group-telegram.com/rpntomsk/1078
Last Update:
🎉До Новогодних праздников осталось совсем немного времени. Где взять сил и бодрости? Давайте, пересмотрим свой рацион!
❄В декабре организм особенно нуждается в витаминах, полезных микро- и макроэлементах. Поэтому зимой рацион должен быть максимально разнообразным.
ФРУКТЫ 🍎🥝🍊🍍🍌
🍊 мандарин - король декабря. Не оставляйте в стороне и другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который предохраняет организм от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, синтезирует коллаген, укрепляет сердце и сосуды, снижает давление.
🍐Яблоки и груши. Плоды богаты витаминами А, В, С, Е; в них высокое содержание кобальта, участвующего в ферментных реакциях, кроветворении, регулировании работы нервной системы и печени.
🌞Хурма. Богата бета-каротином, который способствует здоровому зрению, и йодом, нормализующим работу щитовидной железы. В ней также есть железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин.
А еще не забывайте о гранатах, айве, киви, ананасах, бананах, авокадо и манго.
ОВОЩИ 🥕🥦🥔
🥕Морковь, картофель, свекла. Содержат фитонциды, помогающие организму обороняться от инфекций.
🥒 Огурцы. Улучшают усвоение пищи. В небольшом количестве есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия.
🍅 Помидоры. В томатах имеется каротиноид ликопин, аскорбиновая кислота, витамины группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка.
🥦Капуста. Этот овощ стабилизирует соки в Вашем организме, успокоит раздраженные слизистые и подарит Вам баланс в микрофлоре. В капусте содержится большое количество витамина К, который отвечает за регенерацию тканей и костей. Также он очень полезен для здоровья зубов и состояния печени.
Будьте здоровы! Ждём праздников!
#Продукты_декабря#Роспотребнадзор_Томск #Санпросвет
BY Роспотребнадзор Томск
Share with your friend now:
group-telegram.com/rpntomsk/1078