Notice: file_put_contents(): Write of 3521 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 16384 of 19905 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Ересь Скрябина | Telegram Webview: scrheresy/210 -
В этом посте не буду заныривать вглубь выгорания и рассказывать, как сложно на той стороне. Пока изучал эту тему, показалось интересным вот что: первая стадия выгорания — огромный энтузиазм. Даже немного обидно. Вроде весь такой неприлично бодрый хочешь делать свои классные делишки, а на деле, может, внутри тебя уже всё начинает тлеть. Собственно, тут речь о том, что на таком бешеном энтузиазме ты начинаешь хвататься за всю работу мира, хочешь успеть всё, потому что интересно, и попадаешь в стресс.
Несмотря на всё моё увлечение психологией, у себя я выгорание никогда официально не диагностировал. Есть предположение, что в душе я просто уголёчек, а уголёчки не подают признаков жизни. Но как-то обошёл меня этот тренд — обсуждать собственное выгорание от работы. Кажется, что очень сложно и неприятно, когда узнаёшь, что первая стадия выгорания — это энтузиазм, потому что после того, как ты эту информацию принял, понял, осознал, ты начинаешь копаться в своих хороших активных периодах и думать, а не выгорание ли это было. Или всё-таки просто хорошо и активно работалось?
Я люблю факты и нашёл вам такой: в стрессовых ситуациях начинает вырабатываться кортизол. Всё круто, когда нужно вот прямо сейчас что-то разруливать (раньше убегали от саблезубого тигра, а в нашем случае, наверное, более вероятно нападение дедлайнов). Проблема в том, что кортизол не нужен в другое время, а если мы застряли в фазе «стресс», то и кортизол застрял с нами в одной комнате.
Дальше хуже: чем больше стресса, тем сложнее с ним справиться, потому что кортизол лишает нас возможности замедляться, концентрироваться на проблеме и её решении.
Что делать, если вы не уголёчки и чувствуете, что начали перегорать? Поискал советы по снижению уровня кортизола, нашёл универсальные:
1. Ложиться спать в одно и то же время, лучше не светить себе в лицо телефоном и планшетом. 2. Заниматься спортом. С кортизолом повышается и адреналин, который в идеале должен перерабатываться в дофамин (гормон мотивации и движения). Спорт такой эффект даст. 3. Делать ментальные и дыхательные практики. 4. Понять, что вызывает стресс и как вы с ним можете справиться.
У меня самого плохие способы бороться со стрессом. Они неправильные, их всегда осуждали и, вероятно, будут осуждать мои психотерапевты. Например, я могу весь день спать, или употреблять много спиртосодержащих веществ, или резко переключаться в какое-то не очень эмоционально продуктивное состояние. Головой я понимаю, что надо идти гулять в лес, слушать поющие чаши, трогать траву, но по факту никогда так не делаю, потому что я не настолько осознанный.
Как справляетесь со стрессом? Если выгорали когда-нибудь — поделитесь опытом.
В этом посте не буду заныривать вглубь выгорания и рассказывать, как сложно на той стороне. Пока изучал эту тему, показалось интересным вот что: первая стадия выгорания — огромный энтузиазм. Даже немного обидно. Вроде весь такой неприлично бодрый хочешь делать свои классные делишки, а на деле, может, внутри тебя уже всё начинает тлеть. Собственно, тут речь о том, что на таком бешеном энтузиазме ты начинаешь хвататься за всю работу мира, хочешь успеть всё, потому что интересно, и попадаешь в стресс.
Несмотря на всё моё увлечение психологией, у себя я выгорание никогда официально не диагностировал. Есть предположение, что в душе я просто уголёчек, а уголёчки не подают признаков жизни. Но как-то обошёл меня этот тренд — обсуждать собственное выгорание от работы. Кажется, что очень сложно и неприятно, когда узнаёшь, что первая стадия выгорания — это энтузиазм, потому что после того, как ты эту информацию принял, понял, осознал, ты начинаешь копаться в своих хороших активных периодах и думать, а не выгорание ли это было. Или всё-таки просто хорошо и активно работалось?
Я люблю факты и нашёл вам такой: в стрессовых ситуациях начинает вырабатываться кортизол. Всё круто, когда нужно вот прямо сейчас что-то разруливать (раньше убегали от саблезубого тигра, а в нашем случае, наверное, более вероятно нападение дедлайнов). Проблема в том, что кортизол не нужен в другое время, а если мы застряли в фазе «стресс», то и кортизол застрял с нами в одной комнате.
Дальше хуже: чем больше стресса, тем сложнее с ним справиться, потому что кортизол лишает нас возможности замедляться, концентрироваться на проблеме и её решении.
Что делать, если вы не уголёчки и чувствуете, что начали перегорать? Поискал советы по снижению уровня кортизола, нашёл универсальные:
1. Ложиться спать в одно и то же время, лучше не светить себе в лицо телефоном и планшетом. 2. Заниматься спортом. С кортизолом повышается и адреналин, который в идеале должен перерабатываться в дофамин (гормон мотивации и движения). Спорт такой эффект даст. 3. Делать ментальные и дыхательные практики. 4. Понять, что вызывает стресс и как вы с ним можете справиться.
У меня самого плохие способы бороться со стрессом. Они неправильные, их всегда осуждали и, вероятно, будут осуждать мои психотерапевты. Например, я могу весь день спать, или употреблять много спиртосодержащих веществ, или резко переключаться в какое-то не очень эмоционально продуктивное состояние. Головой я понимаю, что надо идти гулять в лес, слушать поющие чаши, трогать траву, но по факту никогда так не делаю, потому что я не настолько осознанный.
Как справляетесь со стрессом? Если выгорали когда-нибудь — поделитесь опытом.
BY Ересь Скрябина
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations.
from us
