Сердце — наш главный мотор, и забота о нем должна быть грамотной. Сегодня в аптеках представлены десятки БАДов «для сердечно-сосудистой системы», а на просторах интернета и от старшего поколения нередко можно услышать советы вроде «пейте рыбий жир» или «принимайте настойку боярышника». Но что на самом деле выбирают люди: БАДы, народные средства или доказательную медицину?

Мы спросили у жителей Ижевска и Удмуртии:
🔹 Какие добавки они принимают для поддержания здоровья сердца?
🔹 Используют ли народные методы?
🔹 Советуются ли с врачами или действуют по рекомендациям из интернета?

Смотрите, комментируйте, делитесь своим опытом!

⚠ Можно годами игнорировать легкое головокружение, списывать усталость на погоду, а туман в голове — на недосып. Но гипертония не исчезнет, если сделать вид, что ее нет. Она будет тихо затягивать гайки до первого кризиса.

🏥 Не ждите, пока «загорится check engine». Проверьте давление — пока оно не проверило вас. Пройдите диспансеризацию — настоящий техосмотр для организма. Один-два часа вашего времени, пара анализов и четкий ответ: «Все хорошо» или «Пора браться за здоровье».

📝 Как записаться:
- в регистратуре любой поликлиники;
- по единому номеру 122;
- через контакт-центр Минздрава УР: 8-800-100-24-47.

❣ Не будьте, как Семеныч. Здоровье важно здесь и сейчас!

🔎 Внутри каждого из нас живет целая вселенная — микробиота кишечника. Триллионы бактерий, грибов и вирусов, которые не просто живут в нашем желудочно-кишечном тракте, а управляют иммунитетом, пищеварением, настроением и даже аппетитом. Когда микробиота в балансе, мы чувствуем себя хорошо, реже болеем и меньше тревожимся. Но все меняется, когда в эту хрупкую экосистему регулярно попадает алкоголь.

❓ Есть ли разница между бокалом вина и крепким коктейлем?
❓ Как спиртное меняет состав бактерий и чем это опасно?
❓ Можно ли восстановить микробиоту, если отказаться от алкоголя? И сколько времени это займет?

📹 На эти вопросы в нашем новом видеоролике отвечает врач по медицинской профилактике Городской клинической больницы №2 Анастасия Игнатьевна Давлетшина.

А вы замечали, как алкоголь влияет на ваше пищеварение? Делитесь в комментариях!

В битве за свежий урожай картофеля и других овощей наша спина часто становится главной жертвой. Обычно к вечеру поясница напоминает о себе настойчивой болью. Но страдает она не только у дачников. Те, кто проводит дни за компьютером, тоже хорошо знают это чувство, когда плечи и спина будто закованы в невидимые доспехи.

Если ваше утро начинается не с бодрящего кофе, а с хруста в спине, приглашаем в этот четверг посетить новую встречу проекта «ПРОздоровье».

Вместе с врачом-терапевтом разберем:
✔ Почему болит спина — неочевидные причины.
✔ Как помочь себе здесь и сейчас (без вреда).
✔ Простые, но эффективные методы профилактики.
✔ Ответы на ваши личные вопросы (индивидуальные рекомендации от врача-терапевта).

📍 Штаб общественной поддержки.
⏰ 21 августа с 18:00 до 19:00.
🏷 Вход свободный.
Приходите. Будет не только полезно, но и интересно!

🍹 Даже пара алкогольных коктейлей в неделю незаметно крадет вашу красоту, провоцирует отеки и усугубляет акне. Если хотите сохранить сияние и упругость кожи, придется пересмотреть привычки.

📹 Как именно спиртное влияет на лицо и можно ли минимизировать вред? В новом видео заместитель главного врача по лечебным вопросам, врач-косметолог Медицинского центра косметологии и пластической хирургии Елена Владимировна Димакова без прикрас рассказывает о последствиях алкоголя для самого большого органа человека — кожи.

⚠ Причиной цирроза печени может стать не только злоупотребление алкоголем. Одна из скрытых, но распространенных причин — ожирение печени (неалкогольная жировая болезнь).

Врачи бьют тревогу. Сегодня таких пациентов становится все больше. Из-за избыточного веса, неправильного питания и малоподвижного образа жизни в печени накапливается жир, что со временем может привести к воспалению, фиброзу и даже циррозу.

📹 В нашем новом видео врач-гастроэнтеролог Республиканской клинической больницы Юлия Сергеевна Трефилова подробно объясняет, как избежать опасных последствий и сохранить печень здоровой.

Смотрите видео, чтобы знать, как сохранить здоровье!

Лето неумолимо близится к завершению, и уже 25 августа в зоопарке состоится финальная в этом сезоне «Прогулка с врачом». На этот раз мы посвящаем встречу женскому здоровью. Тема: «К себе с любовью».

С возрастом многие женщины ошибочно считают, что гинеколог – это «уже не про них». Но менопауза – не повод забывать о здоровье. Гормональные изменения, риски опущения органов, недержание мочи, остеопороз и даже онкология – все это требует внимания. Возраст не отменяет заботу о себе, а делает ее еще более значимой.

🔍 На лекции врач-гинеколог расскажет:
✔ Какие обследования нужны каждой женщине и почему их нельзя игнорировать.
✔ Простые, но эффективные способы поддержать здоровье мочеполовой системы.
✔ Как полюбить свое тело на любом этапе жизни.

📅 25 августа
⏰ 9:30
📍Зоопарк Удмуртии
В программе мероприятия:
✔ измерение артериального давления, пульса, сатурации;
✔ лекция врача и ответы на вопросы;
✔ профилактическая гимнастика;
✔ оздоровительная прогулка.

🎉 Вход в Зоопарк для участников проекта бесплатный.

Вы знаете свой обхват талии? Если нет, срочно измерьте. Это не просто эстетический параметр, а важнейший маркер здоровья. Превышение значений может сигнализировать о высоком риске развития серьезных заболеваний, таких как, например, неалкогольная жировая болезнь печени.

Главный тревожный звоночек — это висцеральное ожирение, при котором жир откладывается не под кожей, а вокруг внутренних органов. Критическими принято считать объем талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Именно висцеральный жир выделяет вещества, повреждающие печень, провоцируя воспаление и приводя к «ожирению» печени.

Превышение нормы объема талии напрямую связано с угрозой развития сахарного диабета 2-го типа, гипертонии и атеросклероза.

Ключ к профилактике в движении. Важно сделать регулярную физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренной активности (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде).

Сделайте движение своим главным союзником в заботе о здоровье.

Все мы знаем, что «надо», но постоянно не хватает то времени, то сил, то мотивации. А потом — скованная шея от гаджетов, ноющая спина от офисного кресла и упадок сил уже к обеду.

А ведь достаточно всего 10-15 минут в день, чтобы чувствовать себя энергичнее, бодрее и избежать многих проблем со здоровьем.

В нашем новом видеоролике Заслуженный тренер, чемпион мира и России, 6-кратный победитель всероссийских соревнований по смешанным единоборствам Вадим Эльбрусович Дзасохов рассказывает и показывает:

✅ Утренний комплекс упражнений, который запустит организм и не отнимет много сил.
✅ Спасительные упражнения при сидячем образе жизни, чтобы размять затекшие мышцы прямо на рабочем месте.
✅ Главные ошибки, из-за которых ваша зарядка не работает или даже вредит.

Это видео не про спортзал и пот до седьмого пота. Это про умный и простой подход к своему телу от настоящего профессионала. Переходите к видео, заряжайтесь и забудьте про скованность и усталость!

Выкладываетесь в зале на все 100 %, а результата не видно? Или чувствуете упадок сил и головокружение после занятия? Часто дело не в самой тренировке, а в том, что мы едим до и после нее.

В новом видеоролике главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Игоревна Белокрылова рассказывает, как построить рацион тем, кто ведет активный образ жизни, и доступно объясняет:
- Может ли недостаток жидкости свести на нет все ваши усилия?
- Почему обеденная и вечерняя тренировка требуют разного подхода к питанию?
- Почему кофе категорически противопоказан перед тренировкой?

Не дайте ошибкам в питании перечеркнуть ваши спортивные достижения. Узнайте, как сделать ежедневный рацион своим главным союзником на пути к здоровому телу.

Естественные циклические процессы в организме женщины — не препятствие для активной жизни. Вопрос совмещения физических нагрузок с поддержанием хорошего самочувствия в этот период, а также существующие ограничения при повышенной чувствительности или диагнозе «миома матки» требуют особого внимания. Важной темой является и грамотное выстраивание режима физической активности после 40 лет для профилактики остеопороза.

Об этом в новом видео рассказывает врач акушер-гинеколог Городской клинической больницы № 9 Александра Игоревна Козловская. Доктор объясняет:

✅ Какие виды нагрузок помогают улучшить самочувствие в этот период, а какие могут навредить.
✅ Как регулярная активность влияет на гормональный баланс и женское здоровье в целом.
✅ На что обратить внимание при занятиях спортом с диагнозом «миома матки».
✅ Каким должен быть идеальный фитнес-план для женщин 40+, чтобы сохранить кости крепкими и здоровыми.

Делитесь этим роликом с теми, для кого важно заботиться о своем здоровье грамотно.

Когда вам предлагают кабачок, соглашайтесь всегДА!

Этот простой овощ по праву можно назвать героем заката лета, но главное — это кладезь пользы для здоровья.

Вот лишь несколько причин не отказываться от щедрого предложения:

🍃 Кабачки содержат много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника. Это особенно важно при малоподвижном образе жизни и питании переработанными продуктами.

🍃 В составе кабачков есть витамины группы В, витамин С, который является мощным антиоксидантом, а также калий и магний. Такой набор делает этот овощ полезным для сердца и сосудов.

🍃 В 100 граммах продукта содержится всего около 20–25 ккал, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за фигурой.

Но важно помнить о способе приготовления: чтобы сохранить все полезные свойства, кабачки лучше не жарить. Их можно добавлять в салаты сырыми, тушить, варить или запекать — последний способ считается оптимальным.