینه که قبول کنیم: گریز کامل از ابهام غیرممکنه. حتی با بهترین برنامه‌ریزی‌ها، همیشه یه جای کار برای اتفاقات پیش‌بینی‌نشده بازه. پس به جای تلاش برای کنترل همه‌چیز، باید یاد بگیریم بخشی از جریان زندگی رو رها کنیم.

تمرین‌ها چیان؟
• تنفس عمیق و نوشتن دغدغه‌ها → برای آروم کردن ذهن.
• گفت‌وگو با یه آدم امین → برای شکستن زنجیره‌ی افکار منفی.
• و اگه دیدی اضطراب داره زندگیتو فلج می‌کنه → مشاوره با متخصص.

یادت باشه، خیلی از تجربه‌های قشنگ زندگی دقیقاً جایی شروع می‌شن که قطعیت وجود نداره. انعطاف در برابر ناشناخته‌هاست که ما رو رشد می‌ده.

بی کلام به شدت آروم و زیبا،
روزتون بخیر

برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Counseling7888

#خلاصه_کتاب‌
#معرفی_کتاب


هستین خلاصه این کتاب جدیدی که خوندم براتون بگم؟👀

دکتر رندی پترسن Randy J. Paterson، کتابی داره با عنوان How To Be Miserable، اینکه چطور به آدم بدبختی بدل بشیم! به نظرم کتاب جالبی اومد و تصمیم گرفتم خلاصه‌ای از اونو خدمتتون بازگو کنم

ایشون با “طعنه” میگه وقتی نقش آدم بدبخت رو تو زندگی بازی کنی، همیشه آدمهایی هستن که تلاش کنن تا تو احساس بهتری پیدا کنی، باحاله، نه؟ یا اگه تو زندگی‌ات هرگز احترام، عشق یا اهمیتی که دنبالش بودی رو بدست نیاورده باشی، ممکنه به این نتیجه رسیده باشی که با بدبخت جلوه دادن خودت، توجه آدمها رو به خودت جلب کنی، اونوقت آدمها همش کار و زندگی‌شون رو ول می‌کنن و می‌چسبن بهت که‌ نکنه یهو یه بلای سر خودت بیاری، اینجوری لحظه به لحظه توسط بقیه تایید میشی.

وقتی بری تو نقش یه آدم بدبخت، با احساس قربانی بودنت احساس امنیت می‌کنی، چون لازم نیست مسئولیت چیزی رو قبول کنی و اینجوری بجای اینکه واسه رو پا موندن تو زندگی بجنگی، یه گوشه می‌شینی‌ و‌ فقط وانمود می‌کنی که غرق در غم عالمی، چون تحمل غم خیلی آسونتر از تحمل ترسه

وقتی بدبختی همیشه یه بهونه تو آستینت داری، اینجوری وقتی اوضاع بد پیش بره، کسی دیگه‌ سرزنشت نمی کنه، چون هر چی بگه تو‌ یه توجیهی براش داری. وقتی بدبختی می‌تونی منتظر بمونی یکی پیدا بشه و تو رو نجات بده، به جای اینکه خودت تلاشی کنی و خودت رو نجات بدی، کارت اینجوری خیلی آسونتره میشه دیگه. راستی، وقتی بدبختی، می‌تونی وانمود کنی دنیا از تو متنفره، اینطوری هیچکس نمی‌فهمه تو چقدر از خودت متنفری…

#ناشناس
سوال شما #پرسش و پاسخ
‌ ‌ ‌‌‌ ‌
سلام من ی دختر ۲۰ سالم
همیشه افسرده و غمگینم هیچ هدفی ندارم
نمیدونم چیکارکنم همیشه تصمیم میگیرم ولی به عمل نمیرسونم خستم نمیدونم اصلا چیکار کنم بدم میاد از خودم،فقط توی رویا پردازی هستم

سلام دوست خوبم 🌷
احساس غم، بی‌حوصلگی و نداشتن انگیزه چیزی هست که خیلی از ماها در طول زندگی تجربه می‌کنیم. اما وقتی این حالت‌ها طولانی میشه و با علائمی مثل بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، نداشتن انرژی، احساس بی‌ارزشی یا حتی افکار منفی مداوم همراه میشه، می‌تونه نشونه‌ی افسردگی بالینی باشه. افسردگی انواع مختلفی داره؛ مثل افسردگی خویی (که مزمن و طولانی‌مدته) یا افسردگی اساسی (که شدت بیشتری داره و فعالیت‌های عادی زندگی رو مختل می‌کنه).

نکته‌ای که باید بدونی اینه که افسردگی فقط “حالت بد” یا “ضعف شخصیت” نیست؛ بلکه یک اختلال روان‌شناختی جدی و البته قابل درمانه. درمانش هم فقط با حرف‌های انگیزشی یا تغییرات سطحی حل نمی‌شه، بلکه نیاز به بررسی تخصصی، شناسایی ریشه‌ها و به‌کارگیری روش‌های علمی مثل روان‌درمانی (شناختی-رفتاری، طرحواره‌درمانی و …) یا در موارد شدید، دارودرمانی داره.

در مورد بخش دومی که گفتی: اینکه مدام توی ذهن برای خودت برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری می‌کنی اما هیچ‌وقت وارد عمل نمی‌شی، یکی از نشونه‌های رایج اهمال‌کاری و گاهی هم یکی از پیامدهای افسردگیه. وقتی ذهن فقط درگیر رویاپردازی باشه و تجربه‌ی موفقیت عملی نداشته باشی، به مرور احساس خستگی و بی‌انگیزگی بیشتر میشه.

راهکارش اینه که به جای فکر کردن به هدف‌های بزرگ و کلی، روی گام‌های خیلی کوچک و قابل‌اجرا تمرکز کنی. مثلاً اگر هدفت مطالعه‌ست، شروع کن با ۵ دقیقه در روز. وقتی این گام‌های کوچک اجرا بشن، مغزت احساس موفقیت رو تجربه می‌کنه و همین خودش یک چرخه مثبت از انگیزه و اعتمادبه‌نفس ایجاد می‌کنه.

✨ توصیه مهم: اگر این حالت‌ها بیشتر از دو هفته ادامه پیدا کرده یا شدت علائمت زیاد شده، حتماً به یک روان‌شناس مراجعه کن. چون افسردگی چیزی نیست که با صِرف صبر کردن یا “خودم درستش می‌کنم” برطرف بشه. درمان به‌موقع می‌تونه جلوی تشدید علائم رو بگیره و کیفیت زندگی‌ت رو بالا ببره.

#مشاوره_بامن
برای دریافت مشاوره خصوصی 👇
@Fatemeh_th789